Autoimmuna sjukdomar

Jag hör allt mer om människor som lider av det som kallas autoimmun sjukdom. Det är också allt fler som lider av flera autoimmuna sjukdomar samtidigt.
Autoimmun sjukdom innebär att immunsystemet felaktigt angriper sina egna celler och väv.
När jag var ung sjuksköterska och var begreppet autoimmun sjukdom någonting som man hörde mycket sällan och det var ett tillstånd som man betraktade med stor respekt. Nu för tiden används begreppet nästan som en beteckning på många olika sjukdomar.
 
Genom att titta på listan med det som betecknas som autoimmun sjukdom verkar det för mig som om vi lika gärna kunde kalla dem ”våra aktuella civilisationssjukdomar”.
Jag tror, och delar min tro med många forskare, att en stor del av de autoimmuna sjukdomarna beror på en otät slemhinna i tarmen. Bland flera forskare verkar det som om de menar att så länge bakteriesammansättningen i tarmen är i balans (tack vare att vi lever och äter rimligen hälsosamt) skyddas vi mot många sjukdomar. Och så tvärt om – äter vi ohälsosamt, går med infektioner och använder antibiotika eller annan medicin blir vi mer sårbara och känsliga mot sjukdomar.
De gener som vi har med oss från våra förfäder kan påverka. Alla åldrar kan drabbas av autoimmuna sjukdomar men en del sjukdomar är vanligare när vi blir äldre.
Forskare har hittills upptäckt fler än 100 olika autoimmuna sjukdomar.
 
Mång autoimmuna sjukdomar utvecklas långsamt under flera år. De börjar t ex med håravfall, trötthet, sömnproblem, muskelsmärtor och liknande.
Några av de vanligaste som för till autoimmuna sjukdomar är Sjögrens syndrom, typ 1 diabetes, lupus, psoriasis, Hashimotos sjukdom, celiaki, många olika former av allergi och astma.
Det verkar som att människor som har haft vissa sjukdomar som t ex mononukleos (en typ av körtelfeber), bältros (Herpes zoster), olika sorters herpesvirus, tandköttsinflammation har ökad risk för autoimmun sjukdom. Jag har läst att om du har haft körtelfeber så ökar risken för autoimmunsjukdom med 30 procent.

Andra stora faktorer som kan påverka kan t ex vara kvaliteten och renheten av vår mat och det vi dricker samt hur ren luften som vi andas är.
Tungmetallförgiftning, för mycket sol och värme samt det motsatta med kyla och rökning påverkar också.
En intressant upptäckt är att barn inte drabbas av allergi lika ofta om de bor i ett hushåll med hund och katt, eller andra pälsdjur.
Andra forskare säger att alla de vacciner samt andra former av medicin medverkar till att främja autoimmun sjukdom.

Kosten

Självklart beror det på vilken autoimmun sjukdom det handlar om. Men trots det kan det ges några allmänna riktlinjer. Det finns inte en kost som är bra för alla autoimmuna sjukdomar men det är alltid viktigt att äta en hälsosam och varierande kost. Har du behov av individuell vägledning för just din sjukdom kan det vara en bra idé att kontakta en duktig kostvägledare eller dietist, som kan ge mer konkreta anvisningar kring var just du mår bra av att äta.
Ät så naturligt och så oprocessat som möjligt. Jag tror att det är speciellt viktigt för känsliga människor att äta ekologiskt.
Undvik för mycket kött av dålig kvalitet. Var speciellt försiktig med mörkt kött, för mycket fett, socker, salt, snabbmat, starka kryddor samt hel- och halvfabrikat och alla former av alkohol.
Det har gjorts test som visar att vegetarisk kost kan minska aktiviteten av olika autoimmuna sjukdomar.
 
