De flesta av oss tvekar inte att skicka vår bil till service en gång om året, för att försäkra oss om att vi kan köra med den ett tag till. Vi använder gärna ett par timmar till att få ljusa slingor i håret. Men när det rör sig om vår egen kropp, glömmer vi ofta bort att vi också kan ha nytta av en kontroll. Eller tycker vi att ett par timmar är för mycket tid för en undersökning?
Förebyggande hälsoundersökningar kan avslöja dolda sjukdomar, och därmed ge möjlighet att sätta in åtgärder i tid. Undersökningarna är en bra idé för dem som känner sig friska och vill bevara den goda hälsan, men också för personer med symptomer som de gärna vill ha undersökt närmare.
Specialläkare, Ph.d. Allan Larsen samt fysioterapeut Jacob Lindgreen, har därför sammanställt en hälsokontroll som En Sueco bett två personer att genomgå. Här berättar de om sina erfarenheter och de skavanker som kom fram i dagens ljus.


Ewa-Lotta Broberg

"Det här var spännande att vara med om. Jag har tidigare genomgått andra hälsoundersökningar, men ingen har varit så grundlig som den här.
Allt undersöktes.
Jag har problem med det ena knäet, vilket jag redan visste, men de kunde bekräfta att jag måste opereras om det ska bli bättre. Ännu har jag inte beslutat om jag vill genomgå en operation.
Vad jag inte visste var varför jag har ont i armar och skuldror. Det visar sig att jag har en sena som i några ställningar kommer i kläm och ger smärta, också kallad "impingement" i axelleden. Det ska nu undersökas närmare med röntgen.
Dessutom fann de att jag är skev i höfterna, som kan gå ur led, och som gör att jag har ont i nedre ryggen. Detta blir nu avhjälpt med ett skoinlägg.
Mina kolesterolvärden är i sin ordning, fettprocenten i blodet är lite högt men det är inte allvarligt då jag har ett lågt blodtryck. Alla organen var också i bra skick.
För övrigt var det positivt att blodproven bara tas med tre små stick i ena fingret och att resultaten, från en likadan apparat som i akutvården, var klara med detsamma.
Det värsta var min kondition. Den är inte bra. Det förvånade mig då jag varje dag går en promenad med hunden i en och en halv timme i ett kuperat område.
Jag spelar dessutom golf, men på grund av problemet med mitt knä som inte tål golfbanans sneda terräng kör jag buggy mellan hålen, så det ger kanske inte så mycket motion. Nu ska jag börja cykla i gymmet som finns i kvarteret där vi bor. Om ett par månader ska jag testa min kondition igen."

 

Ola Mähl

"I det stora hela var jag positivt överraskad av mina resultat. Trodde att de skulle vara mycket sämre, med tanke på att jag är väldigt dålig på att röra mig. Mina blodvärden och blodtryck var bra. Det gjorde mig glad då jag de senaste 5 åren haft problem med för högt diastoliskt blodtryck, det undre trycket alltså. Det "negativa" som jag inte visste om innan, var att jag har ett "höftproblem" i vänster höft, därför kan jag inte vinkla ut benet ordentligt.
Jag har också problem med min högra armbåge sen ca ett halvår tillbaka. De sa direkt att det var en "golf-armbåge" - jag som inte hållit i en golfklubba sedan 1984 och då var det en minigolf-klubba. Men den här skadan kan man också få om man arbetar mycket med musen vid datorn. Vid ett senare tillfälle ska jag träffa Jacob igen för konsultation beträffande övningar för min armbåge, höft och min sedan 25 år tillbaka dåliga (sjukvårds-) rygg.
Det var verkligen en positiv upplevelse att få komma till Allan och Jacob. Har länge dragit mig för att göra en hälsokontroll, då jag som sagt varit medveten om min ”lathet”, men har nu fått en ”push” till att röra mig mer, samt även tänka på vad jag stoppar i mig. Jag rekommenderar verkligen en hälsokontroll hos Centro Sanum. Istället för att köpa onödiga födelsedagspresenter eller julklappar, varför inte ge bort en hälsoundersökning?? Till sist vill jag också tacka för det varma och trevliga bemötandet av personalen.


