Jag har precis fått en ny mobiltelefon. En av de fina där jag bara kan trycka på en knapp och så kan jag både prata och lyssna utan att behöva hålla telefonen till örat. Sitter jag tillsammans med några människor och den ringer så säger jag bara med detsamma att det är medhörning, och så går det bra ändå.
Orsaken till att jag bytt mobil är att jag inte har någon fast telefon hemma och därför använder jag mobiltelefonen ganska ofta, både till korta och långa samtal. Den "gamla" telefonen orsakade mig stora besvär. Varje gång jag talade en längre stund med mobilen mot örat kändes hela huvudet varmt. Efteråt hade jag en kortare eller längre stunds obehaglig ringning och susning i örat. Så bevisat eller ej - det var så jag kände.
Öronsus är ett stigande speciellt obehagligt problem hos många människor och kan ha många helt olika orsaker. Ljuden i örat kan upplevas olika som ett surrande, visslande, brusande eller ringande m.m. Lider du av öronsus är det mycket du kan göra som hjälp till självhjälp vid sidan om att du självklart får experthjälp av din öronläkare och/eller audiolog.
Jag har märkt att tinnitus har blivit betydligt bättre efter kiropraktor behandling, då problemet i bland beror på kraftiga spänningar i nacke och käkmusklerna. Akupunktur zonterapi och kraniosakral-terapi kan också vara till stor hjälp.
Det kan också finnas en väsentlig förbindelse mellan maten och tinnitus. Det anses att brist på magnesium kan förorsaka tinnitus. Så det kan var bra att äta mycket av magnesiumrik mat och eventuellt ta magnesiumtillskott. Kom ihåg att kalk och magnesium alltid hör ihop. Undvik de vanliga försyndelserna som kaffe, tobak och alkohol.I gengäld kan det vara bra med vattendrivande teer, som åkerfräken, brännnässla, gullris eller pepparmint.

Det är viktigt att undgå stress då det har visat sig att människor med stress har svårare för att ignorera det irriterande suset eller ringningen i örat. Därför kan meditation och avslappningsövningar med avslappningsmusik ge en skön lindring.
Jag har sett bra resultat med en blandning av Ginko Biloba 200 mg extrakt och Q 10. 100- 300 mg. dagligen. Det bör tas i ca tre månader innan den optimala verkningen eventuellt visar sig.
Är du förbi din rena ungdom kan det vara en god idé med B12, som bör tas som sugtabletter för bättre upptagning. En israelisk undersökning visade att många med tinnitus fick det bättre med detta tillskott. Väljer du att ta B12 bör du samtidigt ta ett sammansatt B-vitamin t.ex. Multi B där alla B vitaminerna arbetar tillsammans.
Vitalrådet skrev i sin publikation 3.2. 2005 att stora doser C och E vitamin förebygger kroniska hörselskador som buller. Det visade en test med både marsvin och amerikanska soldater. Önskar du att läsa mer om detta så klicka på www.vitalraadet.dk
Kom ihåg att dagligen ta en kombinerad vitamin/mineraltablett. Eventuellt de kan förses med 20 mg zink som bör tas lite innan man går och lägger sig. Kom också ihåg de essentiella oljor i en kombination av Omega 3 och 6.
Det finns en Meniere - Tinnitusförening du kan kontakta på www.mtf.dk.


I förra månaden deltog jag i den kongress som ICRS arrangerar varje 18 månad i respektive USA och Europa. ICRS (International Cartilage Research Society) är en sammanslutning av internationella läkare, cellbiologer, stamcellsforskare och medicinska ingenjörer, som har ett gemensamt intresse för utvecklingen av behandlingen av broskskador/slitgikt.
Jag har varit medlem av ICRS sedan jag 2002 blev vald till att representera SAKS, dvs Dansk Selskab for Artroskopisk Kirugi og Sportstraumatologi, en sammanslutning av ortopedkirurger som utför titthålskirurgi och behandlar idrottsskador. SAKS utser varje år en ortopedkirurg till en vidareutbildningstjänst vid ett internationellt sjukhus och jag blev 2002 anställd på Liverpool and Broadgreen University Hospitals i England, där vi bland annat arbetade med brosktransplantationer genom odling av kroppens egna brosk. Liverpool and Broadgreen University Hospitals var vid den tidpunkten Europas största sjukhus för knäkirurgi, så det var spännande.