Undvik kaffe och cola samt andra drycker med koffein. Dricker du mycket kaffe löper du också stor risk för gikt. Testa dig fram med grönt te och andra örtteer samt goda juicer av olika frukter och grönsaker.
Se till att få rikligt med bra, helst ekologiska grönsaker, frukter, fullkornsprodukter, fet fisk, olika nötter samt olivolja av bra kvalitet. Ät gärna också lite ekologiskt smör, som innehåller hälsosamma fettsyror.
En del personer har svårt med mjölkprodukter liksom att det kan vara en bra idé att undvika mat med gluten. Gluten finns särskilt i vete, råg, korn och så lite i havre. Det finns forskare som menar att glutenrika matvaror kan verka som dörröppnare för autoimmuna sjukdomar, då det anses att gluten kan medverka till att göra tarmens slemhinna otät. Således kan osmälta matrester, gifter samt virus och bakterier komma rakt in i blodbanan och därmed medverka till att provocera fram autoimmuna sjukdomar.

Flera forskare är också övertygade om att gluten kan vara ett problem för människor som inte är medvetna om att de lider av en autoimmun sjukdom.
Jag har själv aldrig fått någon sjukdom diagnostiserad när det kommer till autoimmuna sjukdomar men jag har upptäckt att jag känner mig obekväm samt att jag får besvär med mitt tarmsystem, liksom att mitt känsliga hjärta galopperar något extra, några timmar efter att jag har ätit gluten.
I en del fall kan det också vara en idé att undvika mat från potatisväxtfamiljen, t ex tomat och potatis.

Kosttillskott

Som bas är det bra att ta en multivitamin/mineralprodukt av bra kvalitet.
Se till att få de viktiga omega 3-oljorna och kombinera dem gärna med en bra linfröolja.
Alfa-liponsyra är en helt fantastisk antioxidant som kan hjälpa väsentligt vid de flesta autoimmuna sjukdomar. Börjar du ta Alfa-liponsyra kan du för det mesta känna en förbättring ganska snabbt. Förutom att hjälpa vid autoimmuna sjukdomar kan den också hjälpa till med att skärpa minnet.

För de flesta kan det vara viktigt med D-vitamintillskott. Flera amerikanska forskare menar att många autoimmuna sjukdomar kan ha samband med D-vitaminbrist. Det finns flera studier som visar att D-vitamin kan hjälpa t ex personer med mb crohn. D-vitamin finns ibland annat fet fisk. Äter du inte fisk bör du vara extra uppmärksam på att få i dig D-vitamin. D-vitamin har en viktig roll för immunsystemet så att det ska fungera bra. Dosen kan vara ca 100 mcg. Per dag. Ju äldre du är desto större är chansen för autoimmun sjukdom. Tarmens upptagning av D-vitamin minskar med åldern. Därför är det speciellt viktigt med ett extra dagligt tillskott av detta vitamin.
Det kan också vara en bra idé med extra tillskott av zink. Om du har zinkbrist kan det påverka mer än 100 olika enzymprocesser. Dosen kan vara mellan 20-40 mg dagligen. Bästa tid att ta zink är om kvällen.
Komplettera gärna med mangan och därtill selen i organisk form, gärna 200 mcg dagligen.

Cat’s claw är bra till att rensa hela tarmsystemet och hjälper vid en rad autoimmuna sjukdomar. Den kan hjälpa vid flera skadliga bakterier, virus samt parasiter. Hela immunsystemet blir som regel också starkare.
Curcumin, som utvinns ur gurkmeja, motverka många överreaktioner i immunsystemet vid flera autoimmuna sjukdomar. Curcumin har en antioxidant effekt och är den aktiva nyckelingrediensen i gurkmeja.
Se till att ta extra doser av C-vitamin av bra kvalitet, gärna sammansatt med bioflavonoider.
Det är viktigt med en bra tarmflora. Flytande Vita Biosa är en samling av hälsosamma bakterier och svampar som är riktigt bra till att återetablera en frisk tarmflora. Det finns ett av olika mjölksyrebakterier så det är viktigt att välja en av bra kvalitet samt att byta produkt då och då.

