Risgrynsgröt och Paella. Ris á la Malta och Arroz con leche. Kyckling i curry och Arroz caldoso.
 
Spaniens nationalrätt är baserad på ris och svenskarnas kök är inte heller främmande för fröerna från stråväxten Oryza, som vi till vardags kallar ris. Men många av oss är dock inte uppmärksamma på att det kan finnas hälsorisker kopplade till om man äter stora mängder ris, om man inte håller sig till några försiktighetsåtgärder.

Vad är oorganisk arsenik och varför är det farligt?

Oorganisk arsenik finns naturligt i mark och vatten. Förr har det också använts som bland annat bekämpningsmedel samt i pesticider och i samband med impregnering av trä.
 
År 2009 bedömde Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) att oorganisk arsenik faktiskt är giftigare än man tidigare trott, även i låga doser.
 
Konsumtion av ris, och därmed oorganisk arsenik, är i Sverige så högt att det tros kunna påverka risken för att utveckla cancer i lungor, urinblåsa och hud.*

Barn påverkas mer av arsenik än vuxna

Som utgångspunkt kan det sägas att alla som äter ris påverkas av arsenik. Barn äter dock större mängd mat i förhållande till kroppsvikt varför de, när de äter ris, har ett högre intag än vuxna. Därför råder bland annat det danska livsmedelsverket (DTU Fødevareinstituttet) att man äter färre risprodukter och att barn direkt låter bli att äta/dricka riskakor och risdrycker.

Organisk och oorganisk arsenik – vad är skillnaden?

Arsenik är ett grundämne och har nr 33 i det periodiska systemet med förkortningen ”As”. Både organisk och oorganisk arsenik förekommer naturligt. Det anses inte finnas några problem med organisk arsenik till skillnad från oorganisk arsenik och den primära källan till organisk arsenik är fisk. I naturen finns arsenik även i förbindelse med andra grundämnen såsom syre, klor och svavel – i förbindelse med dessa kallas arsenik för oorganisk arsenik. Oorganisk arsenik kan komma från bekämpningsmedel/pesticider och föroreningar, som spridit sig till näringskedjan.**

Undvik arsenik – skölj riset

Brunt ris anses normalt vara nyttigare än vitt ris men om man bara tar hänsyn till mängden arsenik i riset innehåller det bruna riset mer arsenik än det vita riset.
Undersökningar visar att du faktiskt kan undvika en stor mängd av arseniken om du sköljer riset i varmt vatten samt lägger riset i blöt över natten innan du tillagar det. Kom dock ihåg att byta vatten innan du kokar riset nästa dag. Enligt undersökningar från Belfast University i Irland kan du minska mängden arsenik i riset med 82 procent genom att använda dig av denna metod.
 
Det finns alltså ingen anledning att helt utesluta ris från din kost. Håll dig bara till dessa försiktighetsåtgärder så kan du servera ris med gott samvete.
 

År 2011 (senast tillgängliga siffrorna) åt varje svensk drygt 6,2 kg ris årligen medan spanjorerna tuggade i sig drygt 8,5 kg.***
 
Källor:
*DTU Fødevareinstituttet
**Dansk Kemi
***Helgilibrary.com
Vi har trätt in i julmånaden och många av oss säger ofta den kända frasen ”det vattnas i munnen” när vi känner dofterna från julmaten eller andra kända juldofter.
 
Det är fantastiskt att ha starka och friska tänder som utan vidare biter i det som ska bitas, oavsett om det är julskinkan eller en seg kola.
 
Efter att mjölktänderna är borta och de nya tänderna kommit fram har vi 32 blivande tänder. Varje tand består av tandkrona, tandhals och tandrot. Övergången mellan krona och rot är täckt av tandköttet.
 
Det är bra om man redan från barnsben vänjer sig att tugga kraftig mat ordentligt. Tänderna har behov av bra, grov kost. För att tugga maten ordentligt har vi behov av bra tänder. Tuggandet hjälper till att stärka tänderna och att hålla dem friska. Man skulle dessutom kunna säga: ”Bra tuggat är hälften smält”. Så om vi tar hand om våra tänder och tuggar ordentligt skulle vi kanske inte ha så många magproblem. När maten tuggas ordentligt, och på så sätt blir uppblött med saliv, är smältningen av maten redan halvt gjord. Om du däremot bara äter mjuk mat – som t ex köttfärs, mos, gröt, soppor och liknande, så kan det lättare bidra till tändernas förfall.
 