Internationell forskning i cellbehandlingsteknik
I Miami representerade jag vårt privatsjukhus i Danmark, Artros; Aalborg Privathospital då jag är ansvarig i Danmark för utvecklingen av en internationell undersökning angående broskbehandling. Vi är åtta center i världen som i samarbetar med medicinindustrin undersöker en ny metod för broskbehandling. Här jämför vi den hittillsvarande behandlingen med nya behandlingsmetoder på människor. Samtidigt har jag möjlighet till att testa den nya behandlingsmetoden i samarbete med cellbiologiska-, stamcells- och cellodlingsföretag på Foulum Forskningscenter, där vi opererar på getter som försöksdjur.
De senaste resultaten härifrån har precis lett till utvecklingen av en cellbehandlingsteknik kallad Cartilink 3 från företaget Interface i Köpenhamn, i samarbete med Coloplast. Cartilink 3 blev presenterat på kongressen i Miami där tekniken är en vidareutveckling av den som introducerades 1987 av den svenske läkaren Mats Britberg och som kallas ACI, dvs odling av broskbitar uttagna genom en titthålsoperation, odlat i ett laboratorium under 3-4 veckor och sedan inopererats igen i en svamp/membran. Vid den senaste kongressen som hölls i Polen presenterade överläkaren, PH.D, Dr.Med. Martin Lind och jag våra resultat från Foulum Forskningscenter över ett nytt membran som nu är färdigutvecklad.

Vid det tillfället sågs begynnelsen på en uppdelning av broskbehandlingen i en grupp som huvudsakligen önskade att behandla med hjälp av odlade broskceller (ACI) uttaget från knät och odlat i laboratorium, i motsatts till en annan huvudgrupp bestående av forskare, som via blodförsörjning till det drabbade området återskapar det förstörda brosket genom aktivering av mesenchymale-stamceller. Som en tredje grupp har broskbehandling via stamceller utvecklats kraftigt de senaste åren.
För många människor är det en smula oklart vad dessa stamceller egentligen består av. De består konkret av celler som är 0-celler, dvs celler som kan bli till många olika slags celler och när de befinner sig i närheten av ett förstört broskområde återskapas det förstörda broskområdet med skapande av broskliknande arvsväv (Mikrofraktueringsteknik a. m. Streadman). Tekniken består av att man vid det förstörda broskområdet gör små hål i benmärgen så det kommer blodförsörjning till området. Denna teknik är undersökt under flera år av den norske ortopedkirurgen Knutson, som har påvisat bättre långtidsresultat än vid användning av odlade broskceller (ACI) uppfunnet av Mats Britberg.
På kongressen syntes det inom de olika huvudgrupperna av behandlingsmetoder en lång rad bra undersökningar, tekniker och resultat. Alla visar en tydlig positiv utveckling inom de tre grupperna, men som samtidigt understryker att vi ännu inte har funnit den perfekta broskbehandlingsmetoden och att ytterligare forskning krävs. Efter fyra dagars presentation av utmärkta studier från hela världen kan vi konstatera att vi fortsättningsvis ska leta vidare efter den perfekta behandlingen av broskskador och slitgikt. 