Tips

Har du amalgamlagningar i munnen kan du eventuellt överväga att gå till en läkare som kan amalgamsanering att ta bort dina fyllningar. Många experter tror att kvicksilvret kan orsaka olika autoimmuna sjukdomar.
Röker du bör du sluta. Rökning kan öka risken för flera autoimmuna sjukdomar. Är utmaningen att sluta röka för stor hör jag till de lite mjukare terapeuterna som säger att: kan du minska ditt rökande till fem eller eventuellt ännu färre cigaretter om dagen så har du gjort en stor insats, som gör det realistiskt för många att leva ett bra liv.
För eller emot vaccin är en jättediskussion för stunden. Ska du eventuellt vaccineras eller har du ett barn som ska vaccineras tycker jag att det är värt en ansträngning att sätta sig in i både fördelar och nackdelar, oavsett vad det sägs och skrivs om vaccinationer, och utifrån det fatta ditt egna beslut.

Stress försvagar vårt immunsystem och det sägs att det skulle kunna vara en utlösande faktor vid autoimmuna sjukdomar.
Det samma gäller om vi får för lite sömn. En god nattsömn är viktig för oss och vår hälsa Därför är det så viktigt att vi lägger våra bekymmer åt sidan när vi ska sova. Håll störande element borta från sovrummet. Se till att sovrummet är bra vädrat och svalt samt att sängen är bra. Håll mobiltelefoner, tv och datorer borta från sovrummet.
Läs eventuellt lite i en okomplicerad bok och lyssna till lite lugn musik.
Använd din kropp på ett bra sätt varje dag och se till att få motion som passar din, utan att det är elit- eller tävlingsinriktat, så att det inte blir en stressfaktor. Det kan t ex vara bara en daglig promenad i ett oförorenat område. Du ska veta att om du överdriver sporten kan det försvaga immunsystemet.
 
Viktigt: Njut av livet och glädjen!

Senaste artiklarna från En Sueco

Jul på spanskt vis

Året går fort, om 3,5 månad så är det redan dags för jul igen. Det kan vara smart att redan nu börja...

Kultur

Sarah Almagro - somos tu ola

I juli var det ett år sedan nu 19-åriga Sarah Almagro Vallejo lades in på sjukhus med svåra magsmärt...

Tema & Profiler

Veras Veranda

När man går på marknader är det vanligt att det finns en vagn vid vilken det står en man som gör brä...

Gastronomi

Rabies i Spanien

Rabies i Spanien I maj i år dog en norsk kvinna av rabies efter att hon smittats av en hundvalp und...

Tema & Profiler

Filmer inspelade i Spanien

Spanien är ett vidsträckt land med varierande landskap. Stränderna i söder lockar till soldyrkande...

Kultur

Välkommen tillbaka till BOSTADSBLOGGEN i En Sueco

Välkommen tillbaka till BOSTADSBLOGGEN i En Sueco Det är en stor glädje för mig att återigen varje ...

Bostadsnytt

Muebles Piramides firar 20-årsjubileum

Möbelbutiken vars fullständiga namn är Muebles Piramides Puerto, ligger öster om Málaga precis vid h...

Profiler

Är du trött på munsår?

Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser din kropp som en helhet och erkänner att din l...

Hälsa

Välmående fötter

Fötterna, tårna, är det vi har längst ned på benen och som i vardagen kanske hamnar längst ned på li...

Hälsa

Ögat

Denna månads ämne har valts då en av mina nära och kära vänner berättade om sina ögonproblem. Han ha...

Hälsa

Utflykter

Murcia

Murcia har närmare 450 000 invånare och sägs vara en av Spaniens kompaktaste städer. Så här finns det många människor och bilar, på en relativt liten ...

Utflykter

Las Minas de Bédar

Las Minas de Bédar ligger ca 30 km från Mojácar och här finns det en anlagd, spännande vandringsrutt som leder genom de gamla gruvgångarna och tunnlar...

Utflykter

Frigiliana håller sin tredje ”Ruta del Arte”

Frigiliana är en av de vackra byarna i Spanien och återigen i år hålls ”Ruta del Arte” i byns unika miljö. 50 konstnärer från tolv olika länder visar ...

Utflykter

Gastronomi

Veras Veranda

När man går på marknader är det vanligt att det finns en vagn vid vilken det står en man s...

