Prodigy Peel ör en ny och banbrytande behandling från det kända amerikanska företaget IS CLINICAL. De amerikanska hudläkarna som står bakom har haft stora framgångar med deras målinriktade vårdande produkter för hemmabruk samt behandlingar. IS CLINICAL är en dermatologisk serie och verkar därför effektivare än vanliga skönhetsprodukter.
 
Prodigy Peel förbättrar alla de små lagren i epidermis (överhuden) och är därför designad för att ta bort pigmentfläckar, solskador, rynkor, öppna porer, ärr och akne. Hudens yta blir finare, hudtonen och fastheten förbättras markant och ojämnheter som t ex ärr förminskas.
 
I botten av epidermis sker nedbrytningen av våra stamceller och huden stöter själv bort gamla celler på ytan. Med åldern blir dock denna process långsammare och våra kollagenanlag samt elastiska anlag i dermis förändras, vilket orsakar slapp, rynkig och livlös hudyta.
 
Prodigy Peel-systemet är en kemisk peeling, dock framställd av växtbaserade ingredienser samt de kända syrorna mjölk-, citron- och salicylsyra, som huden samarbetar väl med och som varken skadar eller bränner huden.

Helt säker behandling

Behandlingen är helt säker att göra och alla, oavsett ålder, kön och hudtyp, kommer att märka stor effekt av behandlingen som utförs i kliniken.
Jag är specialutbildad och examinerad i behandlingen och kan anpassa varje enskild behandling till kunden och dennes huds behov utifrån de två peelingsorter som det amerikanska hudläkarteamet har forskat i.
Den ena lösningen (P2 system) är en 8 % peeling som passar bra mot mild akne, små rynkor och pigmentfläckar.

Den andra lösningen (P3 system) är en 14 % peeling som är bra mot linjer, djupare rynkor, slapp hud, hyperpigmentering, akne och en i allmänhet ojämn hudton.
Resultatet är fint redan efter en enda behandling men man kan med fördel upprepa behandlingen två eller tre gånger under de följande månaderna efter första behandlingen för ett mer grundligt resultat.
Vill du uppleva vad Prodigy Peel kan göra för dig och din hud? Kontakta då mig för en konsultation och se före-och-efter-foton.
 
Nana Norrbom, tel. 610 716 048
Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser din kropp som en helhet och erkänner att din livsstil, ditt sinne, ditt psyke och din kropp hänger ihop! Tillsammans har de mer än 25 års erfarenhet i behandling av hormonella obalanser och kroniska sjukdomar. De är grundare av currame-metoden, Health Mentor utbildningen och Skapa naturlig (hormon) balans.
 
Läs mer på:
www.currame.com
@curra.me
eller e-maila: info@currame.com
Tel. till Friederich: +45 272 077 23
 
Vi kan hjälpa dig att uppnå mer välbefinnande och njutning i vardagen, både i kropp och själ!
Oavsett vad du vill uppnå i ditt liv – om det handlar om att få bukt med eksem, tarmproblem, en ätstörning eller om du drömmer om att bli gravid, att leva mer i nuet, leva hälsosamt, känna harmoni med ditt förflutna eller förstå dina inre dialoger, så kan vi hjälpa dig att nå ditt mål!
 
I våra behandlingar använder vi oss av laboratorietester, kostjusteringar, kosttillskott, homeopati och mycket mer.
Många som kommer upp i 50+åldern upplever stelhet i leder, smärta och gikt, vilket ökar ju äldre de blir, men du kan göra någonting åt det samt förebygga det!
Orsaken bakom är egentligen att våra kroppar, när vi når 30-årsåldern, sakta börjar brytas ned. Det betyder att kroppens normala depåer minskar i volym och det blir svårare för kroppen att upprätthålla den naturliga strukturen.
Det är mycket som du faktiskt kan göra för att stötta leder, skelett och din rörlighet! Om du tittar på din benstruktur ser du att det ofta är två eller flera ben som är möter varandra. Emellan dessa ben finns det brosk, muskler, leder och ledvätska som håller ihop samt ser till att det är rörligt.
 
