Det är kanske en fråga som du själv funderar över nu och då. I vår värd kan detox betyda så mycket – först och främst är det ett sätt att ge kroppen en paus genom att stoppa tillförseln till den av belastande mat och dryck, såsom socker och energibooster, och därefter är det att hjälpa kroppen med att göra sig av med slaggprodukter. Tillslut är det att stötta kroppens egna utrensningsorgan.
 
Din kropp är skapad till att eliminera utifrånkommande toxiner och belastande ämnen samtidigt som den tar borg egna toxiner och slaggprodukter. Därutöver har dina utrensningsorgan även ett viktigt arbete i förhållande till ditt immunförsvar, nervsystemet och hormonsystemet.
 
Din kropps största utrensningsorgan är din lever, dina njurar, dina tarmar och din hud – alla har de funktioner som dagligen ser till att du är frisk, pigg och stark!
Dessvärre är det så att dina organ ”designades” för många miljoner år sedan – under stenåldern, och har inte uppdaterats sedan dess – men man kan ändå lugnt säga att det är stor skillnad på att leva i dag kontra då – på både gott och ont.
 
Din kropp upplever dagliga belastningar som skulle kunna slå ihjäl den om du inte hade ett immunförsvar som räddade dig. Du inandas varje dag en massa skadliga ämnen som t ex toxiner, avgaser och nikotin, som slutar i din kropp som fria radikaler och som därmed kan ge allvarliga konsekvenser. Utöver det så äter du också kemikalier. Grönsaker och frukter är ofta besprutade, all var mat paketeras in i plast och en del av maten som vi väljer att äta innehåller fler konserveringsmedel än faktisk näring, och samtidigt är mycket av köttet vi äter fyllt med läkemedelsrester.
 
Så ja – detox och dina utrensningsorgan är verkligen viktiga!

Låt oss ta en titt på din fina tarm

Din tarm börjar från munnen och slutar vid ändtarmen. Din tarm tar upp näring som din kropp ska använda som byggmaterial och därtill sörjer den för att avfallet kommer ut igen – både det som just har kommit in, det som du själv har skapat, och det som har kommit in utifrån, men som ska ut med det samma.
 
Din tarm innehåller det mesta av din beredskap (immunförsvar) – det är ganska så smart då din tarm möter många märkliga ämnen och arter som kan skada dig om det får lov att komma längre in. Men genom att ditt immunförsvar ligger där så ser immunförsvaret till att ”kontrollera” det, innan det blir insläppt hela vägen. Om det inte är bra nog så sparkas det ut igen.

detox2Dina njurar

Dina njurar sitter i ländryggen. Du har två av dem, och dessa ska du ta väl hand om!
Njurarna rensar ut slaggprodukter från din kropp via urin och svett. De reglerar kroppens vätskenivå samt saltbalans och utöver det håller de även koll på ditt blodtryck. De styr även din kropps surhetsgrad – det vill säga att de är med och styr din pH-balans. De medverkar till att det skapas röda blodkroppar, underhåller ditt skelett och filtrerar och rensar ut bland annat urinämnen, kreatinin, urinsyra, fosforsyra och läkemedelsrester.
 
Njurarna rensar ca 190 liter blod under ett dygn, som strömmar igenom de miljontals minifilter via blodkärlen i njurarna. Filtreringsprocessen kan bli störd och försvagas om matsmältningssystemet, speciellt levern, fungerar dåligt.
 
detox3Symptom på nedsatt njurfunktioner kan vara bland annat: problem med blodtryck, gikt, njursten, blodbrist, ödem, andfåddhet, svagt immunförsvar, hudproblem, huvudont, klåda, eksem, brist på aptit, illamående, diarré, svindel, trötthet, blekhet, rygg- och ländsmärtor samt muskelkramper.
 
Njurarnas viktigaste funktion är att reglera blodets sammansättning av vatten och salt samt rensa ut slaggprodukter, varav det viktigaste är urinämnen, som skapas i levern vid nedbrytning av proteiner.

Din lever

Din lever är ett av de viktigaste organen som du har i din kropp. Den har över 500 funktioner i kroppen ! Leverns viktigaste uppgift är att avgifta och rensa din kropp. Utöver det spelar den en viktig roll för din energiproduktion, ditt kretslopp, blodsockerregleringen, hormonsystemet, fett-, protein- och kolhydratsomsättningen, samt upplagring av vitaminer.
 
Din lever tar hand om ca 25 procent av ämnesomsättningen och använder 12-20 procent av kroppens totala energi, som den måste producera i sina egna celler. Den har ca 1-2° högre temperatur än övriga kroppen.
 
Den har många viktiga metaboliska funktioner. Den omvandlar näringsämnen från din mat till ämnen som kroppen kan hantera och tar hand om dessa ämnen och gör celler av dem, när det behövs. Den tar även upp gifter som den konverterar till harmlösa ämnen, eller ser till att de frigörs från din kropp.
 
