Fakta:
Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser på din kropp som en helhet och erkänner att din livsstil, ditt sinne, ditt psyke och din kropp hänger ihop! Tillsammans har de mer än 25 års erfarenhet i behandling av hormonella obalanser och kroniska sjukdomar. De är grundare av currame-metoden,
Health Mentor utbildningen och Skapa naturlig (hormon) balans.
 
Läs mer eller ställ frågor på: www.currame.com, www.facebook.com/currame/ och instagram: @curra.me, eller maila: info@currame.com
 
Friederich är ofta ute på tennisbanorna här på Costa del Sol och där ser han att många börjar en match med smärtstillande, då de ofta upplever problem med rygg och knän – är du en av dem?
 
Det är mycket ”vanligt” att när vi blir 50 år och äldre börjar uppleva stelhet i leder, smärta och eventuellt gikt – men kan det verkligen vara rätt att det ska vara så? Det måste finnas någonting vi kan göra!
 
Låt oss ge dig några goda råd, som du kan börja med redan i dag, oavsett om du är över eller under 50 år!
 
Det är oerhört viktigt att du stöttar din kropp och minskar inflammation i kroppen så mycket som möjligt. Upplever du ödem runt dina leder, t ex knän och vrister samt ömhet i dina leder, så kan orsaken vara inflammation.
 
Inflammation i din kropp kan ha många orsaker. Det första som du ska göra är att sluta äta livsmedel som lurar ditt immunförsvar och skapar inflammation. Problem uppstår när du inte klarar av att läka inflammation och egentligen tillför allt mer ”bränsle” till den.
 
En av de saker som du kan börja med nu genast är att undvika spannmål och mjölkprodukter. Dessvärre är det så att dessa livsmedel belastar ditt system och kan bidra till att i det långa loppet ge dig gikt och inflammation i dina leder.
 
Ät mycket grönsaker som innehåller viktiga mineraler, vitaminer och antioxidanter, som hjälper dig att rensa kroppen på inflammationer.
 
Anta utmaningen och prova det i 14 dagar. Se och känn vad som sker. Skriv gärna till oss och berätta för oss om din situation.
 

Din kropp är genial

Ju mer du använder din kropp desto bättre benstruktur får du. Det är nämligen så att du kan bryta ned din egen kropp genom att vara inaktiv och viceversa bygga upp din kropp genom att vara mer aktiv. Kroppen är så smart att den själv kan upprätthålla ett starkt skelett.
 

Hur kan den göra det?

Genom rörelse och aktivitet skapar din kropp viktiga byggstenar som bygger upp ditt skelett, bildar ledvätska och brosk. Det är ämnen som är oerhört viktiga för att hålla inflammation och därmed även smärta borta.
 

Mineraler är också viktiga

En stark benstruktur kräver ett visst förhållande mellan magnesium, kalcium och D-vitamin. När din kropp fungerar optimalt kan de uppta rätt näringsämnen ur din kost.
 

Goda råd

En perfekt fördelning mellan kalcium och magnesium i kroppen är: 2:1. Få gärna i dig 800 mg kalcium, 500 mg magnesium och ca 5 000 i.u. D-vitamin varje dag. Boosta din tarm med en bra tarmflorabakterie innehållande minst 30 miljarder bakterier och 3-4 gr Omega-3 dagligen.
 
Ett av de bästa tillskotten av kalcium är kalciumcitrat, vilket är lätt för kroppen att absorbera. Tillskott av kalcium ska fördelas mellan dagens huvudmåltider och ska alltid tas ihop med magnesium, B5-, B6-, B9-, C- och D-vitamin.
 
Magnesium är fantastiskt för ditt skelett samt nervsystem och hjälper mot smärta och kramper. Stelhet sänker mängden magnesium i kroppen, vilket stress också gör. Dessa två saker tillsammans kan orsaka magnesiumbrist. Det rekommenderas att man tar minst 500 mg magnesium varje dag. Som tur är finns det många livsmedel som innehåller mycket magnesium. Några exempel är spenat, broccoli, avokado, räkor, tonfiks, hälleflundra, nötter, frön och havssalt. P-piller, kaffe, alkohol och vätskedrivande medicin gör så att det fälls ut magnesium varför det ökar behovet av magnesium.
Får du däremot för mycket magnesium reagerar din kropp med diarré. Det är inte farligt utan bara en reaktion.
 
