alt

Stigande blodtryck
Med ålder stiger mångas blodtryck. Det är nästan som en epidemi i vår del av världen. Flera forskningar har visat att förhöjt blodtryck ofta hänger ihop med fria radikaler och kan motverkas av antioxidanter och andra faktorer så som salt och kroppsvikten.
Det ser ut som om C-vitaminer är effektivt när det gäller att hålla nere blodtrycket, i synnerhet när det intages med en mängd frukt och grönt. Var noga med att få tillräckligt med magnesium, omega-3 fettsyror som exempel CardiOmega, B-vitaminer och begränsa intaget av alkohol och salt. Att vara tillfreds med sig själv är en bra levnadsregel om du vill sköta om ditt blodtryck.

Pycnogenol
Det är en antioxidant som finns i fransk pinjebark. Den hjälper till med att förebygga elasticitet och flexibilitet i muskler, ledband och senor. Den kan medverka till att undertrycka och lindra allergiska reaktioner. Ska du flyga långt är de bra då de har en avslappnande effekt på den glatta muskulaturen i blodkärlen, stärker dem och hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Många med förhöjt blodtryck har upptäckt att det har en normaliserande inverkan på deras blodtryck. Den medverkar också till att förstärka ditt immunsystem.
Dessutom tycker jag den är mycket bra för huden då den hjälper huden att förbli elastiskt och glatt. Den är som en del i produkten Evelle, som är till för hår, hund och naglar.

Sjögrens åkomma
Sjögrens sjukdom är en åkomma med bland annat kännetecken som torrhet i ögonen, mun och slemhinnor. Många har haft nytta av Alpha Lipoic Acid, som är en antioxidant som ursprungligen kommer från potatisen. 1999 gjordes en undersökning som visade positiva effekter vid intagandet av Longo Vital. Ytterligare har det visat sig att äta omega-7 oljan, E-vitaminer, betakaroten och zink kan vara till god hjälp.

Visste du:
att spårämnet selen och vitaminen E arbetar bra tillsammans. Selen och E-vitaminen skyddar mot fria radikaler. Selen används vid hjärt- och kretsloppsbesvär, gikt och cancer.


Annie Dahms. Ägare av ANNI'S VITALSHOP
Sjuk- och barnsköterska, biopat och näringsrådgivare
anni@annivitalshop.com


 

alt

Har du något speciellt du undrar över när det gäller diagnoser, smärtor eller olika behandlingsformer inom sjukgymnastik? Nu kan du ställa frågan direkt till Rolf Martinsen, sjukgymnast på Clinica Physiospain, och få svar i nästa nummer. Skicka ett mail till rolf@physiospain.com

Höftsmärta

Hej Rolf
Tack för bra information om höftsmärta. Jag fick en protes för tre månader sedan. På sjukhuset gav läkaren mig ett träningsschema som han bad mig följa. Det viktigaste är att ligga på rygg och lyfta benen upp i luften. Kryckorna skulle jag sluta med efter 8 veckor. Det är den informationen läkaren gav mig och som jag har följt. Efter ca 10-15 minuter får jag ont och börjar halta. Vad ska jag göra?

Svar:
Tack för ditt mejl. Ett standardiserat träningsprogram är en generell information till den opererade med den begränsning det har då det inte tar hänsyn till personliga förutsättningar och utveckling.
Du har naturligtvis haft ditt höftproblem en längre tid, kanske flera år innan du valde en protes. Följaktligen har du utvecklat förkortad muskelatur speciellt i ljumsken - höftbenen. Det resulterar bl a i att dina sätesmuskler blir hämmade och svagare.
De svaga musklerna måste stärkas och de korta töjas ut för att skapa en ny balans.
Efter en operation tar det normalt från en vecka upp till en månad innan du känner att du kan belasta den opererade höften full ut. Tiden det tar varierar som du förstår, så därför kan egentligen ingen utom du själv bedöma när det är dags att kasta kryckorna. Du ska inte ha smärtor när du går. Går du en längre sträcka kan du eventuellt känna att en krycka är att föredra. Det är med andra ord en avgörande betydelse att du är ärlig mot dig själv. Du tjänar ingenting på att provocera smärtan.
Kan du inte hålla balansen när du står på det opererade benet i minst 10 sekunder utan att stötta dig mot något och utan smärta ska du fortsätt att använda krycka.
Det bästa är att du får en bedömning av en fysioterapeut och adekvat träning. Det ger bättre och snabbare reslutat. Har en överbelastning uppståt finns det en orsak till detta. Avlastning och behandling kommer då att vara nödvändig.

