Hjärtflimmer

Just nu verkar jag vara omgiven av en massa människor som klagar över hjärtflimmer. Jag var lite förvånad över det, till dess att jag läste en artikel som beskrev att olika sorters hjärtinfarkter var vanligast under oktober, november och december.
 
Naturligtvis ska du gå till läkaren om du har hjärtproblem. I dag finns det många olika sätt att hjälpa hjärtat på. Du kan själv hjälpa ditt hjärta så att det förblir starkt och välfungerande, även när du blir äldre. Hjärtat är en fantastisk pump som ju faktiskt påbörjar sitt arbete redan innan vi föds, för att fortsätta arbeta hela vårt liv.
 
Vi har bara ett hjärta och detta bör vi se som en fin gåva och vi bör ta väl hand om det. Men oftast tänker vi inte alls på det, innan det börjar visa täcken på att det kräver lite uppmärksamhet och omvårdnad för sitt ihärdiga arbete.
 
Hjärtats värsta fiende är den stress som många av oss utsätter oss själva för. Det är som om stress ligger som en smittokälla i luften, som är svår att undvika, men som vi måste vara mycket medvetna om samt hantera på bästa möjliga sätt.
 
Hjärtat är en mycket fin motor som inte mår bra av att plötsligt pressas till topprestation och hjärtat kan faktiskt ta skada av det. Jag märkte själv av det när jag en dag sprang med en rimligt tung kabinväska i 30 minuter, då mitt flyg var försenat och jag skulle hinna med nästa flyg (vilket jag dessvärre i alla fall inte gjorde). Efter detta kände jag under relativt lång tid att mitt hjärta behövde lite extra omtanke.
 
Symptomen på hjärtflimmer kan vara olika. Det vanligaste är hjärtklappning, andnöd, bröstsmärtor samt allmän utmattning och yrsel. Det är som regel äldre över 50 år som drabbas av hjärtflimmer och undersökningar visar att 10 procent av alla människor har hjärtflimmer. Det är en vanlig åkomma som finns i många olika versioner. En del människor upplever det som sällsynta anfall medan andra människor har det mer eller mindre hela tiden.
 
Hjärtflimmer är en rytmstörning i hjärtats förmak. Förmaket drar i hop sig snabbare än vid normal hjärtrytm. Gå till läkare om du känner att ditt hjärta plötsligt börjar slå med ovanligt snabba slag. Hjärtflimmer är en vanlig orsak till blodpropp i hjärnan.
 

Kosten

Kosten kan kanske inte direkt förhindra hjärtflimmer men du kan själv genom kosten göra en massa för att stärka ditt hjärta samt hålla det friskt.
 
Dricker du mycket kaffe och äter mycket sötsaker är det viktigt att du minskar på detta. Välj i stället grönt te av bra kvalitet. Du kan även växla mellan te från brännässla och ingefära. Se till att dricka tillräckligt mycket vatten av bra kvalitet. Var mycket försiktig med alkohol. En del läkare avråder helt från alkohol. För mycket alkohol kan utlösa symptom på hjärtflimmer. Undvik snabbmatsprodukter som t ex hamburgare och korv samt låt bli kakor och feta efterrätter. Rent generellt är fett och socker en dålig kombination.
Ät bra mat som innehåller mycket antioxidanter och fokusera på antiinflammatorisk mat. Ät ekologiska livsmedel av bra kvalitet, i den mån du kan.
 
Var sparsam med nötkött och inälvsmat, och ät generellt mycket lite kött. Ät måltider med fisk två gånger i veckan. Snåla in på alla former av mejeriprodukter. Mejeriprodukter bidrar till att öka inflammationer, som ofta också har relation till oregelbunden hjärtrytm.
 
Ät gärna mycket grönsaker och frukt. Aprikoser är stärkande för både hjärta och hjärna. När det inte är aprikossäsong kan du äta torkade aprikoser men se till att de är obehandlade. Det bästa är att äta aprikoser efter kl. 15. Bär är bra vid hjärtflimmer. Kom också ihåg ditt dagliga äpple, eller två. Kan du få tag i vilda blåbär, eventuellt djupfrysta, så använd dem i din mat dagligen. Annan bra frukt är ananas, som också passar bra i olika gröna sallader. Grönsaker bidrar till att få bort syreanhopningar. Ät rikligt med broccoli, blomkål, rödkål m.m. Se till att du i dina grönsaker också inkluderar bladgrönsaker såsom grönkål, spenat, mangold, mâchesallad m.m. Se även till att varje dag använda lök i din matlagning. Det är bra av många olika anledningar och kan även hjälpa vid tecken på hjärtklappning.
 