Ju mer vi sliter på kroppen och inte lyckas bygga upp det igen desto vanligare är det att uppleva smärta, då ledvätskan förvinner och brosken bryts ned.
Men din kropp är smart och den kan upprätthålla en stark benstruktur! Det kräver dock att du har en viss fördelning mellan magnesium, kalcium och D-vitamin i ditt skelett samt att du använder det. Dessutom ska även tarmen fungera optimalt så att den kan ta upp rätt näringsämnen.
 
Se därför till att få:
- ca 400 mg magnesium, 500 mg kalcium och 5 000 IU D-vitamin dagligen (under vinterhalvåret) (köps i hälsokostbutik)
- boosta din tarm med en bra tarmflorabakterie och omega-3 från fisk och linfrö.

Mitt viktigaste tips till dig i dag!

Bygg upp ditt brosk och ledvätskan genom att tillföra glukosamin, MSM och kondroitin samt genom att röra på dig varje dag.
Glukosamin är ett sockerämne (aminomonosakarid) som stimulerar broskcellerna så att de kan skapa långa molekyler (glukosaminglykaner) som gör brosken mer elastisk och stötabsorberande.
Glukosamin bidrar till att reparera skadad och dålig brosk samt till att få den att växa ut igen. Det är ett naturligt ämne som även har betydelse för bland annat slemhinnor, immunsystem och minnet.
 
Viktigt! Brosken i dina leder kan bara återuppbyggas och repareras om du samtidigt rör dina leder varje dag. Det är nämligen så att det skapas mer ledvätska när du rör dina leder och det är via ledvätskan som glukosaminet kommer in i brosken, där den ska användas.
 
SMS (metylsulfonylmetan) är ett svavelhaltigt mineral som kommer från plankton i haven och som även finns naturligt i din kropp i mindre mängder.
Det finns mycket positivt att säga om MSM, bland annat att det verkar smärtstillande vid rygg-, led- och muskelsmärtor och att det är bra för dina tarmslemhinnor då det hjälper till att täta en otät tarm och därmed motverka allergi. Det är också bra mot ärrbildning efter operation och läkning av skador. MSM och glukosamin stärker varandras effekter.
 
Kondroitin (en viktig glykosaminoglykan GAG) är en biologisk makromolekyl som produceras och tas upp av de ledbroskceller som kallas kondrocyter. Ämnet är en viktig komponent i brosk och bidrar till tryckmotstånd samt är effektivt mot förslitningsgikt.
Det är viktigt att du tar alla tre kosttillskott tillsammans. Detta stöttar nämligen varandras effekt och genom att ta dem samtidigt får du därmed ut det mesta av dem.
 
Det kan också vara aktuellt att stabilisera din natrium- och kaliumbalans i förhållande till dina leder, gikt och smärtor. Många människor får för mycket (fel) salt (natriumklorid) och detta kan verka blodtryckshöjande samt göra att det utsöndras för mycket kalcium i urinen. Kalium däremot bidrar till att sänka blodtrycket och är bra för muskler samt nerver.

Dosering:
Ofta ges det lika mycket kondroitin som glykosamin och så lite mer MSM per dag.
Vill du göra det lilla extra för din kropp? Boka en hälsokonsultation med Friederich. Denna kan hållas antingen i Centro Sanum eller hemma hos dig.
Friederich befinner sig på Costa del Sol veckorna 16 och 18 och tar emot klienter.
Varje månad har Friederich dessutom en gratisdag, då du kan komma in till Centro Sanum i Centro Idea och fråga honom om tips och råd, gratis.
Kom ihåg, du kan köpa dina kosttillskott via vår hemsida.
 
På återseende!

Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun
En söndag ringde min dotter och frågade om jag någonsin hört talas om telomer. Lite stolt svarade jag att jag för ca 35 år sedan hade varit vid ett symposium med internationella forskare och telomer var en del av det som ingick i föreläsningarna. Jag berättade för min dotter att jag hade lagt det lite på hyllan, dels för att ingen i min omgivning kände till ämnet och dels för att jag då tyckte att det var lite skrämmande, för på dåvarande tidpunkt talade man om att ha funnit nyckeln till evigt liv.
 