Varje minut strömmar det ca 1,5 liter blod igenom de små blodkärlen i leverns inre. Där undersöks blodet av levercellerna. Under ett dygn filtreras det alltså mer än 2 000 blod i din lever!
Blod kan komma från matsmältningskanalerna och strömmar genom portavenen till levern där blodet bär med sig näringsämnen, läkemedel och gifter med sig. När det når levern behandlas dessa ämnen och förvaras, förändras och/eller avgiftas, varefter det skickas tillbaka i blodet eller släpps ut i tarmen. På detta sätt kan levern t ex rensa ur alkohol ur ditt blod liksom rensa ut biprodukter från nedbrytning av läkemedel.
 
Leverns viktigaste funktioner:
Lagring och reglering av näringsämnen
Reglering av en jämn nivå av glukos i blodet
Lagring av näring, först och främst i form av socker, vitaminer och järn
 
Producerar och bildar viktiga ämnen:
Producerar blodproteiner, t ex koaguleringsfaktorer
Ombildar fett och proteiner vid svält
Producerar galla, som använd vid smältning av fettämnen
Ombildar A- och D-vitamin till aktiv form
Producerar kreatinin, som fungerar som musklernas ”energi-batteri”
Producerar nitrogenbaser, som bland annat ingår i DNA
 
Oskadliggör gifter och slaggprodukter:
Förstör eller oskadliggör alkohol, gifter och läkemedel
Förstör hormoner när de har fullföljt deras uppgift
Eliminerar bilirubin, en slaggprodukt från gamla, röda blodkroppar
Ombildar ammoniak, som skapas i kroppen, till urinämne
Ombildar mjölksyra, som skapas i kroppen, till glukos

Du känner kanske till detta:

När du var ung kunde du utan problem klara av att dricka alkohol flera dagar i rad – men nu, ja, nu klarar du inte av det längre. Det tar för lång tid innan du har återhämtat dig och du blir lättare full, får huvudvärk, blir trött och har bakfylleliknande känslor i flera dagar efteråt – allting är tecken på att din lever blivit överbelastad och verkligen är i behov av omvårdnad!
 
En belastad lever kan vara orsak till många olika symptom: huvudvärk, trötthet, blodsockerproblem, biliär kolik, kolesterolproblem, inflammerade slemhinnor, inflammatoriska tillstånd, bronkit, kroniska infektioner, aptitlöshet, influensaliknande symptom, muskelsmärtor, återkommande herpesutbrott, ödem, mag-tarmproblem, åderknutar, klåda och mycket mer.

Njurrensande örter:

Brännässla
Brännässlor är C-vitaminrika, de hjälper njurarna med att filtrera vätska. Det är bra att dricka tre stora glas vatten om dagen med te på brännässla.
 
Berberis
Berberis stimulerar produktionen av galla och verkar vid gallsten och andra gallproblem. Stärker levern och tarmens slemhinnor. Dricks som te.
 
Solidago – Gullris
Hjälper njurar och urinvägar. Solidago är avslappnande och stärker slemhinnorna varför det används för att behandla slemhinnor i luftvägar, tarmsystem och speciellt urinvägar. Gör te med tre-fyra matskedar solidago till en halv liter kokande vatten. Mer än så får man inte dricka dagligen!
 
Allt kan köpas i din hälsokostbutik.

Kosten

Det finns mat som innehåller höga nivåer med antioxidanter, som hjälper till att skydda din lever och håller den frisk, medan annan mat stöttar din leverutrensning.
 
*Äpplen innehåller pektin, som hjälper till att binda och urskilja tungmetaller. Detta hjälper direkt med att reducera filtreringsbelastningen på levern.
*Rötter, morötter, röd lök och aubergine innehåller flavonoider och betakaroten, som är potenta antioxidanter.
*Vitlök innehåller starka antioxidanter, som hjälper till att rensa ut tungmetaller ur levern.
*Ägg, broccoli och spenat innehåller B-vitaminer, som förbättrar leverns funktion och främjar nedbrytningen i levern.
*Vitamin B12 hjälper till att metabolisera fetter och förbättrar leverns egen hälsa.
*Kryddor och grönsaker som blomkol, broccoli, kål, bokchoy, grönkål och rädisor innehåller glucosinolater, som hjälper levern med enzymet till avgiftning.
*Grapefrukt är rikt på antioxidanter och hjälper till med naturlig avgiftning av levern.
*Bittra grönsaker som maskros och senapsfrö främjar produktionen och strömmen av galla.

Simple Detox

I den tid som vi lever i, när vi är förorenade med tillsatser, miljögifter, rök, läkemedels- och hormonrester samt överdrivet intag av fett, alkohol och kolhydrater, har det aldrig varit viktigare att stötta och hjälpa vår lever.
 
Tre månaders avgiftning av levern en gång per år bör vara ett minimum om man vill stötta leverns stora arbete och leva sunt med en bra hälsa.
 
På Simple Detox, vår tremånaders-onlinekurs, som börjar den 25 januari, är det din kropp, din hälsa och dina utrensningsorgan som står i fokus!
 
Belastningarna här orsakar nämligen brist på överskott, trötthet, apelsinhud, libido och hormonella obalanser, och därför ger vi dig nu möjlighet att göra en stor och viktig insats för din hälsa - Se mer här.
 
Just nu har du chansen att vinna en plats på Simple Detox – skriv till curra • me på: info@currame.com och berätta om varför just du ska vinna detta! Vinnaren dras den 15 januari och vi meddelar vinnaren direkt.
 
