Vi vet alla hur viktig en god nattsömn är för vårt välmående och är du en av dem som vaknar flera gånger under natten finns det hjälp att få!
Tryptonat är en blandning av aminosyran tryptofan samt flera örter och vitaminer som alla har positiv effekt på sömnproblem. Under natten ombildas tryptofan till hormonet melatonin, som även är känt som sömnhormonet. Melatonin kommer att hjälpa dig få en god, djup nattsömn och ombildas under natten till ett annat hormon, nämligen serotonin, som sägs vara ett av kroppens egna lyckohormon.
Serotonin kan inte skapas utan den viktiga ”byggstenen” tryptofan och denna aminosyra kan inte kroppen skapa själv – den måste tillföras genom kosten eller via tillskott.
Tryptonat innehåller dessutom kända örter som vänderot och passionsblomma, som hjälper dig att somna, flera olika B-vitaminer samt magnesium, som gör att du känner dig mindre trött och utmattad.
Tryptonat finns som vegetabiliska kapslar hos Vitamina.
Du hittar Vitamina i Centro Idea, längs vägen mellan Mijas Pueblo och Fuengirola. Tel. 952 58 43 13 • Mail: info@vitaminashop.eu
Just nu verkar jag vara omgiven av en massa människor som klagar över hjärtflimmer. Jag var lite förvånad över det, till dess att jag läste en artikel som beskrev att olika sorters hjärtinfarkter var vanligast under oktober, november och december.
 
Naturligtvis ska du gå till läkaren om du har hjärtproblem. I dag finns det många olika sätt att hjälpa hjärtat på. Du kan själv hjälpa ditt hjärta så att det förblir starkt och välfungerande, även när du blir äldre. Hjärtat är en fantastisk pump som ju faktiskt påbörjar sitt arbete redan innan vi föds, för att fortsätta arbeta hela vårt liv.
 
Vi har bara ett hjärta och detta bör vi se som en fin gåva och vi bör ta väl hand om det. Men oftast tänker vi inte alls på det, innan det börjar visa täcken på att det kräver lite uppmärksamhet och omvårdnad för sitt ihärdiga arbete.
 
Hjärtats värsta fiende är den stress som många av oss utsätter oss själva för. Det är som om stress ligger som en smittokälla i luften, som är svår att undvika, men som vi måste vara mycket medvetna om samt hantera på bästa möjliga sätt.
 
Hjärtat är en mycket fin motor som inte mår bra av att plötsligt pressas till topprestation och hjärtat kan faktiskt ta skada av det. Jag märkte själv av det när jag en dag sprang med en rimligt tung kabinväska i 30 minuter, då mitt flyg var försenat och jag skulle hinna med nästa flyg (vilket jag dessvärre i alla fall inte gjorde). Efter detta kände jag under relativt lång tid att mitt hjärta behövde lite extra omtanke.
 
Symptomen på hjärtflimmer kan vara olika. Det vanligaste är hjärtklappning, andnöd, bröstsmärtor samt allmän utmattning och yrsel. Det är som regel äldre över 50 år som drabbas av hjärtflimmer och undersökningar visar att 10 procent av alla människor har hjärtflimmer. Det är en vanlig åkomma som finns i många olika versioner. En del människor upplever det som sällsynta anfall medan andra människor har det mer eller mindre hela tiden.
 
Hjärtflimmer är en rytmstörning i hjärtats förmak. Förmaket drar i hop sig snabbare än vid normal hjärtrytm. Gå till läkare om du känner att ditt hjärta plötsligt börjar slå med ovanligt snabba slag. Hjärtflimmer är en vanlig orsak till blodpropp i hjärnan.
 

Kosten

Kosten kan kanske inte direkt förhindra hjärtflimmer men du kan själv genom kosten göra en massa för att stärka ditt hjärta samt hålla det friskt.
 