alt

Nu är det sommar - och det betyder nakna fötter i sandalerna. Efter många månader i täta skor och stövlar behöver fötterna en genomgång och min favorit fotbehandling är en Spa Pedikyr hos Centro Belleza, där Angela efteråt lägger en fransk lack på naglarna - en typ av nagelutsmyckning där man målar nagelspetsen vit. En underliggande lack i en neutral färg, typ rosa eller hudfärgad, en vit lack till nagelspetsarna och en klar överlack. Centro Belleza erbjuder en liknande behandling för händerna- nämligen en Spa-manikyr med franskt lack som är jättesnygg till solbrända händer.

Steg för steg
Angela börjar med att forma mina naglar både på händerna och fötterna. Därefter häller hon en skvätt Creative Citrussoak i en manikyrskål och en i fotbadet, som rengör händer och fötter samt tillför en mild citrondoft.

Angela använder Cuticle Remover till att ta bort "döda" nagelband. Produkten innehåller mjukgörande ingredienser som Aloe Vera, som förebygger uttorkning av hud och naglar. På fötterna tas hård hud bort med en fil.

Så ska det exfolieras med Exfoliating Crystals som masseras in i både händerna och fötterna. Det är så underbart att jag svävar. Kristallerna som försiktigt slipar huden aktiveras nu med Crystal Activator som utlöser ett serum vilket tillför huden AHA, vitamin E, C och Aloe Vera. Händer och fötter packas in i varma handdukar. 5-10 minuter senare tas den överskjutande produkten bort med en fuktig duk och en god lotion (Finishing Lotion) masseras in i huden.

Som avslutning på en fantastisk avslappnande och behaglig behandling läggs den franska lacken på både finger- och tånaglar. Voilá, då är jag klar för sommarlivet.

Senaste artiklarna från En Sueco

El Cid: Spaniens populäraste folkhjälte

Nästan tusen år efter hans död är Rodrigo Díaz de Vivar, mer känd som El Cid, fortfarande Spaniens p...

Kultur

Språkutbyte: Pachange – språkutbyte i Málaga

Jag kan gissa att det är många av oss som i nyårslöfte sagt att vi ska bli bättre på spanska eller e...

Kultur

Recept: ”Gokaka” med kanelfyllning

Det nya året har börjat och många tycker att det nu är dags att tänka på vad man äter – och det håll...

Gastronomi

Vad går du och tänker på just nu? Antonio Villanue…

I denna artikelserie ställer vi varje månad fem korta frågor till en person som har koppling till bå...

Tema & Profiler

Ris är fyllt med oorganisk arsenik

Risgrynsgröt och Paella. Ris á la Malta och Arroz con leche. Kyckling i curry och Arroz caldoso. &n...

Hälsa

Boktips: Läslust 2019 - Göran Rise släpper serie o…

Han har släppt en bok tidigare, vari han berättade om sina egna yrkesverksamma år, men nu släpper Gö...

Kultur

Weekendresa: Almería – närmare än du tror

Det finns riktigt mycket att se samt många bra upplevelser att vänta om man kör österut längs med ku...

Utflykter

Maria Thorsson: Nyfiken och tuff präst njuter av f…

Vi känner igen henne från Svenska kyrkan på Costa del Sol. Där arbetar hon som komminister vid sidan...

Tema & Profiler

Vinter i Spanien – och klimatförändringar

Med det bästa klimatet på fastlandet i Europa och över 320 soldagar om året är det många som tror at...

Tema & Profiler

Stora flyttdagar hos Loft & Roomers

”Det har hänt mycket i Marbella under de senaste 6 åren då Loft & Roomers haft butik på Den Gyll...

Tema & Profiler

Utflykter

Weekendresa: Almería – närmare än du tror

Det finns riktigt mycket att se samt många bra upplevelser att vänta om man kör österut längs med kusten. Här får du några förslag till vad du kan gör...

Utflykter

Med spårvagn in i bergen: El Tranvía de la Sierra Nevada

Ja, och det är inte nog med det. Det gick faktiskt en spårvagn från Granada upp till Sierra Nevada en gång i tiden. Och nu ska vi ut och se vad som fi...

Utflykter

På ”turistutflykt” i det autentiska Spanien – en gastronomiupplevelse i Alfarnatejo

Jag är inte turist på Costa del Sol men trots det lät denna ”turistutflykt” så spännande att det inte var några svårigheter att övertala mig att följa...