Hälsoundersökningen består av:
• Läkarens bedömning av hälsotillståndet.
• Screening av kroppens organfunktioner: hjärna, hjärta, lungor, lever, njurar, tarmar, urinvägar, reproduktionsorgan samt matsmältningsorgan.
• Fysioterapeutisk bedömning av form och kondition.
• Undersökning av rörelseförmågan (muskler, leder).
• Klarläggning av eventuella livsstilssjukdomar och rådgivning om kost o.d.
• Individuella undersökningar med utgångspunkt från personliga riskfaktorer.
Det rekommenderas att alla över 40 år genomgår en hälsoundersökning en gång om året.
Undersökningarna varar i cirka två timmar.
Efter kontrollen får man en profil som noga belyser alla undersökningarna på en lättförståelig danska.
Undersökningarna äger rum i Centro Sanum, som ligger i Centro Idea, Mijas. Kontakta Dr. Allan Larsen på tel 659 426 959 för ytterligare information.

 

För några månader sedan fick jag vid en undersökning konstaterat att jag hade en benstomme som en 45-åring, vilket jag självklart blev mycket glad över att få höra.
För en tid sedan kom en av mina manliga kunder in som berättade att han hade fått diagnosen, benskörhet. För några år sedan var benskörhet mest känd som en kvinnosjukdom, men männen har dessvärre knappat in på oss nu. Upp emot var 4:e man över 60 år kommer att få benbrott som en följd av osteoporos. En manlig god vän som är ca 70 år bröt lårbenet genom ett enkelt fall. Då jag besökte honom stod det en Coca Cola framför honom. Jag påpekade att det inte var en speciellt bra dryck under rådande omständigheter, men han förklarade med en axelryckning att det trodde han inte på. Ok, jag fick ta mig själv ordentligt i kragen och säga till mig själv att det var hans ensak. Benskörhet har med tiden blivit något av en folksjukdom och med det följer t ex benbrott, smärtor och handikapp.
Osteoporos är ett allvarligt hälsoproblem, både för den enskilde personen, som för familjen, samt även för samhället, både livskvalitetsmässigt, ekonomiskt och praktiskt. Osteoporos kallas också för den "tysta" sjukdomen, då det tar lång tid innan den ger symptom, som exempelvis ryggsmärtor och benbrott. Personligen tror jag att antalet drabbade kommer att stiga under de kommande åren. Jag tror också att osteoporos kommer att uppträda tidigare i åldrarna. Professor Grace Wyshak från Havard School of Public Health har nämligen påvisat att flickor i 8 - 9:e klass som dricker läskedrycker och Coca Cola löper 3 gånger så stor risk för benbrott än flickor som dricker andra drycker. Det som verkligen är en grund till bekymmer är en undersökning på Århus länssjukhus som visade att 1/3 av tonåringarna hade kalkbrist i benstommen. Antagligen kommer de att kunna räknas in bland de kommande osteoporospatienterna.
Bortsett från en viss ärftlighet, så finns det utöver kalkbrist, andra riskfaktorer, tobak, koffein, alkohol, livsmedel innehållande raffinerat socker, hormonbrist (här skiljer man på östrogen, progesteron, testoron, parathyreoideahormonet samt calcitoni) samt olika typer av medicin bl.a. binjurebarkhormon.

Det hjälper att göra något själv!
Det finns inte utrymme tillräckligt här för att gå på djupet med allt du kan göra själv, men det finns en internationell osteoporosförening www.springerlink.com , där du kan få mer information.

Kosten
Vad du äter påverkar självklart också din benstomme. Vänlig kost för benstommen innehåller mycket kalk men även magnesium, som är minst lika viktigt som kalk. Dessutom innehåller en vänlig kost också bor, kalcium, kisel, koppar, mangan, zink, selen, molybden, den speciellt viktiga D-vitaminen, K-vitamin, B- och C-vitaminer m.m. Underskott av K-vitamin kan ge upphov till svag benstomme och medverka till åderförkalkning. Var uppmärksam på att om du tar blodförtunnande mediciner, får du inte ta K-vitamin.
Vill du läsa mer om detta läs då på www.vitaminsidan.se

