Låter det bra? Eller känns det provocerande och prestationsångestframkallande?
 
Året har redan börjat! Har du?
 
Oavsett vad, börja med att läsa det här. Därefter fattar du ditt beslut.
Precis efter nyår postade jag en uppdatering på Facebook som resulterade i en del skriverier. Uppdateringen löd såhär: ”I slutänden är allting ett resultat av våra beslut. Mitt liv är mitt val! Har du valt ditt?”
”Men livet sker ju! Man väljer inte själv att drabbas av sjukdom, att förlora sitt jobb eller att få sin cykel stulen”, skrev folk.
Helt rätt, men du väljer själv hur du tacklar det – och din livsstil samt din syn på livet har haft stor betydelse för hur samt hur hårt du är drabbad.
Drick ett glas vatten och andas djupt. Det är en enkel, nästan gratis och riktigt bra början. Det är livsviktigt och det är helt basal näring till din kropps alla celler, och det har direkt effekt. Upplev det nu direkt!

Varför uppmanar jag till någonting så självklart som att dricka vatten och andas? För att jag, om och om igen, möter människor som inte upptäcker att deras kropp har brist på vatten och syre. Uttorkade och flämtande klagar de över att de inte mår bra. Det är ett val!
Det har aldrig varit lättare att leva hälsosamt och hjälpa dig själv till bättre hälsa. Utbudet av kunskap är enormt och delas gratis via medierna. Det finns fler hälsosamma varor på butikshyllorna än någonsin. Motion erbjuds också i så stor grad att det bör vara omöjligt att inte hitta en form som passar. Och ganska viktigt: vi uppmanas från alla håll och kanter att leva ett gott liv genom att bland annat unna oss själva trevliga stunder med andra människor, vistas i naturen – och med djur, ett glas gott rödvin (och nej, det heter inte ”ett gott glas rödvin”, med mindre än att man anser att själva glasets kvalitet är viktigare än vinets) m.m. Ingen fanatism, bara tid till att ta hand om oss själva. Kunskapen om detta är gratis och tillgänglig för alla som bestämmer sig för att leta efter den. Och används den blir den till visdom. Livsvisdom.

Varför bestämma dig för att göra 2019 till ditt bästa år?

För att du aldrig haft bättre förutsättningar för det. Det mesta av världen är rikare än någonsin – inte bara i pengar utan även i potential. Du har aldrig haft större möjlighet att stiga i graderna, vidareutbilda dig, göra karriär och förbättra ditt liv. Det finns motivation och lärdom att hämta om allt – och det mesta av det är gratis. Titta bara på YouTube. Här kan du lära dig allt från bokföring, hattmakeri och origami till keramik, webbdesign och paleokokkonst. Eller vad säger du om att lära dig bygga din egen blockchain?
Förr kostade utbildningar hur mycket pengar som helst och så behövde man resa för att gå utbildningarna. I dag levereras en mängd användbar kunskap direkt till din dator, många gånger gratis, och detta kan du ta med dig ut i trädgården, till favoritcaféet eller sitta med i tåget, så att du kan lära dig det där det fungerar bäst för dig.
Har du ”drivet” inställt till lite djärvhet? Konfrontera då dig själv med frågan: Vad är det jag vill uppnå? I dag? På långsikt? I livet? Vad vill du uppnå med din konflikt? Ditt sätt att tala till din kärlekspartner på? Ditt fokus på din utbildning eller ditt jobb? Fuskar du på golfbanan? Skriker du efter dina medtrafikanter? Leker du dörrmatta och låter andra torka av sina skor i nacken på dig? Är glaset halvtomt eller halvfullt? Vad vill du egentligen? Och ännu viktigare: Varför? Vad är ditt VARFÖR? Testa det! Nu!
 
2019 är året då du kan bestämma dig för att få ut mer av det du redan har. Du kan bli en bättre partner, en vänligare samhällsmedborgare eller en roligare och positivare vän. Detta är året då du kan säga adjö till jobbet som inte gör dig lycklig, så att du får möjligheten att göra någonting som du verkligen känner passion för. Detta är året då du kan få sagt till din man eller fru att du vill skiljas – inte på grund av honom eller henne, utan för din alldeles egen skull. Detta är året då du kan säga förlåt, och mena det! Och fortsätt sedan vänskapen, förhållande, ja, med livet...
 
2019 är året som ger dig möjlighet att bli beundrad för din insats och bli belönad för den. Du bestämmer dig nämligen för värdet på dig själv – även bokstavligt talat. Detta är året du släpper det som inte fungerar: aktiviteter, förhållande, affärer och projekt. Man blir inte gladare eller rikare av att följa någon dum sak bara för att man har investerat tid, känslor och pengar i det.

2019 är alltså ditt år!