Parodontit

Min far hade mycket fina, stora tänder. Dessvärre drabbades han allt för ung av paradontit och tvingades dra ut sina tänder. Hade jag bara vetat det som jag vet i dag kunde vi säkert ha räddat hans tänder. Denna tandköttssjukdom med kronisk tandköttsinflammation och tillbakadraget tandkött ser jag som en bristsjukdom och inte som en infektionssjukdom.
 
Du kan själv göra mycket för att hjälpa vid paradontit. Tänk på att ha en speciellt bra tandhygien och massera ditt tandkött med t ex röd solhatt. Variera din kost och ät många grönsaker, vitlök och frukt samt undvik vitt bröd, pasta, kakor och liknande liksom även sötsaker och ät bestämt inte någonting sött som sätter sig i tänderna. Låt grönt te ingå i vardagen som en vardagsdryck. Ät gärna meloner, de innehåller mycket silicium.
Röker du bör du sluta. Det har visat sig att rökare i högre grad drabbas av paradontit.
 
Byt tandborste ofta och använd en bra tandkräm med olika naturliga ingredienser som t ex röd solhatt, bockhornsklöverfrö, aloe vera, tee tree olja, som är rika på bra antioxidanter.
Skölj gärna munnen med kamomillte eller salviate, eller använd ett naturligt munsköljmedel.
Q10 ca 100 mg 1-3 gånger dagligen har jag sett kan göra små mirakel.
C-vitaminer arbetar bra ihop med Q10 och dosen kan vara ca 1 gram 3 gånger om dagen.
Se även till att få e bra vitamin/mineralprodukt med bra doser av alla B-vitaminer.
Ta gärna också lite extra silicium.
Sjuka tänder har ofta dålig effekt på hjärtat. Jag tänker ofta på det, återigen för att min far dog på grund av dåligt hjärta när han var 67 år, efter alla sina problem med paradontit.
 

Kvicksilverbelastning

Var uppmärksam på att kvicksilverbelastning från amalgamfyllningar kan vara en viktig faktor när det kommer till ett svagt tandkött. Trots att det funnits oerhört delade åsikten om användandet av amalgamfyllningar tror jag inte att det finns någon tandläkare som i dag använder amalgam som fyllning, och då borde ju problemet vara passé, men det är det dessvärre inte. Jag finner det mer aktuellt än någonsin tidigare. Vi är fortfarande många som går runt med amalgamfyllningar och som också kan komma ihåg att våra mammors tänder också var fyllda md amalgam. Orsaken till att jag även nämner våra mammor är att kvicksilver lätt passerar genom moderkakan och över till fostret. På så sätt finns det personer som är födda med kvicksilverbelastning. Det har t ex konstaterats att det finns samband mellan för tidigt födda barn och kvicksilverbelastning. Jag har sett det flera gånger, men på den tiden talades det inte om det. En av orsakerna till födelsedefekter hos nyfödda barn på grund av kvicksilverbelastning hos mammorna var antagligen brist på folsyra, för kvicksilver kan nämligen blockera folsyra, och då finns det större risk för defekter som ryggmärgsbråck.

Symptom på amalgambelastning

Symptomen på en amalgamförgiftning kan vara så många att de kan vara svåra att utreda.
Jag ser ofta människor med ett hav oförklarliga problem, som blivit skickade från den ena behandlaren till den andra, för att till slut ofta bli beskylld för att vara hypokondriker, för att det varit omöjligt att hitta en diagnos och en behandlingsform som fungerar. Ju större fyllningar du har och ju fler olika metaller och legeringar du har med t ex guld, silver, koppar, tenn, ju värre kan dina symptom vara. Vid en blandning av dessa metaller framkommer det som kallas oral galvanism eller ström i munnen, som bidrar till att separera kvicksilverjoner ihop med andra metalljoner.
 
Den kända och berömda barnboken ”Den galne Hattmakaren” av Lewis Carrol, beskriver enligt författaren och läkaren Knut Flytlie många av de symptom som ofta går att koppla till en amalgambelastning.
 
I virrvarret av symptom som kan kopplas till en amalgambelastning kan nämnas överkänslighet, allergi – ofta med eksem och utslag, oförklarlig trötthet – som kan leda till utmattningskänslor, behandlingsresistens, blodsockerproblem, ämnesomsättningsproblem, dåligt immunförsvar, olika former av psykiska problem, långsamma reaktioner på beröring, dåligt minne, koncentrationssvårigheter, ångest, depression, migrän, blödande tandkött, impotens, yrsel, skakningar, epilepsi, oförklarlig smärta i hela kroppen, dåligt luktsinne och andra former av kemiska obalanser och det kan placeras in en massa andra symptom här.
 