Se upp med för mycket kött, fisk, ägg, ost, alkohol samt kaffe och i det hela mat, som producerar mycket syra. Se upp för raffinerade matvaror och snabba kolhydrater. Det är ett känt faktum att socker helt enkelt drar kalken ut ur benstommen. Det kan vara en god idé att sätta sig in lite i syra/bas-balansen.
Ät mycket grönsaker, särskilt de gröna. Och frukt - kom ihåg papaya och ananas - russin, brunt ris, linser, fullkornsprodukter och sesamfrö. Silicium är en vital mineral för sund benstomme och finns mycket av i olika salter, selleri, hirs, havre m.m. Bor finns i russin, sviskon och olika nötter, också i grönsaker och vissa frukter. Drick gärna åkerfräken-te som är speciellt rikt på kisel. Eventuellt kan åkerfräken kombineras med brännässle-te.
Det är viktigt att du håller dig fysiskt aktiv. Stavgång är en av de mycket populära motionsformerna för folk i alla åldrar. Det finns flera olika klubbar, och utöver att du använder alla muskler och får de riktiga instruktionerna, så har du trevligt med många andra medlemmar.
Efter att menstruationen har upphört kan motion motverka nedbrytningen av benmassan. Kom ihåg att det aldrig är för sent. Det har visat sig att åldersrelaterad nedbrytning av benmassan kan upphöra genom motion. Andra bra motionsformer kan vara dans, cykling, gymnastik m.m.

Värdefulla tillskott
Flera studier, där man har samlat fakta från många undersökningar, har visat att mjölk inte har den stora betydelsen för att förebygga benskörhet. Kalk är bra men behövs inte i stora doser som det hittills har förutsatts av några. 500 - 600 mg kalk om dagen rekommenderas. Alltför stora doser av kalk kan kanske bidra till styvhet och eventuellt åderförkalkning.
Magnesium är en viktig mineral och bör alltid tas när man tar kalk. Ca 50 % av kroppens magnesium finns i benstommen. Magnesium är nödvändigt för lagringen av kalk i benstommen och för att kalken ska stanna kvar. Daglig dos är ca 600 mg.
Kännedomen om D-vitaminens betydelse har ökat under de senaste åren. Många har brist på D-vitamin. Om vi inte får tillräckligt med D-vitamin har vi inte förmåga att ta upp kalk. En tysk medicinjournalist har beskrivit att D-vitamin styr samma receptorer i cellkärnorna i de celler som står för byggandet av benmassa som i östrogen.
Så D-vitamin kan eventuellt visa sig vara ett biverkningsfritt alternativ till hormontillskott. Daglig dos 400 - 2000 IE. D-vitamin kan överdoseras vid omkring 5000 IE.
Jag läste en intressant artikel i den amerikanska tidskriften Life Extension om en undersökning av kvinnor som hade fått DHEA tillsammans med kalk och vitamin D. De kvinnor som hade fått alla tre kosttillskotten hade en större förökning av bentätheten än de kvinnor som uteslutande hade fått tillskott av D-vitamin och kalk.
DHEA är ett naturligt förekommande hormon som produceras av binjurarna. Med åldern minskar det kraftigt. DHEA är förbjudet. Men det har visat sig att de människor som regelbundet mediterar har en högre nivå av detta hormon än de människorna som inte mediterar.
Kanske kan B-vitaminer också bidra till att ge starkare benstomme, då det har visat sig att en låg halt av B-12 också kan medverka till benskörhet. Det är lättast att ta upp B-12 som sugtablett som läggs under tungan. Också folinsyra anses ha en viss betydelse, så jag rekommenderar ett komplext B-vitamintillskott t.ex. Multi B, 1 tablett dagligen.
Låt din bas bestå av en bra multivitamin/mineralprodukt. Kom ihåg att de eteriska oljorna också har betydelse för benstommen. Det hjälper så att kalk kan integreras i benstommen, förbättrar styrkan i benstommen och ökar produktionen av bindväv i benstommen.