Dricker du mycket kaffe och äter mycket sötsaker är det viktigt att du minskar på detta. Välj i stället grönt te av bra kvalitet. Du kan även växla mellan te från brännässla och ingefära. Se till att dricka tillräckligt mycket vatten av bra kvalitet. Var mycket försiktig med alkohol. En del läkare avråder helt från alkohol. För mycket alkohol kan utlösa symptom på hjärtflimmer. Undvik snabbmatsprodukter som t ex hamburgare och korv samt låt bli kakor och feta efterrätter. Rent generellt är fett och socker en dålig kombination.
Ät bra mat som innehåller mycket antioxidanter och fokusera på antiinflammatorisk mat. Ät ekologiska livsmedel av bra kvalitet, i den mån du kan.
 
Var sparsam med nötkött och inälvsmat, och ät generellt mycket lite kött. Ät måltider med fisk två gånger i veckan. Snåla in på alla former av mejeriprodukter. Mejeriprodukter bidrar till att öka inflammationer, som ofta också har relation till oregelbunden hjärtrytm.
 
Ät gärna mycket grönsaker och frukt. Aprikoser är stärkande för både hjärta och hjärna. När det inte är aprikossäsong kan du äta torkade aprikoser men se till att de är obehandlade. Det bästa är att äta aprikoser efter kl. 15. Bär är bra vid hjärtflimmer. Kom också ihåg ditt dagliga äpple, eller två. Kan du få tag i vilda blåbär, eventuellt djupfrysta, så använd dem i din mat dagligen. Annan bra frukt är ananas, som också passar bra i olika gröna sallader. Grönsaker bidrar till att få bort syreanhopningar. Ät rikligt med broccoli, blomkål, rödkål m.m. Se till att du i dina grönsaker också inkluderar bladgrönsaker såsom grönkål, spenat, mangold, mâchesallad m.m. Se även till att varje dag använda lök i din matlagning. Det är bra av många olika anledningar och kan även hjälpa vid tecken på hjärtklappning.
 
Använd en massa vitlök, gurkmeja, ingefära och olivolja i din mat dagligen. Tänk också på kokosnöt i olika former såsom kokosolja och kokosvatten.
Ät tillräckligt med både nötter och mandlar.
 
Undvik produkter med vete. I stället kan du använda bovete, quinoa, hirs samt fullkornsris. Produkterna finns i många varianter, både som mjöl, korn till gröt och pasta. Saknar du inspiration kan du via internet hitta många recept på t ex gott bröd och det finns också många lätta kok-/bakböcker som fokuserar på att ersätta vete med andra spännande spannmål.
 

Kosttillskott

• Börja med en omfattande vitamin/mineralprodukt av bra kvalitet och som är lättupptaglig.
• Med på basnivå bör det finnas en bra och även lättupptaglig B-vitaminprodukt. Ta eventuellt extra tillskott med B12, eventuellt i sprayform eller som sugtablett.
• Ta extra C-vitamin. 1-1½ gram dagligen. Detta är viktigt vid alla hjärt- och kärlsjukdomar och kan regenerera blodkärlen samt motverka inflammatoriska förändringar som kan bidra till hjärtflimmer.
• Komplettera eventuellt med E-vitamin, upp till 350 mg dagligen. En del människor vill ha E-vitaminer genom vetegroddsolja.
• Selen 100-200 mcg kan vara en bra hjälp.
• Magnesium kan rekommenderas. Kan eventuellt tas som 600 mg, kvällstid. Dina tillskott bör också innehålla kalcium. Tar du inte B-vitamintillskott bör du komplettera med tillskott av B6, som hjälper kroppen att ta upp magnesium.
• Q10 rekommenderas i doser mellan 100-300 mg om dagen. Se till att få en produkt som har dokumenterad upptaglighet.
• Omega-3 är viktigt för hjärtat och motverkar störningar av hjärtrytmen. Kan tas som fiskolja, ca 2 g om dagen, eller så finns det i linfröolja, 1 msk om dagen. Omega-3 finns även i veganform från alger.
• Hagtorn finns i både flytande och kapselform. När jag haft hjärtbesvär har jag själv använt det. Jag känner att det stärker hjärtat på ett fantastiskt sätt, men det är kanske inte alltid så effektivt vid hjärtflimmer. Hagtorn är dock bra vid högt blodtryck.
• Pycnogenol är bark från fransk strandtall och mycket effektiv till att förebygga blodproppar och stötta en bra blodcirkulation. Doseringen är en tablett om morgonen. Pycnogelnol är en stark antioxidant som skyddar kroppen mot skador från fria radikaler och motverkar därmed inflammation.
• Vitlök förebygger också blodproppar.
• Aminosyran Taurin motverkar kaliumbrist och har ibland visat sig kunna hjälpa vid hjärtproblem genom att stärka och effektivisera sammandragningarna i hjärtmuskeln. Taurin kan vara en bra trestegsraket ihop med magnesium och B6.
• Aminosyran L-carnitin är också stärkande för hjärtat och känd för att förbättra oregelbunden hjärtrytm.
• Har din läkare ordinerat hjärtmedicin måste du alltid rådfråga din läkare innan du tar några tillskott. Jag anser att din läkare bör kunna ge dig god vägledning när det kommer till att kombinera den allopatiska medicinen med önskade kosttillskott, som många hjärtpatienter vill använda. Det är viktigt då den allopatiska medicinen ofta kan påverkas av olika kosttillskott.
 

