Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser på din kropp som en helhet och erkänner att din livsstil, ditt sinne, ditt psyke och din kropp hänger ihop! Tillsammans har de mer än 25 års erfarenhet i behandling av hormonella obalanser och kroniska sjukdomar. De är grundare av currame-metoden, Health Mentor utbildningen och Skapa naturlig (hormon) balans.
Läs mer eller ställ frågor på: www.currame.com, www.facebook.com/currame/ och instagram: @curra.me, eller maila: info@currame.com
Östrogen kallas för det kvinnliga könshormonet, helt enkelt för att du som kvinna har de högsta nivåerna av östrogen i din kropp. Östrogen bildas i äggstockarna och i kroppen har detta hormon många funktioner genom hela ditt liv. Under puberteten är östrogen viktigt för att utveckla bröst, könsorgan, könsbehåring m.m. Utöver det har östrogen en roll i din menstruationscykel samt i samband med graviditet och födande. När du kommer in i övergångsåldern faller din östrogenproduktion, och detta kan ge obehagliga biverkningar.
Symptom på östrogendominans – känner du igen detta?

• √ Viktökning (speciellt på höfter och mage)
• √ Oregelbunden menstruation och/eller smärtsam menstruation
• √ Mer frekventa PMS-tecken, såsom spänningar i brösten, humörsvängningar, huvudvärk m.m.
• √ Trötthet och energibrist
• √ Lättirriterad och kanske deprimerad
• √ Problem med nattsömnen
• √ Minskad sexlust
• √ Håravfall – eller hår på platser där du verkligen inte önskar det
• √ Värmevallningar (dag och/eller natt)
• √ Torra slemhinnor
• √ Stelhet och ömhet i leder och muskler
 
Östrogen påverkar skelettets längdväxt samt ökar inkapslingen av kalciumsalter i skelettet. Dessutom ökar det kroppens förmåga att binda salt och vatten, vilket också kan förklara varför du upplever ökad kroppsvikt precis innan din menstruation.

Hormonstörande ämnen

Det har varit mest fokus på de så kallade miljö- eller xenoöstrogen som liknar effekten av naturligt östrogen. I naturen och hos försöksdjur vet man att miljööstrogen bland annat kan orsaka honliknande utveckling (feminisering) hos hanar, minskad fertilitet och missbildade könsorgan. En eventuell effekt av hormonstörande ämnen hos människor är inte lika grundligt undersökt men det misstänks att ämnena kan leda till liknande effekter på människor. Intresset för ämnen som kan blockera effekterna av östrogen (antiöstrogener) och manliga könshormoner (antiandrogener) har ökat. Det har dessutom bevisats att en del miljögifter stör effekten av sköldkörtels hormoner.
Exempel på saker som kan leda till mer östrogen-obalans
• Produkter i plast, såsom förvaring och flaskor
• Kosmetika, makeup och toalettartiklar
• Icke-ekologiska livsmedel
• Konserver
• P-piller (prevention)
• Sojaprodukter
• Och mycket mer...
Balansering av östrogen
Progesteron produceras i äggstockarna, binjurarna och (under graviditeten) i moderkakan. Progesteronets roll är mycket viktig för kroppen, hormonsystemet och välmående!
Progesteron hjälper dig bli gravid, stöttar dig under graviditeten, ger en smidigare hud och hjälper mot torra slemhinnor. Utöver allt detta ger det även mer harmoni i ditt mentala liv.
Progesteron har ett nära samarbete med östrogen varför deras gemenensamma balans är mycket viktig, om du vill balansera ditt hormonsystem.
Har du kommit i övergångsåldern kan progesteron vara ett av de viktigaste elementen till att bekämpa alla obehagligheter du eventuellt möter på.
 

Östrogen och progesteron

Ett överskott av östrogen i förhållande till progesteron kan förklara många symptom hos kvinnor. Hos äldre kvinnor som tar bara östrogentillskott kan progesteronbrist också resultera i symptom på östrogendominans, som omfattar viktökning kring höfter och lår, ömma bröst, muskelknutor, irritation, vätskeansamling och problem med sköldkörteln. Dessa symptom har också setts hos kvinnor som närmar sig övergångsåldern, vars östrogennivåer svänger kraftigt utan balansering av progesteron.
Om östrogendominans inte korrigeras kan det leda till cancer i livmoder och bröst, samt insulinresistens. I övergångsåldern faller äggstockarnas östrogen- och progesteronproduktion, vilket kan ge nya symptom som bland annat: värmevallningar, nattliga svettningar, vaginal torrhet, sömnstörningar, snabbare åldrande av huden och svagare skelett.
 
Behöver du hjälp?
Skriv då till på mailadressen i början av artikeln och så kan vi, gratis, se vad vi kan göra för dig!
Kan din man komma i övergångsåldern?
Visst!
 
Mäns nivåer av testosteron börjar falla någon gång i mitten av 40-årsåldern. Detta kan vara tecken på det som är känt som andropaus – den manliga övergångsåldern. Även om det är en naturlig del av åldrandet kan minskningen av testosteronproduktionen vara mer markant hos en del män jämfört med andra och kan ge obehagliga symptom såsom överdriven viktökning, stress, motionsbrist. Många läkemedel tär på en mans förmåga att producera testosteron, vilket resulterar i obalans i hormonsystemet och brist på livsgnista.

 

Vad kan du göra?