I samband med den spanska regeringens VIP-lista över personer som är i riskgrupperna och därför ska bli vaccinerade, anmäler sig nu en lång rad andra grupper i kampen om vaccinet.
Taxichaufförer, lärare, piloter och sopåkare är några av dem som vill ta del av vaccinationspotten. Den spanska hälsoministern håller dock fast vid den ursprungliga listan över riskgrupperna. EU:s hälsoråd har rekommenderat att man börjar med att vaccinera personer som är äldre än 6 månader, som lider av kroniska sjukdomar, gravida och slutligen dem som arbetar inom sjukvården. EU upplyser om att det är frågan om ett prioriteringsvaccin utanför dessa grupper och att det därefter är upptill varje enskilt land att vaccinera efter behov.
De spanska hälsomyndigheterna har köpt hem vaccin till 30 % av befolkningen och har därutöver ett lager av vaccin för ytterligare 10 % .
Tillbaka till de grupper som också ville ta del av vaccinet. I Spanien finns det 75 000 taxichaufförer och de anser själva att de är en riskgrupp eftersom de sitter väldigt nära inpå många olika människor varje dag. En annan grupp som också vill ha vaccinet är sopåkarna och slutligen är det pilotföreningen i Spanien som också har krävt vaccination.
Piloterna motiverar det med att i flygplanen finns ett ventilationssystem som cirkulerar runt samma luft i planet och därför är det stor risk för att en eventuell smitta kan sprida sig till alla ombord.
Det tyder alltså på att många grupper inte är tillfreds med den lista över VIP-personer som den spanska regeringen har utarbetat. Det har sedan tidigare fastslagits att är man inte i någon av riskgrupperna, så kommer en eventuell smitta bara visa sig som en lätt omgång av influensa och som mest kostar ett par dagar i sängen. Man kan därför undra över varför friska människor nu anmäler sig i kampen om att få tag på vaccin när sjukdomen för de allra flesta människor är relativt harmlös.
 

Lina Blanco, som är anställd på En Suecos redaktion, hör till de 30% av Spaniens befolkning som ska bli vaccinerade. Lina berättar bland annat:
"Jag tillhör en av riskgrupperna då jag lider av astma och Crohns sjukdom. Det är min Seguridad Social-läkare helt medveten om, så vid ett rutinbesök hos honom fick jag dokumentation på att jag ska bli vaccinerad".
För att bli vaccinerad understryker Lina, ska man ha bevis för sin sjukdom, det vill säga en officiell diagnos av en läkare från Seguridad Social. Samtidigt har journalen ett identitetsnummer som dokumenterar vem man är och vilka eventuella sjukdomar man lider av.
"Eftersom hela situationen är ny för oss alla, har min läkare sagt till mig att jag ska vända mig till honom för att bli vaccinerad. Men det kommer inte att vara möjligt förrän i slutet på oktober, då först ska man vara klar med att producera och testa vaccinet", säger Lina och fortsätter: "Dokumentationen ska man ha med sig den dagen man ska få vaccineringen. Det är på det sättet den spanska myndigheten försäkrar sig om att det bara är de i riskgrupperna som blir vaccinerade först och inte personer som vill bli vaccinerade i förebyggande syfte utan att ha belägg för det".
Så därför kära läsare, kom ihåg att ha din dokumentation i ordning om du är berättigad till att bli vaccinerad.

Fotleden är en så kallad äkta led, som är omgiven av en ledkapsel som på insidan är beklädd med en tunn slemhinna som producerar ledvätska. Ledvätskan är normalt bara en tunn film som smörjer ledytorna, men vid flera olika tillfällen blir slemhinnan i fotleden irriterad (inflammerad) och producerar ofta samtidigt för mycket ledvätska. Leden kommer att svullna upp och göra ont.
Det kan uppstå som följd av olika giktsjukdomar (ledgikt, urinsur gikt), men också efter verkliga skador på fotleden som till exempel vid stukningar och broskskador, då fotleden också kan vara irriterad av bindväven i leden.
Ofta kommer dessa störningar att gradvis försvinna av sig själv om man behandlar den grundläggande orsaken och ger fotleden den behövliga vilan. Man kan stödja med bandage och behandla med giktmedicin eller blokad (binjurebarkhormon).
Om det trots denna behandling kvarstår en kronisk/ihållande irritation/inflammation i fotleden kan man med en titthålsoperation göra en sanering av leden genom att ta bort bindväv och av den uppsvullna/irriterade delen av slemhinnan. Titthålsoperationen görs med full bedövning eller ryggmärgsbedövning.
När orsaken till irritationen/inflammationen är borta kan patienten förhållandevis snabbt komma tillbaka till sina normala aktiviteter efter en kortare rehabiliteringsperiod.

