Kolesterol är livsnödvändigt. Det är en grundsten i byggandet av flera av våra signalämnen i kroppen (speciellt könshormoner och binjurebarkhormoner). Dessutom ingår kolesterol i bildandet av galla, det används i byggandet av våra cellmembran för att göra dem starka. Vi bildar kolesterol i levern ut ifrån det fett vi äter (både animaliskt och vegetabiliskt).

Kolesterol binds till olika former av fett proteiner, HDL, LDL och VLDL.
· HDL (det "goda" kolesterolet) är tunnflytande och transporterar kolesterol från levern genom blodet ut i kroppen.
· LDL (det "onda" kolesterolet) är tjockflytande och transporteras från gallan i tarmen och i blodet in i cellerna. Meningen är att kolesterolen i cellerna ska användas till hormoner, cellväggar osv. Det sitter små dörrar på cellväggarna avsedda att stänga in kolesterolet. Om det finns mycket LDL i blodet finns det stor risk för avlagringar av kolesterol på insidan av blodkärlen.
· VLDL kan avlägsna kolesterolen från blodkärlsväggen och transportera det tillbaka till levern. Människor som har få "dörrar" (cellreceptorer) har svårt att ta in kolesterolet i cellerna. Konsekvensen blir att kolesteroltalet (LDL) i blodet ökar.
Det farliga med ökad nivå av kolesterol (blodprov mätt med ett kolesteroltal över 6) är faran för hjärt/kärlsjukdomar (blodproppar).

Vad kan man då göra för att sänka kolesterolhalten?

  • Aubergine: När man äter aubergine reduceras den mängd kolesterol som upptas från fetthaltiga livsmedel.
  • Vitlök: Vitlök bidrar också till att reducera mängden kolesterol.
  • Bönor: Äter man bönor finns det inte utrymme för dåligt kolesterol. Flera studier har visat att kost innehållande bönor kunde selektivt reducera mängden LDL-kolesterol som främjar åderförkalkningen, medan mängden HDL-kolesterol som är förebyggande mot åderförkalkningen, förblev oförändrat.
  • Sojabönor och vegetabiliskt protein: Man kan i de flesta stormarknader köpa proteinrika och sojabaserade livsmedel. Ibland kallas det tofu, andra gånger kvark, men oavsett namnet är det mycket bra att lägga i salladsskålen eller i den tillagade maten.
  • Fibrer: Det ska också stå havregryn på inköpslistan. En av de många bra saker som fibrer gör för kroppen, är att påskynda passagen av avfallsämnen från födan genom tunntarmen. Och det ser till att kroppen tar upp mindre kolesterol från maten.
  • Äpplen och pektin: Åtskilliga forskare har beskrivit den reducerande inverkan det dagliga äpplet har på kolesterolhalten. Pektin bidrar till att reducera mängden kolesterol i blodet genom att minska upptagningen av kolesterolhaltig, fettrik livsmedel.
  • Fleromättade oljor: Så snart det finns fleromättade oljor i kosten kan man mäta en betydlig minskning av kolesterolhalten - både den totala kolesterolhalten och LDL-kolesteroltalet, medan det goda HDL-kolesterolet förblev oförändrat högt. Av de oljor man undersökt låg bl.a. solros- och majsolja överst på listan tätt följt av sojaolja.
  • Skummjölk: Mjölk ökar faktiskt blodets innehåll av kolesterol ganska lätt.
  • Yoghurt: Man har kommit fram till att genom att äta yoghurt kan man reducera mängden kolesterol i blodet.
  • Krom, C- och E-vitamin: Dessa ämnen bidrar till att reducera mängden kolesterol i blodet och här i Spanien finns det C-vitaminer överallt.
  • Motion: Regelbunden motion bidrar till att hålla kolesteroltalet på en sund nivå. Men du behöver inte springa eller jogga. Bara vanlig motion - t.ex. en rask promenad - tycks ha en positiv effekt på kolesterolhalten.