Jo, ju mer fett du har på kroppen desto större östrogendominans kan du också ha. Aromatas är ett enzym i din kropp som t ex främjar bildandet av östrogen och fett i din kropp. Aromatashämmare kan reducera cirkulerande östrogen hos kvinnor och män genom att hämma det enymatiska ombildandet.
Det finns många naturliga aromatashämmare därute, bland annat grönsaker från korsblomfamiljen såsom broccoli och kål samt från alliumfamiljen såsom lök och vitlök. Kosttillskottet Quercetin från äpple, kål, lök, resveratrol från skalet av röda druvor och rödvin. Omega-3 EPA och DHA har också visat sig ha en fantastisk effekt på just detta problem.
Är du nyfiken på mer?
Titta då in på vår webbplats och anmäl dig till Chloes kurs om östrogenbalans. Så snart du anmält dig får du undervisningsfilerna sända till dig, som du sedan kan se/höra när som helst.
 

Testa ditt hormonsystem

Det kan verkligen vara avgörande att få reda på hur ens hormonsystem mår för att kunna hjälpa sig själv att komma i balans. Därför är en hormonanalys, som analyserar hela hormonsystemet, en bra idé. Vill du veta mer om testet kan du skicka ett e-mail till oss.
Vill du göra det där lilla extra för din kropp så boka en hälsokonsultation med Friederich. Denna kan antingen göras i Centro Sanum eller hemma hos dig: friederich@currame.com eller på +4527207723
På återseende!
 
Källa: http://denstoredanske.dk/Krop,_psyke_og_sundhed/Sundhedsvidenskab/Samfundsmedicin/hormonforstyrrende_stoffer
Jag har alltid använt min fantasi aktivt och redan som barn, alltså långt innan jag hörde talas om ”the Law of Attraction”, Tankens Kraft och andra liknande teorier, visste jag att jag kan skapa min egen verklighet – och därmed min framtid. Jag säger inte att jag var ett speciellt ”coolt” barn med låtsasvänner och spännande talanger, jag var nog ganska normal; inte speciellt bra på någonting utan lite sådär ”all round”. Att vara tillsammans med djur och utvecklas ihop med dem var inte någonting ”övernaturligt”. Så var det bara, och jag tyckte om alla sorters djur – och alla de människor som jag kände, och jag gav inte mina ”observationer och förnimmelser” någon särskild betydelse.
 
Som de flesta andra i västvärlden uppfostrades jag till att vara konkret, logisk, progressiv, vetenskaplig och intellektuell. Utöver några skeva lerskålar utförda inom ämnet hantverk och en mycket ful skärbräda gjord i träslöjden var min skolgång fylld med bokstäver och siffror, historia (inte historier) och vetenskapliga teorier, som jag inte skulle ifrågasätta. Religion var ett av de ämnen vari jag upplevde historieberättelse, fantasi och ”övernaturlighet”, och det tyckte jag om... fram till dess att läraren bad mig sluta upp med att ställa frågor till texterna. Jag skulle bara lyssna, inte gå in på detaljer.
 
Många år gick åt att primärt uppleva livet genom min vänstra hjärnhalvas logiska och intellektuella uppfattningsförmåga och det var först när jag satt i en cederträdskog i Kanada, bland vilda hästar, som jag återkopplade mig med min sanna natur. Jag har hela tiden använt mig av min fantasi och kombinerat den med min intuition för att förstå vilken väg i livet jag skulle gå när det handlade om företagande, jobb, ekonomi och andra liknande saker. För att guida mig har jag använt mig av önsketänkande och dagdrömmeri. Men det är först nu, efteråt, som det har gått upp för mig att jag hela tiden varit ”min sanna natur”. Jag har bara haft den inpaketerad i samhällets normer.
 

Icke-verbal kommunikation

Jag kommunicerar icke-verbalt med djur, bebisar, människor som förlorat talförmågan (handikapp, alzheimer osv.), växter och träd, ja, med alla väsen som har medvetenhet – och det har också våra organ, körtlar och celler.
 
Vi är alla födda med förmågan att kommunicera icke-verbalt med varandra. Den mest erkända formen av denna koppling är den mellan mor och barn. Ofta ”vet” mamman att det är någonting fel med barnet. Vi känner också till det där med att man bara vet vem det är som ringer i samma ögonblick som vi hör telefonen. En del kallar det för ”en gåva”, och sanningen är den att vi alla har sådana upplevelser. Många av oss erkänner det bara inte för vad det är: icke-verbal kommunikation.
Precis som vi kan träna upp en muskel som inte använts på länge, eller ett språk som vi lärt oss men inte använt oss av på länge, kan vi, med önskan om att göra det och genom att träna det, åter-förbinda oss med förmågan att kommunicera icke-verbalt med alla människor, djur, natur, insekter... både när vi är tillsammans med dem liksom även på distans. Tillskillnad från mobiltelefoni har denna kommunikationsform nämligen inga ”döda zoner”. Så även om barnet är vuxet och flyttat för länge sedan till andra sidan jorden vet mamman fortfarande om det är någonting fel med hennes barn.
 

Föreställningsförmåga och fantasi

När vet du om ett icke-verbalt meddelande från t ex ett djur är fantasi? Någonting som du inbillar dig? Det vet du inte – i första omgången. Föreställningsförmågan är möjligheten att skapa mentala bilder, uppfattningar och koncept när de inte fångas upp via vår sinnesapparat: syn-, hörsel-, lukt-, smak- och känslosinne.
Föreställningsförmågan utvecklas genom sinnet och hjälper till att ge mening till upplevelser och kunskapsförståelse. En fundamental form av träning av föreställningsförmågan är att lyssna till historier (det som jag växte upp med – min mamma var oerhört duktig på att berätta historier – och som jag förlorade kopplingen till under min skoltid), i vilket ordvalet är avgörande för lyssnarens möjlighet att ”se”, ”känna”, ”lukta” och/eller ”smaka” historiens element. Vi har alla nästan kunnat smaka brödet genom att bara höra bagarens recept – eller kunnat se semesterparadiset för vår inre blick när en väninna beskriver en semesterdestination.
Allteftersom den icke-verbala kommunikationsförmågan tränas upp igen blir du allt bättre till att ”veta” och känna att det faktiskt är kontakt. Det kommer jag att skriva mer om nästa gång.


