Det är mars och med denna månad börjar våren med all överflöd av livgivande energi från träd, gräs och buskar som grönskar. Blommor i alla möjliga färger slår ut.
Under min tidiga morgonpromenad med hundarna sjunger koltrastarna med varandra med sin vackra sång. Det fyller mitt hjärta med stor glädje och tacksamhet. Jag känner att detta överskott av nytt liv och livsglädje fint delar platsen i mitt hjärta med den kontrastfyllda och tunga sorgen. Sorg är en del av livets många delar. Jag hade en väninna son en gång sa, precis när jag fått en av mina hundar och kärleksfullt visade henne den: ”När du känner så stor glädje vet du att det också kommer en stor sorg”, och det är så sant som det är sagt.
 
Jag hade fått problem med någon led vilket blev ett besvär i vardagen och mina promenader med hundarna varför jag snabbt till en terapeut, som hade hjälpt mig förr. Mitt under sessionen, som var behaglig och avslappnande, sa hon: ”Du bär på en sorg som du måsta ta dig an.”
Man blir inte 75 år utan att bära på någon sorg. Sorg och glädje är varandras motsättningar och både sorg och glädje är delar av livet. Ingen går igenom livet utan sorg. Om vi inte erkänner detta har vi ett fattigt liv. Plötsligt gick det upp för mig att jag faktiskt bar runt på många sorger, som jag i mitt aktiva och ibland stressiga liv, med många gånger för mycket ansvar och beslutstagande, aldrig hade tagit mig tid till att ta mig an.
 
Sorg är en ganska förfärlig känsla, som kan kännas totalt överväldigande. Allt beroende på storleken av sorgen kan det kännas som om hela livet stannar. Förhållandet till din omgivning kan uppfattas helt kaotiskt. Sorg upplevs också olika beroende på vilken sorts människa du är och storleken av sorgen. Det finns många olika sorters sorg. Men sorg är inte en sjukdom, det är en naturlig process.
 
Det är viktigt att du ger sorgen den tid den tar, vilket jag upplever att inte många gör eller får lov till i dagens effektiviserade vardag.
”Nej, nu måste du upp på hästen igen och vidare i livet”, kanske du säger till dig själv eller får höra från dem i omgivningen, kort efter, som inte har tålamod att lyssna på dig mer.
 
När du känner sorg bör du ge dig själv lov att känna att du är ledsen. Det är bra och naturligt att gråta. Att inte gråta innebär en risk att du kapslar in din sorg. Tårar och gråt är säkerhetsventiler som vi har som en gåva.
 
Sörjandet tar sin tid men låt även ljuset komma in i ditt liv, så att sorgen inte får lov att bita sig fast resten av ditt liv. En del sörjer i flera år och kommer på så sätt att drunkna i det. Byt frekvens. Använd dina känslor medveten. Lyft dina känslor medvetet och börja kanske med att känna tacksamhet för många av vardagens små saker. Hur svårt det än känns bör du börja med att tänka på de saker du känner glädje för. Tvina dig själv till ett litet leende, kanske sjunga eller nynna med i en härlig melodi, i alla fall en gång om dagen. På så sätt kan du genom att öka fokus på leende och glada känslor sakta börja må bättre och komma tillbaka till vardagens sysslor, hur svårt det än kan vara. Genom att göra så hittar du lättare din glada källa igen, den bor i dig.
 
För många år sedan läste jag någonting mycket klokt i en bok, jag har glömt namnet på den, men det stod att det vid sorg var viktigt att använda sin kropp fysiskt, inte överdrivet hektiskt, men genom en promenad eller joggingrunda eller så.
 
Nyligen läste jag i en tidning en artikel om hur en far hade tagit sig genom sorgen efter sin dotters död genom att springa.
 