Min dotter berättade att telomer verkar vara det som är modernt just och att det talas om det på alla möjliga konferenser och kurser, dels talas det om hur det är verksamt samt dels om vad vi som enskilda människor själva kan göra för att stärka våra telomerer så att åldern skruvas tillbaka så att vi får ny energi, även sexuellt.

Vad är telomer?

I vår kropp har vi en räknare som kallas telomer. Denna finns i vår DNA och den avgör hur många gånger en cell kan dela sig innan den åldras för att slutligen dö.
Telomer är små DNA-sekvenser som skyddar kromosomändarna varje gång våra celler delar sig. Telomererna fungerar som en stötkudde som skyddar kromosomens genetiska information vid celldelningen.

Efterforskning

Eftersom jag gör mitt bästa får att hålla mig uppdaterad inom det senaste när det gäller hälsosam livsstil började jag med lite egen efterforskning kring telomer och telomeras. Telomeras är det enzym som vi bildar för att bygga upp, föryngra och förlänga de telomerer som vi har.

Gränsen för ett långt liv är således, enligt vad flera forskare säger, vid 120 år, vilket verkar vara någon mystisk gräns för hur gammal en människa kan bli. Det finns flera bibliska historier om äldre människor men generellt finns det flera samhällen vari 120 år, lite mer eller mindre, är den ”normala åldern”. I flera samhällen är det möjligt att bevara ett hälsosamt och friskt liv i den höga åldern.
 
Telomererna blir kortare för varje celldelning och forskare menar att det är det faktum att telomererna blir kortare som leder till ålderdom och tillslut döden.
När vi föds är längden av en enskild telomer rimligt lång och så blir den kortare och kortare under livet. En telomers längd har t ex blivit 20 procent kortare vid 35 års ålder och vid 65 års ålder har den halverats ytterligare. Det finns samband mellan korta telomerer och kroniska och degenerativa sjukdomar samt Alzheimers.
 
Det går att förbättra telomererna genom att stärka enzymet telomeras hos oss går. De faktorer som vi kan hjälpa telomeras med verkar vara en blandning av bra kost, inga droger eller alkohol, tillräckligt med sömn samt mindre stress. Stress verkar vara en stor faktor. Det finns ett exempel från USA, från George Mason universitetet, där en undersökning har visat att kvinnor med barn har kortare telomerer än kvinnor utan barn.
Vi vet att telomererna får näring av enzymet telomeras. Så genom att ha tillräckligt med telomeras kan vi hjälpa till att reparera och föryngra telomererna.

Självklart ska du äta hälsosamt

Kosten som ska hjälpa dig att hålla telomererna friska och starka samt hjälpa bildandet av telomeras.
Undvik att förstöra kroppen med euforiserande ämnen, för mycket alkohol samt raffinerade kolhydrater med socker, ohälsosamma fettämnen och friterad mat.
Använd gärna kokosolja. Den är bra till matlagning för den klarar av de höga temperaturerna som behövs när du lagar mat. En riktigt bra olivolja och avokadoolja kan också rekommenderas att använda i maten dagligen.
 
Var i allmänhet försiktig med färdiglagad mat samt alltför bearbetad mat – mat som är sönderkokt. I hårt bearbetad mat förstörs enzymernas vitalitet och liv – det som skulle ge oss näring. Jag tycker att det är lite paradoxalt att jag ser så många fina och moderna kök samtidigt som det blivit allt vanligare att köpa färdiglagad mat med dåliga oljor, tillsatt socker, konserveringsmedel samt konstgjorda smak- och färgämnen. Hur i hela fridens namn kan vi överhuvudtaget föreställa oss att mat med så dålig kvalitet kan tillföra kroppen de näringsämnen som den behöver. I stället tar kroppen till olika sjukdomar som diabetes, cancer, demens, hjärtsjukdomar, benskörhet m.m. Bra matvanor är ett måste, men låt bli att stressa över det. Stress är mycket dåligt för friska telomerer.
 
