alt

Stigande blodtryck
Med ålder stiger mångas blodtryck. Det är nästan som en epidemi i vår del av världen. Flera forskningar har visat att förhöjt blodtryck ofta hänger ihop med fria radikaler och kan motverkas av antioxidanter och andra faktorer så som salt och kroppsvikten.
Det ser ut som om C-vitaminer är effektivt när det gäller att hålla nere blodtrycket, i synnerhet när det intages med en mängd frukt och grönt. Var noga med att få tillräckligt med magnesium, omega-3 fettsyror som exempel CardiOmega, B-vitaminer och begränsa intaget av alkohol och salt. Att vara tillfreds med sig själv är en bra levnadsregel om du vill sköta om ditt blodtryck.

Pycnogenol
Det är en antioxidant som finns i fransk pinjebark. Den hjälper till med att förebygga elasticitet och flexibilitet i muskler, ledband och senor. Den kan medverka till att undertrycka och lindra allergiska reaktioner. Ska du flyga långt är de bra då de har en avslappnande effekt på den glatta muskulaturen i blodkärlen, stärker dem och hjälper till att förbättra blodcirkulationen. Många med förhöjt blodtryck har upptäckt att det har en normaliserande inverkan på deras blodtryck. Den medverkar också till att förstärka ditt immunsystem.
Dessutom tycker jag den är mycket bra för huden då den hjälper huden att förbli elastiskt och glatt. Den är som en del i produkten Evelle, som är till för hår, hund och naglar.

Sjögrens åkomma
Sjögrens sjukdom är en åkomma med bland annat kännetecken som torrhet i ögonen, mun och slemhinnor. Många har haft nytta av Alpha Lipoic Acid, som är en antioxidant som ursprungligen kommer från potatisen. 1999 gjordes en undersökning som visade positiva effekter vid intagandet av Longo Vital. Ytterligare har det visat sig att äta omega-7 oljan, E-vitaminer, betakaroten och zink kan vara till god hjälp.

Visste du:
att spårämnet selen och vitaminen E arbetar bra tillsammans. Selen och E-vitaminen skyddar mot fria radikaler. Selen används vid hjärt- och kretsloppsbesvär, gikt och cancer.


Annie Dahms. Ägare av ANNI'S VITALSHOP
Sjuk- och barnsköterska, biopat och näringsrådgivare
anni@annivitalshop.com


 

alt

Har du något speciellt du undrar över när det gäller diagnoser, smärtor eller olika behandlingsformer inom sjukgymnastik? Nu kan du ställa frågan direkt till Rolf Martinsen, sjukgymnast på Clinica Physiospain, och få svar i nästa nummer. Skicka ett mail till rolf@physiospain.com

Höftsmärta

Hej Rolf
Tack för bra information om höftsmärta. Jag fick en protes för tre månader sedan. På sjukhuset gav läkaren mig ett träningsschema som han bad mig följa. Det viktigaste är att ligga på rygg och lyfta benen upp i luften. Kryckorna skulle jag sluta med efter 8 veckor. Det är den informationen läkaren gav mig och som jag har följt. Efter ca 10-15 minuter får jag ont och börjar halta. Vad ska jag göra?

Svar:
Tack för ditt mejl. Ett standardiserat träningsprogram är en generell information till den opererade med den begränsning det har då det inte tar hänsyn till personliga förutsättningar och utveckling.
Du har naturligtvis haft ditt höftproblem en längre tid, kanske flera år innan du valde en protes. Följaktligen har du utvecklat förkortad muskelatur speciellt i ljumsken - höftbenen. Det resulterar bl a i att dina sätesmuskler blir hämmade och svagare.
De svaga musklerna måste stärkas och de korta töjas ut för att skapa en ny balans.
Efter en operation tar det normalt från en vecka upp till en månad innan du känner att du kan belasta den opererade höften full ut. Tiden det tar varierar som du förstår, så därför kan egentligen ingen utom du själv bedöma när det är dags att kasta kryckorna. Du ska inte ha smärtor när du går. Går du en längre sträcka kan du eventuellt känna att en krycka är att föredra. Det är med andra ord en avgörande betydelse att du är ärlig mot dig själv. Du tjänar ingenting på att provocera smärtan.
Kan du inte hålla balansen när du står på det opererade benet i minst 10 sekunder utan att stötta dig mot något och utan smärta ska du fortsätt att använda krycka.
Det bästa är att du får en bedömning av en fysioterapeut och adekvat träning. Det ger bättre och snabbare reslutat. Har en överbelastning uppståt finns det en orsak till detta. Avlastning och behandling kommer då att vara nödvändig.