Vill du göra någonting lite extra för din kropp, boka då en hälsokontroll hos Friederich. Denna kan göras i Centro Sanum eller hemma hos dig själv. Kontakta Fredrich på: friederich@currame.com eller på +4527207723
 
Vi ses! :)
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun
 

 
Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser dig som en helhet och erkänner att din livsstil, ditt sinne, ditt psyke och din kropp hör ihop! Tillsammans har de mer än 25 års erfarenhet i behandling av hormonella obalanser och kroniska sjukdomar. De är grundare till currame-metoden, Health Mentor Utbildning och Skapa naturlig (hormon)balans.
 
Vill du veta mer eller har frågor är du välkommen kan du besöka: www.currame.com, facebook.com/currame/ och @currame0, eller skriv till dem på:
info@currame.com

Mitt januarifokus dedikeras till vanor. För är det inte vanorna som nyårslöftena ska ändra på? Om det handlar om vikt, rökning eller träning spelar ingen roll. Det är vanan i sig själv som det handlar om och det att det bara tar ett ögonblick att ändra vanor.

Hur exakt dina vanor kan ändras vet bara du. Vill du ha hjälp att få reda på det så ska du fortsätta att läsa – och förbered dig samtidigt inför vårens mest efterfrågade helgkurs: MindScape, som nu kommer till Spanien (Fuengirola) för första gången.

bodytalk jan1Öppna dörren till din intuition och lyft upp den till en helt ny nivå

Det finns ingen standardlösning på varken övervikt, stress eller rökstopp, men det finns en lösning för alla. Den lösningen är individuell och du kan hitta den med hjälp från en högre medvetenhetsnivå. Denna serie riktar sig till både intuitionsnybörjare och alla dem som redan använder intuitionen som en guide i livet varje dag. Och läs vidare även om du är van att använda din intuition. Här kommer du ledas igenom några enkla steg och processer som skapar struktur för din intuition så att du vänjer dig till att lita på den samt aktivt använda det som den visar dig.
 
Tillgång till intuitionen har vi genom hjärtat, pannchakrat och, som vi här kommer att arbeta med: höger hjärnhalva.
Då vänstra hjärnhalvan, som innehåller vårt intellekt, erfarenheter, logiska och analytiska sida, är i konstant konflikt med höger hjärnhalva, där intuitionen trivs bland kreativitet, utanför-boxen-tänkande och föreställningsförmåga, kan det vara svårt att få kontakt med den. Konflikten orsakar stress, bekymmer, sömnproblem, rädsla och depression – precis som alla krig. Hjärnhalvorna kämpar om dominans – om vem som har rätt.
Genomsnittsmänniskan är faktiskt ganska förvirrad och har svårt att träffa rätt beslut, vilket behövs för att bryta vanor, fastlåsta tankemönster och överbevisningar.
Hjärnbarksbalansen, som alla mina BodyTalk-klienter får lära sig, fungerar som djupandning i hjärnan – mitt i kriget, då den balanserar de båda hjärnhalvorna. Och detta är nödvändigt, för de två behöver varandra. Informationen som samlas in av höger hjärnhalva behöver den vänstra så att det kan ”översättas” till någonting användbart. Vi ska också få ut stressen ur hjärnan så att den kan arbeta balanserat samt optimalt, och det sker med hjärnbarksbalansen.
 

Månadens uppgift

Du kan göra hjärnbarksbalansen (som är den mest effektiva vägen till att ge hjärnan en paus), men du kan även nöja dig med att vara helt stilla och ta ett par djupa andetag medan du låter tankarna vandra utan att stoppa dem, utan att analysera. Du är stilla, neutral och uppmärksam. Du har inga förväntningar.
 
Vänster hjärnhalva ska nu hållas sysselsatt så att den inte blandar sig i den information som samlas in via höger hjärnhalva. Filtren har nämligen en tendens till att säga ifrån sig det viktigaste. Här kan ett bra verktyg vara att skriva för hand för då koncentrerar den vänstra hjärnhalvan sig på att ”föra pennan” (skriva läsligt, stava rätt m.m.), så att högra hjärnhalvan kan arbeta intuitivt, helt ostört. Det kallas strukturell intuition.
 
Föreställ dig nu att du har nått målet för ditt nyårslöfte, t ex att gå ned i vikt fem kg.
Se dig, känn dig fem kg smalare.
Och skriv så svaret (inte tanken, bara svaret) på frågan: Hur gjorde jag det?
Det kan vara i form av korta noter, det kan vara poetiskt, detaljerat... Det beror på hur din sinnesapparat är hopsatt; hur du upplever det.
 
Efteråt frågar du: Vad betyder det för mig att ha uppnått mitt mål? Kom ihåg att svaret kanske inte alltid är det som du förväntat dig. Och det är intressant, för det vi tror att vi gärna vill kanske inte alls är vår egen, innersta önskning, utan en samhällsnorm, vår partners dröm, veckotidningarnas anvisningar... Viktig information till DIG!
 