Se till att få i dig tillräckligt med Omega 3-fettsyror. D.v.s. ät gärna massa fet fisk som t ex viltfångade lax. Vid undersökningar har det visat sig att telomererna inte förkortas lika snabbt hos människor med höga nivåer av Omega 3-oljor.
Ät tillräckligt med gröna grönsaker som spenat, broccoli, avokado och t ex olika sorters bär. Det kan vara mullbär, acaibär, russin, druvor och röd grapefrukt. Kom också ihåg frukter som äpple, kiwi, mango, papaya och ananas. Ät rent allmän gärna mest växtbaserad mat som är rik på antioxidanter.
 
Undvik att äta för mycket kött. Om det är möjligt se bör du se till att äta kött från djur som haft ett bra liv och fått beta fritt. Låt även linser ingå i din vardagsmat.
Drick mycket grönt te. Det bästa är om du själv gör ditt gröna te. Undvik det som finns färdiggjort på flaska.
Ät gärna nötter, mandlar och frön.

Kosttillskott

Det har visat sig att flera vitaminer och mineraler kan bidra till att motverka en tidig förkortning av telomererna.
Som alltid säger jag: du må börja dagen med en bas av bra vitaminer och mineraler för att hålla kroppen i balans.
• Se till att får ett B-vitamintillskott som innehåller alla b-vitaminer i bra dos. Det visar sig nämligen att b-vitaminer bidrar till att positivt hjälpa långa telomerer.
• Ta därutöver ett speciellt tillskott av B12, antingen ett som du lägger under tungan eller som spray.
• Du kan eventuellt kombinera intaget av B12 med folsyra. Det finns flera produkter.
• Ta C-vitaminer, gärna mellan 1 000- 3 000 mg dagligen. C-vitaminer förebygger förlust av telomerer men medverkar även till att öka telomerernas aktivitet.
• E-vitamin är bäst att ta med olika naturliga tokoferoler, mellan 40-400 mg dagligen.
• Zink är bäst att ta kvällstid och dosen kan vara mellan 20-50 mg dagligen.
• Ett lättupptagligt magnesium kan tas i dos mellan 400-800 mg dagligen.
• Får du bara lite sol bör du komma ihåg D-vitaminet. Om du vill ha naturligt D-vitamin bör du få minst 15 minuters sol på hela kroppen tre till fem gånger i veckan.
• Aminosyran Acetyl L-karnitin är både en hjärnbooster och bidrar till att aktivera telomeras till glädje för telomererna.
• Är du vegetarian eller äter bara små mängder kött är det bra att komplettera med l-karnosin, som hjälper till att bevara friska telomerer samt att reparera skadad väv liksom att det även tar bort gifter. Ta mellan 400-600 mg två gånger dagligen om du inte äter kött överhuvudtaget.
• L-arginin aktiverar telomerasens aktivitet. Ta 500-1 000 mg dagligen.
• Mariatistel, som vi normalt använder för att rensa vår lever, har visat sig ha positiv effekt på telomerasaktiviteten.
• Det samma har Ginko Biloba, som normalt används som en hjärnbooster. Det rekommenderas att ta en kur på 6 veckor varefter man håller upp i 6 veckor.
• Astragalus, som under tusentals år har använts för att stärka kroppen, immunsystemet och hjärta-kretslopp, har visat sig ha en fantastisk förmåga att boosta produktionen av telomeras, vilket är en stor hjälp för telomererna.

Tips

Det verkar som, enligt olika undersökningar, som om telomererna som betyder så mycket i vår åldrandeprocess påverkas mycket negativt, så att de snabbt blir kortare, när vi är stressade. Kronisk stress bryter ned telomererna och påskyndat därmed åldrandet.