Och det blir det, med mindre att du bestämmer dig för att det ska vara likadant som 2018 och alla de andra år, som inte riktigt fungerade för dig. För att ändra på det måste du aktivera din inre mönsterbrytare. Och det ska du naturligtvis bara göra om du vill ha en positiv förändring. Många vill helt enkelt inte göra det utan njuter av bekvämligheten som ligger i det välkända. Och är det så för dig så är det riktigt bra för dig!
Denna uppmaning vänder sig nu i alla fall till ALLA. För oavsett om du förflyttar dig framåt, bakåt eller blir kvar där du är så ska det vara ett aktivt beslut baserat på ditt alldeles egna VARFÖR?
 
2018 var mitt bästa år någonsin. Jag tog mig en titt omkring i mitt liv och allt det som jag redan har. Jag kom fram till att använda det bättre. Det som jag inte längre hade behov av gjorde jag mig av med eller så la jag det ”på hyllan” för ett tag. Projekt som inte fungerade, som inte blev av – och i stället kände jag efter vad det är som gör mig glad och passionerad. Och det spenderade jag mitt år på.

Jag tog mig an uppgifter som jag brinner 100 procent för. Jag omgav mig med människor som delade kunskap som fick mig att skratta, som skulle använda det som jag kunde bidra med. Jag var försiktig med att inte fylla mitt inre bredband med onyttigheter. Jag kastade ut väckarklockan och klev upp kl. 5, när jag vaknade och var utvilad kl. 5. Jag bestämde själv om det är söndag om ondsagen och jag kände mig fri och skapade löpande medlen till just den: Friheten. Självklart drabbades jag också av det som sker i livet: sjukdom i familjen, konflikter, underliga dagar m.m. men jag bestämde mig för att tackla det, fullt medveten om vad jag ville uppnå med mina ord och mina handlingar.
Jag har inte bestämt mig för att 2019 ska vara lika bra som 2018. Det ska vara bättre. Och det blir det för att jag är helt övertygad om den kraft som ligger i mitt VARFÖR samt i mina beslut. Jag vill bli bättre på att leva det här livet!
Har du svårt att hitta ditt VARFÖR? Svårt att bryta ditt mönster? Boka då en konsultation hos mig (i Torreblanca eller på Skype, FaceTime eller liknande). Jag ska med glädje hjälpa dig längs vägen.
 
Helle Espensen
 
helle.torreblanca@gmail.com - tel. +34 607 62 91 06
 
Efter min sjukdom med hjärtbesvär, vatten i lungorna och högt blodtryck har jag beslutat mig för att medvetet söka glädjen, då jag vet, genom att ha läst olika sorters litteratur, att kroppen och immunförsvaret arbetar bäst hos den som har lätt till skratt och som är glad. Skratt och glädje är viktiga redskap till att återvinna sina krafter. Som terapi har jag därför bjudit in skrattet i mitt liv igen. Skratt utlöser lyckohormoner.
 
Jag har alltid ställt höga krav på mig själv om att vara på topp, jag har haft så många önskningar och strävat efter så mycket.
Ny har jag blivit mer medveten om att låta bli att göra mitt hjärtas innersta önskningar till en hjärtsjukdom. Det är någonting som jag verkligen arbetar på att nedprioritera. Jag arbetar i stället på att låta bli att ta allt, både mig själv och andra, på allt för stort allvar och att i stället se alla de härliga och ljusa sidor som finns i min vardag. Det är viktigt för mig att ha ett lyckligt hjärta som också inte är fyllt av rädsla. Jag vill göra det till en vana att vara i balans.
I bogen ”Anatomy of an Illness” skriver Norman Cousin om sin kamp mot sjukdomen Morbus Bechterew. Det är en sjukdom som gör at ryggradens kotor växer ihop. Han vägrade ge upp. Kort sagt blev han frisk tack vare att skratta mycket varje dag och massa humor i kombination med C-vitamin och en förändrad, mindre hektisk livsstil.
En förändring till gladare livsstil sker inte av sig själv. Om du bestämmer dig för mer glädje i livet krävs det att du fattar ett beslut med träning samt att du gör en insats, för precis som för idrottare så förloras kapaciteten utan träning.
 
Jag säger nu inte att vi ska vara positiva, glada dörrmattor. Enligt mig är det alltför ytligt. Vi ska ha våra åsikter, ge uttryck för dem samtidigt som vi är snälla och vänliga mot andra. Du kan inte vara glad hela tiden. I livet uppstår det både kritik, besvikelser, sorg och negativitet. Det ska genomlevas, men sedan ska det upp på hästen och glädjen ska hittas igen.
När du bestämmer dig för att vara glad så börja långsamt, och låt bli att klandra dig själv om du blir sur eller arg. Börja t ex med glädjen när du kör bil och öva dig med balans, tolerans och övertygelse på att manövrera dig genom stressfaktorerna i rusningstid.
 