Nyckeln till intuitionen är ordvalet i din fråga. Var försiktig med vad din fråga antyder, t ex: Ska jag sluta röka en dag till en annan eller ska jag ”trappa ned”? Det är bättre att fråga: Vilken väg ut ur rökvanan är bäst för mig? Kvaliteten på frågan är viktig. Vill du överhuvudtaget höra svaret? – och är du villig att göra det som är nödvändigt för att bryta vanan? Allting börjar det med ”rätt” fråga.
Din fråga kan även vara: Vad är det näst bästa steget för att få det bättre? Ha mer roligt, dansa, rörelse, sex, BodyTalk...

Öva!

Kanske är du inte redo till att lösa uppgiften förrän i slutet i månaden men öva dig för att bli redo till den.
Det räcker inte att sätta sig ned och vänta på att hjärnan ska ta en paus. Måla i en målarbok, teckna krusiduller, ta en promenad eller lyssna på instrumentell musik för att hålla vänster hjärnhalva upptagen genom sinnesapparaten.
Andas in djupt och säg någonting enkelt, men överraskande nytt: Jag älskar mig själv! Andas ut och upplev budskapet som kommer.
Vänster hjärnhalva är upptaget med att säga: Jag älskar mig själv, så högra är fri till att sända budskapet. Om det är ditt subtila synsinne som översätter det (clairvoyance), ditt subtila hörselsinne (clairaudience) eller ditt subtila känslosinne (claircognizance), beror på om du är en mest visuellt, auditivt eller kinestetiskt uppfattande människa. Var uppmärksam på att budskapet även kan översättas genom lukt/smaksinnet.
Genom att övning blir du uppmärksam på hur just din intuition kommer att tala till dig. Vi är alla olika.
 
Öva! Kanske har du tid att göra det två gånger i veckan, men ju mer du använder det desto mer får du ut av det. Gör det så gott du kan.
Inom loppet av våren, under vilken du kommer att kunna följa denna serie, väcker vi din intuition, så användandet av den blir ”First nature”.

MindScape

Vill du ta det ytterligare ett steg kan du redan nu anmäla dig till MindScape-kursen den 7 och 8 april i Fuengirola. En av de bästa MindScape-instruktörerna i världen tar med oss på en upplevelse som kommer vara en viktig del av ditt liv för alltid, oavsett om du är egenföretagare, idrottare, konstnär, förälder, behandlare, student eller bara en nyfiken själ som vill ha ut det bästa av livet.
Kontakta mig för mer information om MindScape, eller boka en BodyTalk-session, vari vi använder MindScape för att hitta in till det som är viktigt för din kropp för att få det bra både mentalt och fysiskt. Det är alltid en spännande, rörande och fin upplevelse.
 
Du är välkommen att ringa till mig på tel. +34 607 62 91 06, skicka ett e-mail till: helle.torreblanca@gmail.com - eller läs mer om BodyTalk på: www.bodytalk-torreblanca.com
 
bodytalk jan2

Efter alla dessa härliga helgdagar är vardagen nu tillbaka. De flesta av oss är säkert i behov av att ta hand om och skämma bort vår lever en aning.

Inspirationen till denna månads artikel kom när jag nyligen besökte en av de många restauranger som ligger på Yucatánhalvön i Mexiko. Vi valde en restaurant i Chuburná, för att denna lilla by var den första som vi bodde i för ett par år sedan. Här kom jag att tänka på att alkohol och triglycerider hör ihop med en medtagen lever ser ut att vara ett problem i hela världen. Restaurangen liknade alla de andra som ligger i området. Stor med lerstampade golv, plastbord och plaststolar i en härlig och slumpmässig färgblandning av vitt och rött. Att valet föll på just denna restaurang berodde på att den, tillskillnad från de andra, var omgiven av ett frodigt hav av blommor och gröna växter.
 
Då vi besökte restaurangen utanför normala serveringstider var vi de enda gästerna i den stora restaurangen. Enligt mig kunde den utan tvekan konkurrera med en 5-stjärnig restaurang, både när det gäller uppläggningen och kvaliteten av råvarorna, och så serverades det mycket. Min guacamole och min väns fiskrätt fick oss att komma med många beundrande ord. Jag kallade på servitören, eller vad man nu kunde kalla den unga mannen som vänligt serverade oss iförd ett par mycket slitna jeans och en t-shirt som hade sett bättre dagar.
Jag frågade: ”Vem har lagat denna fantastiska mat?”
Med ett glatt leende svarade han att det var hans mamma, som älskar att laga mat. Jag bad därefter om att få prata med henne, och blygt kom hon ut till oss. Jag beundrade maten och de vackra växterna och hon berättade att hon älskar växter samt att hon älskar att trolla fram god mat.
 
På så sätt kom vi att sitta och tala med varandra. Hon ville veta varifrån jag, en så rödhårig kvinna, kom samt vad jag gör. Jag berättade lite om mitt liv i Spanien samt att jag är utbildad naturopat samt att jag har en butik i Spanien. Kvinnan återgick till sitt arbete men kom snart tillbaka med penna och papper, och frågade om jag kunde hjälpa henne.
”Naturligtvis”, sa jag.
Problemet var att hon hade mycket dåliga levervärden samt förhöjda triglycerider, men hon ville inte äta medicin utskriven av hennes läkare.
Jag tänkte att jag skulle hålla mig till en enda produkt, dels på grund av ekonomi samt dels på grund av att jag inte trodde att hon var redo till mycket mer just då. Så jag skrev att hon skulle ta Mariatistel i droppform. Hon skrev noga ned allting samt när och hur hon skulle ta det. Därefter gav hon mig en stor kram och lämnade oss, full av tacksamhet och hopp.