Tar du magnesium om morgonen hjälper det till att hålla huvudet klart och tas det om kvällen hjälper det en god nattsömn.
 
Ta alltid magnesium ihop med B6, då det fungerar som en transportfaktor.
 

Gör skillnad – bygg upp dig själv!

Bygg upp brosk och ledvätska genom att tillföra glukosamin, MSM och kondroitin samt genom att röra din kropp varje dag.
 
Glukosamin är en aminosyra som stimulerar broskcellerna, vilket gör ledbrosken mer elastisk och stötabsorberande. Glukosamin bidrar även till att reparera dålig brosk samt får den att växa igen. Utöver det stöttar glukosamin även dina slemhinnor och immunsystemet, samt minnet.
 
MSM (methylsulfonylmethane) är ett svavelhaltigt mineral som kommer från plankton från haven och så finns det naturligt i kroppen, om än i mindre mängder. MSM verkar smärtstillande vid rygg-, led- och muskelsmärtor och är bra för din tarmslemhinna då den gör den tätare om den är otät och motverkar därmed allergi. Det är också bra mot ärrbildning efteroperation och för att läka skador. MSM och glukosamin stärker effekterna av varandra.
 
Kondroitin är en biologisk makromolekyl som produceras och dirigeras av de ledbroskceller som kallas kondrocyter. Kondroitin är en viktig komponent i brosk som bidrar till tryckmotstånd och är verksam mot slitagegikt.
 
Det är viktigt att du tar alla tre kosttillskotten tillsammans då de stöttar varandras effekter!
 

Det är också viktigt att titta på din saltbalans


Stabilisera natrium- och kaliumbalansen i kroppen för att eliminera smärta och problem med lederna, gikt och smärta. Många människor får för mycket (fel) salt (natriumklorid) och detta kan höja blodtrycket och driva ut för mycket kalcium med urinen. Kalium däremot medverkar till att sänka blodtrycket och har en bra effekt på muskler och nerver.
 
Himalayasalt är bra salt att använda.
 
På återseende! :)
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun

Senaste artiklarna från En Sueco

Så här kommer du igång med att spela på casino i S…

Befinner man sig på en turistort i Spanien är det inte alltför svårt att leta sig fram till ett av l...

Kultur

SWEA:s modevisning

SWEA:s årliga modevisning gick i år av stapeln på Hotel Andalucia Plaza H10 och som alltid blev det ...

Tema & Profiler

Den vilda prinsen som blev vuxen

Bröllopet som ägde rum den 19 maj med den amerikanska skådespelaren Meghan Markle fulländade den eng...

Tema & Profiler

De förstenade trädstammarnas vattenfall

Detta vackra vattenfall ligger i den östra delen av naturparken Sierra de Tejada, Almijara och Alham...

Utflykter

Sveriges populäraste sommarartist möter värmen på …

Det är blå himmel och strålande solsken som speglar sig som glimrande guld i havet när jag en dag i ...

Tema & Profiler

Tabarnia existerar inte, men vill förbli spanskt

Det katalanska området Tabarnia, som vill frigöra sig om Katalonien blir självständigt och i stället...

Kultur

Utflykter

De förstenade trädstammarnas vattenfall

Detta vackra vattenfall ligger i den östra delen av naturparken Sierra de Tejada, Almijara och Alhama. Hit kommer man genom att köra längs Andalusiens...

Utflykter

Hotel The Rock - Det vita hotellet som tronar på klippan

Som boende på Costa del Sol är det inte ovanligt att ett besök på Gibraltar lockar, och kanske blir det också flera resor dit genom åren, speciellt då...

Utflykter

Gibraltar Så gör du – det ska du se

Mellan Medelhavet och Spaniens sydkust ligger den brittiska kronkolonin Gibraltar. Mest känt är detta lilla territorium för klippan Rock of Gibraltar...

Utflykter

Gastronomi

Spiga Negra – pasta som smakar pasta

Det finns pasta och så finns det pasta Är du den som köper spagetti, makaroner och tagl...

Gastronomi

Sabor a Málaga

Sabor & Salud får mästerkockarnas tallrikar att blomstra Har du någon gång suttit på ...

Gastronomi

Påskrecept

Påsktapas Ett påskbord behöver inte nödvändigtvis alltid dukas med inlagd sill och påskmu...