När du kastar dig ut i projektet ”glädje” i vardagen bör du vara medveten om din dagliga bas.
Det finns fyra viktiga element som underlättar din väg till daglig glädje, nämligen: sömn, mat, kosttillskott och motion. Dessutom behöver du använda din kreativitet och nyfikenhet. Sök efter saker som får dig att le. Le gärna flera gånger om dagen och se till att göra någonting som du tycker om, varje dag.
Utöver det finns det också många nya upplevelser som ger glädje som t ex spel, dans, sång och musik. Dessa är saker som påverkar vår hjärna. Självklart kommer du att göra en massa fel i ditt nya projekt, men skratta åt det och kliv sedan på det igen. Övning ger färdighet.
Det finns ett ordspråk som säger ”Le mot världen och världen ler mot dig”. När jag ler mot folk får jag ofta ett leende tillbaka.
Det finns en östlig meditation som jag har mycket glädje av. Den innebär att jag ler när jag är själv, och själva ansiktsuttrycket är tillräckligt för att jag ska känna mer lugn och mindre stress.

Kosten

I alla mina artiklar nämner jag vikten av att äta mat av hög kvalitet och även här, när det gäller glädje, betonar jag att en hälsosam och näringsrik kost är av yttersta vikt. Och samtidigt som du äter bra mat bör du vara uppmärksam på att tugga maten ordentligt samt att äta i lugn och ro. Allt för många slukar maten utan att tänka på den, och därmed slukar de även sina liv, utan att tänka på det.
 
Först och främst bör det vita mjölet och det vita sockret uteslutas ur all din kost. Speciellt farlig är blandningen av fett och socker. Så när gottsuget gör sig påmint är det bra att välja t ex lite dadlar, fikon, druvor, apelsiner, honung och även en banan är bra, bananer innehåller bland annat en mängd bra B-vitaminer. Ät gärna banan i kombination med lite nötter, mandlar och frön. Alla nötter är nyttiga men särskilt valnötter är rika på omega 3. Cashewnötter är särskilt rika på zink, som är bra om du har ångest. Frukter bidrar till välmående, så kom ihåg att inkluderar frukt och bär i din dagliga kost.

Njut också gärna av en bit mörk choklad, som är fylld med antioxidanter och andra humörlyftande ämnen.
Som spannmål räknas bland annat brunt ris, korn, havre, bovete och quinoa. Gör gärna din egen, ekologiska havregrynsgröt. Havregryn är känt för att ha en lugnande effekt och göra en glad.

Dra ned på din alkoholförbrukning. Det belastar din lever och skapar obalans i ditt blodsocker. Vill du dricka alkohol så se till att bara dricka mycket små mängder och i samband med mat, som innehåller fett och olja. Det hämmar alkoholupptaget. Och drick vatten till.
Undvik energidrycker, cola och andra kolsyrade drycker, även sådana som innehåller kemiska sötningsmedel.
Dricker du kaffe så se till att det är av bra kvalitet och njut det i begränsad mängd. Var försiktig med att dricka kaffe sent om dagen. Det stör lätt nattsömnen. Använd gärna lite grädde i kaffet, det hämmar nämligen en allt för stark effekt av koffeinet.
Drick gärna grönt te och andra örtteer i stället för kaffe.

Som ersättning för komjölk finns det en mängd andra former av välsmakande mjölkersättning av t ex soja, ris eller mandel, som eventuellt kan blandas med nötter eller kokos.
Se till att få i dig mycket gröna grönsaker, gärna som grönsaksjuice. Få gärna i dig mycket spenat, som innehåller en mängd bra ämnen som hjälper till att höja ditt humör, t ex magnesium.
Kom ihåg baljfrukter. Ett gäng kikärtspannkakor är ren mumma för en glad hjärna.
Ekologiska ägg med omega 3 i rått eller lätt kokt tillstånd innehåller lecitin, vilket också hjälper din hjärna.
Låt fisk och fågel ingå i din kost. Köp vildlax om det är möjligt och låt fågeln vara ekologisk.
Lamm och nötkött tycker jag själv mycket om men jag är noga med att det är kött från frigående djur. Jag undviker rökta och saltade produkter då jag inte känner smaken av de bra råvarorna.

Jag har läst att det finns olika undersökningar som visar att vegetarianer och veganer lättare drabbas av depression jämfört med köttätare. Jag är full av beundran för dessa människor som väljer denna koststil. Samtidigt är jag medveten om att jag inte klarar av den. I gengäld är jag mycket noga med att bara äta kött från djur som har haft ett bra liv.
Välj bra oljor till din mat. Personligen tycker jag bäst om olivolja men njuter av linfröolja till mina grönsaker och sallader. Kokosolja och smör är också bra.

Kosttillskott

För en glad vardag kan rätt kosttillskott vara betydande. Kom ihåg att ta dem regelbundet.
Se till att ta en högdoserad multi-vitamin/mineralprodukt.
Ta också en bra omega 3-produkt.