Den berömda indianen, Cheif Dan George, sa en gång: ”Om du talar med djuren kommer de att tala med dig – och ni kommer att lära känna varandra. Om du inte talar med dem lär du inte känna dem – och det du inte känner är du rädd för. Det man är rädd för förstör man”.

 
Vill du återkoppla dig med din föreställningsförmåga, skapa din egen verklighet och därmed din egen framtid – och kommunicera icke-verbalt med människor, djur, växter och träd, så anmäl dig till min nästa WorkShop. Se nedan.
 

WorkShoppen Förbind dig med Naturen
- och var den Natur du är
hålls den 14-16 september 2018 på fincan vid Álora.
 
Du kommer att lära dig praktisera icke-verbal kommunikation och därmed fånga upp signaler och förstå budskap från din egen kropp, djur, träd, växter, moder jord, universum... Vi tillbringar dagarna i den vackra sydspanska naturen, umgås med härliga människor och djur, äter färgglad mat, svalkar oss i poolen, går långa promenader i bergen i det andalusiska inlandet, skrattar, mediterar, tittar på stjärnorna, fördjupar oss – och förbinder oss med oss själva och varandra.
 
WorkShoppen är också en introduktion till BodyTalk för människor och djur, och vi tar en titt på de grundläggande tankarna bakom denna spännande, enkla och kraftiga behandlingsform som kan förändra ditt liv genom att öppna upp för ett bredare perspektiv och en större potential. Deltagarna kommer att lära sig effektiva tekniker till att stärka immunförsvar, balansera matsmältningen, sömnmönster, stresstriggare m.m. samt till att ge mental klarhet och lugn.
Att förbinda sig med medvetenheten, att vara medveten i livet, i stället för att existera ”medvetslöst” (i hamsterhjulet) är en magisk upplevelse. Och alla kan göra det!
 
Det kostar 750 euro inkl. fyra övernattningar på fincan (torsdag-söndag) samt helpension och undervisning med massa spännande praktiska övningar med djur, växter och människor.
 
Vill du boka en BodyTalk-session eller veta mer om workshoppen, skicka då ett meddelande eller ett e-mail till Helle Espensen, Aukt. BodyTalker -www.bodytalk-torreblanca.com
helle.torreblanca@gmail.com - tel. +34 607 62 91 06
Orden infektion och inflammation används ofta omväxlande med varandra. Skillnaden mellan infektion och inflammation är att vid en infektion handlar det om angrepp av mikroorganismer. Det kan t ex vara virus, bakterier eller svamp som angriper kroppen, t ex förkylning, halsfluss och lunginflammation. Inflammationer å sin sida är inte bakteriella tillstånd, då det kan vara kopplat till smärta, irritation, svullnad, feber m.m.
 
Ofta betecknas bägge tillstånden som inflammation varför det kan vara förvirrande. Inflammationer är en livsviktig del av vårt immunförsvar och de försvinner ofta igen, dock kan en inflammation ibland bli kronisk. Det kan kanske bero på att du ger din kropp för mycket eller för lite motion, cigarettrök, förorenad luft, stress, dålig kost m.m. så att immunförsvaret måste överarbeta, och arbeta mer än den klarar av.
 
Enligt många forskare resulterar inflammation i otaliga sjukdomar. Inflammationer påverkar vår kropp negativt och får oss att åldras i förtid. Den senaste forskningen visar att inflammation kan kopplas till många av våra utbredda folksjukdomar som t ex cancer, hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes, ledproblem och psykisk ohälsa. Det finns forskare som kopplar ihop graden av inflammation med depression.
 
Genom att se till att ha en hälsosam livsstil kan vi själva bidra till att vi har en vardag vari vi känner oss starka och glada samt gör att vi har det bra. Vi kan, genom en hälsosammare livsstil, motarbeta åldrandet och nedbrytning av kroppen. Med en bättre livsstil menar jag inte bara hälsosam mat utan hela paketet med ordentliga vanor, tillräckligt med motion, tacksamhet och bra samt god mat och dryck samt ordenligt med sömn.
 
Ayurvedisk medicin säger att stress minskas med rätt dygnsrytm. Det innebär att man går i säng kl. 22.00 och kliver upp med solen.
Apropå ovanstående har jag läst ett spännande citat från den indiska läkekonstens fader, som säger att ”ayurveda är livets heliga vetenskap och gynnar hela människan, både i detta liv och i nästa”.
 
Att förändra sin livsstil får gott och väl vara en utmaning, men det får aldrig bli en stressfaktor. Det måste fortfarande finnas plats för ett vanligt liv. Finns det en mängd saker som du vill förändra är det bra om du tar det steg för steg. Du kan t ex säga till dig själv att du är på väg mot en antiinflammatorisk livsstil. Då är chansen god att förändringarna håller. Är förändringarna svåra längs vägen är det peppande att tänka på fördelarna genom att förebygga – förebygga är bättre än att läka.
 
Du kan mäta graden av inflammation med hjälp av CRP (C-reaktiv protein). Det är ett ämne som bildas i levern vid inflammation. CRP mäts i blodet.