Tips

• Håll dig långt bort från tobak. Röker du bör du trappa ned så snabbt som möjligt utan att du blir stressad.
• Det är viktigt att undvika stress, speciellt den långvariga stressen är belastande för hjärtat. Kör du bil så öva dig på att ha tålamod.
• Är du överviktigt bör du se till att gå ned i vikt, på ett förnuftigt sätt, utan stress och eventuellt med hjälp av en kostvägledare. Har du nått din önskade vikt så kommer det svåra, nämligen att hålla vikten. Har du haft en kostvägledare så behåll en livlina till denne.
• Se till att motionera. För ett friskt hjärta är det viktigt att du är aktiv, så att blodet pumpas runt i kroppen. Är du förkyld eller nyligen varit det, eller har du någon annan infektionssjukdom, så skona hjärtat. Undvik motion till dess du är ordentligt frisk. Det är vanligt med virus i hjärtmuskeln. Vanligtvis kan vi leva med det men om hjärtat belastas när det har en infektion mår det inte bra.
• Du bör vara uppmärksam på att sjuka tänder kan ha stor påverkan på ditt hjärta. Vissa tänder har direkta reflexbanor till hjärtat. För hjälp krävs det en duktig och kompetent läkare och tandläkare.
Louise Hay skriver att hjärtat representerar kärlek och vårt blod representerar glädje. Vårt hjärta pumpar kärleksfull glädje genom vår kropp. Om vi nekar oss själva glädje och kärlek så skrumpnar hjärtat ihop och blir kallt, och då uppstår hjärtinfarkt.

Louise Hay nämner att de människor som får hjärtinfarkt aldrig är glada människor.
För att undvika hjärtinfarkt, se till att njuta av livets glädjeämnen.
 
Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser din kropp som en helhet och erkänner att din livsstil, ditt sinne, ditt psyke och din kropp hänger ihop! Tillsammans har de mer än 25 års erfarenhet i behandling av hormonella obalanser och kroniska sjukdomar. De är grundare av currame-metoden, Health Mentor utbildningen och Skapa naturlig (hormon) balans.
 
Läs mer på:
www.currame.com
www.facebook.com/currame/
@curra.me
eller e-maila: info@currame.com
Kosttillskott: www.currame.nordicvms.com
Tel. till Friederich: +45 272 077 23
 
 
Vi kan hjälpa dig att uppnå mer välbefinnande och njutning i vardagen, både i kropp och själ!
Oavsett vad du vill uppnå i ditt liv – om det handlar om att få bukt med eksem, tarmproblem, en ätstörning eller om du drömmer om att bli gravid, att leva mer i nuet, leva hälsosamt, känna harmoni med ditt förflutna eller förstå dina inre dialoger, så kan vi hjälpa dig att nå ditt mål!
 