Fotbollsvrist
Vad är en fotbollsvrist?
En "fotbollsvrist" är en belastningsskada som ofta ses hos fotbollspelare, men den kan förekomma även inom andra idrottsgrenar.

Hur uppstår den?
Skadan uppstår genom upprepade påfrestningar/skador vid löpning, hopp och sparkar och visar sig som smärtor längst fram i fotleden.
Vristen kan vara svullen och rörligheten i fotleden kan ofta vara begränsad med nedsatt förmåga att böja foten uppåt. Det gör ont vid hopp och spark och steglängden blir ofta kortare.

Hur behandlas det?
Tidigt under förloppet kan man behandla med inlägg, som lyfter upp hälen, och med stretchövningar eller eventuellt med blokad, som med behandlingen av den kroniska inflammationen i fotleden. Senare under förloppet kan man på röntgenbilder se att det har uppstått extra benpålagringar på framsidan av fotleden. När fotleden har fått benpålagringar är det ett tecken på en långvarig påverkan under flera år och resultat av upprepade stukningar/skador.
Vid sådana tillfällen är en operation ofta nödvändig för att bli fri från skadan. Behandlingen sker i så fall genom en titthålsoperation, där man avlägsnar benpålagringarna. Detta ger tillbaka rörligheten i fotleden och tar bort irritationen i leden då benpålagringen inte längre stöter samman med fotbenen. Därefter kan rörelsen i vristen många gånger tränas upp igen så att man kan återvända ganska fort till idrotten/normal funktion av vristen.

För första gången i människans historia dör nu fler människor till följd av övernäring, än på grund av svält och bristsjukdomar. Vi pratar om en global fetmaepidemi och det finns risk för att den nuvarande unga generationen blir den första på många hundra år där barnen lever kortare tid än sina föräldrar
I till exempel Sverige är idag 33 procent överviktiga och 11 procent feta, en fördubbling på de senaste 20 åren.
Vanligen används BMI, Body Mass Index, för att definiera graden av övervikt. BMI = vikten(kg)/ längden i meter i kvadrat. Ett BMI-värde mellan 25 – 29,9 betraktas som övervikt medan ett BMI-värde >29,9 bedöms som fetma. Midjemåttet är ett annat viktigt mått som anger graden av bukfetma. Midjeomfånget mäts mitt emellan nedersta revbenet och höftbenskammen efter en normal utandning. Män med en midjeomkrets > 102 cm och kvinnor > 88 cm, har betydligt förhöjd risk att utveckla en allvarlig sjukdom.
Glädjande nog har dödligheten i hjärt- och kärlsjukdomar minskat stadigt de senaste decennierna i Norden. En nedgång har setts hos båda könen där man tror att anledningen bland annat är att rökningen minskat totalt, vi äter sundare samt en aggressivare medicinering. Det finns dock en stark oro att den trend vi ser av ökande fetma skall bryta denna positiva utveckling. Till exempel har förekomsten av diabetes typ 2, som till cirka 85 procent är en följd av fetma, slagit alla prognoser och ökat kraftigt. År 2030 väntas den ha ökat globalt med 114 procent jämfört med år 2000.
Fetma är ofta en svårbehandlad sjukdom som går att jämföra med alkoholism och nagelbitning. Den kan bero på många olika saker, bland annat ärftlighet, livsstil, miljö och kultur. Man kan till exempel ha en ärftlig egenskap som gör att man har lättare att lagra fett än andra. Den egenskapen kan sedan förstärkas hos vissa personer, bland annat beroende på hur man umgås med kost och motion. Den trend av stigande kroppsvikt förklaras av att vi äter mera, d.v.s. större portioner, samt motionerar mindre. I Sverige har 75 procent av befolkningen otillräcklig fysisk aktivitet, varav cirka 30 procent är närmast helt inaktiva.
Listan över fetmarelaterade sjukdomar kan göras lång och innehåller många allvarliga sjukdomar. Förutom diabetes typ 2 ökar fetma också risken för bland annat högt blodtryck och höga blodfetter, samtliga kända som riskfaktorer för att utveckla hjärt- och kärlsjukdomar. Förutom dessa finns också gallsten, fettlever, höftledsartros, astma och snarkning med andningsuppehåll. Fetma ökar också risken för cancer i livmoder, äggstockar, bröst, prostata, matstrupe, tjocktarm, njurar, gallblåsa, lever och bukspottskörtel.
Det som dock oroar allra mest är den lavinartade ökningen av fetma hos barn och ungdomar. För 15 år sedan hade 5 procent av 10-åringarna i Sverige diagnosen övervikt eller fetma – idag är den siffran 25 procent. Barn- och ungdomsfetma innebär samma hot mot de ungas hälsa som hos vuxna. Överviktssjukdomar som diabetes typ 2 och kärlsjukdomar har ökat kraftigt bland unga, vilket är ett helt nytt fenomen. Barnfetma övergår ofta i vuxenfetma och många ”mulliga” barn har föräldrar som ser likadana ut. Skall vi lyckas vända på den skenande fetmaepidemin är det definitivt bland barnen vi måste börja. Barn rör sig allt mindre och äter fel. Vanlig lagad mat har ofta ersatts med fet snabbmat, godis, chips och läsk samt många, många timmar framför TV och datorn. Fetmaepidemin speglar helt enkelt vår livsstil. Vi hinner inte riktigt bry oss om hur vi rör oss eller vad vi äter, trots att vi ofta vet att vi gör fel.

