Fakta:
Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser på din kropp som en helhet och erkänner att din livsstil, ditt sinne, ditt psyke och din kropp hänger ihop! Tillsammans har de mer än 25 års erfarenhet i behandling av hormonella obalanser och kroniska sjukdomar. De är grundare av currame-metoden,
Health Mentor utbildningen och Skapa naturlig (hormon) balans.
 
Läs mer eller ställ frågor på: www.currame.com, www.facebook.com/currame/ och instagram: @curra.me, eller maila: info@currame.com
 
Friederich är ofta ute på tennisbanorna här på Costa del Sol och där ser han att många börjar en match med smärtstillande, då de ofta upplever problem med rygg och knän – är du en av dem?
 
Det är mycket ”vanligt” att när vi blir 50 år och äldre börjar uppleva stelhet i leder, smärta och eventuellt gikt – men kan det verkligen vara rätt att det ska vara så? Det måste finnas någonting vi kan göra!
 
Låt oss ge dig några goda råd, som du kan börja med redan i dag, oavsett om du är över eller under 50 år!
 
Det är oerhört viktigt att du stöttar din kropp och minskar inflammation i kroppen så mycket som möjligt. Upplever du ödem runt dina leder, t ex knän och vrister samt ömhet i dina leder, så kan orsaken vara inflammation.
 
Inflammation i din kropp kan ha många orsaker. Det första som du ska göra är att sluta äta livsmedel som lurar ditt immunförsvar och skapar inflammation. Problem uppstår när du inte klarar av att läka inflammation och egentligen tillför allt mer ”bränsle” till den.
 
En av de saker som du kan börja med nu genast är att undvika spannmål och mjölkprodukter. Dessvärre är det så att dessa livsmedel belastar ditt system och kan bidra till att i det långa loppet ge dig gikt och inflammation i dina leder.
 
Ät mycket grönsaker som innehåller viktiga mineraler, vitaminer och antioxidanter, som hjälper dig att rensa kroppen på inflammationer.
 
Anta utmaningen och prova det i 14 dagar. Se och känn vad som sker. Skriv gärna till oss och berätta för oss om din situation.
 

Din kropp är genial

Ju mer du använder din kropp desto bättre benstruktur får du. Det är nämligen så att du kan bryta ned din egen kropp genom att vara inaktiv och viceversa bygga upp din kropp genom att vara mer aktiv. Kroppen är så smart att den själv kan upprätthålla ett starkt skelett.
 

Hur kan den göra det?

Genom rörelse och aktivitet skapar din kropp viktiga byggstenar som bygger upp ditt skelett, bildar ledvätska och brosk. Det är ämnen som är oerhört viktiga för att hålla inflammation och därmed även smärta borta.
 

Mineraler är också viktiga

En stark benstruktur kräver ett visst förhållande mellan magnesium, kalcium och D-vitamin. När din kropp fungerar optimalt kan de uppta rätt näringsämnen ur din kost.
 

Goda råd

En perfekt fördelning mellan kalcium och magnesium i kroppen är: 2:1. Få gärna i dig 800 mg kalcium, 500 mg magnesium och ca 5 000 i.u. D-vitamin varje dag. Boosta din tarm med en bra tarmflorabakterie innehållande minst 30 miljarder bakterier och 3-4 gr Omega-3 dagligen.
 
Ett av de bästa tillskotten av kalcium är kalciumcitrat, vilket är lätt för kroppen att absorbera. Tillskott av kalcium ska fördelas mellan dagens huvudmåltider och ska alltid tas ihop med magnesium, B5-, B6-, B9-, C- och D-vitamin.
 
Magnesium är fantastiskt för ditt skelett samt nervsystem och hjälper mot smärta och kramper. Stelhet sänker mängden magnesium i kroppen, vilket stress också gör. Dessa två saker tillsammans kan orsaka magnesiumbrist. Det rekommenderas att man tar minst 500 mg magnesium varje dag. Som tur är finns det många livsmedel som innehåller mycket magnesium. Några exempel är spenat, broccoli, avokado, räkor, tonfiks, hälleflundra, nötter, frön och havssalt. P-piller, kaffe, alkohol och vätskedrivande medicin gör så att det fälls ut magnesium varför det ökar behovet av magnesium.
Får du däremot för mycket magnesium reagerar din kropp med diarré. Det är inte farligt utan bara en reaktion.
 
Tar du magnesium om morgonen hjälper det till att hålla huvudet klart och tas det om kvällen hjälper det en god nattsömn.
 
Ta alltid magnesium ihop med B6, då det fungerar som en transportfaktor.
 