Ett löparknä är en mekanisk irritation (inflammation) på utsidan av knäet. Det uppstår av ett ledband som "gnager" på den nedersta och yttersta delen av lårbenet. Ledbandet börjar på utsidan av bäckenet samt höften, och löper på utsidan av låret ner till underbenet. Varje gång knäet böjs och sträcks, ska ledbandet glida bort över lårbenet.
Om det förekommer en överbelastning av området mellan ledbandet och lårbenet uppstår irritation och därmed "löparknä".
Löparknä är den näst vanligaste skadan hos löpare, men utgör också mellan 15-25 procent av överbelastningsskadorna hos cyklister.

Riskfaktorer och symptom
Flera faktorer kan utlösa irritationen, bl.a. hålfot, hjulben, ankelskevhet, lång löpdistans, intervallträning, muskelsvaghet omkring knäet eller höften/bäckenet samt löpning utför.
Löparknä ger smärtor på utsidan av knäet. Vanligen en punkt två-tre cm över ledlinjen (området mellan lårbenet och underbenet). Det kan eventuell kännas en liten svullnad i samma område som beror på att det vid irritation bildas en slemsäcksliknande struktur mellan ledbandet och lårbenet. Det kan kännas ett litet klick när ledbandet vid 30 graders böjning av knäet glider bort över lårbenet, eller utstrålande smärta mot höften eller ankeln.
Vid en akut skada uppstår symptomen ofta efter en stunds löpning. När skadan har funnits några dagar eller veckor händer det ofta att det gör ont i början av löprundan, men när man blivit varm känns det bättre, för att sedan komma tillbaka vid slutet av träningspasset.
Detta kan felaktigt få patienten att tolka det som om att "skadan ska springas bort".
Diagnosen löparknä kan i många fall ställas vid läkarundersökning, eventuellt med en ultraljudsundersökning eller i speciella fall med en MR-scanning.

Behandling
De flesta vetenskapliga undersökningarna arbetar med en behandlingsperiod på sex till åtta veckor. Erfarenhetsmässigt tar behandlingen dock ofta en något längre tid.
Det finns dokumenterad effekt vid träning av höftmusklerna, bäckenmusklerna, smärtstillande medicin, injektion med binjurebarkhormon och operation.
Det finns skillnader i behandlingsplanen beroende på om löparknäet är akut (mindre än två veckors symptom) eller om det är kronisk (symptom i mer än två månader).
Det gäller att reducera belastningen, och det är i princip förbjudet att företa böjningar eller sträckningar av knäet.
Om det finns en svullnad i området eller andra tecken på irritation, kan man behandla med is eller överväga en injektion med binjurebarkhormon eller smärtstillande medicin.

Rehabilitering
När irritationen har avtagit kan man börja göra stretchövningar. Den bäst dokumenterade övningen är den där man står upprätt och för det friska benet in över det sjuka. Därefter lutar man armar och kropp framöver mot den friska sidan. Stretching av höft och ankel muskler/ledband är också bra. Stretching kan förlänga/smidiggöra ledbandet, men inte med säkerhet förkorta skadeperioden.
När stretching av ledbandet kan göras utan obehag kan man börja styrketräna. Det är viktigt att övningarna stärker höft-, bäcken- och knämusklerna. Det finns bäst dokumentation för träning av den mellersta sätesmuskeln (gluteus medius).
När styrketräningen kan genomförs utan besvär kan man långsamt återgå till sin idrott.

Förebyggande
Löpdistans, frekvens och varaktighet har betydelse för utvecklingen av löparknä. Som tumregel bör man inte öka löpbelastningen med mer än 10 procent i veckan. Det är inte bevisat om stretching, inlägg eller ändrade skor kan förebygga, men erfarenheterna visar att många upplever en förbättring vid korrigering av malalignment, dvs. den felställning som uppträder vid plattfot. Felställningen kan oftast rättas till med ett inlägg.