I våra behandlingar använder vi oss av laboratorietester, kostjusteringar, kosttillskott, homeopati och mycket mer.
 
Fokuserar du också mycket på din hud? Ja, det kan jag faktiskt förstå. Det är nämligen så att din hud täcker ca två kvadratmeter av din kropp. Din hud är ett av dina största utrensningsorgan!
 
Om du upplever obalans i din hud såsom acne, eksem, torrhet, färgskiftningar eller annat så är detta rätt artikel för dig.
 
I min värld handlar hudproblem bland annat om sorg, tarm, för lite fetter (bra oljor) och ditt immunförsvar. Därför är det jätteviktigt att vi arbetar för att ge det bästa stödet.
 

Upplever du att din hud ”talar” mycket?

Om du upplever eksem så är det viktigt att du börjar minimera ditt intag av spannmål, fläskkött och mjölk. Orsaken är helt enkelt för att dessa förvärrar dina hudproblem. Är du osäker på huruvida det är sant eller ej, så ta denna artikel som en utmaning eller testa att undvika dessa livsmedel i 14 dagar och se vad som sker. Det kan vara en bra idé att ta en före och efter bild för att verkligen kunna se skillnaden.
Spannmål irriterar tarmen och påverkar ditt immunförsvar. Mjölk orsakar inflammation i kroppen och fläskkött är mycket syrerikt. Dessa tre är alla element som påverkar din hud.
 
En annan sak som du bör fokusera på är att undvika så mycket kemikalier i vardagen som möjligt. Se om du kan byta ut det du äter mot ekologiska alternativ, börja använda hälsovårdsprodukter köpta hos hälsokost och som även är ekologiska, byt ut plasten runtomkring dig mot trä, keramik och metall, och köp även ditt tvättmedel i en hälsokostbutik. Var uppmärksam på vad som händer...
 
Det är även viktigt att du i största möjliga grad slutar ”stänga inne” ditt eksem genom att använda mediciner som minskar det. Jag vet att det är irriterande, fult och ibland även smärtsamt men att ”kapsla” in ditt eksem med kemisk medicin hjälper inte problemet utan förflyttar bara smärtan. Läs nedan hur du kan stötta din kropp naturligt och fokusera på att stötta tarm, utrensning och immunförsvar, och så lovar jag att det kommer att bli bättre. Du behöver bara ha lite tid och tålamod.
 

Detta kan du göra:

- Det är viktigt att stötta ditt immunförsvar så gott det går och vi ser ett tydligt samband mellan eksem och intag av spannmål och mjölk. Undvik därför dessa livsmedel och få i dig en massa grönsaker i stället. Detta kan du göra genom att ta curra C-booster, som kan köpas hos Centro Sanum i Centro Idea eller via vår hemsida.
- Drick massa rent vatten, gärna över två liter dagligen, för att utrensa din hud.
- Det är viktigt att du boostar ditt immunförsvar och tarmsystem med olja. Både i form av linfrölja, från t ex Nyborggaard, av vilket du tar tre matskedar dagligen, samt en bra fiskolja. Vi rekommenderar fiskoljan Nordic Naturals, ca tre gram totalt per dag.
- Du behöver även stötta din tarmflora. curra · me flora kan köpas i Centro Sanum i Centro Idea eller via hemsidan, ta en kapsel dagligen i samband med måltid.
- Via en homeopatisk ampullkur kan jag stötta ditt kollagen, dina slemhinnor och hud. Jag får alltid superbra resultat via vår ampullkur, se: currame.com/produkter/homoeopati/
- Ringblomssalva och -droppar (Calendula) används vid hudirritation och dåligt läkande sår, samt vid känslig hud, solbränna, inflammation och ömma bröstvårtor.
- Mercurius-Heel S tabletter stöttar behandling av inflammatoriska tillstånd och hudåkommor såsom bölder och karbunklar.
- Hamamelissalva är bra vid blödningar i huden, åderbrock och ärr.
- Sulfur comp. Heel-tabletter vid eksemliknande hudåkommor och klåda.
- Schwef-Heel droppar vid kronisk hudsjukdom, klåda och eksem.
- Echinacea som droppar stöttar immunförsvaret och är därför viktigt.
- Traumeel, salva och droppar, är uppbyggande och läkande (används ej på öppna sår då det är lite alkohol i).
- Fedisan, salva, ges vid inflammation i huden, gärna vid eksem – den naturliga binjurebarkhomonsalvan.
 