Triglycerider och alkohol

Det verkar som att även bara små mängder alkohol kan orsaka förhöjda triglycerider. Triglycerider är ett fettämne som finns i blodet. Nästan alla fettämnen har triglycerider i sig. Om mängden triglycerider vid en mätning visar sig vara förhöjt i blodet, är det större risk för hjärt- och kärlsjukdomar samt stroke.
 
Förhöjda triglyceridvärden är vanligt när levern inte arbetar som den ska och det kan även vara ett symptom på diabetes – som ”matmor nekade till att hon har.”
 
Utöver att rekommendera Mariatistel talade vi även om kost och livsstil. Hon var inte överviktig men trots att hon går och står mycket i köket rekommenderade jag henn att hon skulle gå en promenad till havet, doppa fötterna i vattnet, och att hon skulle ta en halvtimmespromenad i naturen varje dag. Jag sa också att hon bör låta bli alkohol under en period av minst tre månader liksom även cola, vilket är någonting som mig veterligen mexikanerna dricker mycket av. Det har gjorts tester på möss som har visat på att dessa fått leverskador efter att de fått cola i fyra veckor. Jag tror att det var ett större problem för henne låta bli colan än att låta bli alkohol. Jag rekommenderade henne i stället att dricka 7-8 glas vatten av den bästa kvalitet hon kunde få tag på varje dag.
 
Alla dem som jag träffat i Mexiko intar enorma mängder socker, och även jag kunde känna att sockersuget gjorde sig påmint i värmen. Men jag bad henne i alla fall att låta bli sockret, de söta dryckerna och se till att bara få socker från färsk frukt, men även det i begränsade mängder. Samtidigt tipsade jag henne om att undvika alla sorters bröd, oavsett om det handlar om vanligt bröd eller tacos och tortillas, som utgör en stor del av deras vardagsmat. Det finns inte en enda restaurang där det inte serveras en skål tortilla. Hennes man var fiskare så jag bad henne att äta mycket av den färska fisken som han kommer hem med. Hon lyssnade intresserat, men om hon klarar av att följa mina råd, det kan bara tiden utvisa.
 
Apropå ovanstående berättade en god vän att i Mexiko, i det område där vi var, har veckan tre viktiga dagar, nämligen: fredag, lördag och söndag; fredag för att det är den sociala dagen, när männen träffas och dricker kaquama, som är stora flaskor öl, som tas in i rundor. Om du inte vill dricka kan du inte vara med i det sociala livet, inte heller om du inte köper öl och bjuder. Lördag är sexdag. Många mexikanska män har älskarinnor och kanske barn utanför äktenskapet. Söndag är familjedag – en dag som är viktig för många. Familjerna samlas, äter och tittar kanske på fotboll samtidigt som de njuter av samvaron tillsammans. Söndagarna är verkligen viktiga för dem, vilket min vän och jag verkligen fick uppleva en söndag när vi gärna ville köpa en utflykt ut i en liten segelbåt i det grunda vattnet och se flamingos. Vi erbjöd till och med att betala dubbelt så mycket som det normalt kostar, men trots den utbredda fattigdomen var svaret nej. Min vän frågade lite provocerande om han inte fick bidra med lite pengar till familjen, men då svarade mannen: ”Jo, men jag får inte för min fru.” (Det var en viktig fotbollsmatch på tv.)
Jag tycker att det var en upplevelse som är värd att skänka en tanke – allt kan inte köpas för pengar.

Kosttillskott som tar hand om din lever

Du ska naturligtvis inte ta alla de kostillskott som jag nämner på en och samma gång. Detta är ett urval med förslag på vad som kan hjälpa och stötta din lever.
• Omega 3 fettsyror finns i olika former från fisk och nu även i vegetabilisk form från tång. Dessutom finns det rikligt med omega 3 i linfröolja. Linfröolja härsknar dock lätt så se till att köpa den i mörka flaskor, förvara den i kylskåp och använd den rimligt snabbt. Smakar den härsket ska den kastas. Omega 3-oljor är bra till att motverka förhöjda triglycerider och tar samtidigt bort en stor del av sötsuget.
• E-vitaminer motverkar bildandet av fettceller.
• Av andra viktiga vitaminer för att behandla levern finns alla B-vitaminer, inklusive kolin. Kolinbrist kan resultera i fettavlagringar i levern.
• Lecitin ska inte glömmas, då produkten kan hjälpa till att ta bort fettavlagringar i levern.
• Det är bra med en daglig dos av C-vitaminer.
• När det gäller mineraler är det speciellt viktigt med zink och selen.
• Mariatisten har en speciell roll när vi talar om örtmediciner och lever. Silymarin är ett av ämnena i Mariatisten. Det är ett starkt leverbeskyddande ämne och kan medverka till att regenerera en fettlever.
• Kronärtskocka innehåller några speciellt fattaktiva ämnen som hjälper lever- och gallsystemet samt stimulerar nedbrytningen av fetter.
• Maskros är också en verksam örtmedicin. Den är vätskeutdrivande och innehåller stora mängder kalium samtidigt som den stimulerar lever och galla.