Gör skillnad – bygg upp dig själv!

Bygg upp brosk och ledvätska genom att tillföra glukosamin, MSM och kondroitin samt genom att röra din kropp varje dag.
 
Glukosamin är en aminosyra som stimulerar broskcellerna, vilket gör ledbrosken mer elastisk och stötabsorberande. Glukosamin bidrar även till att reparera dålig brosk samt får den att växa igen. Utöver det stöttar glukosamin även dina slemhinnor och immunsystemet, samt minnet.
 
MSM (methylsulfonylmethane) är ett svavelhaltigt mineral som kommer från plankton från haven och så finns det naturligt i kroppen, om än i mindre mängder. MSM verkar smärtstillande vid rygg-, led- och muskelsmärtor och är bra för din tarmslemhinna då den gör den tätare om den är otät och motverkar därmed allergi. Det är också bra mot ärrbildning efteroperation och för att läka skador. MSM och glukosamin stärker effekterna av varandra.
 
Kondroitin är en biologisk makromolekyl som produceras och dirigeras av de ledbroskceller som kallas kondrocyter. Kondroitin är en viktig komponent i brosk som bidrar till tryckmotstånd och är verksam mot slitagegikt.
 
Det är viktigt att du tar alla tre kosttillskotten tillsammans då de stöttar varandras effekter!
 

Det är också viktigt att titta på din saltbalans


Stabilisera natrium- och kaliumbalansen i kroppen för att eliminera smärta och problem med lederna, gikt och smärta. Många människor får för mycket (fel) salt (natriumklorid) och detta kan höja blodtrycket och driva ut för mycket kalcium med urinen. Kalium däremot medverkar till att sänka blodtrycket och har en bra effekt på muskler och nerver.
 
Himalayasalt är bra salt att använda.
 
På återseende! :)
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun

Senaste artiklarna från En Sueco

Världens snyggaste Harleys byggs i Vélez-Málaga

Det är en liten verkstad med stora ambitioner. De är bara två personer som designar och bygger mella...

Tema & Profiler

Fakta och myter om vildsvin

Vildsvin, tamgrisens förfader, är vida utbredd i Spanien och det finns många av dem på Costa del Sol...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på just nu?

Denna månad startar vi här i En Sueco en ny artikelserie under titeln Vad går du och tänker på just ...

Tema & Profiler

Triple A utbildar barn: I hundens tjänst med Tripl…

Elever från tre klasser från Colegio Público Fuente Nueva i San Pedro tar plats i skolans aula. Det ...

Tema & Profiler

Tarifa: valar och världshav

Varför inte uppleva Tarifa i år? Oavsett väder möts Atlanten och Medelhavet utanför Tarifas kust där...

Utflykter

Stargazing: Ge dig ut och titta på stjärnorna i de…

Det strömmar in med förväntansfulla människor i alla åldrar i bussen, som snart ska sätta kurs mot A...

Utflykter

Sevilla – staden att besöka 2018

Det skrivs mycket om Sevilla och enligt Lonely Planet med all rätt. Reseguiden har nämligen valt ut ...

Utflykter

Veronica Charlott: En svenska i Sevilla

Hon är evenemangsfixare och instagramexpert. I alla fall enligt mig, som när jag sitter och talar me...

Tema & Profiler

Ny partiledare för Partido Popular Ung man – gamma…

Han är ung, ambitiös och säker på att han kan få tillbaka PP som det starka lokomotivet inom spansk ...

Tema & Profiler

Besök Europas största orkidarium i Estepona

”Hur ska jag kunna välja en favoritorkidé?!”, säger Manuel Lucas, chef för orkidariet i Estepona, oc...

Utflykter

Sport

Det skär i våra hjärtan varje gång som vi möter idrottsmänniskor som tvingas sluta på grund av skado...

Hälsa

BodyTalk – om diagnoser och medicin

Jag är ingen motståndare till den konventionella hälsovärlden och jag har ingenting emot medicin, så...

Hälsa

Utflykter

Tarifa: valar och världshav

Varför inte uppleva Tarifa i år? Oavsett väder möts Atlanten och Medelhavet utanför Tarifas kust där du med 14 km till Afrika har riktigt bra utsikt ö...

Utflykter

Stargazing: Ge dig ut och titta på stjärnorna i den andalusiska natten

Det strömmar in med förväntansfulla människor i alla åldrar i bussen, som snart ska sätta kurs mot Alfarnatejo i Antequera, som ligger drygt en timmes...