alt

Nu är det sommar - och det betyder nakna fötter i sandalerna. Efter många månader i täta skor och stövlar behöver fötterna en genomgång och min favorit fotbehandling är en Spa Pedikyr hos Centro Belleza, där Angela efteråt lägger en fransk lack på naglarna - en typ av nagelutsmyckning där man målar nagelspetsen vit. En underliggande lack i en neutral färg, typ rosa eller hudfärgad, en vit lack till nagelspetsarna och en klar överlack. Centro Belleza erbjuder en liknande behandling för händerna- nämligen en Spa-manikyr med franskt lack som är jättesnygg till solbrända händer.

Steg för steg
Angela börjar med att forma mina naglar både på händerna och fötterna. Därefter häller hon en skvätt Creative Citrussoak i en manikyrskål och en i fotbadet, som rengör händer och fötter samt tillför en mild citrondoft.

Angela använder Cuticle Remover till att ta bort "döda" nagelband. Produkten innehåller mjukgörande ingredienser som Aloe Vera, som förebygger uttorkning av hud och naglar. På fötterna tas hård hud bort med en fil.

Så ska det exfolieras med Exfoliating Crystals som masseras in i både händerna och fötterna. Det är så underbart att jag svävar. Kristallerna som försiktigt slipar huden aktiveras nu med Crystal Activator som utlöser ett serum vilket tillför huden AHA, vitamin E, C och Aloe Vera. Händer och fötter packas in i varma handdukar. 5-10 minuter senare tas den överskjutande produkten bort med en fuktig duk och en god lotion (Finishing Lotion) masseras in i huden.

Som avslutning på en fantastisk avslappnande och behaglig behandling läggs den franska lacken på både finger- och tånaglar. Voilá, då är jag klar för sommarlivet.

Senaste artiklarna från En Sueco

En Sueco rekommenderar: 10 nya ansikten i La Liga

  Trots att Spanien fortfarande badar i sol och att semestern fortfarande pågår för de flest...

Sport

Fotofestival hålls återigen i Mijas

Åttonde utgåvan av Photofestival hålls ännu en gång i Mijas, där Teatro de Las Lagunas de Mijas utgö...

Kultur

Neymar tillbaka till La Liga?

När fotbollsspelaren Neymar lämnade FC Barcelona för Paris SG sommaren 2017 blev han samtidigt värld...

Sport

5 saker du bör göra på Feria de Málaga

Den årliga ferian i Málaga går av stapeln i kväll. Under tio dagar kommer det att vara upplevelser f...

Kultur

Nattliv i Madrid

Madrid är ett oerhört populärt turistmål. Eftersom staden ligger mitt i Spanien finns det inte några...

Kultur

Djurparker: Lobo Park - Selwo Aventura - Bioparc

Vargar Norr om Málaga, i riktning mot Antequera, ligger Lobo Park, Costa del Sols egen vargpark. De...

Utflykter

Upp i det blå - Teleférico Benalmádena

För den som vill ha fin utsikt och se en del av kuststräckan ovanifrån ska stegen styras till Arroyo...

Utflykter

Tivoli - Arroyo de la Miel, Benalmádena

I Arroyo de la Miel, Benalmádena, ligger Tivoli World – Solkustens tivoli som bjuder på pariserhjul...

Kultur

Trumpet Málaga CF missade. När pappa reste till Me…

... slog Adrian till som toppmålgörare, förlängde kontraktet till 2021 och lämnade La Rosaleda i tår...

Sport

Under ytan - Sea Life, Benalmádena Costa

För den som är intresserad av livet under ytan rekommenderas ett besök på akvariet Sea Life, i hamne...

Utflykter

Utflykter

Djurparker: Lobo Park - Selwo Aventura - Bioparc

Vargar Norr om Málaga, i riktning mot Antequera, ligger Lobo Park, Costa del Sols egen vargpark. Detta är en icke-vinstdrivande verksamhet med syfte ...

Utflykter

Upp i det blå - Teleférico Benalmádena

För den som vill ha fin utsikt och se en del av kuststräckan ovanifrån ska stegen styras till Arroyo de la Miel, Benalmádena. Där, bara ett stenkast f...

Utflykter

Torrox Pueblo - En bortglömd pärla?