Vid en kronisk förgiftning samlas kvicksilver i njurarna, hjärnan, ögonen, sköldkörteln och levern. Ibland hör jag vissa tror att det finns ett samband mellan kvicksilver och Alzheimer.
Vet du att du har amalgamfyllningar så bör ju undvika att tugga tuggummi. Det förvärrar nämligen utsöndringen av kvicksilver samt undvik värme och syrliga drycker som t ex citronte.

Vad kan man göra?

Om du beslutar dig för att göra en sanering av dina amalgamfyllningar är det viktigt att du hittar en tandläkare med kunskap och rätt utbildning gällande amalgamsanering. Det finns inte så många, men vi har sådan tur här där jag bor att här finns det en specialutbildad och välkvalificerad tandläkare. Jag vet också att det finns fler här i trakten.
 
Innan du sätter dig i stolen bör du se till att tala med din tandläkare om hur problem ska lösas, vilket takt och vilken ordning fyllningarna ska bytas och självklart vad de ska bytas ut med.
Se också till att få en offert på vad behandlingen kommer att kosta. Jag säger inte att priset är det viktigaste men du ska kunna lita fullt ut på den tandläkare, och dennes kvalifikationer, som du har valt. En dålig tandläkare kan utsätta dig för allvarlig fara.
Prata också med tandläkaren om vilka kosttillskott som bör tas inför behandlingen, när de ska tas och hur länge de ska tas efter behandlingen.
Jag vet att en del får avgiftningssymptom i olika grad. Tala med din tandläkare om det, så att du är väl förberedd. Kom ihåg att dricka rikligt med vatten, gärna ett par liter om dagen.
 

De vanligaste tillskotten som rekommenderas är

• Selen 100 – 200 mcg. 1 tablett dagligen
• Vitamin/mineraltablett av bra kvalitet 1-2 st. dagligen
• B-vitaminkomplex
• Chlorella, av bästa kvalitet. Det rekommenderas mellan 4-10 st. tabletter dagligen,
• C-vitamin 1000 mcg, 1 tablett 2 gånger dagligen.
 
De nämnda tillskotten är bra att ta även om du inte bestämt dig för att genomgå en sanering. Kircheiner beskriver nämligen i sina böcker att alla tungmetallförgiftningar förvärras om du bar brist på mineraler som kalk, magnesium, zink och selen liksom att bra C-vitaminer och B-vitaminer är viktiga.
 

Dåliga tänder, orsak till sjukdom

Det verkar som att varje enskild tand har kontakt till våra energibanor i kroppen. Många människor med rotbehandlade tänder upplever olika sjukdomar eller symptom när de blir äldre. Jag har talat med flera som har upplevt att deras tillstånd blivit bättre efter att de fått den rotbehandlade tanden utdragen. Dr. Flytlie skriver i sin bok ”När naturen helar” att det inte beror på en dålig rotbehandling. Rotbehandlingen kan vara helt optimalt gjord men det kan allt efterhand växa bakterier i små sidokanaler, som kan ge en kronisk irritation i immunsystemet, som så blir utmattat.
 
Har du fyllningar men inte vill eller kan ta ut dem just nu kan du komma långt genom att göra en avgiftningskur med spirulina, som drar ut tungmetaller från hjärnan och det centrala nervsystemet. Ta 2 tsk. spirulina dagligen blandat med vatten eller kokosvatten. Ta det ihop med korngräspulver, som drar ut kvicksilver ur tarmkanalen och bukspottskörteln. Ta 1-2 tsk. blandat med vatten eller juice.
 
Louise Hay skriver om tandproblem:
”Att de kan bero på långvarig obeslutsamhet.
Oförmåga till att ta hål på idéer till analys och beslut.”
 
Hon föreslår att det ska bytas ut med ett nytt tankemönster:
”Jag fattar mina beslut baserat på sanningsprinciperna och jag är säker på att jag vet att bara de rätta åtgärderna sker i mitt liv.
 
Med det önskar jag alla en riktigt god jul.
Kom ihåg att tugga maten ordentligt
 
Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser din kropp som en helhet och erkänner att din livsstil, ditt sinne, ditt psyke och din kropp hänger ihop! Tillsammans har de mer än 25 års erfarenhet i behandling av hormonella obalanser och kroniska sjukdomar. De är grundare av currame-metoden, Health Mentor utbildningen och Skapa naturlig (hormon) balans.
 