Vill du göra det lilla extra för din kropp? Boka så en hälsokonsultation med Friederich, som kan hållas i Centro Sanum eller hemma hos dig.
Varje månad har Friederich en gratis dag, då du kan komma in till Centro Sanum och fråga honom om tips och råd, gratis.
Kom ihåg, du kan köpa dina kosttillskott via vår hemsida.
På återseende!
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun
Ja, det är vi alla. Vi är skapade med möjligheten att använda oss av vår subtila sinnesapparat. Men vi måste öva oss på det, använda förmågan – annars blir den svår att få kontakt med. Jag använder dessa förmågor nästan varje dag.
 
Jag tycker egentligen inte så mycket om just ordet ”spirituell” för det finns så mycket kulturellt i det samt för att de missbrukas av bedragare som lovar en ”quick fix”. Jag bryr mig heller inte så mycket om ordet ”healing”, för det får det att låta som om jag läker mina klienter – och för att det missbrukas av kvacksalvare som inte har varken utbildning eller erfarenhet av det som de sysslar med.
Men jo, jag arbetar med spirituell vägledning varje dag och här är klärvoajans ett fantastiskt bra redskap.
 
Det låter stort och fint, att jag förbinder mig med den gemensamma, universella medvetenheten, men det är det jag gör – och det är det som mina klienter blir bättre och bättre på att göra själva också. Min mission är nämligen inte att jag ska guida dem igenom livet utan i stället att stötta dem till att ta steget eller kanske hoppet och lita på de meddelanden som de själv får.
 
Allt fler kommer till mig för att de vill bli klokare på deras potential och de möjliga hindren längs vägen fram mot deras önskningar och mål. De har behov av att bli be- eller ”avkräftade” i att den väg som de valt är rätt eller fel för dem just nu. Det kan jag personligen inte göra för dem men jag kan förbinda mig själv med den enskildas högre medvetenhet och hjälpa till med att tolka besked och svar.
 
Detta ger ett stort lugn hos klienten och det kan ofta också vara något av en aha-upplevelse, som sätter igång en kedjereaktion av både stora och små förändringar på både praktiskt som fysiskt och mentalt plan.
 
Det kan handla om att bli guidad i rätt karriärsriktning eller att förändra en affärsplan så att den leder till den förväntade succén. Det kan handla om parförhållanden, relationer till vänner, bekanta och även till t ex gurus, som tiden kanske har runnit ut för. Gamla känslomässiga mönster som klienten, ofta utan att vara medveten om det, är redo att lämna därhän. Det kan vara hälsan – och ja, den påverkas ju som bekant av alltihop.
 
Riktigt många människor går runt med känslomässiga blockeringar och fastlåsta tankemönster, vilket kan missuppfattas som brist på kunskap eller förmåga. Blockeringarna låser våra möjligheter att hitta våra passioner, definiera våra mål samt arbeta oss fram till dem – nå vår potential. De förhindrar oss i att realisera våra drömmar, i att skapa vår framtid. En typisk blockering är: ”Jag är sådan som...” Låter det bekant?
Att sitta fast är ”normalt” – men att sitta kvar i det är ett val!
 

Ärlighet eller inbillning?

Att leva ett ärligt liv eller ett liv i inbillning är också ett val. No-brainer, tänker du nog, för vem skulle inte föredra ärlighet? Hmm...
Ärlighet kan göra ont, som t ex att få veta att man blivit bedragen, att man är ute på fel spår eller om man får kritik. Hur mycket vill man egentligen veta?
 
