Fakta:
Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser på din kropp som en helhet och erkänner att din livsstil, ditt sinne, ditt psyke och din kropp hänger ihop! Tillsammans har de mer än 25 års erfarenhet i behandling av hormonella obalanser och kroniska sjukdomar. De är grundare av currame-metoden,
Health Mentor utbildningen och Skapa naturlig (hormon) balans.
 
Läs mer eller ställ frågor på: www.currame.com, www.facebook.com/currame/ och instagram: @curra.me, eller maila: info@currame.com
 
Friederich är ofta ute på tennisbanorna här på Costa del Sol och där ser han att många börjar en match med smärtstillande, då de ofta upplever problem med rygg och knän – är du en av dem?
 
Det är mycket ”vanligt” att när vi blir 50 år och äldre börjar uppleva stelhet i leder, smärta och eventuellt gikt – men kan det verkligen vara rätt att det ska vara så? Det måste finnas någonting vi kan göra!
 
Låt oss ge dig några goda råd, som du kan börja med redan i dag, oavsett om du är över eller under 50 år!
 
Det är oerhört viktigt att du stöttar din kropp och minskar inflammation i kroppen så mycket som möjligt. Upplever du ödem runt dina leder, t ex knän och vrister samt ömhet i dina leder, så kan orsaken vara inflammation.
 
Inflammation i din kropp kan ha många orsaker. Det första som du ska göra är att sluta äta livsmedel som lurar ditt immunförsvar och skapar inflammation. Problem uppstår när du inte klarar av att läka inflammation och egentligen tillför allt mer ”bränsle” till den.
 
En av de saker som du kan börja med nu genast är att undvika spannmål och mjölkprodukter. Dessvärre är det så att dessa livsmedel belastar ditt system och kan bidra till att i det långa loppet ge dig gikt och inflammation i dina leder.
 
Ät mycket grönsaker som innehåller viktiga mineraler, vitaminer och antioxidanter, som hjälper dig att rensa kroppen på inflammationer.
 
Anta utmaningen och prova det i 14 dagar. Se och känn vad som sker. Skriv gärna till oss och berätta för oss om din situation.
 

Din kropp är genial

Ju mer du använder din kropp desto bättre benstruktur får du. Det är nämligen så att du kan bryta ned din egen kropp genom att vara inaktiv och viceversa bygga upp din kropp genom att vara mer aktiv. Kroppen är så smart att den själv kan upprätthålla ett starkt skelett.
 

Hur kan den göra det?

Genom rörelse och aktivitet skapar din kropp viktiga byggstenar som bygger upp ditt skelett, bildar ledvätska och brosk. Det är ämnen som är oerhört viktiga för att hålla inflammation och därmed även smärta borta.
 

Mineraler är också viktiga

En stark benstruktur kräver ett visst förhållande mellan magnesium, kalcium och D-vitamin. När din kropp fungerar optimalt kan de uppta rätt näringsämnen ur din kost.
 

Goda råd

En perfekt fördelning mellan kalcium och magnesium i kroppen är: 2:1. Få gärna i dig 800 mg kalcium, 500 mg magnesium och ca 5 000 i.u. D-vitamin varje dag. Boosta din tarm med en bra tarmflorabakterie innehållande minst 30 miljarder bakterier och 3-4 gr Omega-3 dagligen.
 
Ett av de bästa tillskotten av kalcium är kalciumcitrat, vilket är lätt för kroppen att absorbera. Tillskott av kalcium ska fördelas mellan dagens huvudmåltider och ska alltid tas ihop med magnesium, B5-, B6-, B9-, C- och D-vitamin.
 
Magnesium är fantastiskt för ditt skelett samt nervsystem och hjälper mot smärta och kramper. Stelhet sänker mängden magnesium i kroppen, vilket stress också gör. Dessa två saker tillsammans kan orsaka magnesiumbrist. Det rekommenderas att man tar minst 500 mg magnesium varje dag. Som tur är finns det många livsmedel som innehåller mycket magnesium. Några exempel är spenat, broccoli, avokado, räkor, tonfiks, hälleflundra, nötter, frön och havssalt. P-piller, kaffe, alkohol och vätskedrivande medicin gör så att det fälls ut magnesium varför det ökar behovet av magnesium.
Får du däremot för mycket magnesium reagerar din kropp med diarré. Det är inte farligt utan bara en reaktion.
 