Är du trött på makeup som inte håller hela dagen?, läs då det här.
Många av mina kunder på kliniken beklagar sig ofta över problem med att få sin ögonmakeup att hålla en hel dag.
Den bästa lösningen på problemet är att få inpigmenterat en semipermanent eyeliner som sitter perfekt 24 timmar om dygnet.

Permanent makeup är en form av tatuering, men färgen läggs inte så djupt och den urskiljs av kroppen efter en period på 2- 4 år. Färgerna är testade och det är omöjligt att reagera allergiskt på produkten, det vill säga att även de mest allergiska kan göra permanent makeup. Kvinnor som använder kontaktlinser eller glasögon har speciellt en stor fördel av få gjort en eyeliner, som inte kan smeta ut eller rinna.

Man kan få gjort eyeliner, ögonbryn och läppkant och färgurvalet är mycket varierande. Eyeliner kan göras både under och över ögat och i olika former och intensitet. Naturliga ögonbryn som har för lite hår eller som är helt borta kan göras vackra och naturliga igen med inpigmentering av färg.
Med åldern upplever de flesta kvinnor att deras läppar ser mindre ut och har blivit färglösa. Detta beror hormonförändringar i kroppen och att cellbildningen inte längre är optimal. Med denna permanenta teknik kan den ursprungliga läppkanten dras ihop igen och själva läppen kan få något av sin färg tillbaka med skuggpåläggning.

Behandlingen med Goldeneye permanent makeup sker under lokalbedövning med kräm och är därför inte obehaglig.
Behandlingen tar ungefär 2 timmar och en kontroll några veckor efter rekommenderas för att få ett perfekt och hållbart resultat.

Har du önskemål om en enkel och naturlig makeup varje dag, så ring och få en pratstund eller boka en tid för en konsultation på tel. 610 716 048. En permanent makeup-behandling är en populär julklappsidé så kom ihåg att vi har vackra presentkort som julklapp.

Jag gick min vanliga morgonrunda i affären och gladde mig över alla de nya och spännande produkterna som funnit vägen till hyllorna. Jag vill så gärna informera så många som möjligt om de livsberikande och utsökta möjligheterna som finns för att stärka vår hälsa. Plötslig slog det mig att i år, då det generellt talas om hälsa och livsstil som aldrig förr, vill jag också gå nya vägar och låta julklapparna till vänner och familj få temat hälsa. Med uppfinningsrikedom och entusiasm började jag med att ta ner saker från hyllorna, så att de samtidigt som att vara sunda också skulle vara personliga gåvor, som visade att det var den enskildes välbefinnande jag haft i tankarna vid valet av årets julklappar.

Till väninnans dotter
Jag har en kär väninna vars dotter precis har fött en härlig liten flicka. Jag har följt hennes dotter genom alla åren och det brukar varje år bli en liten gåva under granen. Då jag vet att hon har en stor önskan om att amma valde jag att fylla en liten korg med am-te. Det finns ett välsmakande te blandat av olika mjölkökande örter, men också fänkål som motverkar luft i magen som många ammande mödrar klagar över. Ner i korgen kom också en fantastisk kräm från Weleda som hjälper mot de sträckmärken som så ofta följer med en graviditet. Så blev det också en linfröolja, eftersom de fleromättade oljorna 3 och 6 är viktiga för både mor och barn och oljan motverkar också förstoppning vilket ofta är en nybliven mammas plåga. Jag avslutade med en trave våta tvättlappar helt utan parfym, parabener och färgämnen mest avsedda för babyn.

