alt

Ostrich Oil är en hudvårdsprodukt som är utvunnen ur fettet från den afrikanska strutsen. Ostrich Oil är framställt i Danmark och det är inte tillsatt hormonstörande- eller färgämnen. Ostrich Oil kan användas av alla, men det kan vara en god idé att börja med att använda det på ett litet område. Det har visat sig att det är väldigt många som har stor glädje av produkterna.

Ostrich Oil tvålen är en fast tvål som är framställd på gammaldags vis.
Den är tillsatt med extra strutsolja som gör att huden får tillfört lite fettämnen varje gång man använder den. Därför är den fantastiskt bra för många olika hudproblem. Tvålen är självkonserverande, därför är det inte tillsatt vare sig färg eller konserveringsämnen.

Ostrich Oil krämen är speciellt lämplig mot torr hud, hudavflagning samt områden med hård hud. Det stora innehållet av strutsolja mjukgör huden så att den blir smidig igen. Vissa hudproblem kräver att krämen kombineras med tvålen.

alt

Ostrich Oil lotion används till torr hud på händer, kropp och som underhåll när krämen inte längre är nödvändig. Lotion är ett bra val för barn, som inte kräver så mycket fettämnen som vuxna. Lotionens goda förmåga till att tränga in i huden gör den speciellt lämplig för händerna. Den ger mjuka händer utan att de blir feta. Dock verkar lotionen allra bäst tillsammans med tvålen.

Ostrich Oil salvan används till rodnad och hudlöshet, när huden är instängd och har nytta av skydd mot fuktighet. Salvan är också ändamålsenlig för känslig och ömtålig hud då den bara innehåller strutsolja, bivax, E-vitamin och eterisk citronolja. Ett val för alla som inte tål konstgjorda ämnen.

Ostrich Oil oljan är flytande och kan användas på ömmande muskler och leder. Den rena oljan är också bra för extremt känslig hud då den också innehåller E-vitamin och ingefärsolja.

Alla ovan nämnda Ostrich Oil produkter kan köpas hos Vitamina i Centro Idea.

alt

En 64-årig kvinna kom in i affären och ville gärna ha ett naturmedel mot gikt. Hon verkade ha mycket värk och berättade att hon både fick giktmedicin och värktabletter utan någon nämnvärd effekt. Efter att ha gett henne den önskade produkten, frågade jag henne var hon hade mest ont. Hon pekade under fötterna. Jag gick runt till den andra sidan av disken och såg att hennes fotvalv var helt platta i sandalerna. Jag föreslog henne en pelott, det är en liten kudde att lägga under fotvalvet så att fotvalvet förhöjs till normalt läge. Pelotten blev inlagd och genast såg foten helt annorlunda och sund ut. Hon hade inte ens tagit ett steg innan hon såg förvånad på mig och sa " ja men, detta är ju ett mirakel. Det gör ju inte ont något längre".
Då jag är tämligen jordnära, ville jag gärna se effekten efter en stund. Därför pratade vi i en kvart om allt mellan himmel och jord. De goda effekterna fanns fortfarande kvar och hon nästan dansade ut genom dörren och upprepade flera gånger att det inte gjorde ont längre. Nöjd stängde jag dörren efter henne och tänkte stilla för mig själv att kanske det också på lite längre sikt kunde hjälpa hennes ryggsmärtor...

Case story

- Den nästan klassiska historien om småbarn och överkänslighet.
Jag upplevde en liten rolig historia, som bekräftade för mig, att det är ganska skönt att ha fått några år på nacken.
En ung mamma, som jag hjälpt som tonåring för många år sedan i Danmark, hade nu själv fått barn. Nu började det yngsta skottet på stammen som var 15 månader, att uppvisa samma problem med astma, eksem m.m. som hon själv hade haft. Därför kontaktade hon mig och frågade om jag ville hjälpa hennes son och det ville jag naturligtvis hellre än gärna. (Det skulle vara kul att veta om jag också ska få lov att hjälpa hans barn.)
Historien är ett klassiskt exempel. Michael som är 15 månader hade blivit fullt ammad i tre månader och därefter delvis fått modermjölksersättning som var speciellt utvecklat för allergiska barn. Han hade också blivit introducerad till ekologisk mjölk vid ungefär ett års ålder.