- 14 – 19 oktober med Renée Voltaire og Lotta Bertilsson

Det är tidig morgon på Casa Acequia, solen har ännu inte letat sig över kullarna men aktiviteten i huset har så smått börjat. Renée står i köket med några av kursdeltagarna som har dagens kökspass, det förbereds frukost med bovetecrunch, mandelmjölk, färsk frukt och chokladsmoothies. På ett bord dukas det upp teoppar och en varm kanna kanelté att börja dagen med. Dörrarna från stora rummet står vidöppna ut mot terrassen för att släppa in morgonluften i yogasalen. Lotta väljer musik inför morgonens yoga-pass. En efter en kommer deltagarna smygandes uppför trappan och tar varsin tekopp att smutta på för att låta kroppen vakna. Sen sätter de sig till rätta på sina yogamattor för att starta dagens första träningspass.
Det är morgonrutiner, här vaknar huset långsamt och försiktigt för att förebereda sig för ännu en intensiv dag på YOGA- och RAWFOOD - kursen som hålls på Casa Acequia. Under fem dagar varvas yogapass, matworkshops, odlingsseminarier och små utflykter.
"Vad vi erbjuder under de här dagarna", säger Renée Voltaire som är kock och en av kursledana, "är att få lära känna Rawfood, lära hur man tillreder, varför den är nyttig och framförallt hur man på ett enkelt sätt kan göra det till ett inslag i sin vardag."
Med ett stort bord framför sig, smällfullt av nötter, fröer, bär och grönsaker, en mixer och en mortel håller hon ett par timmars workshop om grunderna i denna typ av matlagning. Efter att ha matat deltagarna med massvis av fakta, tips och idéer säger hon: "Har man roligt i köket blir maten oftast god också - lusten att experimetera är minst lika viktig som erfarenhet och kunskap". Sen släpps deltagarna in i köket att själva vara med och "leka" fram maten.
Yogan leder Lotta Bertilsson, tidigare baserad i Stockholm men numera på Gran Canaria. "Jag har hållt på med yoga i 20 år snart och tycker det är kul med den här kursen när vi blandar erfarna utövare med nybörjare. Eftersom vi tar emot så få delatagare så har vi tid och möjlighet att ge alla individuella tips och handledning utifrån deras utgångsläge. Och det är bra att blanda nivåer så att man kan stötta och lära av varandra".
Gruppen består av max 8 deltagare. Kursen arrangeras i oktober (14 - 19) och sedan maj 2010. "Det är bra att ha återkommande kurser", säger Karin Eliasson som förestår Casa Acequia. "Det här är ju bara ett i raden av olika teman vi har på våra kurser här på Casa Acequia men redan nu kan vi se att det är en populär kurs och att intresset ökar från nordiska deltagare inför varje nytt kurstillfälle. Naturligtvis är Renée och Lotta dragplåster eftersom de är kända i Sverige inom sina gebit, men också själva upplägget lockar många - att det blir som en mini-semester med avkoppling, massage och god mat samtidigt som man får lära sig och utvecklas inom nya områden."
För mer information ring 856 026 018, www.casa-acequia.se

alt

Vi blir hela tiden påminda om i kostråden att vi ska äta mer frukt och grönt, men det blir nästan lite tjatigt. Men varför ska vi det? Frukt och grönt har stor betydelse i den dagliga matlagningen, det ger färg och många olika smakupplevelser i maten. Frukt och grönt innehåller vitaminer, mineraler och fibrer men har bara ett litet energiinnehåll. Så man kan äta mycket utan att gå upp i vikt.

Undersökningar visar att risken för att utveckla cancer och hjärtsjukdomar är mindre om man äter mycket frukt och grönt. Den skyddande effekten blir större ju mer frukt och grönt man äter. Undersökningar visar att det gäller upp till 600 gram frukt och grönsaker. Undersökningar visar också att frukt och grönt har en gagnad effekt i förhållande till fetma, sockersjuka och andra sjukdomar.

Hur mycket är 1?
Som genomsnitt kan man räkna med att en frukt eller grönsak svarar för 100 gram. 600 gram frukt och grönt är alltså 6 om dagen. Det kan till exempel vara en tomat, en stor bit gurka, en stor morot, ett äpple, ett päron, en apelsin, en banan eller ½ dl färska eller frysta bär. Det kan också vara en portion sallad eller stuvad vitkål. Väger din portion 200 gram, räknas den som 2. Kom ihåg att alla frukter och grönsaker räknas med, också när de ingår i en gryta eller pizza. Även produkter som är halvfabrikat räknas med, som frysta grönsaker och bär, färska salladsblandningar, skalade morötter och hela skalade tomater på burk osv.

Det är viktigt att man äter både frukt och grönt och växlar mellan olika slags frukter och grönsaker. Man kan nämligen inte peka ut enskilda typer av frukt eller grönsaker som är speciellt främjande samt den sjukdomsförebyggande effekten kan inte heller hänföras till enskilda näringsämnen.