Använd en massa vitlök, gurkmeja, ingefära och olivolja i din mat dagligen. Tänk också på kokosnöt i olika former såsom kokosolja och kokosvatten.
Ät tillräckligt med både nötter och mandlar.
 
Undvik produkter med vete. I stället kan du använda bovete, quinoa, hirs samt fullkornsris. Produkterna finns i många varianter, både som mjöl, korn till gröt och pasta. Saknar du inspiration kan du via internet hitta många recept på t ex gott bröd och det finns också många lätta kok-/bakböcker som fokuserar på att ersätta vete med andra spännande spannmål.
 

Kosttillskott

• Börja med en omfattande vitamin/mineralprodukt av bra kvalitet och som är lättupptaglig.
• Med på basnivå bör det finnas en bra och även lättupptaglig B-vitaminprodukt. Ta eventuellt extra tillskott med B12, eventuellt i sprayform eller som sugtablett.
• Ta extra C-vitamin. 1-1½ gram dagligen. Detta är viktigt vid alla hjärt- och kärlsjukdomar och kan regenerera blodkärlen samt motverka inflammatoriska förändringar som kan bidra till hjärtflimmer.
• Komplettera eventuellt med E-vitamin, upp till 350 mg dagligen. En del människor vill ha E-vitaminer genom vetegroddsolja.
• Selen 100-200 mcg kan vara en bra hjälp.
• Magnesium kan rekommenderas. Kan eventuellt tas som 600 mg, kvällstid. Dina tillskott bör också innehålla kalcium. Tar du inte B-vitamintillskott bör du komplettera med tillskott av B6, som hjälper kroppen att ta upp magnesium.
• Q10 rekommenderas i doser mellan 100-300 mg om dagen. Se till att få en produkt som har dokumenterad upptaglighet.
• Omega-3 är viktigt för hjärtat och motverkar störningar av hjärtrytmen. Kan tas som fiskolja, ca 2 g om dagen, eller så finns det i linfröolja, 1 msk om dagen. Omega-3 finns även i veganform från alger.
• Hagtorn finns i både flytande och kapselform. När jag haft hjärtbesvär har jag själv använt det. Jag känner att det stärker hjärtat på ett fantastiskt sätt, men det är kanske inte alltid så effektivt vid hjärtflimmer. Hagtorn är dock bra vid högt blodtryck.
• Pycnogenol är bark från fransk strandtall och mycket effektiv till att förebygga blodproppar och stötta en bra blodcirkulation. Doseringen är en tablett om morgonen. Pycnogelnol är en stark antioxidant som skyddar kroppen mot skador från fria radikaler och motverkar därmed inflammation.
• Vitlök förebygger också blodproppar.
• Aminosyran Taurin motverkar kaliumbrist och har ibland visat sig kunna hjälpa vid hjärtproblem genom att stärka och effektivisera sammandragningarna i hjärtmuskeln. Taurin kan vara en bra trestegsraket ihop med magnesium och B6.
• Aminosyran L-carnitin är också stärkande för hjärtat och känd för att förbättra oregelbunden hjärtrytm.
• Har din läkare ordinerat hjärtmedicin måste du alltid rådfråga din läkare innan du tar några tillskott. Jag anser att din läkare bör kunna ge dig god vägledning när det kommer till att kombinera den allopatiska medicinen med önskade kosttillskott, som många hjärtpatienter vill använda. Det är viktigt då den allopatiska medicinen ofta kan påverkas av olika kosttillskott.
 