Här är vad jag svarade Gitte:

Hej igen Gitte
Ja, det är ju nästan den klassiska historien, men inte desto mindre är kuren lite besvärlig både för föräldrar och för barn. Men jag tror inte att det finns annat att göra än att gå lite hårt fram ett tag. I min terminologi hör lungor, hud och tjocktarm ihop. Har man besvär på ett ställe visar det sig på de andra ställena och vise versa.
Därför bör vi börja med att återuppbygga matsmältningsfunktionen. Jag tror bestämt att det ger riktigt bra resultat. Förmodligen är det intolerans mot mjölkprodukter och så tror jag att han fått svamp genom sin antibiotikakur.

Följande kosttillskott rekommenderas

Fortsätt med Biostrath droppar, 15 droppar 3 gånger dagligen.
1 kapsel/tablett vitamin för barn, gärna Biosym eller Solaray.
1 kapsel Symbioflor (mjölksyrebakterie), dagligen. Öppna kapseln och häll i lite av det i hans mat. Har han lös mage eller någon annan form av maginfektion kan dosen tredubblas. Det är helt ofarligt och kan i värsta fall högst ge lite luft i magen.
1 tsk Epa-gla (Biosym) flytande (är relativt välsmakande).
1 styck tugg C-vitamin för barn ca 100 mg. Ren Aloe Vera 5 ml 2 gånger dagligen. Aloe Vera är svampdödande och jag väljer detta i stället för de mer "hårda" svampdödande medlen som mycket väl kan ge lite "utrensningsymptom".

Så kommer vi till utmaningen som är kosten
Det är viktigt att svälta ut svampen och bygga upp tarmsystemet. Därför är det viktigt att man håller kosten i minst 2 månader. Går allt bra kan man under sträng kontroll släppa efter lite. Blir det avbrott av något slag går du tillbaka efter en tid. Alla sockerhaltiga födoämnen undviks inklusive honung, sirap, melass och rörsocker. Alla juicer skall undvikas på grund av fruktsockret, gäller också torkad frukt. I gengäld kan man äta lite färsk frukt ca 2 tsk per dag. Gärna lite äpple, kiwi, banan, ananas eller papaya men se upp för de mycket söta frukterna som druvor och melon. Om du inte kan undvika de söta dryckerna så välj lite äpplejuice som du kanske kan spä ut. Inga konstgjorda sötningsmedel!
Undvik all vitt mjöl, inklusive pasta med vete, men det finns många andra trevliga pastaformer som finns i hälsokostaffärer.
Givetvis inga kakor, tårtor, pannkakor eller kex. Om du bakar det av andra mjölprodukter kan du eventuellt söta med lite äpplesaft eller mosad banan eller lite ren kanel, som framhäver den söta smaken och är svamphämmande. Undvik alla mjölkprodukter, men eventuellt kan man använda en aning grädde eller smör.
Undvik så mycket du överhuvudtaget kan produkter med jäst.
Det finns många kornsorter du kan använda till ex. ris, havre, bovete, quinoa, eventuellt lite fullkornsgryn, hirs eller majs.
Använd gärna de olika galetterna som finns i hälsokostaffärerna. Barn brukar älska dem så man kan kanske ge dem istället för godis. Det finns också härligt tunt bovete-knäckebröd som smakar alldeles förträffligt, också för barn.
Självklart gärna sallad och grönsaker om du kan få det i honom. Gärna gröt till frukost. Det finns många bra blandningar utan vete från till exempelvis Aurion.
Som mjölkersättningar kan användas sojamjölk, mandelmjölk, havremjölk eller rismjölk som alla finns färdiga i handeln. Skifta gärna så det inte bara blir sojamjölk, vilket kan ge allergi vid överkonsumtion.
Använd gärna lite kokt fruktkompott på hans gröt så att den smakar sött. Nekar han gröten kan du självklart göra lite müsli, men det är lite mer svårsmält. Har du lite morgongröt kvar, kan du blanda resterna med lite ägg och kanel eventuellt lite av det tillåtna mjölet och/eller lite morötter/potatis och steka det i en stekpanna. Det brukar de flesta barn tycka mycket om, eventuellt, med lite fruktkompott. Använd gärna rikligt med kallpressade oljor till maten, men det bör endast användas en bra ekologisk olivolja till själva matlagningen.
Förhoppningsvis kan ovanstående vara till hjälp så den lille (stora) killen blir helt frisk igen.