Tips

Alkoholism är ett av de största samhällsproblemen nästan överallt i världen, och det skadar inte bara alkoholisten utan många gånger även partner, barn och nära släktingar.
 
I grannbyn Chelem köpte jag en tidning som heter ”la Verdad”. I den läste jag en artikel som handlade om en undersökning kring antidepressivmedicin och kvinnor. I artikeln stod det att 46 procent av kvinnorna som utsattes för våld köpte antidepressivmedicin utan recept samt att många av dessa utsatta kvinnor senare begick självmord.
Jag talade med min städdam kring artikeln och hon sa att det stämmer samt att hon tidigare hade en väninna som hade begått självmord efter upprepat våld i hemmet när mannen hade druckit. Väninnan åt också antidepressivmedicin.
 
Liknande historier hör vi över hela världen i samband med alkohol. Som tur är finns det nu också många bra avvänjningskliniker där man kan få hjälp. I min research av möjligheter hittade jag en mycket vacker bön som efter vad jag har hört också används i många AA-föreningar.
Bönen kallas för en ”serenity”-bön.
Serenity betyder frid i sinnet, ro och harmoni.
 
Så, som avslutning på denna artikel önskar jag alla ett riktigt gott nytt år och citerar bönen, som jag tror att vi alla, oavsett ålder, kön och utmaningar, kan njuta av:
 
God grant me serenity
To accept the things I can not change
and courage to change the things I can
and wisdom to know te difference.
 
Gud, ge mig sinnesro att acceptera det jag inte kan förändra,
mod att förändra det jag kan
och förstånd att inse skillnaden.
December kännetecknas av massa mat och dryck. Vi myser, men levern får arbeta hårt. När man tänker på hur viktigt leverns arbete är kan det verka underligt att många av oss överöser den med alkohol, för fet mat och socker, men det finns hjälp till din lever.

Här är sex tecken på att din lever behöver hjälp:

  • Vit/gulaktig tunga och dålig andedräkt
  • Vätskeansamlingar och/eller täppta bihålor
  • Sömnlöshet (typiskt är att vaknar mitt i natten mellan kl. 01-04)
  • Svullen mage
  • Bakfyllesymptom (beror på att kroppen är uttorkad, mineraler och B-vitaminer förloras och pH-värdet sänks)
  • Halsbränna
 
lever1Boldocynara från Vogel innehåller färska, ekologiska örter med många bitterämnen. Huvudingrediensen är kronärtskocka – en ört som främjar gallproduktionen. Gallan är med och hjälper leverns utrensningsprocess och är nödvändig i nedbrytningen av fettämnen. Kronärtskocka kan även sänka kolesterolnivån och regenerera cellerna i din lever. En annan ingrediens är maskros, som är naturligt vätskedrivande och som hjälper till att avgifta tarmsystemet. Innehållet av dessutom pepparmynta och boldo har en positiv effekt på tarmkramper och gaser. Finns i droppar.
 
Tistel (Silymarin) är kanske den mest kända av alla leverörter. Många försök har visat att tistel kan skydda levern och att just fröerna från denna växt kan normalisera leveraktiviteten efter belastning. I övrigt är den även en mycket stark antioxidant. Finns i kapslar.
 
Färskpressade juicer är stor hjälp för levern. Ta två morötter, två stjälkselleristavar, en rödbeta och ett äpple, helst ekologiskt och kör allt genom en juicepress. Drick juicen på fastande mage. Om du inte har en juicepress kan du i stället dricka Biotta Breuss saft.
 
Det är också viktigt att man dricker tillräckligt mycket vatten för att hjälpa levern i dess många arbetsuppgifter.
 
 
God jul hälsar Vitamina i Centro Idea!

Till vardags tänker du kanske inte speciellt mycket på din tarm men den dagen när du har svårt att göra det du ska på toaletten, ja, då får den lite extra uppmärksamhet. 

och det är ju faktiskt ganska många! Speciellt när hela vårt system är beroende av tarmfunktionen!
 
De dagar som du inte kan gå på toaletten kanske du går runt och känner dig som en ballong! Dina slaggprodukter kommer inte ut och får därav möjlighet att köra runt i kroppen en gång till. Det belastar både din tarms slemhinnor, din lever, ditt immunförsvar, ditt hormonsystem och din energiproduktion.

forstoppelse2Varför uppstår förstoppning?

Ja, låt oss ta reda på det! Din kropp är inte skapad till att skapa förstoppning från bara en dag till en annan. Den är skapad till att få en massa fibrer från grönsaker, vilket förbygger just förstoppning, och utöver det är den även skapad till att ha en balanserad tarmflora.
 
Är du en person som ofta stressar, använder kemiska mediciner, äter mer raffinerad mat än ”naturlig mat” och har för bråttom för att tugga din mat? – Då bör du veta att allt detta påverkar din tarm.

Låt oss använda pastabilden

Föreställ dig att du kokar pasta som du därefter låter stå och svalna. När vattnet är svalt nog till att stoppa ned fingrarna i det känner du på konsistensen av vattnet – där är lite slemmigt. Därefter tar du upp pastan och kastar den på väggen (lättast med spagetti), vad händer? Jo, det fastnar och du kan bara få bort det med tvål och vatten.
 