Tar du magnesium om morgonen hjälper det till att hålla huvudet klart och tas det om kvällen hjälper det en god nattsömn.
 
Ta alltid magnesium ihop med B6, då det fungerar som en transportfaktor.
 

Gör skillnad – bygg upp dig själv!

Bygg upp brosk och ledvätska genom att tillföra glukosamin, MSM och kondroitin samt genom att röra din kropp varje dag.
 
Glukosamin är en aminosyra som stimulerar broskcellerna, vilket gör ledbrosken mer elastisk och stötabsorberande. Glukosamin bidrar även till att reparera dålig brosk samt får den att växa igen. Utöver det stöttar glukosamin även dina slemhinnor och immunsystemet, samt minnet.
 
MSM (methylsulfonylmethane) är ett svavelhaltigt mineral som kommer från plankton från haven och så finns det naturligt i kroppen, om än i mindre mängder. MSM verkar smärtstillande vid rygg-, led- och muskelsmärtor och är bra för din tarmslemhinna då den gör den tätare om den är otät och motverkar därmed allergi. Det är också bra mot ärrbildning efteroperation och för att läka skador. MSM och glukosamin stärker effekterna av varandra.
 
Kondroitin är en biologisk makromolekyl som produceras och dirigeras av de ledbroskceller som kallas kondrocyter. Kondroitin är en viktig komponent i brosk som bidrar till tryckmotstånd och är verksam mot slitagegikt.
 
Det är viktigt att du tar alla tre kosttillskotten tillsammans då de stöttar varandras effekter!
 

Det är också viktigt att titta på din saltbalans


Stabilisera natrium- och kaliumbalansen i kroppen för att eliminera smärta och problem med lederna, gikt och smärta. Många människor får för mycket (fel) salt (natriumklorid) och detta kan höja blodtrycket och driva ut för mycket kalcium med urinen. Kalium däremot medverkar till att sänka blodtrycket och har en bra effekt på muskler och nerver.
 
Himalayasalt är bra salt att använda.
 
På återseende! :)
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun

Senaste artiklarna från En Sueco

Förebygg vårens allergi... NU!

Denna tid på året kan det kännas som om pollensäsongen är långt borta. Men om du hör till dem som up...

Hälsa

Lider du av bindvävssmärtor, cirkulationsproblem o…

Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser din kropp som en helhet och erkänner att din l...

Hälsa

2019 blir ditt bästa år någonsin!

Låter det bra? Eller känns det provocerande och prestationsångestframkallande?   Året har red...

Hälsa

Glädje

Efter min sjukdom med hjärtbesvär, vatten i lungorna och högt blodtryck har jag beslutat mig för att...

Hälsa

SolEyes fortsätter bredda utbudet av behandlingar

SolEyes kliniker på Costa del Sol, som under åren hjälpt många skandinaver med ögonhälsa, blir bar...

Hälsa

Veras Veranda - Semlor

Nu är det februari och för min familj samt många andra är det tid för semlor. Ja, jag vet att vi tju...

Gastronomi

Spanska registreringsskyltar - Var är vokalerna?

Det finns väl ingen som inte har suttit i trafiken och inte lekt ordbildningslekar av de olika bokst...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på just nu?

I denna artikelserie ställer vi varje månad fem korta frågor till en person som har koppling till ...

Tema & Profiler

Möt redaktionen hos Norrbom Marketing

Hos Norrbom Marketing är vi ett flitigt gäng som bland annat ger ut månadsmagasinen En Sueco, La Dan...

Tema & Profiler

Cádiz – Medelhavets port

  Cádiz är Europas äldsta stad. Den grundades omkring 1100 f.Kr. av fenicierna och har varit b...

Utflykter

Utflykter

Cádiz – Medelhavets port

  Cádiz är Europas äldsta stad. Den grundades omkring 1100 f.Kr. av fenicierna och har varit bebodd sedan dess. I dag har staden 118 000 invånar...

Utflykter

Ditt närmaste naturreservat – Guadalhorce

Om du är intresserad av natur och djurliv och befinner dig på Costa del Sol behöver du inte köra speciellt långt för att hitta det. Bara några kilomet...

Utflykter

Museo de artes populares - Málagas museum för folkkonst

Det är någonting alldeles speciellt med att komma in i ett museum med gamla saker. Doften och känslan av historia från flera sekel får ”ned en på jord...