Många hälsningar
ANNI

 

 

alt

Slut ögonen och tänk dig att börja dagen med att känna den mjuka varma sanden under dina fötter, Du rör dig på stranden under en klarblå himmel, känn solens behagliga och varma strålar som skiner på dig, hör havets brus och känn vinden smeka din kropp - en känsloupplevelse som bara i sig är en healing för kroppen, själen och sinnena. Oavsett om Du är en av dem som först vaknar riktigt vid 10-tiden eller om Du stiger upp klockan 07.00, så är detta det helt perfekta sättet att starta dagen på. Det vill nämligen få dig att känna dig i bra form i hela kroppen under resten av dagen.

Varje torsdagsmorgon under juni, juli och augusti kommer jag att göra fys-yo-lates på stranden, kl 09.30 - 10.45, så kom och var med. Du kommer så många gånger Du har lust till, det behövs ingen föranmälan och du betalar bara 7€ per gång.

Jag finns på stranden vid Sohail-borgen i Fuengirola, mellan bron och borgen där Du också lätt hittar en parkering. Det enda Du måste ta med dig är en handduk. Ha bekväma kläder på dig som Du kan röra dig i - Dig själv och Din själ.

Vi ska göra fys-yo-lates

Fys-ya-lates är en träningsform där jag blandar fysioterapi, yoga och pilates. På det sättet kommer kroppen i balans genom bättre rörelseförmåga, förbättrad muskelkontroll, flexibilitet, koordination, balans, styrka, spänstighet och andning. Träningen är såväl mental som fysisk.

I stort sett kan alla leder i kroppen bli orörliga på grund av styva och spända muskler. Det är dock inte bara att lösgöra de spända musklerna, utan musklerna på andra sidan leden kan vara förslappade och då måste de stärkas, så att kroppen inte kommer i obalans av att den blir smidigare. Här är pilates och yoga framstående. Musklerna sträcks på den ena sidan om leden samtidigt som de stärks på den andra sidan av leden i stort sett i alla övningarna. Så hör Du till dem som har svårt för att knyta dina skosnören utan att Du behöver sätta upp foten på en pall? Eller känner Du dig trött och stel i hela kroppen även om Du är aktiv och motionerar?
Då är det säkert en bra idé att börja med att kombinera yoga och pilates. Du kan återfå din smidighet och styrka. Du får även en markant bättre hållning, bli medveten, lär känna din kropp och Du får helt enkelt mer överskott i vardagslivet.

Vad är fys-yo-lates
Fys = Fysioterapi för att jag som fysioterapeut alltid är mycket medveten om bl.a. kroppshållning och funktionell träning, som inte belastar kroppen utan stärker den, vilket jag lägger mycket vikt vid i min undervisning.

Yo = Yoga - betyder att "förbinda" eller förena, och här tänker jag speciellt på att förbinda och hålla fast förbindelsen mellan den fysiska kroppen, det andliga samt de känslomässiga sidorna av dig själv, så att du blir en hel människa. När Du gör de olika yoga-övningarna påverkar Du kroppen och rör hela organismen som kommer att göra din kropp mer sund, smidig och få dina sinnen i harmoni. Yoga skapar jämvikt i kroppen och sinnet, så att din goda hälsa kan komma fram. Yogaställningarna bearbetar din fysiska kropp medan andningsövningarna bidrar till att kontrollera och lugna sinnet.

