Om du tar en titt på dina fötter – de har en naturlig kurvatur. Skor har oftast ett standardinlägg som sällan stödjer dina fötter tillräckligt.
 
Formthotics är tillverkade för att stödja dina fötter vilket namnet antyder till.

På latin betyder ”Form” att forma sig och ”ortho” betyder korrekt. När du använder ett par Formthotics-inlägg i dina skor får också du en korrekt form på dina fötter.
 
Du kan få dina Formthotics-inlägg tillpassade hos din sjukgymnast i Centro Sanum. De formas efter din fot med värme så att din fot är stödd i en neutral ställning och därigenom stabiliseras även fot, knä och höftled. Formthotics är en effektiv behandlig vid fot- och benrelaterade problem – t ex benhinneinflammation, häl- och achillessenan, förfotssmärtor samt de flesta knäbesvär. Märket har uppnått en bred internationell spridning och används av sjukgymnaster, läkare, kiropraktorer, osteopater och fotvårdare världen över.
 
Formthotics är inte formade på förhand, de tillverkas som en ”blank” sula som din sjukgymnast kan anpassa till just din fot i din sko. Sulan värms inuti skon varefter du står i skon i ca 2 minuter medan sjukgymnasten ser till att Formthotics-inlägget formas på rätt sätt för dina fötter. Formthotics inlägget kan klippas till i storlek samt byggas upp med hälförhöjning, förfotskudde, hålfotskil m.m. för att säkra perfekt passform och stöd för din fot.
 
Många fötter bär upp kroppen i en neutral ställning medans vi står stilla. Men de kan vara en helt annan historia då vi börjar belasta foten. Redan vid normal gång ökar belastningen på fotleden med 1-2 gånger kroppens vikt, När du springer ökar belastningen till 3-5 gånger kroppsvikten, men detta är ingeting i jämförelse med de maximala belastningarna man kan se vid t ex fotboll, handboll, skidåkning men även då man leker med barn eller hund.
 
När man belastar foten får man oftast en större eller mindre felställning. Med anpassade stöd för foten kan man korrigera felställningen till en neutral position.

Formthotics utvecklades utav den Nya Zeeländska läkaren Charlie Baycroft. Hans önskan var att skapa en mjuk och behaglig ortos-/inläggssula istället för de hårda masstillverkade ortoserna du kan köpa i skohandeln. Med Formthotics kan du få samma känsla som om du promenerade längst strandkanten med bara fötter, skönt och bekvämt.

I mer än 25 år har Charlie Baycroft vidareutvecklat sitt helt unika inlägg och i dag vet man att omkring 80 procent av smärtor vi upplever i fot, skenben, knä och rygg stammar från fötterna och att inlägg kan hjälpa och förebygga de flesta skador.
 
Inläggen kan ge positiva fördelar för alla som använder skor, oavsett om det handlar om elitidrott, fritid eller arbete. Undersökningar och tester har visat att Formthotics minskar risken för skador, ger ökad komfort och lindrar redan existerande problem i fötter, rygg och ben.
 
Besök Centro Sanum i Centro Idea och tala med sjukgymnast Rikke Markussen om vad Formthotics kan göra för dig!
Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser din kropp som en helhet och erkänner att din livsstil, ditt sinne, ditt psyke och din kropp hänger ihop! Tillsammans har de mer än 25 års erfarenhet i behandling av hormonella obalanser och kroniska sjukdomar. De är grundare av currame-metoden, Health Mentor utbildningen och Skapa naturlig (hormon) balans. 
Läs mer på:
www.currame.com
www.facebook.com/currame/
instagram: @curra.me.
@curra.me
eller e-maila: info@currame.com
Kosttillskott: www.currame.nordicvms.com
Tel. till Friederich: +45 272 077 23
 
Ja, det är ju inte direkt det sexigaste att gå runt med på läppen och speciellt inte om du ska fotograferas, hålla i en presentation på jobbet eller gå på dejt.
 
De flesta människor har haft munsår någon gång i sitt liv. Faktiskt är upp till 90 procent smittade med HSV-1 (Herpes simplex virus) som är det vanligaste viruset och det som angriper mun och läppar. Det finns två sorters Herpes simplex virus, som bägge kan angripa hud och slemhinnor över hela kroppen. HSV-2 finns typiskt på könsorganen.
 
Vi smittas med herpes genom hudkontakt, så har du kysst någon med herpes, ja, då är risken ganska stor för att du har viruset latent i din kropp.
 
Det kan vara stor skillnad mellan utbrott mellan olika personer. En del får det bara ett par gånger i livet medan andra får det mer konsekvent varje gång årstiderna skiftar, och speciellt den tid på året vi är i nu.
 
De flesta människor får herpes i samband med påfrestning, känslomässig stress eller om man äter för mycket bröd, socker eller snabbmat. Herpesvirus kan bara bryta ut när nivån av aminosyran L-arginin är för hög. Man kan använda aminosyran L-lysin för att sänka L-arginin nivån.
 
Herpes talar faktiskt om en hel del om din stressnivå, depå av aminosyror och ditt immunförsvar. Är någon av dessa belastade i din kropp behövs det inte mycket innan du utvecklar herpes. Därför är jag ganska mycket en förespråkare av att förebygga. Det är nämligen mycket du själv kan kontrollera – och ändå inte.
 
Ju mer stress vi har i vardagen desto svagare immunförsvar får vi, och sedan behövs det inte mycket innan det sätts ur spel!
 
Därför rekommenderar jag dig, verkligen, att du varje dag, speciellt denna årstid, stöttar din kropp med kosttillskott!
 