Gastronomi

Tropisk mango odlas i La Cala de Mijas

Bara några minuters körning från La Cala de Mijas hittas gården Granja Ecológica Las Penca...

Gastronomi

Alkoholfri sommar?
 Här är alternativen!

Ska du köra hem? Vill du passa på med vikten? Eller kanske har du andra orsaker till att b...

Gastronomi

Veras Veranda: Oreo-glasskaka på chokladkaksbotten

Jippi! Nu ska ni få ett recept på en efterrätt som verkligen passar alla. Detta är en hit ...

Gastronomi

Sabor a Málaga: Citroner

Exporterar norrut I en ensam industrilokal på landsbygden i Alhaurín de la Torre möter ...

Gastronomi

Gazpacho – en portion spansk historia

Det finns många varianter av denna spanska rätt – en del med kött, andra med fisk och skal...

Gastronomi

Sport

AHN Golf

26-27 juni – två dagars Ecletic tävling på Omberg Golf Resort Traditionsenligt samlades AHN:s golfa...

Golf

Golf i Solen

Sommaren i Sverige är inne på slutet och snart är det dags för oss att ge oss av och söka upp våra v...

Golf

KAOS-piloten

Demonstrationer mot shejk Al-Thani från fans, rapporter om honom till Qatars ambassad och borgmästar...

Sport

Tema & Profiler

Rabies i Spanien

Rabies i Spanien I maj i år dog en norsk kvinna av rabies efter att hon smittats av en hundvalp under en resa till Filippinerna. Detta var det första...

Tema & Profiler

De gåtfulla tartesserna

Gåtan kring tartesserna, den första kända civilisationen i södra Spanien, gäckar fortfarande både arkeologer och historiker.   De första invå...

Tema & Profiler

Sarah Almagro - somos tu ola

I juli var det ett år sedan nu 19-åriga Sarah Almagro Vallejo lades in på sjukhus med svåra magsmärtor. Hon kollapsade i sjukhusreceptionen och vaknad...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på just nu Michael Emdenborg

I grunden är han affärsjurist men här på Costa del Sol känns han nog mest igen från alla evenemang som han arrangerar främst i och omkring Fuengirolat...

Tema & Profiler

Svenska kyrkan

Djup konflikt i kyrkan Det har skett mycket i vår svenska kyrka här på kusten sedan mars månad, då kyrkoherde Mikael Jönsson samt dennes äkta maka, k...

Tema & Profiler

Kackerlackor

Högsommaren må vara förbi men kvar är värmen och den höga luftfuktigheten, som ju sommaren och sensommaren på Costa del Sol karaktäriseras av. Med det...

Tema & Profiler

Profil: Birgitta Bergin

Nu är hon författare! Första gången vi träffade Birgitta Bergin här i En Sueco var för exakt fem år sedan. Då var hon blyg och vågade ännu inte rikti...

Tema & Profiler

Vad går ni och tänker på Eva och Magnus Wahlberg?

Många är vi som genom åren följt Nerjas utveckling och svenskars kärlek för denna vita lilla stad öster om Málaga går inte att ta miste på. Och många ...

Tema & Profiler

Kultur

Jul på spanskt vis

Året går fort, om 3,5 månad så är det redan dags för jul igen. Det kan vara smart att redan nu börja att smygplanera julens festligheter och julklappa...

Kultur

Filmer inspelade i Spanien

Spanien är ett vidsträckt land med varierande landskap. Stränderna i söder lockar till soldyrkande turister, vågorna på Atlantkusten drar till sig s...

Kultur

El Veranillo de San Miguel (indiansommar)

Vädret spelar oss ett spratt Vi träder nu in i årets första höstmånad, september. Som svensk sitter det nästan i ryggmärgen att nu sörja över att som...

Kultur

Parque Tecnológico Andalucía

Teknologiparken i Málaga – en växande stad-i-staden   Om du bor i närheten av Málaga har du garanterat kört förbi avfart 61 mot Parque Tecnol...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com