Lates = Pilates är också kallad för den nyaste, "äldsta träningsformen". Faktiskt är pilates 80 år gammalt och utifrån filosofin "no pain, all gain" stärker pilates kroppen inifrån med att bygga upp en stark muskelkorsett. Både de små och stora musklerna blir stärkta vilket ger slanka, starka och smidiga muskler. Träningen handlar primärt om att träna mage och rygg och är målinriktad mot de djupa, stabiliserade och uppehållande musklerna som ofta blir glömda när man tränar på ett vanligt sätt.

alt

Genom de åtta nyckelbegreppen inom pilates, som är; avspänning, koncentration, kroppsbalans, andning, centrering, koordination, mjuka rörelser samt uthållighet, så tränar Du musklerna riktigt och med detta uppnår Du vad man betecknar som ett mera definierat utseende. Du utvecklar långa, smidiga muskler och får en snygg och korrekt kroppshållning, Du bygger upp styrka och uthållighet med fokus på kroppsmedvetenhet.
Tillsammans med ett koncentrerat användande av andningen uppnås ett stort välbefinnande i kroppen i form av aktiv avspänning. Dina spänningar och din styvhet minskas, dina leders rörelseförmåga ökar och Du återfår kroppens naturliga balans.
Du skapar resultat oavsett om Du drömmer om en fast, stark och smidig kropp eller om ett aktivt undermedel som får stress och spänningar att försvinna.

Vad händer under fys-yo-lates-träningen?
Fys-yo-lates är inte konditionsträning, så Du får inte upp pulsen.
Det är en kombinationsträning där målet är att stärka kroppen inifrån så att Du undgår skador och reducerar vanligt slitage på kroppen.
Samtidigt vill Du genom träningen också få en större rörelseförmåga, samt att Du får en känsla av att ha varit i kontakt med alla muskler i din kropp. Du kommer att återfå smidighet, styrka och balans. Du får en bättre hållning och Du blir snabbt medveten om hur Du ska använda din kropp rätt i dina dagliga sysslor. Det eftersträvs balans mellan kroppens fram och baksida, djupa och ytliga muskler, höger och vänster sida o s v, då detta skapar grunden till att återfå en bra kroppshållning.
I fys-yo-lates-träningen går Du igenom hela kroppen, också de muskler som Du inte anade att Du hade blir tränade. Blodcirkulationen blir stimulerad i hela kroppen och det skapar balans mellan kropp och själ.

Avstressande
Det är viktigt att alltid ha en fri energiström genom kroppen för att säkra en god hälsa och detta tänker jag mycket på i min undervisning. Övningarna utgör ett energikretslopp och med en djup, lugn och regelbunden andning blir kroppen avslappnad och själen lugnad. Energiströmmen och kontrollen av andningen vill stilla och lugnt balanseras genom träningen då du under Fys-yo-lates-timmarna blir tvungen att sänka tempot, glömma allt om vardagens stress samt sätta att fokus på din andning och ditt medvetande. Medvetandet om din kropp och hur den rör sig. Träningen bygger mycket på ro och harmoni och begränsar sig inte till bara musklerna utan att ge en inre massage och styrka till både kropp och själ.
Fys-yo-lates är mycket skonsamt och därför kan alla oavsett kondition, ålder eller hälsa vara med. Det viktigaste är att Du är motiverad och har lust till att använda kroppen.

Slut dina ögon igen nu, efter att Du har fått ett begrepp om vad fys-yo-lates är och tänk igen på att börja dagen med att känna den mjuka varma sanden under dina fötter, Du rör dig på stranden under en klarblå himmel, känn solens behagliga och varma strålar som skiner på dig, hör havets brus och känn vinden smeka din kropp. Jag ser fram emot att se dig på torsdagar kl 09.30.

alt


 

alt

Ortopedkirurgi
Ankelleden är en av kroppens mest belastade leder. Till skillnad från knäleden är belastningsområdet betydligt mindre, vilket medför ökad risk för artros och överbelastning
Under tonåren och i 20-årsåldern upplever de flesta patienter problem i anklarna i form av stukningar i förbindelse med idrott eller vanliga missöden. Några kan också uppleva att intensivt idrottande leder till periodvis överbelastning. Utöver detta har bara ett fåtal människor större problem med anklarna.
Likväl kan vissa få problem med brott på ben i ankelleden. Senare i livet upplever många att belastningen under ungdomsåren lett till ökad risk för artros och skador som kan göra det smärtsamt att gå, speciellt i trappor.
Vidare besväras patienter som har delvis eller helt avslitna ledband runt ankelleden av en känsla att något är löst i foten. Dessa patienter har ofta en tendens att vricka/stuka ankeln om och om igen.