Gastronomi

Sabor a Málaga - Avokado

Frukten med de många hälsofördelarna trivs längs Costa del Sol Avokado är inte bara en up...

Gastronomi

På besök i restaurangen El Trillo i Granada

När jag kommer in på Restaurante El Trillo i Albaicín-kvarteret i centrala Granada vet jag...

Gastronomi

Recept - Rabo de Toro

Oxsvansgryta långsamt tillagad med mycket kärlek.  Så är det dags att ta fram den st...

Gastronomi

Sport

Golf i Solen - Nu är den härliga sommaren här. Vad vi har vä…

Säsongens första tävling den 18 september spelade vi på Santana och det var också på Santana 14 maj ...

Golf

Sportnationen Spanien

("Rafael Nadal" (CC BY-SA 2.0) tagen av y.caradec.)  Sportnationen Spanien Sport ligger spanj...

Sport

Efter fiaskot under jubileumsåret - de är inte önskade

I varje del av Marturucos, Málaga Club de Futbols huvudsäte på Estadio la Rosaleda, finns en önskan ...

Sport

Dubbelspelet

En Sueco går bakom dramat: Den sparkade tränaren stannade i Málaga för att vara tillsammans med sit...

Sport

Dynamon - Det var dramatik när 33-åriga Manuel Iturra från C…

Det var ganska oförståeligt att den chilenska landskapsspelaren Manuel Iturra lämnade Málaga CF 2013...

Sport

Tema & Profiler

Sveriges populäraste sommarartist möter värmen på Costa del Sol: Tomas Ledin

Det är blå himmel och strålande solsken som speglar sig som glimrande guld i havet när jag en dag i maj sätter mig i firmabilen och kör mot Almuñécar...

Tema & Profiler

SWEA:s modevisning

SWEA:s årliga modevisning gick i år av stapeln på Hotel Andalucia Plaza H10 och som alltid blev det ett mycket lyckat och välbesökt evenemang. Ett hu...

Tema & Profiler

Den vilda prinsen som blev vuxen

Bröllopet som ägde rum den 19 maj med den amerikanska skådespelaren Meghan Markle fulländade den engelska prins Harrys resa från vild och fartfylld pl...

Tema & Profiler

El Sueco Andaluz bygger Finca Solmark Vi möter Pelle Lundborg i Carratraca

En Sueco träffade Pelle Lundborg för första gången 2015. Då berättade han i aprilnumret om olivoljeprojektet Mainake som han startat två år tidigare –...

Tema & Profiler

Den nakna sanningen... En Sueco testar nudiststränderna på Costa del Sol!

Sommaren är här i all sin härlighet och när lediga dagar står för dörren är det återigen dags att packa ned badkläder, handdukar och solkräm i badväsk...

Tema & Profiler

Spanien först ut med nya Google-skatter

Det har talats om det länge och nu agerar Spanien. Regeringen kommer nämligen att införa de nya skatterna för internationella, digitala företag som t ...

Tema & Profiler

FuckUp Night i Málaga – historier om fiaskon

Nyfiket tittar jag runt på deltagarna som i lugn och ro tar plats på stolarna framför scenen. FuckUp Nights står det på kulissen bakom scenen, i en av...

Tema & Profiler

Nyttiga appar till din resa till Spanien under 2018 – del 5

I denna artikel om nyttiga appar i Spanien har vi valt att fokusera på hur du kan hitta spännande händelser i Spanien. Missa inte sommarens evenema...

Tema & Profiler

Kultur

Så här kommer du igång med att spela på casino i Spanien

Befinner man sig på en turistort i Spanien är det inte alltför svårt att leta sig fram till ett av landets över 20 landbaserade casinon. Det är dock i...

Kultur

Tabarnia existerar inte, men vill förbli spanskt

Det katalanska området Tabarnia, som vill frigöra sig om Katalonien blir självständigt och i stället bli en ny autonom region i Spanien, existerar int...

Kultur

Gitanos och romer – bakom myterna

Vi vill definiera oss själva. Vi är trötta på att uppfattas som tiggare, tjuvar, iglar, spåtanter och musiker. Ovanstående är en summering av artik...

Kultur

UB40 och Kool & the Gang är på ingång!

Det blir konserter och fest för hela slanten när legenderna UB40 och Kool & the Gang gästar Costa del Sol nästa månad Värmen har kommit till Co...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com