C-vitaminer är för mig en av de viktigaste vitaminerna, bland annat för binjurebarkhormonerna och binjurens steroidhormoner samt immunsystemet. Bioflavonoider hör till C-vitaminkomplexet. Därför är det viktigt att ta ett C-vitamintillskott som innehåller Bioflavonoider, för att upptaget ska bli optimalt.
Tillskott av E-vitaminer med blandade tokoferol sänker åldrandeprocessen och ger näring till hela kroppen.
B-komplex stöttar vårt immunsystem m.m. och påverkar vårt serotonin (lyckohormon).

Lecitin är ett fettämne som finns i alla celler. Lecitin ger ökat mentalt välbefinnande och verkar lugnande.
Q10 ingår i mitokondriernas membran. Mitokondrierna är cellerna kraftverk och medverkar till att ge dig energi. PQQ skapar nya mitokondrier. PQQ:s riktiga namn är pyrroloquinoline quinone. Det finns i bland annat olika födoämnen och bröstmjölk. I ett dubbelblint försök som sträckte sig över tolv veckor visades tillskott av PQQ bland annat minskad trötthet och nervositet, sänkt förhöjt kolesterol, förbättrad sömnkvalitet och så förbättrades den allmänna vitaliteten.

Tips

Sömnbrist är en av glädjens värsta fiender. Att få tillräckligt med bra sömn är en viktig del i att ha ett bra, glatt och harmoniskt liv. De flesta människor mår bra av att sova åtta timmar om dygnet. Undvik kemisk sömnmedicin. Drick i stället kamomillte eller få i dig andra lugnande örter eller örtteer, om du har problem med sömnen. Gör det till en vana att gå och lägga dig innan kl. 22.
 
Se också till att motionera minst 30 minuter om dagen. Ta en promenad i naturen under vilken du får ordentligt med ljus. Kom ihåg att lek, dansk och att älska också är motion.
Kom också ihåg tacksamheten. Var tacksam för alla de små saker som du ofta tar för givet.
SolEyes kliniker på Costa del Sol, som under åren hjälpt många skandinaver med ögonhälsa, blir bara allt mer populära och i takt med det breddar de också utbudet med behandlingar. En stor nyhet är att teamet hos Sol Eyes nu fått en ny kollega – gynekolog Jan Appelberg.
 
Jan Appelberg kommer ursprungligen från Kotka, där han gick i den Svenska Samskolan varefter han studerade till biokemist vid Åbo Akademi. Under hela uppväxten drömde Jan om att bli läkare, liksom hans far, varför han senare läste till just läkare vid Linköpings universitet. I Linköping fortsatte han sedan att arbeta ett år som distriktsläkare. När Jan och hans hustru Helena sedan fick barn valde de att flytta tillbaka till Kotka, där både mor- och farföräldrar bodde.
 
”Gnistan att bli gynekolog fick jag av min farbror, som var en respekterad gynekolog i Linköping, så jag kom att specialiserade mig till gynekolog och obstetriker på kvinnokliniken vid Helsingfors universitets”, berättar Jan och fortsätter: ”Med grund i min biokemistbakgrund har jag som gynekolog inriktat mig på hormoner och hormonbehandlingar samt speciellt på ofrivillig barnlöshet och klimakteriet, och min klinik i Kotka har varit den enda kliniken för barnlöshetsbehandlingar i Kymmenedalen. Förutom detta arbete har jag även föreläst och undervisat kring hormonbehandlingar och klimakteriet.”
 
Att Jan och hans hustru i dag bor i Spanien bottnar i det nordiska vintermörkret, som de bägge velat komma bort från. Så nu när deras barn är vuxna (bägge är läkare) passar det paret att bo i Spanien om vintrarna. Här, när han inte arbetar, sysselsätter Jan sig med sitt fritidsintresse – trädgårdsskötsel, och då han yrkesmässigt känner att han fortfarande har mycket att ge, och då han trivs så bra med sitt arbete samt att kunna hjälpa medmänniskor, har han fattat beslutet att han vill fortsätta arbeta i Spanien.

”Jag ser framemot att få hjälpa och vårda er på ert modersmål, samt att föra fram den nordiska synen på hälsovård samt kvinnans jämställdhet och självbestämmanderätt.
 
 
Risgrynsgröt och Paella. Ris á la Malta och Arroz con leche. Kyckling i curry och Arroz caldoso.
 
Spaniens nationalrätt är baserad på ris och svenskarnas kök är inte heller främmande för fröerna från stråväxten Oryza, som vi till vardags kallar ris. Men många av oss är dock inte uppmärksamma på att det kan finnas hälsorisker kopplade till om man äter stora mängder ris, om man inte håller sig till några försiktighetsåtgärder.

Vad är oorganisk arsenik och varför är det farligt?