Behandlingsmöjligheter för följande problem:

Ostadighet på grund av slitna ledband
Alla patienter har nytta av att träna upp muskulaturen runt leden med hjälp av en sjukgymnast. Ofta kan ett bandage fungera som ett komplement till behandlingen.
Om detta inte har en tillräcklig effekt kan det kombineras med en kirurgisk rekonstruktion av ledbanden, vilket är någonting som ofta måste följas av en längre tids träning, återigen via en sjukgymnast.

Benutväxter
Dessa är ofta konsekvenserna av återkommande stukningar. Det har då bildats vävnad och en benutväxt vid ankelledens framkant, vilket resulterar i smärtor när fotleden böjs uppåt.
Dessa smärtor kan man inte behandla med sjukgymnastik, men tillståndet kan opereras med hjälp av titthålskirugi där vävnaden och utväxten tas bort så att rörligheten återvänder.

Artros i ankelleden
Behandling med kosttillskott i form av glukosamin, MSM, kondroitinsulfat och ingefära kan reducera delar av irritationen/ inflammationen runt leden. Dessutom kan ett stödbandage minska obehaget och samtidigt värma leden så att friktionen minskas. Att använda en MBT-sko kan också reducera belastningen på ankelleden samtidigt som rörelsen av leden reduceras, något som också minskar smärtorna.
Om det är tal om uttalad artros där leden slitits ner, kan antingen en ankelprotes eller en förstyvning av leden komma i fråga. Ankelproteser har utvecklats betydligt under de senaste åren och kan nu sättas in mycket mer problemfritt än tidigare.
För att bedöma omfattningen av artros i ankelleden är det nödvändigt att ta röntgenbilder då patienten belastar leden, dvs. står på foten medanbilden tas.

alt

99% av kroppens kalcium finns i dina 206 skelettdelar och 32 tänder, så det är 238 bra orsaker att försäkra sig om att man får tillräckligt med kalcium. Mineralerna utgör bara 4% av vår kroppsvikt, varav kalcium står för 2% och fosfor, som ingår i skelettbildningen tillsammans med kalcium, utgör 1%. Den sista procenten består av alla de andra resterande mineralerna.
De flesta är medvetna om den avgörande rollen kalcium spelar för skelett och tänder men det är också viktigt för cellmembraner och cellvätska m. m. Dessutom är en riklig tillförsel av kalcium viktigt för utvecklingen av hormoner och enzymer, för lagring av glukos i musklerna, vid allergier och några typer av eksem (soleksem och nässelutslag).
Kalcium griper alltså in i en rad fundamentala biokemiska processer och det förklarar också att brist på kalcium kan ge allvarliga hälsomässiga konsekvenser. Det avgår dagligen kalcuim från organismen och dålig eller otillräcklig näring eller helt enkelt okunskap, kan leda till förlust av värdefull kalcium.
Låt oss se på de områden där kalcium spelar en viktig roll och hur man kan undvika att det uppstår kalciumbrist.

Ben och tänder
Kalcium är den viktigaste beståndsdelen i uppbyggandet av starka ben och tänder, men även om du i din barndom har fått bra näring och därmed en kraftig benstomme vill den försvagas om du äter för mycket socker, raffinerade kolhydrater, dricker för mycket alkohol eller intar vissa typer av mediciner.
Alla dessa saker ödelägger din magsyra och det medverkar till att kalcium inte kan upptas. Andra näringssubstanser är också vitala för organismens utnyttjande av kalcium; fosfor, magnesium, proteiner, vitamin D och K samt bor.

Nerver och mental hälsa
Några obehagliga signaler på kalciumbrist är nervositet, depression, huvudvärk, irritation och sömnlöshet. Kalcium medverkar med andra ord till att du känner dig lugn för att dina nerver stärks. Hjärnan behöver också riklig tillförsel av kalcium, magnesium och fosfor för att fungera riktigt. Ett gott råd: ta kalcium istället för att fylla dig med aspirin under en influensa. Detsamma gäller för de förutnämnda symptomen. Slutligen är kalcium viktigt för utvecklingen av de hormoner som bekämpar stress.