Kost

När du känner sorg är det vanligt att du tappar matlusten. Det finns inte energi över till att laga mat och det blir då oftast att man äter det som är mest lättillgängligt, vilket ofta är snabbmat, eller så hoppar man helt enkelt över måltider. Det är lätt att komma in i en sådan ond cirkel. Du bör ta till din viljestyrka för att få ordning på dina matvanor. Om din mat blir fattig på de rätta näringsämnena kan det få allvarliga konsekvenser om du har sorg.
Orkar du så se till att äta lite men bra. Ofta är det en bra idé att planera dagens måltider som fem till sju små måltider dagligen.
Är du närstående en människa med stor sorg som inte har någon aptit är det bästa sättet att hjälpa ofta att ta med sig lite nyttig hemlagad mat till personen och gärna vara på plats när maten ätes.
Tycker du om ingefära så ät lite ingefära. Det främjar och hjälper din aptit.
Många livsmedel har psykiska egenskaper. Havre t ex är lugnande, så det kan vara en bra idé att låta frukosten bestå av en portion havregrynsgröt, vilket också har blodsockerstabiliserande egenskaper.
Smör och grädde kan vara rätt, då de faktiskt har en lugnande effekt.
Gröna grönsaker har en lättande effekt på vårt humör och är även blodsockerstabiliserande.
Frukt har en upplyftande effekt på kropp och själ.
Äter du kött bör du se till att äta lite kött av bra kvalitet och allra helst ekologiskt. Det är närande och uppbyggande.
Minska ditt intag av kaffe och andra stimulanser. Måste du ha ditt kaffe, se då till att ha i lite grädde, det gör det mildare, och se till att alltid äta någonting litet till kaffe. Drick gärna te på brännässla, det har en blodsockerstabiliserande effekt.
Undvik sockerrika livsmedel. De triggar ditt blodsocker och därmed även ditt humör.
Socker dränerar din kropp på energi på lång sikt och gör dig svag.
 

Kosttillskott

Du kan inte läka din sorg med kosttillskott men du kan ta hand om dig själv och lättare ta dig igenom sorgfasen med rätt tillskott. Det kan vara en stor hjälp.
Se till att ta en bra multivitamin/mineralprodukt. Det är absolut nödvändigt att ta det varje dag för att stabilisera kroppen och motverka den stress som ofta går hand i hand med sorg. Likadant hjälper vitamintillskottet dig om du har ätit dålig snabbmat och tröstat dig med godis, alkohol och för många cigaretter.
Ta eventuellt även en produkt som innehåller alla aminosyror, proteinernas byggsten.
En lättupptaglig B-vitaminprodukt, bra för alla områden där ditt fysiska och mentala tillstånd är ur balans.
Ta 2 gram C-vitamin varje dag för att stärka ditt immunförsvar.
Zink hjälper dig mentalt.
Då blodsockret ofta är ur balans under en sorgeperiod kan ett tillskott av magnesium vara en bra idé. Ta tillskottet kvällstid, det hjälper om tankarna inte vill lugna ned sig.
Mjölksyrebakterier hjälper din kropp att bättre smälta maten och därmed öka ditt välbefinnande.
 

Tips

Det kan vara nödvändigt att söka hjälp för att ta sig igenom en fas av sorg. Har din sorg varit stor känner jag att det är viktigt att hitta en eller några som kan hjälpa dig igenom din sorg. Allt för många får aldrig riktigt tala med någon om deras sorg. En obehandlad sorg kan senare, som jag ser det, leda till depression. Det är viktigt att hitta och få rätt stöd. Det ska vara en hjälp som du känner ger dig tröst med ett öppet hjärta.
Känn efter i din kropp och din magkänsla att du har förtroende för den som hjälper dig. Då måste vara säker på att den som hjälper dig även accepterar din egen intuition och inte bara kör fram med sina egna synpunkter och planer. Vi är alla våra egna individer.
Den dag min hjälpare klev innanför dörren hörde jag mig själv fråga, utan att jag överhuvudtaget tänkte över det, om personen ville hjälpa mig. Jag är glad och tacksam för personens kloka och vackra, varma hjälp, och där leendet kom från kloka, visa ögon.
En duktig psykolog kan också vara en stor hjälp för att komma igenom sorgen. Personen är professionellt utbildad och låter dig tala, samt kan genom samtalet guida dig ut igen.
Jag har hört talas om många olika terapier som hjälpt människor i sorg.
Tankefältsterapi är en behandlingsmetod i vilken du guidas till att klappa på punkter på huvudet och överkropp. Det arbetas med meridianbanor.
Hypnos, under vilken det eventuellt görs en resa tillbaka i tiden, kan hjälpa.
Besök en duktig psykokinesiologi, som många gånger kan hjälpa dig igenom din sorgeperiod.
BodyTalk ges av en utbildad och erfaren BodyTalk-practitioner och kan vara en stor hjälp till att komma vidare i livet.
Clairvoyance kan ofta ge ro i sinnet. Välj en person som du litar på.
 