Oorganisk arsenik finns naturligt i mark och vatten. Förr har det också använts som bland annat bekämpningsmedel samt i pesticider och i samband med impregnering av trä.
 
År 2009 bedömde Europeiska myndigheten för livsmedelssäkerhet (EFSA) att oorganisk arsenik faktiskt är giftigare än man tidigare trott, även i låga doser.
 
Konsumtion av ris, och därmed oorganisk arsenik, är i Sverige så högt att det tros kunna påverka risken för att utveckla cancer i lungor, urinblåsa och hud.*

Barn påverkas mer av arsenik än vuxna

Som utgångspunkt kan det sägas att alla som äter ris påverkas av arsenik. Barn äter dock större mängd mat i förhållande till kroppsvikt varför de, när de äter ris, har ett högre intag än vuxna. Därför råder bland annat det danska livsmedelsverket (DTU Fødevareinstituttet) att man äter färre risprodukter och att barn direkt låter bli att äta/dricka riskakor och risdrycker.

Organisk och oorganisk arsenik – vad är skillnaden?

Arsenik är ett grundämne och har nr 33 i det periodiska systemet med förkortningen ”As”. Både organisk och oorganisk arsenik förekommer naturligt. Det anses inte finnas några problem med organisk arsenik till skillnad från oorganisk arsenik och den primära källan till organisk arsenik är fisk. I naturen finns arsenik även i förbindelse med andra grundämnen såsom syre, klor och svavel – i förbindelse med dessa kallas arsenik för oorganisk arsenik. Oorganisk arsenik kan komma från bekämpningsmedel/pesticider och föroreningar, som spridit sig till näringskedjan.**

Undvik arsenik – skölj riset

Brunt ris anses normalt vara nyttigare än vitt ris men om man bara tar hänsyn till mängden arsenik i riset innehåller det bruna riset mer arsenik än det vita riset.
Undersökningar visar att du faktiskt kan undvika en stor mängd av arseniken om du sköljer riset i varmt vatten samt lägger riset i blöt över natten innan du tillagar det. Kom dock ihåg att byta vatten innan du kokar riset nästa dag. Enligt undersökningar från Belfast University i Irland kan du minska mängden arsenik i riset med 82 procent genom att använda dig av denna metod.
 
Det finns alltså ingen anledning att helt utesluta ris från din kost. Håll dig bara till dessa försiktighetsåtgärder så kan du servera ris med gott samvete.
 

År 2011 (senast tillgängliga siffrorna) åt varje svensk drygt 6,2 kg ris årligen medan spanjorerna tuggade i sig drygt 8,5 kg.***
 
Källor:
*DTU Fødevareinstituttet
**Dansk Kemi
***Helgilibrary.com
Vi har trätt in i julmånaden och många av oss säger ofta den kända frasen ”det vattnas i munnen” när vi känner dofterna från julmaten eller andra kända juldofter.
 
Det är fantastiskt att ha starka och friska tänder som utan vidare biter i det som ska bitas, oavsett om det är julskinkan eller en seg kola.
 
Efter att mjölktänderna är borta och de nya tänderna kommit fram har vi 32 blivande tänder. Varje tand består av tandkrona, tandhals och tandrot. Övergången mellan krona och rot är täckt av tandköttet.
 
Det är bra om man redan från barnsben vänjer sig att tugga kraftig mat ordentligt. Tänderna har behov av bra, grov kost. För att tugga maten ordentligt har vi behov av bra tänder. Tuggandet hjälper till att stärka tänderna och att hålla dem friska. Man skulle dessutom kunna säga: ”Bra tuggat är hälften smält”. Så om vi tar hand om våra tänder och tuggar ordentligt skulle vi kanske inte ha så många magproblem. När maten tuggas ordentligt, och på så sätt blir uppblött med saliv, är smältningen av maten redan halvt gjord. Om du däremot bara äter mjuk mat – som t ex köttfärs, mos, gröt, soppor och liknande, så kan det lättare bidra till tändernas förfall.
 

Parodontit

Min far hade mycket fina, stora tänder. Dessvärre drabbades han allt för ung av paradontit och tvingades dra ut sina tänder. Hade jag bara vetat det som jag vet i dag kunde vi säkert ha räddat hans tänder. Denna tandköttssjukdom med kronisk tandköttsinflammation och tillbakadraget tandkött ser jag som en bristsjukdom och inte som en infektionssjukdom.
 
Du kan själv göra mycket för att hjälpa vid paradontit. Tänk på att ha en speciellt bra tandhygien och massera ditt tandkött med t ex röd solhatt. Variera din kost och ät många grönsaker, vitlök och frukt samt undvik vitt bröd, pasta, kakor och liknande liksom även sötsaker och ät bestämt inte någonting sött som sätter sig i tänderna. Låt grönt te ingå i vardagen som en vardagsdryck. Ät gärna meloner, de innehåller mycket silicium.
Röker du bör du sluta. Det har visat sig att rökare i högre grad drabbas av paradontit.
 