Tips

• Håll dig långt bort från tobak. Röker du bör du trappa ned så snabbt som möjligt utan att du blir stressad.
• Det är viktigt att undvika stress, speciellt den långvariga stressen är belastande för hjärtat. Kör du bil så öva dig på att ha tålamod.
• Är du överviktigt bör du se till att gå ned i vikt, på ett förnuftigt sätt, utan stress och eventuellt med hjälp av en kostvägledare. Har du nått din önskade vikt så kommer det svåra, nämligen att hålla vikten. Har du haft en kostvägledare så behåll en livlina till denne.
• Se till att motionera. För ett friskt hjärta är det viktigt att du är aktiv, så att blodet pumpas runt i kroppen. Är du förkyld eller nyligen varit det, eller har du någon annan infektionssjukdom, så skona hjärtat. Undvik motion till dess du är ordentligt frisk. Det är vanligt med virus i hjärtmuskeln. Vanligtvis kan vi leva med det men om hjärtat belastas när det har en infektion mår det inte bra.
• Du bör vara uppmärksam på att sjuka tänder kan ha stor påverkan på ditt hjärta. Vissa tänder har direkta reflexbanor till hjärtat. För hjälp krävs det en duktig och kompetent läkare och tandläkare.
Louise Hay skriver att hjärtat representerar kärlek och vårt blod representerar glädje. Vårt hjärta pumpar kärleksfull glädje genom vår kropp. Om vi nekar oss själva glädje och kärlek så skrumpnar hjärtat ihop och blir kallt, och då uppstår hjärtinfarkt.

Louise Hay nämner att de människor som får hjärtinfarkt aldrig är glada människor.
För att undvika hjärtinfarkt, se till att njuta av livets glädjeämnen.
 

Senaste artiklarna från En Sueco

Spanska speltrender VS svenska

Inledning Som många av oss har lagt märke till har online casino marknaden exploderat den sista t...

Juridik & Finans

Sol- och sommartips

Solen både ger liv och dödar. Men en sak är säker; utan sol skulle det inte finnas något liv. Vi har...

Hälsa

Lider du av allergi?

Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser din kropp som en helhet och erkänner att din l...

Hälsa

Veras Veranda: English muffins

Jag älskar English muffins – de passar utmärkt till frukosten med bacon, ost och stekt ägg i. Men de...

Gastronomi

La Ruta del Cares – vildare än så här blir det int…

La Ruta del Cares ligger i Picos de Europa i norra Spanien, och om man inte har besökt dessa vilda b...

Utflykter

Japansk mispel – kommer från Kina och vurmas för i…

Det är bråda dagar hos mispelodlarna hos Cooperativa Estepona när En Suecos journalist talar med koo...

Gastronomi

Fläktande solfjädrar

Fläktande solfjädrar

Använder du solfjäder i sommarvärmen? Är du en av dem som fläktar häftigt med den, kanske du har til...

Tema & Profiler

Hemligheten till att slippa ryggvärk

Här är ett häpnadsväckande fakta: ca 95 procent av det läkande arbetet jag gör hos Centro Sanum hand...

Hälsa

Balneario Aguas de Villaharta

Övernattning
 Precis bredvid Djurlyckoland ligger ett litet lanthotell som heter Balneario Aguas de...

Utflykter

Marias Djurlyckoland i Córdoba

Nästan symboliskt har Jorge, fincans frigående åsna och Marias reskamrat, tagit plats precis vid inf...

Tema & Profiler

Utflykter

La Ruta del Cares – vildare än så här blir det inte

La Ruta del Cares ligger i Picos de Europa i norra Spanien, och om man inte har besökt dessa vilda berg ännu så måste jag säga att de bjuder på en ena...

Utflykter

Balneario Aguas de Villaharta

Övernattning
 Precis bredvid Djurlyckoland ligger ett litet lanthotell som heter Balneario Aguas de Villaharta. Här övernattar En Suecos utsända efte...

Utflykter

Tarifa – mongoliska tält och militärbunkrar

Jag öppnar ögonen och tittar rakt upp i det runda taket där ångböjda trälameller håller tältduken uppe högt ovanför oss. En mild levantevind har hålli...

Utflykter

Gastronomi

Veras Veranda: English muffins

Jag älskar English muffins – de passar utmärkt till frukosten med bacon, ost och stekt ägg...

Gastronomi

Japansk mispel – kommer från Kina och vurmas för i Sayalonga

Det är bråda dagar hos mispelodlarna hos Cooperativa Estepona när En Suecos journalist tal...