Till min egen dotter
Jag tycker att min dotter, som är i 40-års åldern, har ett stressigt men trevligt liv. Hon cyklar 30 km om dagen oavsett vädret, förutom att hon utövar idrott och är mycket intresserad av sin hälsa. Arbetsdagarna innehåller ofta påfrestande projekt. Till henne packar jag ner en spikmatta som är en förhållandevis ny uppfinning. Man kan stå eller ligga på den, allt efter behov. Den bidrar till att reducera stress, öka immunförsvaret, aktivera blodgenomströmningen m.m. Med i paketet kom också en ögonkräm och en dagkräm med Q 1, som är till för att minimera de fina små rynkorna som börjar uppstå i hennes ålder. Då familjejulen i år ska hållas hemma hos henne vet jag att det varken sparas på den goda maten eller på dryckesvarorna. Därför åkte det ner en påse vetegräs som består av frystorkade färska vetespiror. Produkten är bashöjande och hjälper till att neutralisera den syrabildning som uppstår när det äts mycket kött samt socker och godis. Produkten är sprängfylld med koncentrerad cellnäring och har ett lågt innehåll av kolhydrater och kalorier.

Till mitt ena barnbarn
Mitt äldsta barnbarn Mads går på universitetet och läser livsmedelsvetenskap. Han är ärftlig belastad, utan att vara fanatisk, när det gäller hälsa och därför var det en självklarhet att jag valde den nya boken av Henrik Dilling: "Lev sunt med vitaminer och mineraler". Jag hade den glädjen att i tidernas begynnelse bli utbildad som biopat på samma plats och under nästan samma tidpunkt som Henrik Dilling och jag minns honom som en fantastiskt duktig person. Boken visar hans enorma kunskaper. Boken är en lättförståelig guide genom kroppens behov av vitaminer, mineraler, fettämnen och antioxidanter samt sjukdomsförebyggande kost. Jag vet att Mads ska fira nyårsafton med några goda vänner, så jag stoppade ner en ask kaktuspiller mot baksmälla i paketet. Kaktuspillret, som är extrakt från den mexikanska nopal-kaktusen, förebygger baksmälla och man kan vara pigg dagen efter. Utöver sina studier arbetar han nämligen också som bartender på en nattklubb - lite roligt är - att det är samma nattklubb som jag som mycket ung besökte flera gånger. Dessutom utövar han kampsport. Det fanns plats för ett paket Maximum, som utöver alla vitaminer och mineraler också innehåller, ginseng, chorella, gelé royale, guarana, korn, ingefära m.m. Jag vet att han också gillar godsaker så det åkte också en Macadamia nötkräm ner i paketet. I Australien och på Hawaii är Macadamia anser man att det är den bästa nöten och den smakar helt underbart.

Till mitt andra barnbarn
Mitt andra barnbarn Morten, behövde precis efter sin studentexamen, uppleva lite annat än skolbänken. Därför har vi nu den glädjen i Anni's Vitalshop att få ta del av hans helt vidunderliga kreativitet, arbetsglädje och arbetsinsats. Då jag är rädd för att han läser den här artikeln kan jag inte avslöja för många av hans presenter. Jag vill ändå nämna en, som jag vet att han blir glad över och som jag misstänkter han redan har gissat. Det är Imedeen Tan optimizer. Han är nämligen rödhårig, älskar solen och havet och är idrottsman som sin bror. Tyvärr tål han inte solen. Ett år gav vi honom ett paket Imedeen tan optimizer och plötslig kunde han tåla solen och fick till och med fin solbränna. Han har länge suktat efter produkten, men en "praktikantlön" räcker inte så långt, så jag vet att han blir glad för den här gåvan. Hans övriga klappar blir en hemlighet, men det kunde rent hypotetiskt mycket väl tänkas vara ekologisk vassleprotein då han verkligen är en fitness entusiast. Fysisk träning ökar behovet av proteintillskott. Därför är det viktigt för honom att dagligen få ett ekologiskt proteintillskott.