Det är viktigt att tydliggöra att jag inte är någon tankeläsare (varför skulle jag vara det; folk vet ju själva vad de tänker) och inte heller någon spådam.
Jag använder min förmåga till att se möjligheterna och potentialen som klienten har. Sedan är det upp till den enskilda hur detta används.
 
En del kommer som meddelanden till klienten. Annat kan man fråga om – t ex om klienten går och drömmer om att byta jobb: ligger det ett jobbyte i ”korten”? Ny bransch? Kanske bli egenföretagare?
Oavsett vad så är jag mycket försiktig när jag tolkar svaren, formulerar dem och presenterar dem i relation till de anvisningar som jag mottar tillsammans med dem. Alltså kommer ett meddelande eller svar aldrig vara så konkret att de inte finns plats för individuell tolkning hos klienten, som själv måste göra sina val – och även om det kanske innebär att det tar längre tid att uppnå karriärmässig framgång eller störtförälskelse. Den enskildes väg och fart måste respekteras, så att denne kan förhålla sig till det, eventuellt göra någonting åt det eller kanske acceptera det lite åt gången.
 
Jag ”framkallar” bara möjligheter så att klienten blir medveten om dem. Genom att ta klienternas fria vilja ifrån dem skulle jag också ta på mig ansvaret – och det ska, tillsammans med den fria viljan, ligga hos klienten.
 
Ordentligt serverat kan det ”rena” meddelandet verkligen göra någonting. Det skapar klarhet och lugn i sinnet. Det skapar transparens så att det är lättare att navigera i stället för att försöka gå i ”blindo”. Personen som går härifrån efter en session är alltid en mer medveten människa. En människa som är bättre rustad för att möta resten av sitt liv.
 
Vill du boka en konsultation, en reading eller en BodyTalk-session så ring eller skicka ett meddelande/e-mail till: helle.torreblanca@gmail.com - eller ring på tel. +34 607 62 91 06. Du kommer att träna ditt medvetande, kalla på det, öppna det och lära dig att använda det.
 
Vitlök är utan tvivel en av mänsklighetens äldsta läkeväxter. Det finns berättelser från den grekiska historikern Herodot om att de egyptiska arbetarna, som byggde pyramiderna, åt stora mängder vitlök för att bevara sin hälsa och kraft till att arbeta. Ända fram till vår tid, innan upptäckten av modern antibiotika, har vitlök i stor utbredning använts som antiinflammatoriskt medel. Det råder enighet om att vitlök inte bara besitter dessa välkända, stärkande och antiseptiska egenskaper, forskare har sedan länge erkänt att vitlök är en växt med många olika egenskaper. Vitlök (allium satvum) innehåller vitaminerna A, B och C, åtskilliga mineraler som selen och zink, proteiner, saponiner m.m., men den viktigaste beståndsdelen menas ändå vara ämnet allicin, som isolerades av Stoll och Scebeck 1944. Det är detta ämne som är ansvarigt för vitlökens inflammationshämmande effekt, men allicin ansvarar även för den obehagliga vitlökslukten. De flesta av dagens forskare anser dock att det inte bara är allicinet som ligger bakom till vitlökens medicinska aktiviteter, utan menar istället att det snarare är den samlade effekten av alla ämnen i växten som ger den terapeutiska effekten. Under de senaste åren har en rad vitlöksoljeextrakt kommit in på marknaden, produkter som innehåller vitlökens aktiva ämnen och som har den obestridliga fördelen att de inte ger den kända och obehagliga vitlökslukten hos den som använder produkten. Dessa vitlöksextrakt används inte bara till att bekämpa mikroorganismer och neutralisera giftiga substanser i kroppen, vitlök har även visat sig ha ett mycket stort värde för en sund tarmflora och för hela kretsloppet. Inom hjärtterapi är det särskilt vitlökens verkan på blodkärlen som är av betydelse. Det intressanta är nämligen att vitlök har en utvidgande effekt på de små perifera kärlen i kroppen. Vi vet inte hur dessa processer går till, men man tror att vitlökens sammansättningar har en liknande effekt som jod har, som under lång tid har använts mot åderförkalkning. I slutändan är det inte konstigt att vitlöken har kommit att nå en sådan enorm popularitet som både förebyggande och läkande medel. Det är en enkel, naturlig och ofarlig produkt som ger motståndskraft.
 