Byt tandborste ofta och använd en bra tandkräm med olika naturliga ingredienser som t ex röd solhatt, bockhornsklöverfrö, aloe vera, tee tree olja, som är rika på bra antioxidanter.
Skölj gärna munnen med kamomillte eller salviate, eller använd ett naturligt munsköljmedel.
Q10 ca 100 mg 1-3 gånger dagligen har jag sett kan göra små mirakel.
C-vitaminer arbetar bra ihop med Q10 och dosen kan vara ca 1 gram 3 gånger om dagen.
Se även till att få e bra vitamin/mineralprodukt med bra doser av alla B-vitaminer.
Ta gärna också lite extra silicium.
Sjuka tänder har ofta dålig effekt på hjärtat. Jag tänker ofta på det, återigen för att min far dog på grund av dåligt hjärta när han var 67 år, efter alla sina problem med paradontit.
 

Kvicksilverbelastning

Var uppmärksam på att kvicksilverbelastning från amalgamfyllningar kan vara en viktig faktor när det kommer till ett svagt tandkött. Trots att det funnits oerhört delade åsikten om användandet av amalgamfyllningar tror jag inte att det finns någon tandläkare som i dag använder amalgam som fyllning, och då borde ju problemet vara passé, men det är det dessvärre inte. Jag finner det mer aktuellt än någonsin tidigare. Vi är fortfarande många som går runt med amalgamfyllningar och som också kan komma ihåg att våra mammors tänder också var fyllda md amalgam. Orsaken till att jag även nämner våra mammor är att kvicksilver lätt passerar genom moderkakan och över till fostret. På så sätt finns det personer som är födda med kvicksilverbelastning. Det har t ex konstaterats att det finns samband mellan för tidigt födda barn och kvicksilverbelastning. Jag har sett det flera gånger, men på den tiden talades det inte om det. En av orsakerna till födelsedefekter hos nyfödda barn på grund av kvicksilverbelastning hos mammorna var antagligen brist på folsyra, för kvicksilver kan nämligen blockera folsyra, och då finns det större risk för defekter som ryggmärgsbråck.

Symptom på amalgambelastning

Symptomen på en amalgamförgiftning kan vara så många att de kan vara svåra att utreda.
Jag ser ofta människor med ett hav oförklarliga problem, som blivit skickade från den ena behandlaren till den andra, för att till slut ofta bli beskylld för att vara hypokondriker, för att det varit omöjligt att hitta en diagnos och en behandlingsform som fungerar. Ju större fyllningar du har och ju fler olika metaller och legeringar du har med t ex guld, silver, koppar, tenn, ju värre kan dina symptom vara. Vid en blandning av dessa metaller framkommer det som kallas oral galvanism eller ström i munnen, som bidrar till att separera kvicksilverjoner ihop med andra metalljoner.
 
Den kända och berömda barnboken ”Den galne Hattmakaren” av Lewis Carrol, beskriver enligt författaren och läkaren Knut Flytlie många av de symptom som ofta går att koppla till en amalgambelastning.
 
I virrvarret av symptom som kan kopplas till en amalgambelastning kan nämnas överkänslighet, allergi – ofta med eksem och utslag, oförklarlig trötthet – som kan leda till utmattningskänslor, behandlingsresistens, blodsockerproblem, ämnesomsättningsproblem, dåligt immunförsvar, olika former av psykiska problem, långsamma reaktioner på beröring, dåligt minne, koncentrationssvårigheter, ångest, depression, migrän, blödande tandkött, impotens, yrsel, skakningar, epilepsi, oförklarlig smärta i hela kroppen, dåligt luktsinne och andra former av kemiska obalanser och det kan placeras in en massa andra symptom här.
 
Vid en kronisk förgiftning samlas kvicksilver i njurarna, hjärnan, ögonen, sköldkörteln och levern. Ibland hör jag vissa tror att det finns ett samband mellan kvicksilver och Alzheimer.
Vet du att du har amalgamfyllningar så bör ju undvika att tugga tuggummi. Det förvärrar nämligen utsöndringen av kvicksilver samt undvik värme och syrliga drycker som t ex citronte.

Vad kan man göra?

Om du beslutar dig för att göra en sanering av dina amalgamfyllningar är det viktigt att du hittar en tandläkare med kunskap och rätt utbildning gällande amalgamsanering. Det finns inte så många, men vi har sådan tur här där jag bor att här finns det en specialutbildad och välkvalificerad tandläkare. Jag vet också att det finns fler här i trakten.
 