Kosten

Våra kroppar byggs upp av den mat som vi äter och tar upp. Därför måste vi tillbaka ända till Hippokrates som sa att vi måste se maten som vår medicin och medicinen som mat. Du kommer alltså att uppleva att antiinflammatorisk kost har fördelar samt att det stärker ditt immunförsvar, liksom att det också får dig att känna dig bättre, både psykiskt och fysiskt.
 
Själv har jag en benägenhet att äta efter mina känslor när jag är t ex bekymrad, stressad, ledsen eller bara trött. Jag jobbar hela tiden med att ha bättre disciplin när det kommer till mina matvanor och tycker att det går bättre och bättre. Det som är bra är att jag märker att det är negativt om jag fuskar med mina bra matvanor. Å andra sidan märker jag också snabbt när jag äter bra och ordentligt.
 
Det kan vara en bra idé att göra upp en matplan för en vecka år gången.
 
Är fiberrik mat, som t ex grönsaker. Fibrer i maten hjälper till att hålla blodsockret stabilt.
De flesta grönsaker har en antiinflammatorisk effekt. Se till att äta flera olika färger i vardagen. Det är en fröjd för ögat och därmed också en fröjd för din matsmältning, och så har ju grönsakerna sina hälsosamma egenskaper, t ex aubergin, broccoli, gurka, alla sorters kål, lök, paprika i alla färger, tomater, all slags sallad, rödbetor m.m.
 
Använd grönsakerna i smoothies, som rawfood, ugnsbakade eller stekta, eller i grönsakssoppor, eventuellt med röda linser, som mättar och smakar så gott. Variera det så som du bäst tycker om det. Gör gärna smooties med mandelmjölk.
Se till att maten smakar gott, gärna med olika kryddor. Du kan göra en massa goda såser med avokado, tomater, vitlök, massor av örter och olivolja samt citronsaft. Det finns en mängd olika örter som har antiinflammatorisk effekt, t ex timjan, oregano, rosmarin, ingefära, basilika, chili, gurkmeja, koriander, kapris m.m. Endast fantasin sätter gränser.
Ät nötter och mandlar, samt olika sorters frön som t ex sesam, kanske i form av tahini. Sesamfrö är bland annat rikt på omega-3. Var uppmärksam på att du även kan inta mandel i form av mandelmjölk eller mandelsmör. Det samma gäller nötter.
Njut också av bär, frukt och baljfrukter. De verkar både antiinflammatoriskt samt som antioxidanter. Antiinflammatoriska frukter och bär är: ananas, aprikos, blåbär, citron, körsbär, melon, äpplen, hallon, papaya m.m.
Ät gärna fem till sex små måltider varje dag. Det är bra att börja morgonen med ett glas varmt vatten med citron. Se till att majoriteten av dina måltider är hemlagade, på bra råvaror. Ta med quinoa och chiafrön i din dagliga matlagning. Du kan hitta många lätta recept på internet.
När jag höll kurser i näringslära i olika sammanhang bad jag alltid först kursdeltagarna att skriva ned vad de hade ätit och druckit under de senaste tre dagarna. På så sätt såg vi vilka våra svagheter och styrkor var, och vad det speciellt behövde arbetas med. Det kan vara en bra idé att du gör likadant själv, eller kanske tillsammans med en vän eller flera, som också är intresserade av att äta låginflammatoriskkost. En del tycker att det ät lättare att komma igång och äta låginflammatorisk kost om man är flera som börjar samtidigt.
Håll dig ifrån livsmedel med gluten, laktos och socker. Känn själv efter vilka mjölkprodukter du tål, t ex yoghurt. Var sparsam med vinet men njut gärna av ett enstaka glad lite då och då. Rödvin är antiinflammatoriskt. Håll dig till en kopp kaffe per dag och njut i stället av olika sorters teer som t ex grönt te, matcha, gurkmeja, nässla, maskros, rooibos och lakritste.
När du använder olivolja är det ren hälsa att använda den som är så mörkgrön som möjligt. Njut av lite ekologiskt smör till ditt bröd. Det innehåller också omega-3-oljor.
Avokado och kokosolja är också bra och hälsosamma fettkällor.
Ät eventuellt lite kött och fisk, gärna fet fisk som lax, makrill och sill.
Vill du äta bröd så baka det själv av t ex bovete, kokosmjöl eller mandelmjöl.
 

Kosttillskott

• Se till att få rikligt med bra omega-3-oljor. Experter menar att 3-5 gram fiskolja hjälper till riktigt bra med att minska inflammationer. Omega-3-olja ses som en rena mirakeloljor. De har många positiva egenskaper, allt från att verka antiinflammatoriska till att hjälpa mot rynkor, stress och ångest. Omega-3-oljor räknas som essentiella, dvs. att vi inte själva kan bilda dem, utan att vi i stället måste tillföra dem till kroppen genom maten eller som kosttillskott.
• Var försiktig med för mycket dåliga omega-6-oljpr, som kan verka som byggstenar till inflammationer.
• Probiotika är levande mikroorganismer, även kallade mjölksyrebakterier, som har antiinflammatorisk effekt. Det är viktigt att stärka din tarmflora. När du köper probiotika tror jag att det är bra att växla mellan olika produkter, som alla innehåller olika tarmbakterier. Nästan varje dag görs det nya upptäckter som visar vilken viktig roll tarmfloran har för vårt immunsystem, inte mindre än 80 procent av vårt immunsystem kommer från vårt tarmsystem.
• Ta en bra och allsidig vitamin/mineralprodukt.
• Komplettera med extra C-vitaminer, gärna med bioflavonoider.
• E-vitaminer är bra antioxidanter.
• Selen verkar speciellt bra ihop med E-vitamin.
• Ingefära har antiinflammatorisk effekt.
• Curcurmin från gurkmeja verkar allmänt stärkande och antiinflammatoriskt.
• Vitlök ingår också i familjen som verkar antiinflammatoriskt.
 