Vitlök:
• Ökar det goda kolesterolet
• Minskar blodtrycket
• Förbereder blodflödets förmåga
• Skyddar mot utveckling av hjärt- och kärlsjukdomar
• Stärker immunförsvaret
Vitlök kan köpas i kapslar eller i tablettform hos Vitamina i Centro Idea.

Senaste artiklarna från En Sueco

Spel som blivit populära igen

Vare sig det handlar om kläder, musik eller andra trender så går allt i cykler. På senare har 90-t...

Övrigt

Tomas Karlsson: Med tennis genom hela livet

Sedan fyra år tillbaka går det att finna tennisakademin Tomas KarlssonsTennis Academy på Haza de Alg...

Tema & Profiler

Panettone (video)

Matglada spanjorer har mycket att tacka sina tidigare ockupationsmakter för. Fenicierna, som kom omk...

Gastronomi

Visa mig din...
Motorcykel

Det var egentligen i ett annat ärende som jag mötte Gonzalo Ros. Han är nämligen ägare och driver hu...

Tema & Profiler

Spaniens grundlagsdag firas den 6 december

Drygt 200 år kanske inte tycks vara så lång tid men den spanska grundlagen antogs faktiskt bara två ...

Kultur

Underhållande aktiviteter i Valencia

Valencia är Spaniens tredje största stad men hamnar ofta i skuggan av populära Madrid och Barcelon...

Övrigt

Lyxiga nöjen i Madrid

Spaniens huvudstad är en av Europas mest attraktiva platser. Hit kommer miljontals turister om åre...

Övrigt

Upplev Barcelona på kvällen

Barcelona har länge varit ett av Europas hetaste dragplåster bland resande turister världen över...

Övrigt

Sov gott om natten – bli glad om dagen

Vi vet alla hur viktig en god nattsömn är för vårt välmående och är du en av dem som vaknar flera gå...

Hälsa

Magga Nancy: Kreativt lugn, glädje och trygghet i …

Vi sitter på en patio till ett litet vitt hus mitt i Fuengirola. Trots att det med svenska mått mätt...

Tema & Profiler

Salchichón de Málaga: På besök i Pizarra för att u…

När man kommer från Málaga och kör in i den lilla byn Pizarra, kan man snart svänga höger in på Call...

Gastronomi

Veras Veranda: Morfars honungskaka

Det är november. En årstid som jag älskar då det nu passar riktigt bra att stå i köket och baka elle...

Gastronomi

Utflykter

På ”turistutflykt” i det autentiska Spanien – en gastronomiupplevelse i Alfarnatejo

Jag är inte turist på Costa del Sol men trots det lät denna ”turistutflykt” så spännande att det inte var några svårigheter att övertala mig att följa...

Utflykter

Mérida – Spaniens Rom

Staden Mérida är huvudstad i regionen Extremadura och det är ca 400 km från Málaga till Mérida. Trots avståndet är det värt att bege sig dit, för där ...

Utflykter

Vélez de Benaudalla och Cerro del Toro ved Motril

Här presenteras en superfin dagsutflykt under vilken vi besöker en fin anläggning med lodräta trädgårdar och spännande grottor, samt en sympatisk käll...

Utflykter

Gastronomi

Panettone (video)

Matglada spanjorer har mycket att tacka sina tidigare ockupationsmakter för. Fenicierna, s...

Gastronomi

Salchichón de Málaga: På besök i Pizarra för att upptäcka de…

När man kommer från Málaga och kör in i den lilla byn Pizarra, kan man snart svänga höger ...

Gastronomi

Veras Veranda: Morfars honungskaka

Det är november. En årstid som jag älskar då det nu passar riktigt bra att stå i köket och...

Gastronomi

Saffranmarkerna i Castilla-La Mancha

Det råder en känsla av magi över den lila marken som vilar i ljuset av morgonsolen. En gla...