Därför är det mycket viktigt att du ser till att reducera din stressnivå. Jag tror att vi alla uppskattar livet, så ta din stress på allvar och se till att arbeta dig ut ur den genom att kasta dig ut i några hälsosamma förändringar eller sänk ditt arbetstempo, eller vad det än må vara som just du stressas av. Ta eventuellt till professionell hjälp och redskap till att behandla din stress, eventuellt bara några få, viktiga nyckelord.
 
Jag vill gärna betona att jag är säker på att det inte bara är en fråga om att förlänga telomererna som är receptet för alla till ett långt liv. Nyligen läste jag en artikel om en kvinna som var 120 år. Hon prydde tidningens framsida och frågades vad förklaringen till hennes goda hälsa var. Utan att tänka länge över svaret sa hon att det var kärlek. Kärleken till hennes man, barn, barnbarn, barnbarnsbarn och annan familj.
 
Varje dag, hela livet, varje ögonblick fattar vi beslut om hur vi lever och vad vi fyller vårt liv med. Vi väljer livet genom de ord vi väljer att tala, genom den mat vi äter, genom våra handlingar och de utbyten vi har med omvärlden, människorna runt omkring oss och med den stora världen som helhet. Så speglas vår vitalitet. Vill vi förbättra det krävs det mod och hjärta samt stark självdisciplin, som återigen, aldrig får bli en stressfaktor.
Är du trött på makeup som inte håller hela dagen? Fortsätt då att läsa!

Många av mina kunder på kliniken klagar ofta över problem med att få deras ögonmakeup att hålla en hel dag. Den bästa lösningen på detta problem är att pigmenterat in en semipermanent eyeliner eller ögonbryn, som sitter perfekt dygnet runt.
Det går till så att man pigmenterar in testade och icke-allergena färger i överhuden så att man får en naturlig look 24 timmar om dygnet. Färgen håller som regel ett par år varefter den utsöndras och gradvis tonar bort.
Goldeneye-systemet, som jag är utbildad inom att använda, är EU-godkänt och allt är testat så att du kan känna dig helt säker på att det inte uppstår några allergiska reaktioner mot varken färger eller nålar. Därför kan jag lova att semipermanent makeup, gjord med Goldeneye-systemet, är en möjlighet för dig – även om du är allergisk mot vanlig makeup.

Använder du glasögon är det en stor fördel samt hjälp i vardagen att slippa sitta med förstorningsglas för att lägga en fin och jämn makeup. Och även du som använder kontaktlinser kan få en semipermanent makeup gjord.
 
Med semipermanent makeup kan man göra eyeliner, ögonbryn samt läppkonturer och utbudet av färger är mycket stort. Eyeliner kan göra både längs den undre och den övre ögonfranslinjen samt i olika former och intensitet. Ögonbryn som har för lite hår eller som är helt borta, kanske på grund av ålder eller sjukdom, kan göras vackra och naturliga igen med pigmentering av färg samt 3D-teknik med uppteckning som hårstrån.
Med åldern upplever de flesta kvinnor att läpparna ser mindre ut samt att de blir färglösa. Orsaken till detta hittas i hormonförändringar i kroppen samt att cellförnyelsen inte längre är som den varit i yngre dagar. Med den permanenta tekniken kan den ursprungliga läppkonturen dras upp igen och genom skuggning kan själva läppen få lite av sin färg tillbaka.
 
En behandling med Goldeneye permanent makeup görs under lokalbedövning med kräm och är därför inte obehaglig.
Behandlingen tar ca 2 timmar och därefter rekommenderas en kontroll efter någon vecka för att få ett perfekt och hållbart resultat.
Innan behandlingen avtalas tid för en testkonsultation. Under denna tittar jag på hud, hårfärg och ansiktsdrag.

Under själva behandlingsdagen läggs en bedövningskräm över det område som ska behandlas och så börjar vi. Behandlingstiden varierar beroende på vilken teknik som används, men räkna med ett par timmar.
Under den närmaste tiden efter behandling ska det behandlade området smörjas regelbundet med en speciell kräm och det rekommenderas att man undviker sol, strand och pool några dagar efteråt.
När huden har läkt kontrolleras det behandlade området och eventuellt kan en del streck fyllas i.
Därefter har man du den lättaste och vackraste naturliga makeupen, som håller ett par år framöver.
 