Tips

Att leva antiinflammatoriskt upplever jag själv vara som en lång, intressant och spännande resa med många upplevelser, många stopp, några, ibland för långa pauser, för att sedan återigen sätta hjulen i rullning. Jag har upptäckt att det verkligen lönar sig att hålla min inflammationsnivå på en nivå som är realistisk för mig, i en stressig vardag. Jag har varken tid eller kraft till att göra en stor hälsorevolution, men jag gör mitt bästa varje dag.
Även om maten och kosttillskotten är viktiga finns det många andra viktiga saker som spelar en stor roll i en antiinflammatorisk livsstil. Det är viktigt med motion. Motion stärker immunförsvaret och verkar antiinflammatoriskt. Utöva någon form av motion varje dag. Det kan t ex vara en blandning av styrketräning och stretchövningar, som ökar din smidighet. Se till att alla muskler berörs.
Det ska vara en motionsform som passar dig – inte en motionsform som överdrivs, för då kan effekten bli den motsatta. Det kan kanske vara bra att anlita en personlig tränare som utgår ifrån just dig. Om du har en tränare en gång i veckan kan du fortsätta på egenhand tre-fyra gånger i veckan.
Är du mycket stressad är det bra för dig att stanna upp och se till att vända stressituationen. Börja kanske med yoga med tillhörande avslappning. Tala med din yogainstruktör vilken sorts yoga som är bäst för dig.
Var tacksam. Använd dina ögon och sinnen till att uppmärksamma allt det vackra i din omgivning och för in medveten glädje i ditt liv.
 
Fakta:
Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser på din kropp som en helhet och erkänner att din livsstil, ditt sinne, ditt psyke och din kropp hänger ihop! Tillsammans har de mer än 25 års erfarenhet i behandling av hormonella obalanser och kroniska sjukdomar. De är grundare av currame-metoden, Health Mentor utbildningen och Skapa naturlig (hormon) balans.
 
Läs mer eller ställ frågor på: www.currame.com, www.facebook.com/currame/ och instagram: @curra.me, eller maila: info@currame.com
 
Din sköldkörtel, som sitter i din hals, reglerar hur du växer samt din ämnesomsättning, din kroppsvärme och energiproduktion samt ditt nervsystem och sexuella utveckling.
 
Ämnesomsättningen är organismens samlade energi- och ämnesomsättning i alla celler och i all vävnad. Den näring som du upptar från maten som du äter ombildas till energi i cellernas ”kraftverk” – mitokondrier. Ämnesomsättningen är i jämvikt när du får i dig samma mängd energi via mat och dryck som du förbrukar i din ämnesomsättning eller som försvinner ut ur kroppen genom avföring, urin och ur huden.
 
Kroppens ämnesomsättning regleras av ämnesomsättningshormonerna tyroxin och trijodtyronin, som bildas i sköldkörteln. Är det för lite av dessa hormoner kommer allting i kroppen ske långsammare, tarmarna kommer att stanna upp med förstoppning och vikten ökar. Är det för mycket av hormonerna kommer allting att gå på högtryck med hjärtklappning, skakningar, svettningar, diarré, viktminskning m.m.
 
Med för låg ämnesomsättning kan menstruationen bli kraftigare samt mer smärtsam och fertiliteten minskar. Psyket påverkas också med ökad tendens för depression, dåligt minne och minskad koncentrationsförmåga.
 
Ämnesomsättningen styrs från hjärnan genom hypofysen, som producerar hormonet TSH, som heter Tyreoideastimulerande Hormon. TSH stimulerar sköldkörtelns produktion av ämnesomsättningshormonerna Tyroxin, T4, och trijodtyronin, T3. Är produktionen tillräcklig eller för hög minskas produktionen av TSH och tvärtom.
 
T4 omvandlas till T3 i vävens celler och T3 har 4-5 gånger högre biologisk aktivitet jämfört med T4. Omvandlingen av T4 till T3 sker mest i levern och brist på zink och selen kan bland annat, ihop med stress, hämma leverns omvandling av T4 till T3. Så har du problem med detta kan det ge problem med för lågt T3. Har du järnbrist kan du också ha problem med ombildandet av T4 till T3, dock får du endast ta kosttillskott av järn om du har järnbrist, för mycket järn gör nämligen att celler och fett oxiderar (härsknar). Därför rekommenderar jag alltid tillskott som kelp, spirulina och chlorella, som är rika på antioxidanter, järn och jod.
 

Jodens viktiga roll

Jod har en viktig roll i ämnesomsättningen då jod ingår i ämnesomsättningshormonerna. Tyroxin, T4, innehåller fyra jodmolekyler och trijodtyronin, T3, innehåller tre jodmolekyler. Jodbrist är vanligt i världen, speciellt i de länder där det inte äts speciellt mycket fisk eller annan mat från havet.
 

Livsmedel som blockerar jod i din kropp

Har du problem med din sköldkörtel, finns sådana problem i din genetik eller vill du förebygga framtida problem, så skulle jag rekommendera dig att låta bli sojaprodukter och jordnötter samt undvika tandkräm med fluor. Fluor utkonkurrerar jod i din kropp och hämmar omvandlandet från T4 till T3.
 