Nästa fråga: Vad tror du händer i din tarm? Din tarm är mycket lång, mycket slingrig och mycket smal – hur tror du att du kan få ut klistret ur ditt system utan att det störs?
 
Om du inte får i dig dina grönsaker, dina nyttiga näringsämnen från grönsaker, fett och protein, och därför har obalans i din tarmflora – ja, då är det synd om din kropp.
 
75 % av ditt immunförsvar sitter i tarmen, 85 % av dina neurotransmittorer skapas i tarmen. Så tarmens viktighet ska inte underskattas! Det är helt enkelt vägen till allt bra och vägen till allt ont.
 
Du är vad du äter – men ännu mer vad du upptar!
 
Tycker du att det går lite utför; din kropp knakar, lederna gör ont och du saknar energi?
Att förebygga sjukdom är avgörande för ditt välmående. Går det så går det, men vad händer när det inte går längre? Stanna upp och känn efter och ta hand om din kropp.

Låt oss vända på situationen

Din tarm klagar när du har gjort så att den inte längre mår bra – ofta är det någonting som du har gjort under en längre tid. När tänkte du senast på vad din kropp behöver för att fungera på bästa sätt?

forstoppelse3Vad behöver min tarm?

Du bör se till att äta en mängd bra oljor. Du bor i Spanien – ett land där detta verkligen är möjligt. När du går ut och handlar bör du se till att bara köpa olja i mörk glasflaska. Den ska vara kallpressad och gärna ekologisk. Stek endast i gammeldags smör i paket eller i kallpressad kokosolja. Din tarm kommer att älska dig för det, då du smörjer den invändigt (du smörjer även dina leder och nervceller).
 
Till detta ska det serveras grönsaker. Återigen är du förunnad att leva i ett land med fina grönsaksavdelningar och marknader. Tänk på att du inte kan bryta ned de fibrer som finns i grönsaker varför dessa går direkt till tjocktarmen, som tar sig an din avföring, och här hjälper fibrerna till att få ut avföringen.
 
Tarmflorabakterier eller probiotika är goda vänner som du har längst ned, alltså i tjocktarmen. De flesta av dem är dina hjälpare som hjälper dig med att hålla koll på de utifrån kommande bakterierna, de hjälper dig med att uppta din mat och de hjälper dig med att bli av med ditt avfall. Dessvärre är det många av oss som har en obalans i tarmen. Ofta har vi för många ”onda” bakterier. Vi ska helst ha en fördelning av 85 % goda bakterier och 15 % dåliga, så har ditt immunförsvar också någonting att träna på. Vi har skapat vår egen Flora som du hittar på här!
Den innehåller 25 biljoner bakterier vid tolv olika sorter – precis det som din tarm behöver.
 
Som du nog kan läsa är tarmregionen inte bara någonting som vi ska låta passera – nej, det är faktiskt basen för hela vårt välmående. Därför är det viktigt att du tar hand om din tarm!
 
Vill du göra någonting lite extra för din kropp? Boka då tid hos Friederich för en hälsokonsultation, som kan hållas i Centro Sanum eller hemma hos dig. Boka här: friederich@currame.com eller på: +45 272 077 23
 
Hos curra • me arbetar vi med helheten, kosttillskott, kost och laboratorietester. Det är nämligen så att du kan göra en hormonanalys och få reda på precis var dina obalanser finns samt för en preciserad behandlingsplan baserad på dina obalanser, din kropp och dina behov.
 
Vi ses snart! :)
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun

Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser på dig som en helhet och ser på dig som att din livsstil, ditt sinne, ditt psyke och din kropp hör ihop. Tillsammans har de mer än 20 års erfarenhet i behandling av hormonella obalanser samt kroniska sjukdomar. De har skapat currame-metoden, Health Mentor utbildningen samt skapar naturlig (hormon)balans. 

Har du frågor är du alltid välkommen att skriva till oss: info@currame.com, via www.currame.com eller via instagram @currame0.
Se mer: www.currame.com, https://www.facebook.com/currame/ och @currame0

Senaste artiklarna från En Sueco

Smaker från Marocko

Doften av exotiska kryddor och åsynen av färgglada råvaror i köket sprider förväntningar om kraftiga...

Gastronomi

Don’t waste fashion – byt dig till nya kläder

Byt mer, konsumera mindre. I denna artikel guidar vi dig till hur du kan piffa upp garderoben hållba...

Tema & Profiler

Pro Thomas Johansson skänker mervärde till livet f…

Hej Skalman Jag möter Thomas Johansson när han är på resande fot och passerar redaktionen en dag. H...

Tema & Profiler

Ruta de la Sierra – en härlig vandring genom stors…

La Ruta de la Sierra ligger mellan byarna Riogordo och Alfarnatejo, och den leder igenom ett böljand...

Utflykter

En helg i Córdoba

Córdoba är en av de mest promenadvänliga städerna som du kan spendera en helg i. Själva centrum är i...

Utflykter

Slaget i Fuengirola – polacker, britter och spansk…

Det är näst intill omöjligt att inte stifta bekantskap med några av Málagas 90 borgar. Trots det skä...

Kultur

Utflykter

Ruta de la Sierra – en härlig vandring genom storslagen natur

La Ruta de la Sierra ligger mellan byarna Riogordo och Alfarnatejo, och den leder igenom ett böljande grönt landskap som domineras av det enorma berge...

