alt

Har du något speciellt du undrar över när det gäller diagnoser, smärtor eller olika behandlingsformer inom sjukgymnastik? Nu kan du ställa frågan direkt till Rolf Martinsen, sjukgymnast på Clinica Physiospain, och få svar i nästa nummer. Skicka ett mail till rolf@physiospain.com

Höftsmärta

Hej Rolf
Tack för bra information om höftsmärta. Jag fick en protes för tre månader sedan. På sjukhuset gav läkaren mig ett träningsschema som han bad mig följa. Det viktigaste är att ligga på rygg och lyfta benen upp i luften. Kryckorna skulle jag sluta med efter 8 veckor. Det är den informationen läkaren gav mig och som jag har följt. Efter ca 10-15 minuter får jag ont och börjar halta. Vad ska jag göra?

Svar:
Tack för ditt mejl. Ett standardiserat träningsprogram är en generell information till den opererade med den begränsning det har då det inte tar hänsyn till personliga förutsättningar och utveckling.
Du har naturligtvis haft ditt höftproblem en längre tid, kanske flera år innan du valde en protes. Följaktligen har du utvecklat förkortad muskelatur speciellt i ljumsken - höftbenen. Det resulterar bl a i att dina sätesmuskler blir hämmade och svagare.
De svaga musklerna måste stärkas och de korta töjas ut för att skapa en ny balans.
Efter en operation tar det normalt från en vecka upp till en månad innan du känner att du kan belasta den opererade höften full ut. Tiden det tar varierar som du förstår, så därför kan egentligen ingen utom du själv bedöma när det är dags att kasta kryckorna. Du ska inte ha smärtor när du går. Går du en längre sträcka kan du eventuellt känna att en krycka är att föredra. Det är med andra ord en avgörande betydelse att du är ärlig mot dig själv. Du tjänar ingenting på att provocera smärtan.
Kan du inte hålla balansen när du står på det opererade benet i minst 10 sekunder utan att stötta dig mot något och utan smärta ska du fortsätt att använda krycka.
Det bästa är att du får en bedömning av en fysioterapeut och adekvat träning. Det ger bättre och snabbare reslutat. Har en överbelastning uppståt finns det en orsak till detta. Avlastning och behandling kommer då att vara nödvändig.

alt

Nu är det sommar - och det betyder nakna fötter i sandalerna. Efter många månader i täta skor och stövlar behöver fötterna en genomgång och min favorit fotbehandling är en Spa Pedikyr hos Centro Belleza, där Angela efteråt lägger en fransk lack på naglarna - en typ av nagelutsmyckning där man målar nagelspetsen vit. En underliggande lack i en neutral färg, typ rosa eller hudfärgad, en vit lack till nagelspetsarna och en klar överlack. Centro Belleza erbjuder en liknande behandling för händerna- nämligen en Spa-manikyr med franskt lack som är jättesnygg till solbrända händer.

Steg för steg
Angela börjar med att forma mina naglar både på händerna och fötterna. Därefter häller hon en skvätt Creative Citrussoak i en manikyrskål och en i fotbadet, som rengör händer och fötter samt tillför en mild citrondoft.

Angela använder Cuticle Remover till att ta bort "döda" nagelband. Produkten innehåller mjukgörande ingredienser som Aloe Vera, som förebygger uttorkning av hud och naglar. På fötterna tas hård hud bort med en fil.

Så ska det exfolieras med Exfoliating Crystals som masseras in i både händerna och fötterna. Det är så underbart att jag svävar. Kristallerna som försiktigt slipar huden aktiveras nu med Crystal Activator som utlöser ett serum vilket tillför huden AHA, vitamin E, C och Aloe Vera. Händer och fötter packas in i varma handdukar. 5-10 minuter senare tas den överskjutande produkten bort med en fuktig duk och en god lotion (Finishing Lotion) masseras in i huden.

Som avslutning på en fantastisk avslappnande och behaglig behandling läggs den franska lacken på både finger- och tånaglar. Voilá, då är jag klar för sommarlivet.

Senaste artiklarna från En Sueco

Permanent Makeup

Är du trött på makeup som inte håller hela dagen? Fortsätt då att läsa! Många av mina kunder på kli...

Hälsa

Är utrensning viktigt för kroppen?

Lider du av eksem eller andra hudåkommor? Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser d...

Hälsa

Lider du av hälsoångest?

Är du rädd att du är sjuk? Är du rädd att du lider av cancer, hjärtsjukdom eller skleros?Undersöker...

Hälsa

Autoimmuna sjukdomar

Jag hör allt mer om människor som lider av det som kallas autoimmun sjukdom. Det är också allt fle...

Hälsa

Rafael Serrano – en pionjär inom hållbart bygge

En dröm om en bättre värld och härliga bostäder, skapade med hänsyn till hållbarhet i alla material ...

Tema & Profiler

The View Marbella

Letar du efter någonting alldeles speciellt? En bostad vari du på morgonen kan njuta av utsikten öve...

Tema & Profiler

Veras Veranda - Släta bullar

Jag står inte i köket jättelänge varje gång det ska bakas eller annat, det finns ju mycket mer man o...

Gastronomi

Vad går du och tänker på just nu? - Annika Scharnk…

I denna artikelserie ställer vi varje månad fem korta frågor till en person som har koppling till bå...