Muskler
Utan kalcium kan musklerna inte vara i stånd till att lagra glukosen och därmed energi. Kalcium spelar också en mycket central roll i muskelsammandragningen, häribland hjärtat. Brist på mineralen leder till kramper i ben, fötter och tår särskilt om natten.

Matsmältningssystemet
Kalcium ingår bland de ämnen som finns i matsmältningsvätskorna, bland annat i galla. För lite kalcium kan betyda att fettämnena i maten inte bryts ner.

Immunsystemet
Kalciumbrist kan medföra att kroppen tar upp olika tungmetaller som kan resultera i cancer.
Kalcium hjälper kroppen att förhindra intrång och lagring av dessa ämnen.

Blodomloppet
Undersökningar visar att kalciumbrist kan resultera i förhöjt blodtryck.

Kalcium och kvinnor
Kvinnor har speciell användning för kalcium. Genom menstruation, graviditet och amning tappar man en viss mängd av denna mineral. Med åldern utvecklar många kvinnor benskörhet.
Vid stor kalciumbrist under menstruationen kan man få menstruationskramper, detta kan avhjälpas med att ta kalkkapslar.

Resumé
Alla - barn som gamla - har behov av kalcium, men följande grupper har ett större kalciumbehov: medelålders och äldre kvinnor, personer som lider av värk eller stress, reumatism, muskelkramper, menstruationssmärtor, för högt blodtryck, depressioner och gravida.

Det finns många olika produkter på marknaden så var uppmärksam på innehållet och jämnför priset.

Senaste artiklarna från En Sueco

En Sueco rekommenderar: 10 nya ansikten i La Liga

  Trots att Spanien fortfarande badar i sol och att semestern fortfarande pågår för de flest...

Sport

Fotofestival hålls återigen i Mijas

Åttonde utgåvan av Photofestival hålls ännu en gång i Mijas, där Teatro de Las Lagunas de Mijas utgö...

Kultur

Neymar tillbaka till La Liga?

När fotbollsspelaren Neymar lämnade FC Barcelona för Paris SG sommaren 2017 blev han samtidigt värld...

Sport

5 saker du bör göra på Feria de Málaga

Den årliga ferian i Málaga går av stapeln i kväll. Under tio dagar kommer det att vara upplevelser f...

Kultur

Nattliv i Madrid

Madrid är ett oerhört populärt turistmål. Eftersom staden ligger mitt i Spanien finns det inte några...

Kultur

Djurparker: Lobo Park - Selwo Aventura - Bioparc

Vargar Norr om Málaga, i riktning mot Antequera, ligger Lobo Park, Costa del Sols egen vargpark. De...

Utflykter

Upp i det blå - Teleférico Benalmádena

För den som vill ha fin utsikt och se en del av kuststräckan ovanifrån ska stegen styras till Arroyo...

Utflykter

Tivoli - Arroyo de la Miel, Benalmádena

I Arroyo de la Miel, Benalmádena, ligger Tivoli World – Solkustens tivoli som bjuder på pariserhjul...

Kultur

Trumpet Málaga CF missade. När pappa reste till Me…

... slog Adrian till som toppmålgörare, förlängde kontraktet till 2021 och lämnade La Rosaleda i tår...

Sport

Under ytan - Sea Life, Benalmádena Costa

För den som är intresserad av livet under ytan rekommenderas ett besök på akvariet Sea Life, i hamne...

Utflykter

Utflykter

Djurparker: Lobo Park - Selwo Aventura - Bioparc

Vargar Norr om Málaga, i riktning mot Antequera, ligger Lobo Park, Costa del Sols egen vargpark. Detta är en icke-vinstdrivande verksamhet med syfte ...

Utflykter

Upp i det blå - Teleférico Benalmádena

För den som vill ha fin utsikt och se en del av kuststräckan ovanifrån ska stegen styras till Arroyo de la Miel, Benalmádena. Där, bara ett stenkast f...

Utflykter

Torrox Pueblo - En bortglömd pärla?

Charmeras du av branta trappor som slingrar sig över bergssidan mellan små vitkalkade hus med bougainvilleor vid huvudentrén? Blir du lugn i själen av...

Utflykter

Gastronomi

Alkoholfri sommar?
 Här är alternativen!

Ska du köra hem? Vill du passa på med vikten? Eller kanske har du andra orsaker till att b...