Andra hormoner i din kropp

Dina ämnesomsättningshormoner är viktiga för bildandet av hormonerna progesteron och moderhormonet pregnenolon, som många andra hormoder bildas ur. Progesteron är viktigt för din cykel, dina slemhinnor, din graviditet och östrogenbalansen.
 
Hela ditt hormonsystem arbetar tillsammans så är det problem med en sak ställe kan det även vara problem med någonting annat.
 
Sköldkörtelhormonerna är även viktiga för kolesterolfunktionen och utsöndringen, så upplever du ämnesomsättningsproblem har du troligen även för höga kolesteroltal. För stort intag av dåligt fett blockerar nämligen produktionen av sköldkörtelhormonerna och deras verkan i cellerna. När förstörda fettsyror tas upp i cellerna bidrar det till att hindra omvandlingen av T4 till T3.
 
Kokosolja är ett bra val! Kokosolja innehåller mellankedjade fettsyror (MCT). Dessa fettsyror kan öka ämnesomsättningen och därmed främja viktnedgång. Kokosolja är också mättat fett (ett bra sådant) och kan därför tåla uppvärmning till stektemperatur, varför jag rekommenderar att man endast steker i ekologisk, kallpressad kokosolja.
 
Fettsyrorna i kokosoljan kan hjälpa till att återuppbygga friska cellväggar och kan även ge smidig hud. Utöver det ökar kokosoljan enzymproduktionen, bland annat av enzymer som hjälper till att omvandlingen T4 till T3. Det finns faktiskt bara bra saker att säga om kokosolja och dessutom smakar det gott.
 

Leptin

Leptin är ett viktreglerande hormon som bildas i fettvävnad. När hormonet friges påverkar det hjärnans viktreglerande center, varmed mättnadskänslan ökar och ämnesomsättningen (energiomsättningen) höjs. Leptin spelar även en viktig roll genom att öka energiförbrukningen genom en ökad förbränning och är därför viktig i reglerandet av vikten. Här spelar ämnesomsättningshormonerna också en viktig roll, speciellt T3. Behandlingen med leptin har visat sig förebygga minskning av produktion av T3.
 
För att förebygga är det viktigt att du äter grönsaker varje dag. Gör gärna så att varje gång du ska äta så fyller du tallriken med grönt, som är fyllt med näringsämnen balanserar din ämnesomsättning.
 

Kosttillskott som är viktiga för balansen i din ämnesomsättning

C-vitamin skyddat tyroxin och B-vitamin såsom B2, B3 och B6 är nödvändiga för normal produktion av ämnesomsättningshormon. D3-vitamin har viktigt inflytande på ditt immunförsvar och motverkar utveckling av autoimmuna sjukdomar som Hashimotos.
 

Få regelbunden motion

Motion ökar produktionen av ämnesomsättningshormon i sköldkörteln och gör samtidigt väven mjukare för ämnesomsättninghormonerna. Motion normaliserar kortisol, insulin, glykos, sköldkörtelhormon och flera andra hormoner samt tillför mer syre till hjärnan. Cellfunktionen förbättras, vilket bidrar till att rensa ut stress och motverkar även depression.
 

Är du nyfiken på mer?

Anmäl dig med länken här och få 1,5 timmars gratis undervisning om din ämnesomsättning och sköldkörtel: www.currame.com/produkter/boost-dit-stofskifte-gratis-webinar/
 

Testa ditt hormonsystem

Det kan verkligen vara avgörande att få reda på hur ens hormonsystem mår för att kunna hjälpa sig själv att komma i balans. Därför är en hormonanalys, som analyserar hela hormonsystemet, en bra idé. Vill du veta mer om testet kan du skicka ett e-mail till oss.
Vill du göra det där lilla extra för din kropp så boka en hälsokonsultation med Friederich. Denna kan antingen göras i Centro Sanum eller hemma hos dig: friederich@currame.com eller på +4527207723
 
 
På återseende!
När vi pratar om naturens krafter är det jordbävningar, tsunamis och liknande som vi tänker på. Ofta är det dock helt andra naturliga krafter som vår kropp reagerar eller till och med överreagerar på. Raw Food på tallriken, ingefärsshot i glaset och citron i håret är bara några av dagens trender, som sprids från first movers till allmänheten med stormsteg via sociala medier. Det är visserligen inget fel med varken råa livsmedel, ingefära eller citroner men sådan kost kan vara mycket hårda för vår kropp. Det är inte heller säkert att din kropp mår bra av det bara får att några av dina Facebook-vänner tål det.
 
Det är inte sällan som det under BodyTalk-sessioner framkommer att våra kroppar reagerar mot de kurer, dieter, kosttillskott och hälsoteorier som vi slaviskt följer i bästa välmening och i hopp om att leva ett långt och hälsosamt liv. För visst är det någonting som vi kan tänka oss!
 
På det mentala planet har hälsoteorierna bara den biverkningen att de gör oss stressade och missnöjda med oss själva.
 
Vi är utrustade med en enormt stark kropp och vi tål det mesta, så länge som den är balans och vi har en bra kommunikation mellan oss själva och vår kropp – och inte minst inuti kroppen. Och så är det avgörande att du tar reda på vilken natur du egentligen är. Vad är det optimala levnadssättet för just dig? Vad är det som får fram det bästa i dig både fysiskt, intellektuellt och andligt? Mår du bäst med en viss portion egentid varje dag? Ett par cigaretter? Veganmat? Stora biffar? En timmes hård träning varje morgon? En stor kopp svart kaffe innan läggdags? Jamen då är det så du ska leva just nu.
 
Det är i grunden det som BodyTalk kan göra för dig! Att återskapa kontakten mellan dig och din medfödda förmåga att förstå och förbinda dig med din egen, unika natur.
 