Till min son
Peter, min son, är i 40-års åldern, bor och arbetar i Luxemburg. Han har en jäktig vardag. Jag vet att han är glad för att laga mat men att det kan vara svårt för honom att laga tillräckligt med grönsaker. Därför har jag beslutat att han ska få den nya boken om smoothies, som heter "High på smoothies”, skriven av Mads Bo Pedersen. Boken handlar om hur vi kan dricka våra grönsaker så att det smakar gott. Det är med fokus på broccoli, böner och spenat. Boken innehåller 30 recept på sunda, gröna smoothies utan socker och andra söta tillsatser. Boken, som är rekommenderad av bland annat Chris MacDonald, ger också information om hur man med hjälp av dessa näringshaltiga smoothies får ett verktyg till ett stabilt blodsocker och ett överlägset energitillskott. Då jag vet att Peter kommer till familjejulen och har en ömtålig mage, men varken kan eller vill undvara julens traditionella mat, stoppar jag ner en flaska Silicol i paketet. Silicol lägger sig som en lindrande hinna i magen och hjälper således vid "överätning" av "god" mat.

Till mitt tredje barnbarn
Mitt tredje barnbarn, Esben, studerar fortfarande. Han är mycket intresserad av hur han kan använda sin hjärna optimalt, då han som en av sina hobbyer spelar invecklade datorspel. Därför kommer det en burk Lecitin med i paketet ihop med vitaminer och essentiella fettsyror. Lecitin är näringsämne för hjärnan. 30% av hjärnans torrvikt består av lecitin. Lecitin levererar kolin, varifrån vår kropp själv kan framställa acethylkolin, som är en viktig transmittersubstans för hjärnan. Så man kan säga, att lecitin ser till att det inte blir luckor i minnet. I en stressad skolvardag är det också bra att veta att lecitin bidrar till att ge ett mentalt välbefinnande och verkar lugnande.

Till banken
Jag avslutar med att packa en korg till min lilla bank, som jag har använt sedan jag för första gången satte min fot här på kusten för snart 20 år sedan. Det är alltid en trevlig upplevelse att komma in på banken. De har alltid ett leende eller små lustighet tillhands samt klappar mina hundar och är aldrig sura över min mycket begränsade spanska. I korgen lägger jag olika sorters dansk honung som jag vet att de älskar. Som förnuftig present kommer en örtmedicin när de dagligen är utsatta för smitta från alla kunderna. Örtmedicinen består av en kombination av läkande örter som ökar kroppens immunförsvar. Till sist kommer lite julgodis till deras "söta" mun.


 


Krom har betydelse för blodsockret. Under senare år har betydelsen av krom som ett viktigt spårmineral för människan blivit klarlagt. Krom ingår i den så kallade Glukos Tolerans Faktorn (GTF), som förutom krom, också innehåller B-vitaminen Niacin (B3) samt tre aminosyror, glycin, glutaminsyra och cystin. GTF fungerar som hjälpfaktor till hormonet insulin när det ska transportera druvsocker (glukos) in i cellerna. Därför är krom med för att stabilisera blodsockret på en normal nivå.
Krom är absolut nödvändigt för tillväxten, energin och det allmänna hälsostillståndet. På grund av dess vitala roll och betydelse för immunsystemet är det en av kroppens viktigaste beskyddande faktorer mot sjukdomar. Människan föds med en behållning på bara 6 mg, som inte "slits ut" vid en sund kost, bestående av naturliga livsmedel. Med endast den moderna industrialiserade kosten (om man bara lever på den) kommer krombehållningen att vara försvunnen vid 30-års åldern.
Krom finns i minimala mängder i hela kroppen men är viktigast för organen hjärta, lever och hjärna. Hela glukosmetabolismen är delvis baserad på insulinets partnerskap med en substans, som kallas GTF, som innehåller krom. Krombrist kan leda till en onormal glukos-tolerans och brist på energi, för lågt blodsocker och sockersjuka.