Utflykter

Gastronomi

Veras Veranda - Semlor

Nu är det februari och för min familj samt många andra är det tid för semlor. Ja, jag vet ...

Gastronomi

Sabor a Málaga: Grupo Gallego – ett nav i distributionskedja…

Här i vår artikelserie om Sabor a Málaga besöker vi ofta små odlare och producenter av pro...

Gastronomi

Churrostokig

Abstinens efter kort tids konsumtion... Spanien är fullt av churromaner. Det köps och s...

Gastronomi

Recept: ”Gokaka” med kanelfyllning

Det nya året har börjat och många tycker att det nu är dags att tänka på vad man äter – oc...

Gastronomi

Sabor a Málaga: La Molienda Verde dukar upp med kastanjeprod…

Det finns apelsinmarmelad och aprikosmarmelad. Andra föredrar jordgubbsmarmelad eller kans...

Gastronomi

Panettone (video)

Matglada spanjorer har mycket att tacka sina tidigare ockupationsmakter för. Fenicierna, s...

Gastronomi

Sport

Mäster Munir

Avhyst i Numancia – nu VM-målvakt för Marocko och in i den senare tidens historia om ovanligt många ...

Sport

Golf i Solen

Redan februari 2019! Vi märker att golfåret 2019 på härliga Solkusten lockar fler och fler, och fra...

Sport

Golf i Solen: Golfare i Solen önskar En God Fortsättning

Resan till Montenmedio i november var en spännande upplevelse för många! Att umgås med trevliga vänn...

Golf

Tema & Profiler

Spanska registreringsskyltar - Var är vokalerna?

Det finns väl ingen som inte har suttit i trafiken och inte lekt ordbildningslekar av de olika bokstäverna på medtrafikanterna registreringsskyltar. A...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på just nu?

I denna artikelserie ställer vi varje månad fem korta frågor till en person som har koppling till både Sverige och Spanien.   Denna månad trä...

Tema & Profiler

Möt redaktionen hos Norrbom Marketing

Hos Norrbom Marketing är vi ett flitigt gäng som bland annat ger ut månadsmagasinen En Sueco, La Danesa och Det Norske Magasinet. Men det är inte allt...

Tema & Profiler

Zero Waste – förbruka mindre, återanvänd mer

Det är februari och för många har årets första månad ägnats mycket till att se över gamla vanor. Många butikers reor har pågått under hela januari, fö...

Tema & Profiler

What to do, Dear Europe

Britterna drar ur pluggen. Eller gör de? 50 procent och några till står bakom det så omtalade Brexit. Men nu kan de inte enas om hur pluggen ska dras ...

Tema & Profiler

Spaniens skattkammare

Storviltjägaren må ha städat i sin samling för den dagen stod troféer på rad liksom skinn från björn, leopard och zebra som låg sida vid sida under au...

Tema & Profiler

Linda Svensson Edevint - Designar mönstren till ditt hem

Du känner säkert igen mönstren och designen på produkter från t ex Ikea, Mio, Ekelunds Linneväveri, Klippans Yllefabrik, Cervera, Duka, Mairo och ”Mat...

Tema & Profiler

Virtual reality – din digitala verklighet på nära håll

Föreställ dig: Du går runt inne i en bostad som du är intresserad av att köpa. Du ser hur ljuset fallet in, tittar ut över terrassen och kan se precis...

Tema & Profiler

Kultur

Så här kommer du igång med att spela på casino i Spanien

Befinner man sig på en turistort i Spanien är det inte alltför svårt att leta sig fram till ett av landets över 20 landbaserade casinon. Det är dock i...

Kultur

El Cid: Spaniens populäraste folkhjälte

Nästan tusen år efter hans död är Rodrigo Díaz de Vivar, mer känd som El Cid, fortfarande Spaniens populäraste folkhjälpte – och en nationalikon. &nb...

Kultur

Språkutbyte: Pachange – språkutbyte i Málaga

Jag kan gissa att det är många av oss som i nyårslöfte sagt att vi ska bli bättre på spanska eller engelska? Ett riktigt bra sätt att lära sig språk p...

Kultur

Boktips: Läslust 2019 - Göran Rise släpper serie om advokat …

Han har släppt en bok tidigare, vari han berättade om sina egna yrkesverksamma år, men nu släpper Göran Rise för första gången en roman. Boken, som he...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com