Läs mer på:
www.currame.com
www.facebook.com/currame/
@curra.me
eller e-maila: info@currame.com
Kosttillskott: www.currame.nordicvms.com
Tel. till Friederich: +45 272 077 23
 
Vi kan hjälpa dig att uppnå mer välbefinnande och njutning i vardagen, både i kropp och själ!
 
Oavsett vad du vill uppnå i ditt liv – om det handlar om att få bukt med eksem, tarmproblem, en ätstörning eller om du drömmer om att bli gravid, att leva mer i nuet, leva hälsosamt, känna harmoni med ditt förflutna eller förstå dina inre dialoger, så kan vi hjälpa dig att nå ditt mål! I våra behandlingar använder vi oss av laboratorietester, kostjusteringar, kosttillskott, homeopati och mycket mer.
Hur ofta tänker du över din hälsa? Tänker du ofta på hur du kan förbättra ditt hälsotillstånd? Är det över huvud taget någonting som intresserar dig?
I vår värld är allt hälsa – vi kan helt enkelt inte låta bli att säga det. För oss är hälsa allt. Om vi inte är friska – har vår goda hälsa – vem skulle vi då vara? Skulle livet vara värt att leva? Har vi över huvud taget ”råd” att inte tänka på vår hälsa?
 
De flesta människor har en anhörig som lider av en kronisk sjukdom och vi alla känner tyvärr någon som har eller har haft cancer. Är det bara någonting som händer som taget ur luften? Har man bara otur om man blir sjuk? I vår värld är svaret nej – vi har så mycket kraft i eget liv och kan därför ofta också vända på myntet – om vi ger kroppen rätt hjälp!
Först: Vad är hälsa för dig?
För oss är det: Livskraft, glädje, lycka, vitalitet, styrka, kraft m.m.
Känner du att du har livskraft, glädje, lycka, vitalitet, styrka och kraft i ditt liv och i din kropp? Eller kunde det vara bättre? – Du kanske tycker att du hade mycket mer av det innan du fick barn? Och kanske är svaret bara ett NEJ – så läs vidare!
 
Det kan finnas många orsaker bakom att din livskraft, glädje, lycka, vitalitet, styrka och kraften i din kropp och i ditt liv försvunnit. Det första vi måste erkänna för oss själva är att livet inte alltid är en dans på rosor – vi får några knuffar längs vägen och det kan verkligen påverka kropp och själ.
Och så är det ju det med mat – vi är verkligen vad vi äter. Och än mer vad vi tar upp. Vi behöver vår mat – för i vår mat (och dryck) finns det näringsämnen som bygger upp oss.
Varje dag skapas det nya celler i din kropp och denna process kan gå riktigt bra om du har rätt byggmaterial. Men är du en av dem som äter mer mat från en fabrik i stället för den som kommer direkt från jorden – ja, då är det dessvärre rätt begränsat med hur många ordentliga byggstenar du erbjuder din kropp. Och resultatet – ja, det känner du själv.
Det finns mycket att säga om detox – och vi gillar det skarpt! Det är nämligen så att din kropps utrensningsorgan överarbetar – de är skapade för miljoner år sedan och omgivningarna som vi lever i verkligen förändrats under åren.
Din lever är nog det viktigaste av dina många utrensningsorgan – helt enkelt för att den lagrar livsviktiga näringsämnen, den rensar bort kroppens självskapade slaggprodukter, den eliminerar använda hormoner och ser till att filtrera bort utifrån kommande slaggprodukter och giftämnen, innan de gör för stor skada i din kropp.
För att allt detta ska ske så krävs det bra byggmaterial. Byggmaterial som du bara kan få genom ekologiska grönsaker! I våra grönsaker, speciellt de gröna, hittar du starka antioxidanter, som fungerar som hjälpmedel för din kropp och speciellt för din lever – så utan dem sker det alltså bara en liten avgiftning av kroppen.
Har du brist på dessa byggstenar kommer dina symptom snart bli: trötthet, energibrist, tarmproblem, eksem, huvudvärk, bindvävssmärtor, apelsinhud och fetma. Dessa antioxidanter är också livsviktiga i när det kommer till att skydda celler och bekämpa fria radikaler och cancer.
 
Vill du göra det lilla extra för din kropp? Boka en hälsokonsultation med Friederich. Denna kan hållas antingen i Centro Sanum eller hemma hos dig.
Varje månad har Friederich dessutom en gratisdag, då du kan komma in till Centro Sanum och fråga honom om tips och råd, gratis.
Kom ihåg, du kan köpa dina kosttillskott via vår hemsida.
 