Medan du arbetar dig fram mot att återskapa förtroendet för din kropps signaler och behov är mitt bästa råd: Allt med måtta!
Om råa livsmedel är ena och fria från giftiga ämnen och kemikalier är de för många människor bra att komplettera den vanliga kosten med. Men det är också hård kost för matsmältningssystemet, så vänj din kropp med det lite åt gången.
 
”Drick massor av ingefärsshots med gurkmeja”, rekommenderas det käckt från olika hälsogurus, men även här är det en bra idé att göra det med måtta. Ingefära har inte bara en stark smak och gurkmeja inte bara i färgen. Meddelar din kropp att den har behov av ingefärsshots så vänj den vid det, långsamt, – ett par droppar i lite vatten till att börja med. Därefter fyra, sex, åtta etc. droppar. Det är inte alltid mängden som gör det – tvärtom.
 
Detta gäller inte bara ingefärsshots utan även superbär, trendiga fröer och vitaminer. Använder du superbär i din smoothie så välj en sort åt gången, så att din kropp inte blir stressad av allt det nya som den ska ta ställning till. Och respektera varifrån din kropp kommer: förvänta dig inte att din kropp kan klura ut hur den ska ta upp näring från t ex chiafrö, som kommer från Mellan- och Sydamerika, om du är europeisk. Använd fröerna med måtta liksom vitaminer och andra kosttillskott. Att man bara ”kissar” ut de vitaminer och mineraler som kroppen inte har behov av är en skröna. Även någonting som verkar så harmlöst som stora c-vitamintillskott kan vara besvärligt för en kropp som inte har behov av det.
Det allra viktigaste är att få reda på vad kroppen har brist på – om det är någonting alls.
 
Efter allt att döma stressar alla sorters fanatism både vår mentala och fysiska kropp. I min BodyTalk-klinik är det inte ovanligt att klienter som uppsöker mig med symptom som depression, fertilitetsproblem, allergi, livströtthet eller hyperaktivitet får bukt med dessa när kroppen blir hörd, och klienten släpper sitt fastlåsta tankemönster om att en bestämd hälsoteori måste följas till punkt och pricka.
 
Det är dock inte alltid så lätt att släppa det eftersom vi älskar både vanor och manualer (här: hälsoteorier, dieter etc.) varför vi med BodyTalk ger oss in till det svårtillgängliga undermedvetna planet för att få till ett skifte. Det är oerhört viktigt att vi lyckas lyfta av locket från vår intuition och återigen lära oss att lyssna på samt förstå vår kropp. Gör vi det kommer vår inre pendel, vår inre visdom, nämligen att berätta för oss vad kroppen behov av. Och så har vi vår alldeles egna hälsoguru tillhands med vägledning som passar just vårt egna, unika behov. Lyssnar du ordentligt kommer du aldrig att tvivla!
 

WorkShoppen Förbind dig med Naturen - och var den Natur du är

i maj är nu helt fullbokad men den hålls återigen den 14-16 september 2018 på fincan vid Álora.
Du kommer att lära dig praktisera ickeverbal kommunikation och därmed fånga upp signaler samt förstå budskap från din kropp, djur, träd, växter, Moder Jord, Universum... Vi tillbringar dagarna i den vackra sydspanska naturen, umgås tillsammans med härliga människor och djur, äter färgglad mat, svalkar oss i poolen, går långa promenader i bergen i det andalusiska inlandet, skrattar, mediterar, tittar på stjärnorna, fördjupar oss – och förbinder oss med oss själva och varandra.
 
WorkShoppen är även en introduktion till BodyTalk för människor och djur, och vi tittar på de grundläggande idéerna bakom denna spännande, enkla och kraftfulla behandlingsform, som kan förändra ditt liv genom att öppna upp för ett bredare perspektiv och större potential. Deltagarna kommer att lära sig effektiva tekniker för att stärka immunförsvaret, balansera känslor, sovmönster, stresstriggare m.m. samt till att ge mental klarhet och lugn.
Att förbinda sig med medvetenheten, att vara medveten i livet i stället för att existera ”omedvetet” (i hamsterhjulet) är en magisk upplevelse. Och alla kan göra det!
 
WorkShoppen kostar 750 euro inkl. fyra övernattningar på fincan (torsdag till söndag) och helpension samt undervisning med många spännande och praktiska övningar med djur, växter och människor.
Vill du boka en BodyTalk-session eller veta mer om workshoppen? Skicka då ett meddelande eller e-mail till Helle Espensen, Aukt. BodyTalker - www.bodytalk-torreblanca.com
helle.torreblanca@gmail.com - tel. +34 607 62 91 06

Senaste artiklarna från En Sueco

Så här kommer du igång med att spela på casino i S…

Befinner man sig på en turistort i Spanien är det inte alltför svårt att leta sig fram till ett av l...

Kultur

SWEA:s modevisning

SWEA:s årliga modevisning gick i år av stapeln på Hotel Andalucia Plaza H10 och som alltid blev det ...

Tema & Profiler

Den vilda prinsen som blev vuxen

Bröllopet som ägde rum den 19 maj med den amerikanska skådespelaren Meghan Markle fulländade den eng...

Tema & Profiler

De förstenade trädstammarnas vattenfall

Detta vackra vattenfall ligger i den östra delen av naturparken Sierra de Tejada, Almijara och Alham...

Utflykter

Sveriges populäraste sommarartist möter värmen på …

Det är blå himmel och strålande solsken som speglar sig som glimrande guld i havet när jag en dag i ...

Tema & Profiler

Tabarnia existerar inte, men vill förbli spanskt

Det katalanska området Tabarnia, som vill frigöra sig om Katalonien blir självständigt och i stället...