Vill du ha en lätt och naturlig makeup varje dag? Ring då för information eller boka tid för en konsultation hos kosmetolog och linergist Nana Norrbom i Fuengirola på tel. 610 716 048.

Lider du av eksem eller andra hudåkommor?

Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser din kropp som en helhet och erkänner att din livsstil, ditt sinne, ditt psyke och din kropp hänger ihop! Tillsammans har de mer än 25 års erfarenhet i behandling av hormonella obalanser och kroniska sjukdomar. De är grundare av currame-metoden, Health Mentor utbildningen och Skapa naturlig (hormon) balans.
 
I våra behandlingar använder vi oss av laboratorietester, kostjusteringar, kosttillskott, homeopati och mycket mer.
Kanske har du ofta funderat över om utrensning egentligen är så viktigt – läkarna säger ju att kroppen kan själv – men varför blir vi då sjukare och sjukare?
Hos curra·me erkänner vi utrensning och anser att det är någonting som vi bör stötta i vår kropp minst 3-6 månader om året.
Dina utrensningssystem i kroppen är avgörande för din hälsa och ditt välmående. Är systemen belastade och behöver extra stöd så har du symptom som:

- Menssmärtor
- Huvudvärk
- Trötthet
- Brist på energi
- Apelsinhud
- Bindvävssmärtor
- Eksem
- Dålig sömn
- Svårt att bli frisk från hosta och snor
- m.m.
 
Det kan finnas många orsaker bakom att din utrensning behöver lite extra uppmärksamhet. För det första är det viktigt att vi får rätt näring – i vår näring finns det nämligen produkter som dina utrensningsorgan, som t ex levern, har behov av för att rensa ut skadliga ämnen ur din kropp, eliminera hormoner samt rensa blodet och tillföra viktiga näringsämnen.
Svavel är ett av de ämnen som din lever har stort behov av för att klara av celluppbyggnaden samt för utrensningen. Svavel finns ibland annat gröna grönsaker samt allium-familjen dit bland annat lök och vitlök tillhör.
Därnäst kan du ha en mindre fungerande tarm som har svårt att göra sig av med avfall, för att du t ex äter klistrande mat som pasta och säd, som sätter sig på insidan av din tarm och har svårt att komma vidare. Sedan kan det mycket väl råda obalans i dina tarmflorabakterier. Vår tarmflora är våra vänner, de hjälper vår beredskap, drar ut den sista näringen ur vår mat och ser till att skadliga ämnen rensas ut ur vårt system.
Ofta får vi obalans i tarmfloran på grund av kemisk medicin, antibiotika och penicillin, för mycket sötsaker samt säd. En sänkt beredskap i vår tarm stänger också in fel banditer vilket kan få konsekvenser för vår kropp. Har du opererat bort din blindtarm har det också en stor påverkan på bakterierna i din tarm då den nämligen fungerar som ett slags lager för ”goda” bakterier.
 
När vi har problem med tarmen upplever vi ofta:

- Diarré
- Förstoppning
- Uppblåsthet
- Trötthet
- Nedstämdhet
- Svårt att tänka klart
- Dålig morgonaptit
- Eksem
- Allergier och matintoleranser
 
Din kropp har behov av att byggas upp och en paus – en paus från alla sötsaker, från hel- och halvfabrikat, från stress och från utifrån kommande toxiner. Gör det du kan – det är nämligen inte allt du kan kontrollera och styra men det du kan är värt att göra!
 
Din kropp är uppbyggd av protein, grönsaker, bra fetter och massa vatten. Kanske låter det tråkigt för dig – för mig låter det än mer tråkigt att varje dag gå med symptom som håller dig borta från din potential och sätter stopp för dig själv.
Välj din kropp! Gör upp med vanor, normer och förväntningar – börja lyssna på din kropp och ge den det som den verkligen vill ha och byggs upp av. Beställ en homeopatisk ampullkur från oss. Homeopati hjälper din kropp att bekämpa sjukdom samt obalanser och återvinna sin hälsosamma, biologiska balans.
 