Senaste artiklarna från En Sueco

Åldersfläckar på näthinnan – AMD (Åldersrelaterad …

AMD är en allvarlig ögonsjukdom som sägs vara den vanligaste orsaken till nedsatt syn i västvärlden...

Hälsa

Varför utvecklar vi hormonella obalanser?

Varför utvecklar vi hormonella obalanser?   Många kvinnor lider av övervikt, hormonella oba...

Hälsa

Goldeneye permanent

I oktober är permanent makeup-temat eyeliner och punktstrecksteknik. Jag har tidigare skrivit om tec...

Hälsa

Var snäll mot dina fötter

Om du tar en titt på dina fötter – de har en naturlig kurvatur. Skor har oftast ett standardinlägg s...

Hälsa

Besviken stjärna

Den japanska landslagsspelaren och engelska mästaren Shinji Okazaki fick tillsammans med Jose Rodrig...

Sport

Kan vi vända på kuttingen?

Vi ligger helt uppe i toppen när det talas om soltimmar, gastronomi och livskvalitet. Handlar det i ...

Tema & Profiler

La Sueca hälsar välkommen till En Sueco oktober 20…

  Det är oktober och de spanska skolorna har varit i gång några veckor. Jag hör många föräld...

Tema & Profiler

10 tips för bättre foton

Så tar du bra foton med mobilen   De flesta använder i dag mobiltelefonen till att ta foton o...

Tema & Profiler

Bostadsbloggen

I detta avsnitt av BOSTADSBLOGGEN ska vi gå igenom hur du blir beskattat när du säljer din bostad oc...

Bostadsnytt

Insekter på Costa del Sol

De finns överallt och vi kan inte undvika dem. Så varför låter vi oss inte fascineras av dem? Det va...

Tema & Profiler

Utflykter

CAC - Centro de Arte Contemporáneo

Málagas museum för modern konst ligger i Málagas trendigaste stadsdel – Soho, och ligger på kanten av Guadalminafloden, som är helt torr majoriteten a...

Utflykter

Cáceres – en helt unik stad

Cáceres ligger i Extremadura, ca 470 km från Málaga och detta är en enastående stad vars helt intakta medeltida centrum ligger innanför stadsmuren. St...

Utflykter

Tio spanska städer som du inte får missa

Nyligen presenterade vi här på En Sueco en lista över de kändaste andalusiska städerna. I dag går vi på upptäcktsfärd i resten av landet och ger er re...