Den mesta frukten och grönsakerna är fettfattiga. Det gäller dock inte avokado, nötter och oliver som innehåller en hel del fett. Men fettet är av det nyttiga omättade slaget. Frukt och grönt innehåller också kostfibrer, som blanda annat är viktiga för matsmältningen.

Därför rekommenderas man att äta många olika slags frukter och grönsaker. Växla mellan alla: citrusfrukter, äpplen/päron, bär och druvor, kål och bladgrönt, rotfrukter, tomater osv.

Både råa, frysta och tillagade
Det är en bra idé att äta både råa och tillagade frukter och grönsaker. När man värmer upp grönsaker kan man äta mera och det finns många fler variationsmöjligheter. Även om några av näringsämnen går förlorade blir andra mer tillgängliga så att de lättare kan tas upp i kroppen. Vitaminer, mineraler och kostfibrer bevaras i fryst tillstånd, så man kan gott äta frysta grönsaker. Frukt och grönt på burk och torkad frukt är också nyttigt.

Frukt och grönt kan drickas
Många av de nyttiga saker som du får från frukt och grönt kan man också få som juice. Juice kan vara en av 6 om dagen, men juice räknas högst som 1 av dagens 6 oavsett hur mycket du dricker. För det är viktigt att du får olika slags frukt och grönt.

alt

Hur ställer man sig till att bli gravid när man har höftdysplasi i vänster sida och lätt slitgikt i höger höft? Jag är född med höftfel på bägge sidor. Jag har två barn, men vid sista graviditeten hoppade mina höfter ur led (i vecka 20) och de blev satta på plats igen, jag fick inte bära eller städa och blev långtidssjukskriven efter det.
Maria Carlsen

Hej Maria
Det är naturligtvis en ökad belastning för dig och dina höfter vid en graviditet.
Om din önskan är ett barn till, kan jag inte se att du ska låta bli.
Att du fick dina höfter ur led under sista graviditeten var ju riktigt tråkigt, men du vet säkert vilka rörelser du ska låta bli när du har denna defekt. En allmän bra hälsa och träning under dina förutsättningar kan vara till god hjälp.


Hej Rolf,
Jag har en fråga angående produkten Celadrin. Jag har problem med löparknän och har blivit rekommenderad Celadrin i ett forum. Jag vet inte om du känner till produkten, jag har försökt undersöka produkten på nätet utan att hitta något negativt uttalande om den. Vet du om produkten bara lindrar smärta eller om den också hjälper till att läka?
Jag hoppas verkligen du kan hjälpa mig.
Med vänlig hälsning
Fredrik

Hej Fredrik
Jag vill ge dig ett mer utförligt svar då det alltid är bäst att analysera ditt problem och finna orsaken till det. Celadrin är en produkt som jag själv inte känner till, men efter att ha läst informationen på nätet verkar produkten vara bra både som smärtstillande och uppbyggande, framför allt när det gäller led- broskstruktur. Men det är inte det du har. Dina idrottsaktiviteter känner jag inte till men en ordentlig undersökning hos en duktig idrottsfysioterapeut bör du hellre lägga pengarna på i första hand. Det vore det snabbaste och troligtvis en varaktig lösning på ditt problem.
Jag arbetar bland annat med ett koncept som heter Supersole. Här nedan hittar du information ifrån denna beskrivning.