Charmeras du av branta trappor som slingrar sig över bergssidan mellan små vitkalkade hus med bougainvilleor vid huvudentrén? Blir du lugn i själen av...

Utflykter

Gastronomi

Alkoholfri sommar?
 Här är alternativen!

Ska du köra hem? Vill du passa på med vikten? Eller kanske har du andra orsaker till att b...

Gastronomi

Veras Veranda: Oreo-glasskaka på chokladkaksbotten

Jippi! Nu ska ni få ett recept på en efterrätt som verkligen passar alla. Detta är en hit ...

Gastronomi

Sabor a Málaga: Citroner

Exporterar norrut I en ensam industrilokal på landsbygden i Alhaurín de la Torre möter ...

Gastronomi

Gazpacho – en portion spansk historia

Det finns många varianter av denna spanska rätt – en del med kött, andra med fisk och skal...

Gastronomi

Veras Veranda: English muffins

Jag älskar English muffins – de passar utmärkt till frukosten med bacon, ost och stekt ägg...

Gastronomi

Japansk mispel – kommer från Kina och vurmas för i Sayalonga

Det är bråda dagar hos mispelodlarna hos Cooperativa Estepona när En Suecos journalist tal...

Gastronomi

Sport

En Sueco rekommenderar: 10 nya ansikten i La Liga

  Trots att Spanien fortfarande badar i sol och att semestern fortfarande pågår för de flest...

Sport

Neymar tillbaka till La Liga?

När fotbollsspelaren Neymar lämnade FC Barcelona för Paris SG sommaren 2017 blev han samtidigt värld...

Sport

Minigolf

En aktivitet som kanske inte passar de hetaste sommardagarna men mycket väl ljumma kvällar är utan t...

Golf

Tema & Profiler

Vad går ni och tänker på Eva och Magnus Wahlberg?

Många är vi som genom åren följt Nerjas utveckling och svenskars kärlek för denna vita lilla stad öster om Málaga går inte att ta miste på. Och många ...

Tema & Profiler

Skugga i sommarvärmen

Costa del Sol är fantastiskt om sommaren – stränderna visar sig från deras bästa sida, restaurangerna dukar upp med läckerheter, nystrukna dukar och e...

Tema & Profiler

Är spanjorerna verkligen så lata?

”De där spanjorerna...!” är någonting som jag hör så ofta att jag nu inte kan låta bli att ta upp det. När saker och ting inte går som de ska så är de...

Tema & Profiler

Joao Magalhaes
- mannen med bilarna

Mannen bakom bilmuseet I En Suecos artikelserie om museer i Málaga har du kunnat läsa om det populära bilmuseet i Málaga och i denna artikel får du...

Tema & Profiler

Möt Lasse Lindbom

Från spelande med klasskompisar, till känd musikproducent, till Spaniens värmeLasse Lindbom “My day goal is to make everyday less everyday”  ...

Tema & Profiler

Fläktande solfjädrar

Fläktande solfjädrar

Använder du solfjäder i sommarvärmen? Är du en av dem som fläktar häftigt med den, kanske du har till vana att vila den i handen eller döljer du ansik...

Tema & Profiler

Marias Djurlyckoland i Córdoba

Nästan symboliskt har Jorge, fincans frigående åsna och Marias reskamrat, tagit plats precis vid infarten när jag anländer. Åsnans öron, som hela tide...

Tema & Profiler

På andra sidan: Kan homosexualitet botas?

Söker du personlig utveckling, vidareutbildning eller ny inspiration så är utbudet av kurser, föredrag och seminarier större än någonsin. Flera nya ku...

Tema & Profiler

Kultur

Fotofestival hålls återigen i Mijas

Åttonde utgåvan av Photofestival hålls ännu en gång i Mijas, där Teatro de Las Lagunas de Mijas utgör huvudplatsen för festivalen, som både omfattar f...

Kultur

5 saker du bör göra på Feria de Málaga

Den årliga ferian i Málaga går av stapeln i kväll. Under tio dagar kommer det att vara upplevelser för både stora och små, och så kommer det finnas ev...

Kultur

Nattliv i Madrid

Madrid är ett oerhört populärt turistmål. Eftersom staden ligger mitt i Spanien finns det inte några naturliga stränder eller någon kust. Däremot finn...

Kultur

Tivoli - Arroyo de la Miel, Benalmádena

I Arroyo de la Miel, Benalmádena, ligger Tivoli World – Solkustens tivoli som bjuder på pariserhjul, bergochdalbanor och karuseller för både små och s...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com