Utflykter

En helg i Córdoba

Córdoba är en av de mest promenadvänliga städerna som du kan spendera en helg i. Själva centrum är inte oöverskådligt stort och de flesta sevärdheter ...

Utflykter

Kambodja: Kontraster och färgglada motsägelser

Trots att Kambodja är ett av världen fattigaste länder är landet mycket rikt på mänsklig värme, vänlighet och kontraster. På den ena, och den hårda, s...

Utflykter

Gastronomi

Smaker från Marocko

Doften av exotiska kryddor och åsynen av färgglada råvaror i köket sprider förväntningar o...

Gastronomi

Sabor a Málaga - Chokladfabrik med koll på kvalitet och smak

I Mijas Pueblo ligger en liten chokladfabrik som heter Mayan Monkey. Med egen chokladtillv...

Gastronomi

Rostade kastanjer är ett måste till jul

Hela himlen färgas i röda toner när solen långsamt sänker sig ned bakom bergstopparna i sö...

Gastronomi

Sabor a Málaga: Prisvinnande viner

Prisvinnande viner från liten bodega i Mollina - Bodega Cortijo la Fuente Det är tre...

Gastronomi

Victoria har kommit hem

Efter att ha varit borta från marknaden ett par årtionden är den återigen på alla läppar. ...

Gastronomi

Sabor a Málaga startar samarbete med celiakiförbundet i Mála…

En av de senaste nyheterna hos Sabor a Málaga är samarbetet med Málagas celiakiförbund Aso...

Gastronomi

Sport

Borjas hopp brast

Den 25-åriga anfallaren frös i Wales men värmen på Costa del Sol lyckades inte få tillbaka honom til...

Sport

Mycket kort från AHN Golf: God Jul och Gott Nytt År

AHN önskar alla sina golfmedlemmar några sköna helger och hoppas att vi ses igen inpå det nya året! ...

Golf

”Cirkus-kaptenen”

Historien om Recio, som opererades, fick barn, gifte sig och som nu är en omdiskuterad Málagakapten ...

Sport

Sparkad och ersatt - Räddningsmannen!

Den 15 december 2015 sa den före detta La Liga-målvakten i FC Barcelona och Málaga CF, Francesc Arna...

Sport

Tema & Profiler

Don’t waste fashion – byt dig till nya kläder

Byt mer, konsumera mindre. I denna artikel guidar vi dig till hur du kan piffa upp garderoben hållbart, roligt och gratis. En efter en kommer kvinnor...

Tema & Profiler

Pro Thomas Johansson skänker mervärde till livet för många

Hej Skalman Jag möter Thomas Johansson när han är på resande fot och passerar redaktionen en dag. Han har spenderat några dagar i Marbella och är på ...

Tema & Profiler

Runway har landat

Ett ungt skandinaviskt företag på Costa del Sol som hör till ett av de snabbast växande i hela Spanien. Det spanska magasinet för företagare ”Emprende...

Tema & Profiler

Gå-fotboll, full fart framåt!

När jag kommer till Santa Maria fotbollsplan i Elviria är det tjugo förmiddagspigga herrar som möter mig. Skämten flyger glatt igenom luften. Tröjorna...

Tema & Profiler

Svenska som språk har lett till karriär på Costa del Sol

Victoria Larragneguy från Argentina lärde sig svenska på Åland och gör nu karriär som svensktalande advokat på Costa del Sol. Att vara svensk och gör...

Tema & Profiler

Spanska solen ger guldkant på livet som pensionär

Denna månad letar vi oss in i hjärtat av Fuengirola, till ett mycket speciellt bostadsområde som började byggas 1968. Området heter Pueblo Lopez och ä...

Tema & Profiler

Castillo de Álora – Andalusiens ointagliga borg

Det är näst intill omöjligt att inte stifta bekantskap med några av Málagas 90 borgar. Trots det skänker få av oss dem någon tanke vardagen. Det är sy...

Tema & Profiler

Francos arv – ställde fram klockan för Hitler

Francisco Franco var hatad av många och älskad av några. Hans politiska ideologier byggde under mer än tre årtionden på förtryck och mord samt tort...

Tema & Profiler

Kultur

Slaget i Fuengirola – polacker, britter och spanska partisan…

Det är näst intill omöjligt att inte stifta bekantskap med några av Málagas 90 borgar. Trots det skänker få av oss dem någon tanke vardagen. Det är sy...

Kultur

Deckare, klassiker och knäpptyst - biblioteket Arroyo de la …

  Pinsamt. Jag, som var en flitig biblioteksbesökare innan jag flyttade till Spanien för fyra år sedan har sedan flytten inte besökt ett enda ...

Kultur

Phil Collins var nära att dö av alkohol

Han är en av de bäst säljande musikerna någonsin, men framgångarna har kostat dyrt när det kommer till Phil Collins privatliv. I sin självbiografi ber...

Kultur

Krusiduller och flamenco i Sara Baras uppsättning av ”Sombra…

Hon är dansare, instruktör och koreograf och så är hon en av de mest kända dansarna på den internationella scenen. Sedan 1997 har hon drivit sitt egna...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com