Gastronomi

Restaurangbesök: Las Islas – mat, själ och äkthet i skön sym…

Restaurangen Fairuz ligger ihop med Hotel Las Islas i Torreblanca, Fuengirola. Att ta sig ...

Gastronomi

Veras Veranda - Hemgjord Daim

Jag älskar att göra godis till barnen – för det första för att jag vet vad de får och hur ...

Gastronomi

Sabor a Málaga - Färskfriterade chips och nyrostade nötter

Patatas Artesanas Paco José     Vacker gottebutik  Det är nästan ...

Gastronomi

Sabor a Málaga - Citroner

Exporterar norrut I en ensam industrilokal på landsbygden i Alhaurín de la Torre möter vi...

Gastronomi

Sport

Estrella Damm Andalucía Masters 27 – 30 juni

Fantastiska golfrundor under vilka spänningen och de exalterade känslorna ökar under veckan. Det han...

Golf

Golf i Solen: Så var då vårsäsongen till ända

Årets säsong startade den 14 september och avslutades den 29 april på Santana. I år låg påsken mycke...

Golf

AHN Golf - Juni

AHN har för sina evenemang fått tillgång till en fantastisk klubblokal i Club Nautico, med utsikt öv...

Golf

Tema & Profiler

Fläktande solfjädrar

Fläktande solfjädrar

Använder du solfjäder i sommarvärmen? Är du en av dem som fläktar häftigt med den, kanske du har till vana att vila den i handen eller döljer du ansik...

Tema & Profiler

Marias Djurlyckoland i Córdoba

Nästan symboliskt har Jorge, fincans frigående åsna och Marias reskamrat, tagit plats precis vid infarten när jag anländer. Åsnans öron, som hela tide...

Tema & Profiler

På andra sidan: Kan homosexualitet botas?

Söker du personlig utveckling, vidareutbildning eller ny inspiration så är utbudet av kurser, föredrag och seminarier större än någonsin. Flera nya ku...

Tema & Profiler

Cudeca: Secondhandbutikerna med ett viktigt syfte

Det är fredag och klockan är 09.55. Utanför Cudecas nya butik i Los Boliches, precis bredvid saluhallen, står redan tre personer och väntar på att dör...

Tema & Profiler

Kommunalvalet 26 maj: Partido Popular spänner musklerna

I flera kommuner fick rösterna räknas extra noggrant innan det slutgiltiga valresultatet presenterades. Som väntat blev kommunalvalet en rysare, för i...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på Dr. Alban?

Hans namn är Alban Uzoma Nwapa men alla känner vi honom som Dr. Alban, som i början av 90-talet slog igenom stort med hitlåtar som bland annat ”Hello ...

Tema & Profiler

Systrarna Pilqvist Stenberg: Stella & Diana

I Fuengirola bor två systrar som valt sin egen väg. Dagarna fylls med högstadie- och gymnasiestudier på distans samt dans, sång och skådespel, och mån...

Tema & Profiler

Nikki Beach – 20 år med firande

Nikki Beach, det familjeägda och -drivna internationella varumärket för lyxliv och gästfrihet firar nu 20 år i branschen. Varumärket, vilket är det fö...

Tema & Profiler

Kultur

Så här kommer du igång med att spela på casino i Spanien

Befinner man sig på en turistort i Spanien är det inte alltför svårt att leta sig fram till ett av landets över 20 landbaserade casinon. Det är dock i...

Kultur

Qué Pasó: SWEA-international firade 40 år!

Världens största 40-årsfest gick av stapeln lördagen den 11 maj när SWEA International fyllde 40 år och alla Sweor runtom i världen firade. Drygt 7 00...

Kultur

Art Gaucín

OPEN STUDIOS2019 24 till 26 maj och 31 maj till 2 juni   Konstnärerna i Gaucín öppnar sina ateljéer för allmänheten under den årliga Art Gaucí...

Kultur

El Cid: Spaniens populäraste folkhjälte

Nästan tusen år efter hans död är Rodrigo Díaz de Vivar, mer känd som El Cid, fortfarande Spaniens populäraste folkhjälpte – och en nationalikon. &nb...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com