Vi sätter ihop en ampullkur efter dina behov och sätter in extra för din utrensning, så att du upplever mer lätthet och frihet i din kropp.
Ring till Friederich redan i dag (gratis) och berätta din kropps historia för honom så kommer han att ge dig sina bästa råd (baserat på mer än 20 års erfarenhet) till hur du kan stötta din kropp, redan samma dag!
 
Vill du göra det lilla extra för din kropp? Boka en hälsokonsultation med Friederich. Denna kan hållas antingen i Centro Sanum eller hemma hos dig.
Varje månad har Friederich dessutom en gratisdag, då du kan komma in till Centro Sanum och fråga honom om tips och råd, gratis. T ex 7 mars kl. 12-12.30 och 22 mars kl. 10-10.30.
Kom ihåg, du kan köpa dina kosttillskott via vår hemsida.
På återseende!
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun
 
Läs mer på:
www.currame.com
@curra.me
eller e-maila: info@currame.com
Kosttillskott: www.currame.nordicvms.com
Tel. till Friederich: +45 272 077 23

Senaste artiklarna från En Sueco

Trollrutten och skyttegravarna vid Granada

I naturparken Sierra de Huétor, precis nordost om Granada, finns det några intressanta skyttegravar ...

Utflykter

Sabor a Málaga - Citroner

Exporterar norrut I en ensam industrilokal på landsbygden i Alhaurín de la Torre möter vi Miguel Án...

Gastronomi

Påsken firas storslaget och varierat i Málagaprovi…

Det nalkas påsk och medan man i Sverige letar påskägg i trädgården samt samlas kring matbordet för a...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på just nu? - Matias Concha

I denna artikelserie ställer vi varje månad fem korta frågor till en person som har koppling till bå...

Tema & Profiler

När ens käraste dör

Som ensam är det tuffare I september kom Per Furu återigen till lägenheten som han köpte i Estepona...

Tema & Profiler

Eliq Maranik - Smoothie-gudinnan slår rot på Cost…

Hon har sålt 2,6 miljoner böcker, hyllats och bjudits in till tv som den expert som hon är på smooth...

Tema & Profiler

Klarar Spanien av det?

Det går återigen relativt bra i Spanien. I grova drag har landet tagit sig helskinnat genom krisen s...

Tema & Profiler

Vacker och föryngrad hud med kemisk peeling - Ny b…

Prodigy Peel ör en ny och banbrytande behandling från det kända amerikanska företaget IS CLINICAL. D...

Hälsa

Upplever du smärta och ömhet i och runt dina leder…

Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser din kropp som en helhet och erkänner att din l...

Hälsa

Telomer

En söndag ringde min dotter och frågade om jag någonsin hört talas om telomer. Lite stolt svarade ja...

Hälsa

Utflykter

Väggmålningarna i San Isidro, Orihuela

  Våren 1976 rådde det stor politisk osäkerhet i Spanien. General Franco hade just dött och många fruktade att diktaturen skulle fortsätta. U...

Utflykter

Trollrutten och skyttegravarna vid Granada

I naturparken Sierra de Huétor, precis nordost om Granada, finns det några intressanta skyttegravar från inbördeskriget och nu för tiden kan man besök...

Utflykter

James Bond-rutten

Kanske är det någon som kommer ihåg en scen från James Bond filmen ”Levande måltavla” när han åker skidor igenom ett klipphål i Val d’Isère. Klipphåle...

Utflykter

Gastronomi

Sabor a Málaga - Citroner

Exporterar norrut I en ensam industrilokal på landsbygden i Alhaurín de la Torre möter vi...

Gastronomi

Veras Veranda - Smarrig kanelbullekaka

När jag bakar bullar har jag många recept att välja mellan. Hemma hos oss bakar vi dem i a...

Gastronomi

Veras Veranda - Släta bullar

Jag står inte i köket jättelänge varje gång det ska bakas eller annat, det finns ju mycket...