Utflykter

Gastronomi

Veras Veranda

Nu är det höst och det betyder äppelsäsong! I Sverige hade vi kanske gått ut och pallat äp...

Gastronomi

Kaktusfikon – en nyttig delikatess

Vi sitter i bilen på en smal landsväg i Andalusiens sydvästra hörn. I vägkanten och i dike...

Gastronomi

Nyheter kring Sabor a Málaga – Málagas blå märke

Varje månad här i En Sueco presenteras en produkt som bär märket Sabor a Málaga, någonting...

Gastronomi

Veras Veranda

När man går på marknader är det vanligt att det finns en vagn vid vilken det står en man s...

Gastronomi

Tropisk mango odlas i La Cala de Mijas

Bara några minuters körning från La Cala de Mijas hittas gården Granja Ecológica Las Penca...

Gastronomi

Alkoholfri sommar?
 Här är alternativen!

Ska du köra hem? Vill du passa på med vikten? Eller kanske har du andra orsaker till att b...

Gastronomi

Sport

Golf i Solen

Per i finalen i Scandic Friends Open på Gotland Allas vår KRUT-GUBBE Per Eide har hunnit fylla 91 å...

Golf

AHN Golf - Oktober

Spanien-golf på Troxhammar golfklubb Klubben ligger i Ekerö kommun, som enbart består av öar, väste...

Golf

Besviken stjärna

Den japanska landslagsspelaren och engelska mästaren Shinji Okazaki fick tillsammans med Jose Rodrig...

Sport

Tema & Profiler

Kan vi vända på kuttingen?

Vi ligger helt uppe i toppen när det talas om soltimmar, gastronomi och livskvalitet. Handlar det i stället om ekonomi, tillväxt och sysselsättningsgr...

Tema & Profiler

La Sueca hälsar välkommen till En Sueco oktober 2019!

  Det är oktober och de spanska skolorna har varit i gång några veckor. Jag hör många föräldrar runt omkring mig som klagar över hur jobbigt d...

Tema & Profiler

10 tips för bättre foton

Så tar du bra foton med mobilen   De flesta använder i dag mobiltelefonen till att ta foton och under de senaste åren har mobilkamerorna blivit...

Tema & Profiler

Insekter på Costa del Sol

De finns överallt och vi kan inte undvika dem. Så varför låter vi oss inte fascineras av dem? Det varma klimatet i Andalusien skapar en stabil och god...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på?

Nu i oktober passar vi på att besöka Nueva Andalucía där vi möter Linda Serneholt för att få reda på vad hon har för sig just nu. Linda Serneholt kom ...

Tema & Profiler

Svenska Skolan i Fuengirola firar 50 år!

  2019 är en viktig milstolpe i den svenska historien på Costa del Sol, Svenska Skolan i Fuengirola firar nämligen 50 år! Jubilaren firades den ...

Tema & Profiler

Skandinavisk entreprenör visar det bästa av Málaga

Han kom med en rycksäck och några mynt I fickan. I dag har han 20 anställda och en ny rekordomsättning. Steffen Hansen är historien om företaget Solag...

Tema & Profiler

En intervju med Peter Sisseck i Ribera del Duero

Egentligen var det bara ett experiment med att göra vin på 90 år gamla vinstockar som Peter Sisseck gjorde 1995. Han hade lockats till att jobba med R...

Tema & Profiler

Kultur

Blod, Svett & Toner

Folkkära och världskända Robert Wells styr återigen stegen mot ”Den nya teatern” i Mijas den 16 november. Det gör han då han nu firar 30-årsjubileum m...

Kultur

Jul på spanskt vis

Året går fort, om 3,5 månad så är det redan dags för jul igen. Det kan vara smart att redan nu börja att smygplanera julens festligheter och julklappa...

Kultur

Filmer inspelade i Spanien

Spanien är ett vidsträckt land med varierande landskap. Stränderna i söder lockar till soldyrkande turister, vågorna på Atlantkusten drar till sig s...

Kultur

El Veranillo de San Miguel (indiansommar)

Vädret spelar oss ett spratt Vi träder nu in i årets första höstmånad, september. Som svensk sitter det nästan i ryggmärgen att nu sörja över att som...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com