På återseende!
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun
Vi vet alla hur viktig en god nattsömn är för vårt välmående och är du en av dem som vaknar flera gånger under natten finns det hjälp att få!
Tryptonat är en blandning av aminosyran tryptofan samt flera örter och vitaminer som alla har positiv effekt på sömnproblem. Under natten ombildas tryptofan till hormonet melatonin, som även är känt som sömnhormonet. Melatonin kommer att hjälpa dig få en god, djup nattsömn och ombildas under natten till ett annat hormon, nämligen serotonin, som sägs vara ett av kroppens egna lyckohormon.
Serotonin kan inte skapas utan den viktiga ”byggstenen” tryptofan och denna aminosyra kan inte kroppen skapa själv – den måste tillföras genom kosten eller via tillskott.
Tryptonat innehåller dessutom kända örter som vänderot och passionsblomma, som hjälper dig att somna, flera olika B-vitaminer samt magnesium, som gör att du känner dig mindre trött och utmattad.
Tryptonat finns som vegetabiliska kapslar hos Vitamina.
Du hittar Vitamina i Centro Idea, längs vägen mellan Mijas Pueblo och Fuengirola. Tel. 952 58 43 13 • Mail: info@vitaminashop.eu
Just nu verkar jag vara omgiven av en massa människor som klagar över hjärtflimmer. Jag var lite förvånad över det, till dess att jag läste en artikel som beskrev att olika sorters hjärtinfarkter var vanligast under oktober, november och december.
 
Naturligtvis ska du gå till läkaren om du har hjärtproblem. I dag finns det många olika sätt att hjälpa hjärtat på. Du kan själv hjälpa ditt hjärta så att det förblir starkt och välfungerande, även när du blir äldre. Hjärtat är en fantastisk pump som ju faktiskt påbörjar sitt arbete redan innan vi föds, för att fortsätta arbeta hela vårt liv.
 
Vi har bara ett hjärta och detta bör vi se som en fin gåva och vi bör ta väl hand om det. Men oftast tänker vi inte alls på det, innan det börjar visa täcken på att det kräver lite uppmärksamhet och omvårdnad för sitt ihärdiga arbete.
 
Hjärtats värsta fiende är den stress som många av oss utsätter oss själva för. Det är som om stress ligger som en smittokälla i luften, som är svår att undvika, men som vi måste vara mycket medvetna om samt hantera på bästa möjliga sätt.
 
Hjärtat är en mycket fin motor som inte mår bra av att plötsligt pressas till topprestation och hjärtat kan faktiskt ta skada av det. Jag märkte själv av det när jag en dag sprang med en rimligt tung kabinväska i 30 minuter, då mitt flyg var försenat och jag skulle hinna med nästa flyg (vilket jag dessvärre i alla fall inte gjorde). Efter detta kände jag under relativt lång tid att mitt hjärta behövde lite extra omtanke.
 
Symptomen på hjärtflimmer kan vara olika. Det vanligaste är hjärtklappning, andnöd, bröstsmärtor samt allmän utmattning och yrsel. Det är som regel äldre över 50 år som drabbas av hjärtflimmer och undersökningar visar att 10 procent av alla människor har hjärtflimmer. Det är en vanlig åkomma som finns i många olika versioner. En del människor upplever det som sällsynta anfall medan andra människor har det mer eller mindre hela tiden.
 
Hjärtflimmer är en rytmstörning i hjärtats förmak. Förmaket drar i hop sig snabbare än vid normal hjärtrytm. Gå till läkare om du känner att ditt hjärta plötsligt börjar slå med ovanligt snabba slag. Hjärtflimmer är en vanlig orsak till blodpropp i hjärnan.
 

Kosten

Kosten kan kanske inte direkt förhindra hjärtflimmer men du kan själv genom kosten göra en massa för att stärka ditt hjärta samt hålla det friskt.
 
Dricker du mycket kaffe och äter mycket sötsaker är det viktigt att du minskar på detta. Välj i stället grönt te av bra kvalitet. Du kan även växla mellan te från brännässla och ingefära. Se till att dricka tillräckligt mycket vatten av bra kvalitet. Var mycket försiktig med alkohol. En del läkare avråder helt från alkohol. För mycket alkohol kan utlösa symptom på hjärtflimmer. Undvik snabbmatsprodukter som t ex hamburgare och korv samt låt bli kakor och feta efterrätter. Rent generellt är fett och socker en dålig kombination.
Ät bra mat som innehåller mycket antioxidanter och fokusera på antiinflammatorisk mat. Ät ekologiska livsmedel av bra kvalitet, i den mån du kan.
 