Gastronomi

Veras Veranda: Oreo-glasskaka på chokladkaksbotten

Jippi! Nu ska ni få ett recept på en efterrätt som verkligen passar alla. Detta är en hit ...

Gastronomi

Sabor a Málaga: Citroner

Exporterar norrut I en ensam industrilokal på landsbygden i Alhaurín de la Torre möter ...

Gastronomi

Gazpacho – en portion spansk historia

Det finns många varianter av denna spanska rätt – en del med kött, andra med fisk och skal...

Gastronomi

Veras Veranda: English muffins

Jag älskar English muffins – de passar utmärkt till frukosten med bacon, ost och stekt ägg...

Gastronomi

Japansk mispel – kommer från Kina och vurmas för i Sayalonga

Det är bråda dagar hos mispelodlarna hos Cooperativa Estepona när En Suecos journalist tal...

Gastronomi

Sport

En Sueco rekommenderar: 10 nya ansikten i La Liga

  Trots att Spanien fortfarande badar i sol och att semestern fortfarande pågår för de flest...

Sport

Neymar tillbaka till La Liga?

När fotbollsspelaren Neymar lämnade FC Barcelona för Paris SG sommaren 2017 blev han samtidigt värld...

Sport

Minigolf

En aktivitet som kanske inte passar de hetaste sommardagarna men mycket väl ljumma kvällar är utan t...

Golf

Tema & Profiler

Vad går ni och tänker på Eva och Magnus Wahlberg?

Många är vi som genom åren följt Nerjas utveckling och svenskars kärlek för denna vita lilla stad öster om Málaga går inte att ta miste på. Och många ...

Tema & Profiler

Skugga i sommarvärmen

Costa del Sol är fantastiskt om sommaren – stränderna visar sig från deras bästa sida, restaurangerna dukar upp med läckerheter, nystrukna dukar och e...

Tema & Profiler

Är spanjorerna verkligen så lata?

”De där spanjorerna...!” är någonting som jag hör så ofta att jag nu inte kan låta bli att ta upp det. När saker och ting inte går som de ska så är de...

Tema & Profiler

Joao Magalhaes
- mannen med bilarna

Mannen bakom bilmuseet I En Suecos artikelserie om museer i Málaga har du kunnat läsa om det populära bilmuseet i Málaga och i denna artikel får du...

Tema & Profiler

Möt Lasse Lindbom

Från spelande med klasskompisar, till känd musikproducent, till Spaniens värmeLasse Lindbom “My day goal is to make everyday less everyday”  ...

Tema & Profiler

Fläktande solfjädrar

Fläktande solfjädrar

Använder du solfjäder i sommarvärmen? Är du en av dem som fläktar häftigt med den, kanske du har till vana att vila den i handen eller döljer du ansik...

Tema & Profiler

Marias Djurlyckoland i Córdoba

Nästan symboliskt har Jorge, fincans frigående åsna och Marias reskamrat, tagit plats precis vid infarten när jag anländer. Åsnans öron, som hela tide...

Tema & Profiler

På andra sidan: Kan homosexualitet botas?

Söker du personlig utveckling, vidareutbildning eller ny inspiration så är utbudet av kurser, föredrag och seminarier större än någonsin. Flera nya ku...

Tema & Profiler

Kultur

Fotofestival hålls återigen i Mijas

Åttonde utgåvan av Photofestival hålls ännu en gång i Mijas, där Teatro de Las Lagunas de Mijas utgör huvudplatsen för festivalen, som både omfattar f...

Kultur

5 saker du bör göra på Feria de Málaga

Den årliga ferian i Málaga går av stapeln i kväll. Under tio dagar kommer det att vara upplevelser för både stora och små, och så kommer det finnas ev...

Kultur

Nattliv i Madrid

Madrid är ett oerhört populärt turistmål. Eftersom staden ligger mitt i Spanien finns det inte några naturliga stränder eller någon kust. Däremot finn...

Kultur

Tivoli - Arroyo de la Miel, Benalmádena

I Arroyo de la Miel, Benalmádena, ligger Tivoli World – Solkustens tivoli som bjuder på pariserhjul, bergochdalbanor och karuseller för både små och s...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com