Kultur

Utflykter

De förstenade trädstammarnas vattenfall

Detta vackra vattenfall ligger i den östra delen av naturparken Sierra de Tejada, Almijara och Alhama. Hit kommer man genom att köra längs Andalusiens...

Utflykter

Hotel The Rock - Det vita hotellet som tronar på klippan

Som boende på Costa del Sol är det inte ovanligt att ett besök på Gibraltar lockar, och kanske blir det också flera resor dit genom åren, speciellt då...

Utflykter

Gibraltar Så gör du – det ska du se

Mellan Medelhavet och Spaniens sydkust ligger den brittiska kronkolonin Gibraltar. Mest känt är detta lilla territorium för klippan Rock of Gibraltar...

Utflykter

Gastronomi

Spiga Negra – pasta som smakar pasta

Det finns pasta och så finns det pasta Är du den som köper spagetti, makaroner och tagl...

Gastronomi

Sabor a Málaga

Sabor & Salud får mästerkockarnas tallrikar att blomstra Har du någon gång suttit på ...

Gastronomi

Påskrecept

Påsktapas Ett påskbord behöver inte nödvändigtvis alltid dukas med inlagd sill och påskmu...

Gastronomi

Sabor a Málaga - Avokado

Frukten med de många hälsofördelarna trivs längs Costa del Sol Avokado är inte bara en up...

Gastronomi

På besök i restaurangen El Trillo i Granada

När jag kommer in på Restaurante El Trillo i Albaicín-kvarteret i centrala Granada vet jag...

Gastronomi

Recept - Rabo de Toro

Oxsvansgryta långsamt tillagad med mycket kärlek.  Så är det dags att ta fram den st...

Gastronomi

Sport

Golf i Solen - Nu är den härliga sommaren här. Vad vi har vä…

Säsongens första tävling den 18 september spelade vi på Santana och det var också på Santana 14 maj ...

Golf

Sportnationen Spanien

("Rafael Nadal" (CC BY-SA 2.0) tagen av y.caradec.)  Sportnationen Spanien Sport ligger spanj...

Sport

Efter fiaskot under jubileumsåret - de är inte önskade

I varje del av Marturucos, Málaga Club de Futbols huvudsäte på Estadio la Rosaleda, finns en önskan ...

Sport

Dubbelspelet

En Sueco går bakom dramat: Den sparkade tränaren stannade i Málaga för att vara tillsammans med sit...

Sport

Dynamon - Det var dramatik när 33-åriga Manuel Iturra från C…

Det var ganska oförståeligt att den chilenska landskapsspelaren Manuel Iturra lämnade Málaga CF 2013...

Sport

Tema & Profiler

Sveriges populäraste sommarartist möter värmen på Costa del Sol: Tomas Ledin

Det är blå himmel och strålande solsken som speglar sig som glimrande guld i havet när jag en dag i maj sätter mig i firmabilen och kör mot Almuñécar...

Tema & Profiler

SWEA:s modevisning

SWEA:s årliga modevisning gick i år av stapeln på Hotel Andalucia Plaza H10 och som alltid blev det ett mycket lyckat och välbesökt evenemang. Ett hu...

Tema & Profiler

Den vilda prinsen som blev vuxen

Bröllopet som ägde rum den 19 maj med den amerikanska skådespelaren Meghan Markle fulländade den engelska prins Harrys resa från vild och fartfylld pl...

Tema & Profiler

El Sueco Andaluz bygger Finca Solmark Vi möter Pelle Lundborg i Carratraca

En Sueco träffade Pelle Lundborg för första gången 2015. Då berättade han i aprilnumret om olivoljeprojektet Mainake som han startat två år tidigare –...

Tema & Profiler

Den nakna sanningen... En Sueco testar nudiststränderna på Costa del Sol!

Sommaren är här i all sin härlighet och när lediga dagar står för dörren är det återigen dags att packa ned badkläder, handdukar och solkräm i badväsk...

Tema & Profiler

Spanien först ut med nya Google-skatter

Det har talats om det länge och nu agerar Spanien. Regeringen kommer nämligen att införa de nya skatterna för internationella, digitala företag som t ...

Tema & Profiler

FuckUp Night i Málaga – historier om fiaskon

Nyfiket tittar jag runt på deltagarna som i lugn och ro tar plats på stolarna framför scenen. FuckUp Nights står det på kulissen bakom scenen, i en av...

Tema & Profiler

Nyttiga appar till din resa till Spanien under 2018 – del 5

I denna artikel om nyttiga appar i Spanien har vi valt att fokusera på hur du kan hitta spännande händelser i Spanien. Missa inte sommarens evenema...

Tema & Profiler

Kultur

Så här kommer du igång med att spela på casino i Spanien

Befinner man sig på en turistort i Spanien är det inte alltför svårt att leta sig fram till ett av landets över 20 landbaserade casinon. Det är dock i...

Kultur

Tabarnia existerar inte, men vill förbli spanskt

Det katalanska området Tabarnia, som vill frigöra sig om Katalonien blir självständigt och i stället bli en ny autonom region i Spanien, existerar int...

Kultur

Gitanos och romer – bakom myterna

Vi vill definiera oss själva. Vi är trötta på att uppfattas som tiggare, tjuvar, iglar, spåtanter och musiker. Ovanstående är en summering av artik...

Kultur

UB40 och Kool & the Gang är på ingång!

Det blir konserter och fest för hela slanten när legenderna UB40 och Kool & the Gang gästar Costa del Sol nästa månad Värmen har kommit till Co...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com