Gastronomi

Ingenio Nuestra Señora del Carmen: Gyllene droppar från Figi…

Högt upp i den vita bergsbyn Frigiliana, ovanför Nerja, tronar en hög, vit fasad. Med sitt...

Gastronomi

Sopa Cachorreña
: Varm apelsinsoppa

Välkryddad, gul och exotiskt. Denna apelsinsoppa är så sydspansk i sitt uttryck att man nä...

Gastronomi

Sport

Den yngsta kaptenen: Promoverades i Málaga CF efter tre oper…

I Málaga CF:s kända säsong i La Liga 2017-2018, när de åkte ur La Liga, hamnade den unge uruguayaren...

Sport

Familjen glad: Från den engelska kylan till värmen på Costa …

Han skrev under sitt första professionella fotbollskontrakt när han var 16 år. Nu är han fast spelar...

Sport

ÄNTLIGEN tillbaks till Golf i Solen

Fredagen den 5/10 var en mycket viktig dag för oss skandinaver. Då var det höstupptakt med Golf i ...

Golf

Tema & Profiler

Tomas Karlsson: Med tennis genom hela livet

Sedan fyra år tillbaka går det att finna tennisakademin Tomas KarlssonsTennis Academy på Haza de Algarrobo Country Club, som ligger utmed vägen mellan...

Tema & Profiler

Visa mig din...
Motorcykel

Det var egentligen i ett annat ärende som jag mötte Gonzalo Ros. Han är nämligen ägare och driver husbilsfirman Flamenco Campers, som hyr ut husbilar...

Tema & Profiler

Magga Nancy: Kreativt lugn, glädje och trygghet i färger

Vi sitter på en patio till ett litet vitt hus mitt i Fuengirola. Trots att det med svenska mått mätt är höst skiner solen, vars strålar värmer gott, o...

Tema & Profiler

Qué Pasó: Festernas fest när AHN Fuengirola-Mijas firade 50 år!

Stämningen var på topp när AHN Fuengirola-Mijas firade 50-årsjubileum den 20 oktober på IPV Palace i Fuengirola. 400 personer, både medlemmar, vänner ...

Tema & Profiler

På andra sidan... Vad ska vi göra med en halv tunnelbana?

Man skulle kunna tro att det är svårt att hålla masken i 12 år. Varje gång det yttras någonting nytt kring tunnelbanan i Málaga, alltså Málaga metro, ...

Tema & Profiler

Nu strömmar invandrarna till Costa del Sol

Med sitt geografiska läge har Spanien alltid varit en populär inkörsport till Europa för invandrare. I år strömmar dock fler flyktingarna än någonsin ...

Tema & Profiler

Toastmasters Club – where leaders are made

Hjärtat slår snabbt och hårt i bröstet, handflatorna är svettiga och munnen så torr att orden nästan inte kan formas. Så är det många som känner när d...

Tema & Profiler

Smörgåstårtans dag – en uppskattad tradition i Fuengirola

Det har väntats ett helt år men nu äntligen är det dags igen. Det handlar naturligtvis om Smörgåstårtans dag, som i år, liksom de fyra senaste åren, f...

Tema & Profiler

Kultur

Så här kommer du igång med att spela på casino i Spanien

Befinner man sig på en turistort i Spanien är det inte alltför svårt att leta sig fram till ett av landets över 20 landbaserade casinon. Det är dock i...

Kultur

Spaniens grundlagsdag firas den 6 december

Drygt 200 år kanske inte tycks vara så lång tid men den spanska grundlagen antogs faktiskt bara två år efter den äldsta av de svenska nu gällande grun...

Kultur

Singles Day – världens största shoppingdag

De flesta har hört talas om Black Friday och kanske även om Cyber Monday, men nu tar en helt ny dag sig in på banan i Europa. Det handlar om Singles D...

Kultur

Málagas fördömda film

Inspelningarna raderades upprepade gånger under mystiska omständigheter från olika datorer, en brand bröt ut, skådespelarna skadade sig och en av skåd...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com