Var sparsam med nötkött och inälvsmat, och ät generellt mycket lite kött. Ät måltider med fisk två gånger i veckan. Snåla in på alla former av mejeriprodukter. Mejeriprodukter bidrar till att öka inflammationer, som ofta också har relation till oregelbunden hjärtrytm.
 
Ät gärna mycket grönsaker och frukt. Aprikoser är stärkande för både hjärta och hjärna. När det inte är aprikossäsong kan du äta torkade aprikoser men se till att de är obehandlade. Det bästa är att äta aprikoser efter kl. 15. Bär är bra vid hjärtflimmer. Kom också ihåg ditt dagliga äpple, eller två. Kan du få tag i vilda blåbär, eventuellt djupfrysta, så använd dem i din mat dagligen. Annan bra frukt är ananas, som också passar bra i olika gröna sallader. Grönsaker bidrar till att få bort syreanhopningar. Ät rikligt med broccoli, blomkål, rödkål m.m. Se till att du i dina grönsaker också inkluderar bladgrönsaker såsom grönkål, spenat, mangold, mâchesallad m.m. Se även till att varje dag använda lök i din matlagning. Det är bra av många olika anledningar och kan även hjälpa vid tecken på hjärtklappning.
 
Använd en massa vitlök, gurkmeja, ingefära och olivolja i din mat dagligen. Tänk också på kokosnöt i olika former såsom kokosolja och kokosvatten.
Ät tillräckligt med både nötter och mandlar.
 
Undvik produkter med vete. I stället kan du använda bovete, quinoa, hirs samt fullkornsris. Produkterna finns i många varianter, både som mjöl, korn till gröt och pasta. Saknar du inspiration kan du via internet hitta många recept på t ex gott bröd och det finns också många lätta kok-/bakböcker som fokuserar på att ersätta vete med andra spännande spannmål.
 

Kosttillskott

• Börja med en omfattande vitamin/mineralprodukt av bra kvalitet och som är lättupptaglig.
• Med på basnivå bör det finnas en bra och även lättupptaglig B-vitaminprodukt. Ta eventuellt extra tillskott med B12, eventuellt i sprayform eller som sugtablett.
• Ta extra C-vitamin. 1-1½ gram dagligen. Detta är viktigt vid alla hjärt- och kärlsjukdomar och kan regenerera blodkärlen samt motverka inflammatoriska förändringar som kan bidra till hjärtflimmer.
• Komplettera eventuellt med E-vitamin, upp till 350 mg dagligen. En del människor vill ha E-vitaminer genom vetegroddsolja.
• Selen 100-200 mcg kan vara en bra hjälp.
• Magnesium kan rekommenderas. Kan eventuellt tas som 600 mg, kvällstid. Dina tillskott bör också innehålla kalcium. Tar du inte B-vitamintillskott bör du komplettera med tillskott av B6, som hjälper kroppen att ta upp magnesium.
• Q10 rekommenderas i doser mellan 100-300 mg om dagen. Se till att få en produkt som har dokumenterad upptaglighet.
• Omega-3 är viktigt för hjärtat och motverkar störningar av hjärtrytmen. Kan tas som fiskolja, ca 2 g om dagen, eller så finns det i linfröolja, 1 msk om dagen. Omega-3 finns även i veganform från alger.
• Hagtorn finns i både flytande och kapselform. När jag haft hjärtbesvär har jag själv använt det. Jag känner att det stärker hjärtat på ett fantastiskt sätt, men det är kanske inte alltid så effektivt vid hjärtflimmer. Hagtorn är dock bra vid högt blodtryck.
• Pycnogenol är bark från fransk strandtall och mycket effektiv till att förebygga blodproppar och stötta en bra blodcirkulation. Doseringen är en tablett om morgonen. Pycnogelnol är en stark antioxidant som skyddar kroppen mot skador från fria radikaler och motverkar därmed inflammation.
• Vitlök förebygger också blodproppar.
• Aminosyran Taurin motverkar kaliumbrist och har ibland visat sig kunna hjälpa vid hjärtproblem genom att stärka och effektivisera sammandragningarna i hjärtmuskeln. Taurin kan vara en bra trestegsraket ihop med magnesium och B6.
• Aminosyran L-carnitin är också stärkande för hjärtat och känd för att förbättra oregelbunden hjärtrytm.
• Har din läkare ordinerat hjärtmedicin måste du alltid rådfråga din läkare innan du tar några tillskott. Jag anser att din läkare bör kunna ge dig god vägledning när det kommer till att kombinera den allopatiska medicinen med önskade kosttillskott, som många hjärtpatienter vill använda. Det är viktigt då den allopatiska medicinen ofta kan påverkas av olika kosttillskott.
 