Utflykter

Sevilla – staden att besöka 2018

Det skrivs mycket om Sevilla och enligt Lonely Planet med all rätt. Reseguiden har nämligen valt ut Andalusiens provinshuvudstad som nummer ett i list...

Utflykter

Gastronomi

Andalusiens vita pärlor: Från Villanueva del Trabuco servera…

I Villanueva del Trabuco, en by med drygt 5 300 invånare, ca 45 minuters bilfärd inlands f...

Gastronomi

Carambuco sprider doft av kvalitetskaffe i Málaga

Har du någonsin haft vägarna förbi Churriana, strax utanför centrala Málaga, och tyckt att...

Gastronomi

Salmorejo cordobes vs. Porra antequerana (och Gazpacho andal…

Till sommaren är det både gott och uppfriskande med kalla soppor och en som passar riktigt...

Gastronomi

Espetos – mycket mer än bara sardiner!

Fattigmansmat blev kunglig delikatess ”Espetos de sardinas” går det att läsa på varenda...

Gastronomi

Spiga Negra – pasta som smakar pasta

Det finns pasta och så finns det pasta Är du den som köper spagetti, makaroner och tagl...

Gastronomi

Sabor a Málaga

Sabor & Salud får mästerkockarnas tallrikar att blomstra Har du någon gång suttit på ...

Gastronomi

Sport

Golf i Solen - september

 Så kom äntligen regnet till oss i Sverige. Efter flera månader av torka och nästan inget regn ...

Golf

AHN Golf September

Klara för Brohof Golfhäftet Trophys tävlingar på kusten under våren arrangerades av AHN, den 15 feb...

Golf

Fruktans tränare. Först sa han nej – sedan tweetade Al-Than…

Allt som sker runtomkring shejk Abdullah Al-Thani, Málaga Club de Fútbols ägare, har ett komiskt ski...

Sport

Tema & Profiler

Världens snyggaste Harleys byggs i Vélez-Málaga

Det är en liten verkstad med stora ambitioner. De är bara två personer som designar och bygger mellan 15-20 Harley Davidson-motorcyklar om året. Det ä...

Tema & Profiler

Fakta och myter om vildsvin

Vildsvin, tamgrisens förfader, är vida utbredd i Spanien och det finns många av dem på Costa del Sol. På många platser kan de många gånger ses i närhe...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på just nu?

Denna månad startar vi här i En Sueco en ny artikelserie under titeln Vad går du och tänker på just nu? Häri kommer vi varje månad att ställa fem kort...

Tema & Profiler

Triple A utbildar barn: I hundens tjänst med Triple A

Elever från tre klasser från Colegio Público Fuente Nueva i San Pedro tar plats i skolans aula. Det är elever från primaria, vilket innebär drygt 50 b...

Tema & Profiler

Veronica Charlott: En svenska i Sevilla

Hon är evenemangsfixare och instagramexpert. I alla fall enligt mig, som när jag sitter och talar med henne inser hur mycket jag har kvar att lära kri...

Tema & Profiler

Ny partiledare för Partido Popular Ung man – gammalt blod

Han är ung, ambitiös och säker på att han kan få tillbaka PP som det starka lokomotivet inom spansk politik. Utmaningarna är stora – på alla håll. För...

Tema & Profiler

Det bara kör... i höghastighetståget

Om bara några år kommer tre fjärdedelar av Spanien vara förbundet med de nya höghastighetstågen. Med 1 500 km ny räls blir Spanien ledande bland EU-lä...

Tema & Profiler

Jennifer Burai - Saklig, hjälpsam och alltid nära till skratt

När jag träffar Jennifer Burai råder det ingen tvekan om att denna tjej kommer från Göteborg.
Hennes göteborgska är visserligen inte massivt bred men ...

Tema & Profiler

Kultur

Så här kommer du igång med att spela på casino i Spanien

Befinner man sig på en turistort i Spanien är det inte alltför svårt att leta sig fram till ett av landets över 20 landbaserade casinon. Det är dock i...

Kultur

Spanien: Med fokus på spel

("Barcelona, Es. 2016" (CC BY 2.0) tagen av ::RodrixParedes::.)   Spanien är inte första landet man tänker på när man pratar...

Kultur

Nikki Beach Marbella: 15 års firande av livet!

Höj kristallglaset och ställ champagnen på is, Nikki Beach Marbella fyller 15 år! Som traditionen säger är kristall en traditionell present vid ett 15...

Kultur

Tabarnia existerar inte, men vill förbli spanskt

Det katalanska området Tabarnia, som vill frigöra sig om Katalonien blir självständigt och i stället bli en ny autonom region i Spanien, existerar int...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com