Utflykter

Gastronomi

Recept: ”Gokaka” med kanelfyllning

Det nya året har börjat och många tycker att det nu är dags att tänka på vad man äter – oc...

Gastronomi

Sabor a Málaga: La Molienda Verde dukar upp med kastanjeprod…

Det finns apelsinmarmelad och aprikosmarmelad. Andra föredrar jordgubbsmarmelad eller kans...

Gastronomi

Panettone (video)

Matglada spanjorer har mycket att tacka sina tidigare ockupationsmakter för. Fenicierna, s...

Gastronomi

Salchichón de Málaga: På besök i Pizarra för att upptäcka de…

När man kommer från Málaga och kör in i den lilla byn Pizarra, kan man snart svänga höger ...

Gastronomi

Veras Veranda: Morfars honungskaka

Det är november. En årstid som jag älskar då det nu passar riktigt bra att stå i köket och...

Gastronomi

Saffranmarkerna i Castilla-La Mancha

Det råder en känsla av magi över den lila marken som vilar i ljuset av morgonsolen. En gla...

Gastronomi

Sport

Golf i Solen: Golfare i Solen önskar En God Fortsättning

Resan till Montenmedio i november var en spännande upplevelse för många! Att umgås med trevliga vänn...

Golf

AHN Golf - januari

19 november: Mijas-Los Olivos Eclectictävlingarna, resultat av 3 tävlingar, som har spelats på Lo...

Golf

Blancocheck: 2,5 miljoner!

Málaga CF:s argentinska toppmålgörare är en fotbollsflackare som gästade norden 2015-2016 Blanco ...

Sport

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på just nu? Antonio Villanueva

I denna artikelserie ställer vi varje månad fem korta frågor till en person som har koppling till både Sverige och Spanien. Denna månad träffar vi ...

Tema & Profiler

Maria Thorsson: Nyfiken och tuff präst njuter av friheten på sin motorcykel

Vi känner igen henne från Svenska kyrkan på Costa del Sol. Där arbetar hon som komminister vid sidan av kyrkoherden och hennes stora varma leende och ...

Tema & Profiler

Vinter i Spanien – och klimatförändringar

Med det bästa klimatet på fastlandet i Europa och över 320 soldagar om året är det många som tror att det är sommar året runt på Costa del Sol. Men de...

Tema & Profiler

Stora flyttdagar hos Loft & Roomers

”Det har hänt mycket i Marbella under de senaste 6 åren då Loft & Roomers haft butik på Den Gyllene Milen i Marbella”, säger Carl Christensen, che...

Tema & Profiler

Glovo – beställ vad du vill, när du vill

Behöver du någonting från apoteket? Vill du köpa ett par nya skor? Är du hungrig och vill ha någonting att äta? Eller har du glömt dina nycklar? Om d...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på just nu? Monica Silverstrand

I denna artikelserie ställer vi varje månad fem korta frågor till en person som har koppling till både Sverige och Spanien. Denna månad träffar vi ...

Tema & Profiler

Röstar vi ihjäl demokratin?

Ska vi ropa ”Hurra – länge leve demokratin!” eller ska vi tänkar ”Suck – nu igen!”? Det är väl en fråga om humör men jag håller mig allt mer till d...

Tema & Profiler

Tomas Karlsson: Med tennis genom hela livet

Sedan fyra år tillbaka går det att finna tennisakademin Tomas KarlssonsTennis Academy på Haza de Algarrobo Country Club, som ligger utmed vägen mellan...

Tema & Profiler

Kultur

Så här kommer du igång med att spela på casino i Spanien

Befinner man sig på en turistort i Spanien är det inte alltför svårt att leta sig fram till ett av landets över 20 landbaserade casinon. Det är dock i...

Kultur

El Cid: Spaniens populäraste folkhjälte

Nästan tusen år efter hans död är Rodrigo Díaz de Vivar, mer känd som El Cid, fortfarande Spaniens populäraste folkhjälpte – och en nationalikon. &nb...

Kultur

Språkutbyte: Pachange – språkutbyte i Málaga

Jag kan gissa att det är många av oss som i nyårslöfte sagt att vi ska bli bättre på spanska eller engelska? Ett riktigt bra sätt att lära sig språk p...

Kultur

Boktips: Läslust 2019 - Göran Rise släpper serie om advokat …

Han har släppt en bok tidigare, vari han berättade om sina egna yrkesverksamma år, men nu släpper Göran Rise för första gången en roman. Boken, som he...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com