Under mitt sökande efter hjälp till att ta mig igenom en sorg föll jag över detta kloka och vackra citat från Albert Schweizer:
”Det antas vara en professionell hemlighet, men jag berättar det för dig i alla fall. Vi läkare gör ingenting. Vi ser bara till att hjälpa och uppmuntra den inre läkaren.”

Senaste artiklarna från En Sueco

Världens snyggaste Harleys byggs i Vélez-Málaga

Det är en liten verkstad med stora ambitioner. De är bara två personer som designar och bygger mella...

Tema & Profiler

Fakta och myter om vildsvin

Vildsvin, tamgrisens förfader, är vida utbredd i Spanien och det finns många av dem på Costa del Sol...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på just nu?

Denna månad startar vi här i En Sueco en ny artikelserie under titeln Vad går du och tänker på just ...

Tema & Profiler

Triple A utbildar barn: I hundens tjänst med Tripl…

Elever från tre klasser från Colegio Público Fuente Nueva i San Pedro tar plats i skolans aula. Det ...

Tema & Profiler

Tarifa: valar och världshav

Varför inte uppleva Tarifa i år? Oavsett väder möts Atlanten och Medelhavet utanför Tarifas kust där...

Utflykter

Stargazing: Ge dig ut och titta på stjärnorna i de…

Det strömmar in med förväntansfulla människor i alla åldrar i bussen, som snart ska sätta kurs mot A...

Utflykter

Sevilla – staden att besöka 2018

Det skrivs mycket om Sevilla och enligt Lonely Planet med all rätt. Reseguiden har nämligen valt ut ...

Utflykter

Veronica Charlott: En svenska i Sevilla

Hon är evenemangsfixare och instagramexpert. I alla fall enligt mig, som när jag sitter och talar me...

Tema & Profiler

Ny partiledare för Partido Popular Ung man – gamma…

Han är ung, ambitiös och säker på att han kan få tillbaka PP som det starka lokomotivet inom spansk ...

Tema & Profiler

Besök Europas största orkidarium i Estepona

”Hur ska jag kunna välja en favoritorkidé?!”, säger Manuel Lucas, chef för orkidariet i Estepona, oc...

Utflykter

Sport

Det skär i våra hjärtan varje gång som vi möter idrottsmänniskor som tvingas sluta på grund av skado...

Hälsa

BodyTalk – om diagnoser och medicin

Jag är ingen motståndare till den konventionella hälsovärlden och jag har ingenting emot medicin, så...

Hälsa

Utflykter

Tarifa: valar och världshav

Varför inte uppleva Tarifa i år? Oavsett väder möts Atlanten och Medelhavet utanför Tarifas kust där du med 14 km till Afrika har riktigt bra utsikt ö...

Utflykter

Stargazing: Ge dig ut och titta på stjärnorna i den andalusiska natten

Det strömmar in med förväntansfulla människor i alla åldrar i bussen, som snart ska sätta kurs mot Alfarnatejo i Antequera, som ligger drygt en timmes...

Utflykter

Sevilla – staden att besöka 2018

Det skrivs mycket om Sevilla och enligt Lonely Planet med all rätt. Reseguiden har nämligen valt ut Andalusiens provinshuvudstad som nummer ett i list...

Utflykter

Gastronomi

Andalusiens vita pärlor: Från Villanueva del Trabuco servera…

I Villanueva del Trabuco, en by med drygt 5 300 invånare, ca 45 minuters bilfärd inlands f...

Gastronomi

Carambuco sprider doft av kvalitetskaffe i Málaga

Har du någonsin haft vägarna förbi Churriana, strax utanför centrala Málaga, och tyckt att...