Innan du sätter dig i stolen bör du se till att tala med din tandläkare om hur problem ska lösas, vilket takt och vilken ordning fyllningarna ska bytas och självklart vad de ska bytas ut med.
Se också till att få en offert på vad behandlingen kommer att kosta. Jag säger inte att priset är det viktigaste men du ska kunna lita fullt ut på den tandläkare, och dennes kvalifikationer, som du har valt. En dålig tandläkare kan utsätta dig för allvarlig fara.
Prata också med tandläkaren om vilka kosttillskott som bör tas inför behandlingen, när de ska tas och hur länge de ska tas efter behandlingen.
Jag vet att en del får avgiftningssymptom i olika grad. Tala med din tandläkare om det, så att du är väl förberedd. Kom ihåg att dricka rikligt med vatten, gärna ett par liter om dagen.
 

De vanligaste tillskotten som rekommenderas är

• Selen 100 – 200 mcg. 1 tablett dagligen
• Vitamin/mineraltablett av bra kvalitet 1-2 st. dagligen
• B-vitaminkomplex
• Chlorella, av bästa kvalitet. Det rekommenderas mellan 4-10 st. tabletter dagligen,
• C-vitamin 1000 mcg, 1 tablett 2 gånger dagligen.
 
De nämnda tillskotten är bra att ta även om du inte bestämt dig för att genomgå en sanering. Kircheiner beskriver nämligen i sina böcker att alla tungmetallförgiftningar förvärras om du bar brist på mineraler som kalk, magnesium, zink och selen liksom att bra C-vitaminer och B-vitaminer är viktiga.
 

Dåliga tänder, orsak till sjukdom

Det verkar som att varje enskild tand har kontakt till våra energibanor i kroppen. Många människor med rotbehandlade tänder upplever olika sjukdomar eller symptom när de blir äldre. Jag har talat med flera som har upplevt att deras tillstånd blivit bättre efter att de fått den rotbehandlade tanden utdragen. Dr. Flytlie skriver i sin bok ”När naturen helar” att det inte beror på en dålig rotbehandling. Rotbehandlingen kan vara helt optimalt gjord men det kan allt efterhand växa bakterier i små sidokanaler, som kan ge en kronisk irritation i immunsystemet, som så blir utmattat.
 
Har du fyllningar men inte vill eller kan ta ut dem just nu kan du komma långt genom att göra en avgiftningskur med spirulina, som drar ut tungmetaller från hjärnan och det centrala nervsystemet. Ta 2 tsk. spirulina dagligen blandat med vatten eller kokosvatten. Ta det ihop med korngräspulver, som drar ut kvicksilver ur tarmkanalen och bukspottskörteln. Ta 1-2 tsk. blandat med vatten eller juice.
 
Louise Hay skriver om tandproblem:
”Att de kan bero på långvarig obeslutsamhet.
Oförmåga till att ta hål på idéer till analys och beslut.”
 
Hon föreslår att det ska bytas ut med ett nytt tankemönster:
”Jag fattar mina beslut baserat på sanningsprinciperna och jag är säker på att jag vet att bara de rätta åtgärderna sker i mitt liv.
 
Med det önskar jag alla en riktigt god jul.
Kom ihåg att tugga maten ordentligt
 

Senaste artiklarna från En Sueco

Åldersfläckar på näthinnan – AMD (Åldersrelaterad …

AMD är en allvarlig ögonsjukdom som sägs vara den vanligaste orsaken till nedsatt syn i västvärlden...

Hälsa

Varför utvecklar vi hormonella obalanser?

Varför utvecklar vi hormonella obalanser?   Många kvinnor lider av övervikt, hormonella oba...

Hälsa

Goldeneye permanent

I oktober är permanent makeup-temat eyeliner och punktstrecksteknik. Jag har tidigare skrivit om tec...

Hälsa

Var snäll mot dina fötter

Om du tar en titt på dina fötter – de har en naturlig kurvatur. Skor har oftast ett standardinlägg s...

Hälsa

Besviken stjärna

Den japanska landslagsspelaren och engelska mästaren Shinji Okazaki fick tillsammans med Jose Rodrig...

Sport

Kan vi vända på kuttingen?

Vi ligger helt uppe i toppen när det talas om soltimmar, gastronomi och livskvalitet. Handlar det i ...

Tema & Profiler

La Sueca hälsar välkommen till En Sueco oktober 20…

  Det är oktober och de spanska skolorna har varit i gång några veckor. Jag hör många föräld...

Tema & Profiler

10 tips för bättre foton

Så tar du bra foton med mobilen   De flesta använder i dag mobiltelefonen till att ta foton o...

Tema & Profiler

Bostadsbloggen

I detta avsnitt av BOSTADSBLOGGEN ska vi gå igenom hur du blir beskattat när du säljer din bostad oc...

Bostadsnytt

Insekter på Costa del Sol

De finns överallt och vi kan inte undvika dem. Så varför låter vi oss inte fascineras av dem? Det va...