Iliotibial bandsyndrom
Iliotibial bandsyndrom eller löparknä är ett mycket vanligt problem, som ofta ses hos atleter som tränar löpning över långa distanser. Det är det mest vanliga problemet associerat till den laterala sidan av knäet (Clancy, 1980).
Iliotibialbandet börjar vid pelvis som en del av gluteus maximus och tensor fasica latae - stramt band på utsidan av låret från bäcken till knä. Det fortsätter ner längs sidan av låret och infogas i tuberculum vid den främre, laterala tibia. Iliotibial bandsyndrom blir diagnostiserat med att lokalisera smärta vid laterala femoral condyl, där senan korsar över. Detta område blir infekterat när senan passerar fram och tillbaka över den laterala femoral condyl. Löpare med hög vrist och varus-knä är ofta utsatta för detta syndrom (Lindenberg, Pinshaw & Noakes, 1984). Skadan ses också ofta hos löpare med hyperpronation - foten faller för mycket inåt vid belastning. Resitituion kan ta nästan dubbelt så lång tid för cavusrelaterad iliotibial bandsyndrom som för pronationsrelaterade chondromalacia- ocentrerad knäskål med gnisslande ljud (Lutter, 1980).
Iliotibial bandsyndrom ses ofta hos det "nedersta" benet hos löpare som föredrar ena sidan av vägen framför den andra. Patienter kan reagera positivt på mjukare skor och sidoliggande hälkilar (som pronerar foten). Flera av dessa detaljer indikerar att vridningen inåt är en möjlig orsak (Lindeberg et al, 1984).
Det är emellertid svårt att föreställa sig detta som orsaken till Iliotibial bandsyndrom, när det bara inberäknas rotation av tibia som orsak. Nedsatt supination och ökad pronation borde medföra intern rotation av tibia. Anatomin verkar öka stramheten av Iliotibial bandet vid pronation. Undersökningar indikerar att Iliotibial bandet inte är så stramt i valgus-knä som det är i varus (Lindenberg et al, 1984; Sutker, Jackson & Pagliano, 1981). En orsak kan vara att de mellersta tarsalbenen aldrig låses upp och blir smidiga. Denna brist på pronation ökar varusrörelsen i knäet. Kanske är rapporterna om minskat Iliotibial bandsyndrom vid skobyte och kilar mer ett resultat av minskad varus-linjering än bara rotationsförändringar.

Behandlingen består av:
- Korrigeringar av eventuella hyper- eller hypopronationer och felställningar i foten.
- Uttänjning av stram vävnad.
- Tryckvågsbehandling vid långvariga problem.

Senaste artiklarna från En Sueco

30 år efter stormen som satte Málaga ur spel

Klockan ett om eftermiddagen förvandlades dagen till natt när mörka moln drog in över Málaga och him...

Tema & Profiler

Saker att se och göra i Bilbao

Staden Bilbao i Baskien har blivit ett centrum för allt inom design och konst, men på även arkitektu...

Kultur

Sabor a Málaga - Levantamuertos

Nere vid foten av Mijasberget, i riktning mot Torremolinos, hälsar vi denna månad på i ett litet sam...

Gastronomi

Vad har designern Philippe Starck, oliver och Rond…

Staden Ronda i södra Andalusien är världskänd för dess vackra utsikt, fascinerande historia och de k...

Gastronomi

Måste jag deklarera även om jag hyr ut på långtid?…

Jag och min hustru äger en lägenhet som vi hyr ut, oftast kortare perioder men nu har vi fått en som...

Juridik & Finans

Veras Veranda

När man som jag inte alltid tycker om att äta köpta småkakor är det bra med några enkla recept som m...

Gastronomi

Bostadsbloggen med Alamo

Detta avsnitt av BOSTADSBLOGGEN handlar om hur det går till att sälja sin bostad på Costa del Sol oc...

Bostadsnytt

Äkta argentinsk tangopassion kommer till Nerja

En jättestor scenografisk uppsättning, exklusiva kostymer och en värld av historier – så blir det nä...

Kultur

Nervinflammation

Jag blev en dag kontaktad av en av mina mycket goda kunder sedan många år tillbaka, som frågade om j...

Hälsa

Museo Alborania - Aula del Mar

Det är en stor skillnad mellan stadens myller i Málaga centrum jämfört med de lokaler som jag nu kli...

Kultur

Utflykter

Azorerna – de lycksaliga öarna

Azorerna ligger långt ute i Atlanten och ögruppen består av nio öar som ligger spridda i tre grupper: São Miguel och Santa María i öster, Terciera, Fa...

Utflykter

CAC - Centro de Arte Contemporáneo

Málagas museum för modern konst ligger i Málagas trendigaste stadsdel – Soho, och ligger på kanten av Guadalminafloden, som är helt torr majoriteten a...

Utflykter

Cáceres – en helt unik stad

Cáceres ligger i Extremadura, ca 470 km från Málaga och detta är en enastående stad vars helt intakta medeltida centrum ligger innanför stadsmuren. St...

Utflykter

Gastronomi

Sabor a Málaga - Levantamuertos

Nere vid foten av Mijasberget, i riktning mot Torremolinos, hälsar vi denna månad på i ett...