Gastronomi

Salmorejo cordobes vs. Porra antequerana (och Gazpacho andal…

Till sommaren är det både gott och uppfriskande med kalla soppor och en som passar riktigt...

Gastronomi

Espetos – mycket mer än bara sardiner!

Fattigmansmat blev kunglig delikatess ”Espetos de sardinas” går det att läsa på varenda...

Gastronomi

Spiga Negra – pasta som smakar pasta

Det finns pasta och så finns det pasta Är du den som köper spagetti, makaroner och tagl...

Gastronomi

Sabor a Málaga

Sabor & Salud får mästerkockarnas tallrikar att blomstra Har du någon gång suttit på ...

Gastronomi

Sport

Golf i Solen - september

 Så kom äntligen regnet till oss i Sverige. Efter flera månader av torka och nästan inget regn ...

Golf

AHN Golf September

Klara för Brohof Golfhäftet Trophys tävlingar på kusten under våren arrangerades av AHN, den 15 feb...

Golf

Fruktans tränare. Först sa han nej – sedan tweetade Al-Than…

Allt som sker runtomkring shejk Abdullah Al-Thani, Málaga Club de Fútbols ägare, har ett komiskt ski...

Sport

Tema & Profiler

Världens snyggaste Harleys byggs i Vélez-Málaga

Det är en liten verkstad med stora ambitioner. De är bara två personer som designar och bygger mellan 15-20 Harley Davidson-motorcyklar om året. Det ä...

Tema & Profiler

Fakta och myter om vildsvin

Vildsvin, tamgrisens förfader, är vida utbredd i Spanien och det finns många av dem på Costa del Sol. På många platser kan de många gånger ses i närhe...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på just nu?

Denna månad startar vi här i En Sueco en ny artikelserie under titeln Vad går du och tänker på just nu? Häri kommer vi varje månad att ställa fem kort...

Tema & Profiler

Triple A utbildar barn: I hundens tjänst med Triple A

Elever från tre klasser från Colegio Público Fuente Nueva i San Pedro tar plats i skolans aula. Det är elever från primaria, vilket innebär drygt 50 b...

Tema & Profiler

Veronica Charlott: En svenska i Sevilla

Hon är evenemangsfixare och instagramexpert. I alla fall enligt mig, som när jag sitter och talar med henne inser hur mycket jag har kvar att lära kri...

Tema & Profiler

Ny partiledare för Partido Popular Ung man – gammalt blod

Han är ung, ambitiös och säker på att han kan få tillbaka PP som det starka lokomotivet inom spansk politik. Utmaningarna är stora – på alla håll. För...

Tema & Profiler

Det bara kör... i höghastighetståget

Om bara några år kommer tre fjärdedelar av Spanien vara förbundet med de nya höghastighetstågen. Med 1 500 km ny räls blir Spanien ledande bland EU-lä...

Tema & Profiler

Jennifer Burai - Saklig, hjälpsam och alltid nära till skratt

När jag träffar Jennifer Burai råder det ingen tvekan om att denna tjej kommer från Göteborg.
Hennes göteborgska är visserligen inte massivt bred men ...

Tema & Profiler

Kultur

Så här kommer du igång med att spela på casino i Spanien

Befinner man sig på en turistort i Spanien är det inte alltför svårt att leta sig fram till ett av landets över 20 landbaserade casinon. Det är dock i...

Kultur

Spanien: Med fokus på spel

("Barcelona, Es. 2016" (CC BY 2.0) tagen av ::RodrixParedes::.)   Spanien är inte första landet man tänker på när man pratar...

Kultur

Nikki Beach Marbella: 15 års firande av livet!

Höj kristallglaset och ställ champagnen på is, Nikki Beach Marbella fyller 15 år! Som traditionen säger är kristall en traditionell present vid ett 15...

Kultur

Tabarnia existerar inte, men vill förbli spanskt

Det katalanska området Tabarnia, som vill frigöra sig om Katalonien blir självständigt och i stället bli en ny autonom region i Spanien, existerar int...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com