Tips

• Håll dig långt bort från tobak. Röker du bör du trappa ned så snabbt som möjligt utan att du blir stressad.
• Det är viktigt att undvika stress, speciellt den långvariga stressen är belastande för hjärtat. Kör du bil så öva dig på att ha tålamod.
• Är du överviktigt bör du se till att gå ned i vikt, på ett förnuftigt sätt, utan stress och eventuellt med hjälp av en kostvägledare. Har du nått din önskade vikt så kommer det svåra, nämligen att hålla vikten. Har du haft en kostvägledare så behåll en livlina till denne.
• Se till att motionera. För ett friskt hjärta är det viktigt att du är aktiv, så att blodet pumpas runt i kroppen. Är du förkyld eller nyligen varit det, eller har du någon annan infektionssjukdom, så skona hjärtat. Undvik motion till dess du är ordentligt frisk. Det är vanligt med virus i hjärtmuskeln. Vanligtvis kan vi leva med det men om hjärtat belastas när det har en infektion mår det inte bra.
• Du bör vara uppmärksam på att sjuka tänder kan ha stor påverkan på ditt hjärta. Vissa tänder har direkta reflexbanor till hjärtat. För hjälp krävs det en duktig och kompetent läkare och tandläkare.
Louise Hay skriver att hjärtat representerar kärlek och vårt blod representerar glädje. Vårt hjärta pumpar kärleksfull glädje genom vår kropp. Om vi nekar oss själva glädje och kärlek så skrumpnar hjärtat ihop och blir kallt, och då uppstår hjärtinfarkt.

Louise Hay nämner att de människor som får hjärtinfarkt aldrig är glada människor.
För att undvika hjärtinfarkt, se till att njuta av livets glädjeämnen.
 

Senaste artiklarna från En Sueco

Vad är hudcancer och hur behandlar man det?

Basalcellscancer kallas också vanlig hudcancer och är den vanligaste formen av hudcancer i Sverige. ...

Hälsa

Vilda västern - Mini Hollywood i Almería

Någon springer med tunga stövlar på övervåningen. Vi hör ett pistolskott, ett skrik, och ytterligare...

Utflykter

Varför blir vi hormonsjuka?

Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser din kropp som en helhet och erkänner att din l...

Hälsa

Ålderdom

Jag ska fylla 76 år och personligen har jag det riktigt bra med min ålder. Livet har fortfarande mån...

Hälsa

Hajar i Medelhavet – myter och fakta

Till stor förskräckelse och överraskande, och kanske man även ska tillägga – till mediernas stora ...

Tema & Profiler

Nya regler vid arvs- och gåvoskatt i Andalusien

På senare år har det skett en del förändringar av arvs- och gåvoskatten i Andalusien. Sedan januari ...

Juridik & Finans

Art Gaucín

OPEN STUDIOS2019 24 till 26 maj och 31 maj till 2 juni   Konstnärerna i Gaucín öppnar sina a...

Kultur

Veras Veranda - Hemgjord Daim

Jag älskar att göra godis till barnen – för det första för att jag vet vad de får och hur det är gjo...

Gastronomi

Välgörenhetsgolf för Maiti Nepal på Los Naranjos G…

På långfredagen den 19 april anordnades ett stort välgörenhetsevenemang på Los Naranjos Golf Club. D...

Övrigt

Málaga – från ful ankunge till vacker svan

Málaga är en stad med ett mycket priviligierat läge med värme vid Medelhavet. Det råder en härlig, p...

Utflykter

Utflykter

Vilda västern - Mini Hollywood i Almería

Någon springer med tunga stövlar på övervåningen. Vi hör ett pistolskott, ett skrik, och ytterligare ett skott. En kvinna ramlar nedför trappan bakom ...

Utflykter

Málaga – från ful ankunge till vacker svan

Málaga är en stad med ett mycket priviligierat läge med värme vid Medelhavet. Det råder en härlig, positiv stämning i staden och nu har staden rustats...

Utflykter

El Museo Automovilístico y de la moda de Málaga

Det är den näst populäraste sevärdheten i Málaga, enligt Tripadvisor, och det är lätt att förstå varför så många både turister och lokala, stora och s...