Tema & Profiler

Utflykter

CAC - Centro de Arte Contemporáneo

Málagas museum för modern konst ligger i Málagas trendigaste stadsdel – Soho, och ligger på kanten av Guadalminafloden, som är helt torr majoriteten a...

Utflykter

Cáceres – en helt unik stad

Cáceres ligger i Extremadura, ca 470 km från Málaga och detta är en enastående stad vars helt intakta medeltida centrum ligger innanför stadsmuren. St...

Utflykter

Tio spanska städer som du inte får missa

Nyligen presenterade vi här på En Sueco en lista över de kändaste andalusiska städerna. I dag går vi på upptäcktsfärd i resten av landet och ger er re...

Utflykter

Gastronomi

Veras Veranda

Nu är det höst och det betyder äppelsäsong! I Sverige hade vi kanske gått ut och pallat äp...

Gastronomi

Kaktusfikon – en nyttig delikatess

Vi sitter i bilen på en smal landsväg i Andalusiens sydvästra hörn. I vägkanten och i dike...

Gastronomi

Nyheter kring Sabor a Málaga – Málagas blå märke

Varje månad här i En Sueco presenteras en produkt som bär märket Sabor a Málaga, någonting...

Gastronomi

Veras Veranda

När man går på marknader är det vanligt att det finns en vagn vid vilken det står en man s...

Gastronomi

Tropisk mango odlas i La Cala de Mijas

Bara några minuters körning från La Cala de Mijas hittas gården Granja Ecológica Las Penca...

Gastronomi

Alkoholfri sommar?
 Här är alternativen!

Ska du köra hem? Vill du passa på med vikten? Eller kanske har du andra orsaker till att b...

Gastronomi

Sport

Golf i Solen

Per i finalen i Scandic Friends Open på Gotland Allas vår KRUT-GUBBE Per Eide har hunnit fylla 91 å...

Golf

AHN Golf - Oktober

Spanien-golf på Troxhammar golfklubb Klubben ligger i Ekerö kommun, som enbart består av öar, väste...

Golf

Besviken stjärna

Den japanska landslagsspelaren och engelska mästaren Shinji Okazaki fick tillsammans med Jose Rodrig...

Sport

Tema & Profiler

Kan vi vända på kuttingen?

Vi ligger helt uppe i toppen när det talas om soltimmar, gastronomi och livskvalitet. Handlar det i stället om ekonomi, tillväxt och sysselsättningsgr...

Tema & Profiler

La Sueca hälsar välkommen till En Sueco oktober 2019!

  Det är oktober och de spanska skolorna har varit i gång några veckor. Jag hör många föräldrar runt omkring mig som klagar över hur jobbigt d...

Tema & Profiler

10 tips för bättre foton

Så tar du bra foton med mobilen   De flesta använder i dag mobiltelefonen till att ta foton och under de senaste åren har mobilkamerorna blivit...

Tema & Profiler

Insekter på Costa del Sol

De finns överallt och vi kan inte undvika dem. Så varför låter vi oss inte fascineras av dem? Det varma klimatet i Andalusien skapar en stabil och god...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på?

Nu i oktober passar vi på att besöka Nueva Andalucía där vi möter Linda Serneholt för att få reda på vad hon har för sig just nu. Linda Serneholt kom ...

Tema & Profiler

Svenska Skolan i Fuengirola firar 50 år!

  2019 är en viktig milstolpe i den svenska historien på Costa del Sol, Svenska Skolan i Fuengirola firar nämligen 50 år! Jubilaren firades den ...

Tema & Profiler

Skandinavisk entreprenör visar det bästa av Málaga

Han kom med en rycksäck och några mynt I fickan. I dag har han 20 anställda och en ny rekordomsättning. Steffen Hansen är historien om företaget Solag...

Tema & Profiler

En intervju med Peter Sisseck i Ribera del Duero

Egentligen var det bara ett experiment med att göra vin på 90 år gamla vinstockar som Peter Sisseck gjorde 1995. Han hade lockats till att jobba med R...

Tema & Profiler

Kultur

Blod, Svett & Toner

Folkkära och världskända Robert Wells styr återigen stegen mot ”Den nya teatern” i Mijas den 16 november. Det gör han då han nu firar 30-årsjubileum m...

Kultur

Jul på spanskt vis

Året går fort, om 3,5 månad så är det redan dags för jul igen. Det kan vara smart att redan nu börja att smygplanera julens festligheter och julklappa...

Kultur

Filmer inspelade i Spanien

Spanien är ett vidsträckt land med varierande landskap. Stränderna i söder lockar till soldyrkande turister, vågorna på Atlantkusten drar till sig s...

Kultur

El Veranillo de San Miguel (indiansommar)

Vädret spelar oss ett spratt Vi träder nu in i årets första höstmånad, september. Som svensk sitter det nästan i ryggmärgen att nu sörja över att som...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com