Gastronomi

Hemlagade churros

Blev du sugen på tapas när vi skrev om denna läckerhet i februarinumret av En Sueco? Då få...

Gastronomi

El Mimbre - med vision om än mer ekologiskt samt hälsobröd

Bröd för alla smaker El Mimbre är familjeföretaget som genom sina direktleveranser till u...

Gastronomi

Framtiden är grön i köket

Den passar utmärkt till fiskgrytan, till youghurt, ost, majonäs. risotto, hamburgare, gin ...

Gastronomi

Sport

Golfsidorna Apr 2019

AHN Golf 20 februari - Golfhäftet Trophy - GreensomeEtt stort tack till Kristina och Eckhardt för e...

Golf

Medan bollen rullar... Ödesstunder

Rättssak kan kosta shejken Abdullah Al-Thani makten medan en uppryckning till La Liga nu är tveksam ...

Sport

Super Seleznov

Den nya målvakten i Málaga vill spela i La Liga – medan den 11-åriga sonen passas av säkerhetsvakter...

Sport

Tema & Profiler

Påsken firas storslaget och varierat i Málagaprovinsen

Det nalkas påsk och medan man i Sverige letar påskägg i trädgården samt samlas kring matbordet för att äta lamm tar firandet i Spanien och framförallt...

Tema & Profiler

At tända eld på tjurars horn, få dem att hoppa i vattnet och hålla dem i koppel

Höjdpunkten på en spansk stads årliga fiesta har ofta någonting att göra med tjurar. Mer exakt handlar det om att på ett eller annat sätt misshandla e...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på just nu? - Matias Concha

I denna artikelserie ställer vi varje månad fem korta frågor till en person som har koppling till både Sverige och Spanien.   Denna månad träff...

Tema & Profiler

Anonyma Alkoholister

En föreställning av alkoholism kan vara ett smutsigt, illa skött hem, trasiga kläder, en hemlös och nedgången, fallen människa. så behöver det bestämt...

Tema & Profiler

När ens käraste dör

Som ensam är det tuffare I september kom Per Furu återigen till lägenheten som han köpte i Estepona tillsammans med sin fru Monika von Schantz Furu 1...

Tema & Profiler

Klarar Spanien av det?

Det går återigen relativt bra i Spanien. I grova drag har landet tagit sig helskinnat genom krisen som slog undan benen på hela Europa, och speciellt ...

Tema & Profiler

Eliq Maranik - Smoothie-gudinnan slår rot på Costa del Sol

Hon har sålt 2,6 miljoner böcker, hyllats och bjudits in till tv som den expert som hon är på smoothies och probiotika. Hon har tagit vägen från Estla...

Tema & Profiler

Rafael Serrano – en pionjär inom hållbart bygge

En dröm om en bättre värld och härliga bostäder, skapade med hänsyn till hållbarhet i alla material Att möta Rafael Serrano är en speciell upplevelse...

Tema & Profiler

Kultur

Så här kommer du igång med att spela på casino i Spanien

Befinner man sig på en turistort i Spanien är det inte alltför svårt att leta sig fram till ett av landets över 20 landbaserade casinon. Det är dock i...

Kultur

El Cid: Spaniens populäraste folkhjälte

Nästan tusen år efter hans död är Rodrigo Díaz de Vivar, mer känd som El Cid, fortfarande Spaniens populäraste folkhjälpte – och en nationalikon. &nb...

Kultur

Språkutbyte: Pachange – språkutbyte i Málaga

Jag kan gissa att det är många av oss som i nyårslöfte sagt att vi ska bli bättre på spanska eller engelska? Ett riktigt bra sätt att lära sig språk p...

Kultur

Boktips: Läslust 2019 - Göran Rise släpper serie om advokat …

Han har släppt en bok tidigare, vari han berättade om sina egna yrkesverksamma år, men nu släpper Göran Rise för första gången en roman. Boken, som he...

Kultur

Norrbom Marketing

NYHETSMAIL

Få spanska nyheter på svenska direkt i din inkorg

* nödvändig

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com