Eftersom levern använder krom till ombildning av fettämnen till energi, är krom vitalt för att kunna hålla låg kolesterolnivå och för hjärtats hälsa. Krom är också vitalt för produktionen av nya proteiner. De vita blodkropparna har behov av krom för att bekämpa bakterier, virus, giftämnen, gikt och ålderdomssymptom. För att undgå stress ska binjurarna också få sin försörjning av krom. Hjärnan behöver krom för att kunna upprätthålla sockernivån och undvika mentala störningar, som i värsta fall kan utveckla sig till schizofreni.


Krom finns i två former; organisk och oorganisk. Man ska vara klar över att organisk krom, så kallad kromjäst, upptas och utnyttjas betydligt bättre i kroppen än oorganisk krom.

Vem behöver krom?
Människor ofta med hypoglykemi (för lågt blodsocker) eller sockersjuka, hjärtpatienter, människor med svag syn, mentalt lidande och personer som har lätt för att drabbas av infektioner har speciellt behov av detta mineral. Detsamma är det för dem som är utsatta för kraftiga föroreningar, som har genomgått ett kirurgiskt ingrepp, gravida och människor som lider av gikt.


Organisk krom kan fås hos "Vitamina", Centro Idea.

Senaste artiklarna från En Sueco

Åldersfläckar på näthinnan – AMD (Åldersrelaterad …

AMD är en allvarlig ögonsjukdom som sägs vara den vanligaste orsaken till nedsatt syn i västvärlden...

Hälsa

Varför utvecklar vi hormonella obalanser?

Varför utvecklar vi hormonella obalanser?   Många kvinnor lider av övervikt, hormonella oba...

Hälsa

Goldeneye permanent

I oktober är permanent makeup-temat eyeliner och punktstrecksteknik. Jag har tidigare skrivit om tec...

Hälsa

Var snäll mot dina fötter

Om du tar en titt på dina fötter – de har en naturlig kurvatur. Skor har oftast ett standardinlägg s...

Hälsa

Besviken stjärna

Den japanska landslagsspelaren och engelska mästaren Shinji Okazaki fick tillsammans med Jose Rodrig...

Sport

Kan vi vända på kuttingen?

Vi ligger helt uppe i toppen när det talas om soltimmar, gastronomi och livskvalitet. Handlar det i ...

Tema & Profiler

La Sueca hälsar välkommen till En Sueco oktober 20…

  Det är oktober och de spanska skolorna har varit i gång några veckor. Jag hör många föräld...

Tema & Profiler

10 tips för bättre foton

Så tar du bra foton med mobilen   De flesta använder i dag mobiltelefonen till att ta foton o...

Tema & Profiler

Bostadsbloggen

I detta avsnitt av BOSTADSBLOGGEN ska vi gå igenom hur du blir beskattat när du säljer din bostad oc...

Bostadsnytt

Insekter på Costa del Sol

De finns överallt och vi kan inte undvika dem. Så varför låter vi oss inte fascineras av dem? Det va...

Tema & Profiler

Utflykter

CAC - Centro de Arte Contemporáneo

Málagas museum för modern konst ligger i Málagas trendigaste stadsdel – Soho, och ligger på kanten av Guadalminafloden, som är helt torr majoriteten a...

Utflykter

Cáceres – en helt unik stad

Cáceres ligger i Extremadura, ca 470 km från Málaga och detta är en enastående stad vars helt intakta medeltida centrum ligger innanför stadsmuren. St...

Utflykter

Tio spanska städer som du inte får missa

Nyligen presenterade vi här på En Sueco en lista över de kändaste andalusiska städerna. I dag går vi på upptäcktsfärd i resten av landet och ger er re...

Utflykter

Gastronomi

Veras Veranda

Nu är det höst och det betyder äppelsäsong! I Sverige hade vi kanske gått ut och pallat äp...

Gastronomi

Kaktusfikon – en nyttig delikatess

Vi sitter i bilen på en smal landsväg i Andalusiens sydvästra hörn. I vägkanten och i dike...