Utflykter

Gastronomi

Veras Veranda - Hemgjord Daim

Jag älskar att göra godis till barnen – för det första för att jag vet vad de får och hur ...

Gastronomi

Sabor a Málaga - Färskfriterade chips och nyrostade nötter

Patatas Artesanas Paco José     Vacker gottebutik  Det är nästan ...

Gastronomi

Sabor a Málaga - Citroner

Exporterar norrut I en ensam industrilokal på landsbygden i Alhaurín de la Torre möter vi...

Gastronomi

Veras Veranda - Smarrig kanelbullekaka

När jag bakar bullar har jag många recept att välja mellan. Hemma hos oss bakar vi dem i a...

Gastronomi

Veras Veranda - Släta bullar

Jag står inte i köket jättelänge varje gång det ska bakas eller annat, det finns ju mycket...

Gastronomi

Hemlagade churros

Blev du sugen på tapas när vi skrev om denna läckerhet i februarinumret av En Sueco? Då få...

Gastronomi

Sport

AHN Golf / Golf i Solen Maj 2019

AHN Golf 22 mars – Golfhäftet Trophy – Greensome Parador En strålande dag med mängder av skrika...

Golf

Muñiz skapade mervärde! Men ”fruktans tränare” fick ännu en…

Förhållandet mellan klubbägaren, shejk Al-Thani, och Málaga CF:s tränare, Juan Ramon Muñiz, 50 år oc...

Sport

Golfsidorna Apr 2019

AHN Golf 20 februari - Golfhäftet Trophy - GreensomeEtt stort tack till Kristina och Eckhardt för e...

Golf

Tema & Profiler

Profil av Leif Carlquist

Stjärnproducenten Leif Carlquist tror egentligen varken på tur eller slumpen. Han menar att ju mer han har arbetat, desto mer tur har han haft. Han ha...

Tema & Profiler

Hajar i Medelhavet – myter och fakta

Till stor förskräckelse och överraskande, och kanske man även ska tillägga – till mediernas stora glädje, dyker det nu och då upp hajar i närheten a...

Tema & Profiler

Dricks i Spanien

I många längder, inklusive Spanien, är dricks en viktig och stor del av inkomsten för många yrkesgrupper. I Sverige har alla, oavsett yrke, vanligtvis...

Tema & Profiler

På andra sidan - Kan vi rädda kapitalismen?

Begreppet låter materiellt men det ligger mycket mer bakom det. Kapitalism är lika med frihet, framgång och välfärd – för alla! Det är under denna ban...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på Denise Lopez?

Hon började som dansare och bakgrundssångerska till Dr. Alban, Melodie MC och Culture Beat varefter karriären som sångerska tog fart. Då kände vi henn...

Tema & Profiler

Costa del Sol – bästa platsen att bo på i Europa!

Att Costa del Sol är bästa platsen att bo på i Europa skulle nog många säga är ett arrogant påstående. Men det är också ett påstående som tusentals sk...

Tema & Profiler

Påsken firas storslaget och varierat i Málagaprovinsen

Det nalkas påsk och medan man i Sverige letar påskägg i trädgården samt samlas kring matbordet för att äta lamm tar firandet i Spanien och framförallt...

Tema & Profiler

At tända eld på tjurars horn, få dem att hoppa i vattnet och hålla dem i koppel

Höjdpunkten på en spansk stads årliga fiesta har ofta någonting att göra med tjurar. Mer exakt handlar det om att på ett eller annat sätt misshandla e...

Tema & Profiler

Kultur

Så här kommer du igång med att spela på casino i Spanien

Befinner man sig på en turistort i Spanien är det inte alltför svårt att leta sig fram till ett av landets över 20 landbaserade casinon. Det är dock i...

Kultur

Art Gaucín

OPEN STUDIOS2019 24 till 26 maj och 31 maj till 2 juni   Konstnärerna i Gaucín öppnar sina ateljéer för allmänheten under den årliga Art Gaucí...

Kultur

El Cid: Spaniens populäraste folkhjälte

Nästan tusen år efter hans död är Rodrigo Díaz de Vivar, mer känd som El Cid, fortfarande Spaniens populäraste folkhjälpte – och en nationalikon. &nb...

Kultur

Språkutbyte: Pachange – språkutbyte i Málaga

Jag kan gissa att det är många av oss som i nyårslöfte sagt att vi ska bli bättre på spanska eller engelska? Ett riktigt bra sätt att lära sig språk p...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com