Tema & Profiler

James Bond-rutten

Kanske är det någon som kommer ihåg en scen från James Bond filmen ”Levande måltavla” när han åker s...

Utflykter

Kvinnlig konst till förmån för kvinnor i Costa Ric…

Den 9 mars hålls en konstutställning med Yoni Art på Ananda Laie Retreat Center i La Cala. Eventet a...

Tema & Profiler

Utflykter

James Bond-rutten

Kanske är det någon som kommer ihåg en scen från James Bond filmen ”Levande måltavla” när han åker skidor igenom ett klipphål i Val d’Isère. Klipphåle...

Utflykter

Museo Ruso – det ryska museets samlingar

Det är inte mycket till lökkupoler över den gamla tobaksfabriken, som bland annat inrymmer det ryska museet. Mer exakt heter det dock Colección del Mu...

Utflykter

Annorlunda kvällsnöjen i Barcelona

Barcelona är en av Europas härligaste städer. Här finns mycket att upptäcka, både när det kommer till underhållning och kultur. Utöver det fantastiska...

Utflykter

Gastronomi

Veras Veranda - Släta bullar

Jag står inte i köket jättelänge varje gång det ska bakas eller annat, det finns ju mycket...

Gastronomi

Hemlagade churros

Blev du sugen på tapas när vi skrev om denna läckerhet i februarinumret av En Sueco? Då få...

Gastronomi

El Mimbre - med vision om än mer ekologiskt samt hälsobröd

Bröd för alla smaker El Mimbre är familjeföretaget som genom sina direktleveranser till u...

Gastronomi

Framtiden är grön i köket

Den passar utmärkt till fiskgrytan, till youghurt, ost, majonäs. risotto, hamburgare, gin ...

Gastronomi

Veras Veranda - Semlor

Nu är det februari och för min familj samt många andra är det tid för semlor. Ja, jag vet ...

Gastronomi

Sabor a Málaga: Grupo Gallego – ett nav i distributionskedja…

Här i vår artikelserie om Sabor a Málaga besöker vi ofta små odlare och producenter av pro...

Gastronomi

Sport

Super Seleznov

Den nya målvakten i Málaga vill spela i La Liga – medan den 11-åriga sonen passas av säkerhetsvakter...

Sport

Mäster Munir

Avhyst i Numancia – nu VM-målvakt för Marocko och in i den senare tidens historia om ovanligt många ...

Sport

Golf i Solen

Redan februari 2019! Vi märker att golfåret 2019 på härliga Solkusten lockar fler och fler, och fra...

Sport

Tema & Profiler

Rafael Serrano – en pionjär inom hållbart bygge

En dröm om en bättre värld och härliga bostäder, skapade med hänsyn till hållbarhet i alla material Att möta Rafael Serrano är en speciell upplevelse...

Tema & Profiler

The View Marbella

Letar du efter någonting alldeles speciellt? En bostad vari du på morgonen kan njuta av utsikten över Medelhavet och golfdalen i Marbella? Då är The V...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på just nu? - Annika Scharnke

I denna artikelserie ställer vi varje månad fem korta frågor till en person som har koppling till både Sverige och Spanien. Denna månad träffar vi An...

Tema & Profiler

Kvinnlig konst till förmån för kvinnor i Costa Rica

Den 9 mars hålls en konstutställning med Yoni Art på Ananda Laie Retreat Center i La Cala. Eventet arrangeras av konstnär Pia Mattinen, som genom sin ...

Tema & Profiler

Elsparkcyklarna intar Málaga - men befinner sig i ett juridiskt ingenmansland

Det varma vädret, många gågator i staden och turister året runt gör Málaga till en attraktiv stad för företag som hyr ut elsparkcyklar. Varken fågel ...

Tema & Profiler

Sopor – bara dumpa eller sortera? Sortera såklart!

Om man inte är ”zero waster”, som vi skrev om förra månaden, så är det högst troligt att man varje dag producerar avfall av olika slag. Från Sverige ä...

Tema & Profiler

AHN når nya rekord

Ingen kommer längre ihåg de tankar och stora ambitioner som grundarna bakom AHN i Fuengirola/Mijas hade när de i oktober 1968 bildade föreningen och s...

Tema & Profiler

Förstahjälpen och hjärtstartare - vad gör du vid ett hjärtstopp?

Ska man dunka en person som håller på att kvävas i ryggen? Ska man försöka att hitta pulsen innan man ger konstgjord andning? Hur hårt ska man ge hjär...

Tema & Profiler

Kultur

Så här kommer du igång med att spela på casino i Spanien

Befinner man sig på en turistort i Spanien är det inte alltför svårt att leta sig fram till ett av landets över 20 landbaserade casinon. Det är dock i...

Kultur

El Cid: Spaniens populäraste folkhjälte

Nästan tusen år efter hans död är Rodrigo Díaz de Vivar, mer känd som El Cid, fortfarande Spaniens populäraste folkhjälpte – och en nationalikon. &nb...

Kultur

Språkutbyte: Pachange – språkutbyte i Málaga

Jag kan gissa att det är många av oss som i nyårslöfte sagt att vi ska bli bättre på spanska eller engelska? Ett riktigt bra sätt att lära sig språk p...

Kultur

Boktips: Läslust 2019 - Göran Rise släpper serie om advokat …

Han har släppt en bok tidigare, vari han berättade om sina egna yrkesverksamma år, men nu släpper Göran Rise för första gången en roman. Boken, som he...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com