Gastronomi

Nyheter kring Sabor a Málaga – Málagas blå märke

Varje månad här i En Sueco presenteras en produkt som bär märket Sabor a Málaga, någonting...

Gastronomi

Veras Veranda

När man går på marknader är det vanligt att det finns en vagn vid vilken det står en man s...

Gastronomi

Tropisk mango odlas i La Cala de Mijas

Bara några minuters körning från La Cala de Mijas hittas gården Granja Ecológica Las Penca...

Gastronomi

Alkoholfri sommar?
 Här är alternativen!

Ska du köra hem? Vill du passa på med vikten? Eller kanske har du andra orsaker till att b...

Gastronomi

Sport

Golf i Solen

Per i finalen i Scandic Friends Open på Gotland Allas vår KRUT-GUBBE Per Eide har hunnit fylla 91 å...

Golf

AHN Golf - Oktober

Spanien-golf på Troxhammar golfklubb Klubben ligger i Ekerö kommun, som enbart består av öar, väste...

Golf

Besviken stjärna

Den japanska landslagsspelaren och engelska mästaren Shinji Okazaki fick tillsammans med Jose Rodrig...

Sport

Tema & Profiler

Kan vi vända på kuttingen?

Vi ligger helt uppe i toppen när det talas om soltimmar, gastronomi och livskvalitet. Handlar det i stället om ekonomi, tillväxt och sysselsättningsgr...

Tema & Profiler

La Sueca hälsar välkommen till En Sueco oktober 2019!

  Det är oktober och de spanska skolorna har varit i gång några veckor. Jag hör många föräldrar runt omkring mig som klagar över hur jobbigt d...

Tema & Profiler

10 tips för bättre foton

Så tar du bra foton med mobilen   De flesta använder i dag mobiltelefonen till att ta foton och under de senaste åren har mobilkamerorna blivit...

Tema & Profiler

Insekter på Costa del Sol

De finns överallt och vi kan inte undvika dem. Så varför låter vi oss inte fascineras av dem? Det varma klimatet i Andalusien skapar en stabil och god...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på?

Nu i oktober passar vi på att besöka Nueva Andalucía där vi möter Linda Serneholt för att få reda på vad hon har för sig just nu. Linda Serneholt kom ...

Tema & Profiler

Svenska Skolan i Fuengirola firar 50 år!

  2019 är en viktig milstolpe i den svenska historien på Costa del Sol, Svenska Skolan i Fuengirola firar nämligen 50 år! Jubilaren firades den ...

Tema & Profiler

Skandinavisk entreprenör visar det bästa av Málaga

Han kom med en rycksäck och några mynt I fickan. I dag har han 20 anställda och en ny rekordomsättning. Steffen Hansen är historien om företaget Solag...

Tema & Profiler

En intervju med Peter Sisseck i Ribera del Duero

Egentligen var det bara ett experiment med att göra vin på 90 år gamla vinstockar som Peter Sisseck gjorde 1995. Han hade lockats till att jobba med R...

Tema & Profiler

Kultur

Blod, Svett & Toner

Folkkära och världskända Robert Wells styr återigen stegen mot ”Den nya teatern” i Mijas den 16 november. Det gör han då han nu firar 30-årsjubileum m...

Kultur

Jul på spanskt vis

Året går fort, om 3,5 månad så är det redan dags för jul igen. Det kan vara smart att redan nu börja att smygplanera julens festligheter och julklappa...

Kultur

Filmer inspelade i Spanien

Spanien är ett vidsträckt land med varierande landskap. Stränderna i söder lockar till soldyrkande turister, vågorna på Atlantkusten drar till sig s...

Kultur

El Veranillo de San Miguel (indiansommar)

Vädret spelar oss ett spratt Vi träder nu in i årets första höstmånad, september. Som svensk sitter det nästan i ryggmärgen att nu sörja över att som...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com