Gastronomi

Vad har designern Philippe Starck, oliver och Ronda gemensam…

Staden Ronda i södra Andalusien är världskänd för dess vackra utsikt, fascinerande histori...

Gastronomi

Veras Veranda

När man som jag inte alltid tycker om att äta köpta småkakor är det bra med några enkla re...

Gastronomi

Veras Veranda

Nu är det höst och det betyder äppelsäsong! I Sverige hade vi kanske gått ut och pallat äp...

Gastronomi

Kaktusfikon – en nyttig delikatess

Vi sitter i bilen på en smal landsväg i Andalusiens sydvästra hörn. I vägkanten och i dike...

Gastronomi

Nyheter kring Sabor a Málaga – Málagas blå märke

Varje månad här i En Sueco presenteras en produkt som bär märket Sabor a Málaga, någonting...

Gastronomi

Sport

AHN

Höstupptakt Höstupptakten har varit över förväntan med fina golfbanor och stor anslutning till våra...

Golf

Onåd

Kommunen i Málaga, med borgmästare Francisco del la Torre i spetsen, Junta de Andalucía och en hel b...

Sport

Golf i Solen

Per i finalen i Scandic Friends Open på Gotland Allas vår KRUT-GUBBE Per Eide har hunnit fylla 91 å...

Golf

Tema & Profiler

30 år efter stormen som satte Málaga ur spel

Klockan ett om eftermiddagen förvandlades dagen till natt när mörka moln drog in över Málaga och himlen öppnade sig. Det var den 14 november 1989. Den...

Tema & Profiler

Publirreportaje Vitta Nature

I dag är det mycket eftertraktat att ha en livsstil som är naturlig och fri från föroreningar och storstadsbuller. I Célere Vitta Nature hittar du en...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på Barbro Sändh?

Barbro Sändh är allt annat än obekant för kustsvenskarna. Ofta träffar man henne tillsammans med maken Bengt när det hålls evenemang i Fuengirolatrakt...

Tema & Profiler

Ronnie Nordin - Från grå betongförort till grönskande handelsträdgård

Denna månad sätter jag mig ned för en pratstund med Ronnie Nordin, från Elche på Costa Blanca. Jag har följt Ronnie på sociala medier under många år o...

Tema & Profiler

Är Thomas Cook en ny Lehman Brothers?

En del bekymrar sig mer än andra. Och för vissa är det redan en gammal och ointressant nyhet. Jag ligger inte sömnlös om nätterna men ändå är det någo...

Tema & Profiler

La Sueca hälsar välkommen till En Sueco november 2019!

Det är intressant hur många betraktar oss svenskar här i Spanien. Jag var nyligen på en sammankomst med svenskar på besök i Spanien. Flera av dem jag ...

Tema & Profiler

Kan vi vända på kuttingen?

Vi ligger helt uppe i toppen när det talas om soltimmar, gastronomi och livskvalitet. Handlar det i stället om ekonomi, tillväxt och sysselsättningsgr...

Tema & Profiler

La Sueca hälsar välkommen till En Sueco oktober 2019!

  Det är oktober och de spanska skolorna har varit i gång några veckor. Jag hör många föräldrar runt omkring mig som klagar över hur jobbigt d...

Tema & Profiler

Kultur

Saker att se och göra i Bilbao

Staden Bilbao i Baskien har blivit ett centrum för allt inom design och konst, men på även arkitektur och musik. Här kan man inte bara hitta en mängd ...

Kultur

Äkta argentinsk tangopassion kommer till Nerja

En jättestor scenografisk uppsättning, exklusiva kostymer och en värld av historier – så blir det när gruppen La Porteña Tango uppträder i Nerja med d...

Kultur

Museo Alborania - Aula del Mar

Det är en stor skillnad mellan stadens myller i Málaga centrum jämfört med de lokaler som jag nu kliver in i. I museet Alborania - Aula del Mar, som d...

Kultur

Bostadsockupanter i Málaga

Efter krisen 2008, som ju drabbade spanjorerna riktigt hårt, växte det fram en ockupantrörelse i landet, som trots en bättre ekonomi fortfarande är vi...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com