- En multivitamin är bra att ta – helt enkelt för att du får alla de näringsämnen som din kropp behöver på en gång.
- Tarmflorabakterier är som ordet – bakterier för din tarm, som har behov av extra hjälp för att bryta ned näringsämnen och hålla ditt immunförsvar intakt.
- C-vitamin är någonting av det viktigaste som du kan ge din kropp denna tid. En stark antioxidant som har anti-cancereffekt och stöttar din immunrespons.
- Q10 ger energi på cellplan, och vem behöver inte det just nu?
- Omega 3 smörjer din kropp invändigt och är därför bra för kretslopp, nervsystem, tarm, hud och skelett.

När du får herpes:

L-lysin är en viktig aminosyra för riktigt många processer i din kropp och den spelar faktiskt också roll i utbrott av herpes. Herpes är nämligen en indikator på att du har lysinbrist i kroppen och genom att tillföra L-lysin minskas herpesutbrottet.
Ta tillskott av L-lysin – trappa upp dosen på följande sätt:
Dag 1: 2 x 500 mg
Dag 2: 4 x 500 mg
Dag 3: 6 x 500 mg
Dag 4: 8 x 500 mg
 
Du ska bara trappa upp tills utbrottet slutar och minskar. Den dos som du nått till ska du sedan fortsätta med i en vecka.
Köp gärna även Euphorbium comp. nässpray från Heel i hälsokostbutiken. Den kan du spraya på utbrottet och känna snabb lindring.
 
Vill du ge din kropp en energiboost samt uppleva mer vitalitet och glädje i din vardag?

Hos curra · me arbetar vi med helheten, kosttillskott och laboratorietester. Det är nämligen så att du kan göra en hormonanalys och få veta precis vad dina obalanser är och få en preciserad behandlingsplan utifrån dina obalanser, din kropp och dina behov!
 
Boka Friederich för en hälsokonsultation som görs hos Centro Sanum eller hemma hos dig: friederich@currame.com.
 
Varje månad har Friederich en gratisdag då du kan komma till Centro Sanum i Centro Idea och fråga om tips gratis. Nästa datum är 16 september kl. 15.00-15.30.

På återseende!

- Chloe & Friederich
Fötterna, tårna, är det vi har längst ned på benen och som i vardagen kanske hamnar längst ned på listan över saker att göra och ta hand om när det kommer till vår egen hygien och välmående. Men det är synd, för naturen har skapat oss med ett fantastiskt byggnadsverk: 26 ben och en massa muskler, senor och ligament som, om vi tar väl hand om det hela, bär oss hela livet.
 
Med tiden har vi blivit instruerade att gå till tandläkaren två gånger om året, om vi vill ta hand om våra tänder. Håret tas om hand hos frisören. Men vad sker med fötterna? Är det för att de inte syns utan göms undan och stängs in i strumpor och skor hela dagarna? Här på Costa del Sol är säsongen med stängda skor som tur är kort, så en koll av fötterna nu och då är väl inte för mycket?
 
Fötternas tillstånd och välmående sprider sig i hela kroppen. Vem känner inte till smärta när man slår i stortån i bordsbenet? Den smärtan löper igenom hela kroppen, ja ända upp i huvudet.

Ömma och trötta fötter efter en lång arbetsdag eller en lång dag på golfbanan, i samma skor och strumpor? Det kan mycket väl orsaka trötthet, huvudvärk, ömma leder och ömmande ben. Och det är först som några av dessa symptom uppstår som man börjar tänka på de stackars fötterna och sedan gör allt för att förbättra deras tillstånd. Ge dem en kontroll då och då, innan de börjar ge besvär.
 
Låt oss titta på skor. Vad är egentligen rätt skor? Här är en guide för köp av nya skor:
Det viktigaste är att skorna passar din storlek. Det kan man säkra sig genom att sätta foten på ett papper, dra en penna längs foten på pappret, klippa ut detta så du får en schablon och ta med denna till skobutiken. Med denna kan expediten få en idé om fotens form och storlek. Lägg schablonen i skon – blir det veck eller blir den skrynklig så är det fötterna som senare får tryck.
 
Skor med snörning är att föredra. Skorna kan snöras åt efter fotens form och har man problem med att benen svullnar under loppet av dagen kan skona justeras därefter.
Har man problem med svullna fötter är det en bra idé att vänta med att köpa skor till slutet av dagen. Då är fötterna som störst.
 
Sulorna ska vara mjuka och hälen ska inte vara för hög, på så sätt minskas de stötar som går upp genom kroppen varje gång man tar ett steg. Med så låg häl som möjligt fördelas kroppens vikt över en större yta av fötterna och skonar således främre delen av fötterna och tårna.
 
Köp helst skor i skinnmaterial, åtminstone i överdelen och fodret. På så sätt säkras att skon kan ”andas” och samtidigt absorberas lite fotsvett. Fötterna hålls därmed torra och man undviker maceration av huden.
 
Sist är det en bra idé att komma ihåg att vårda skorna med en silikonspray och skokräm. På så sätt håller skorna längre.
 
Ta nu hand om era fötter, de ska hålla er gående resten av livet!
Denna månads ämne har valts då en av mina nära och kära vänner berättade om sina ögonproblem. Han hade fått konstaterat att han har ett födelsemärke bak i ögat och hade trötta, smärtsamma och rinnande ögon med lite inflammation. Nu ville han gärna veta vad han kunde göra själv. Specialisten på ögonsjukdomar hade sagt att det inte var farligt men att märket skulle kontrolleras regelbundet.
Som tur är, är det mycket ovanligt att få födelsemärken i ögonen och än mer ovanligt är det att märkena utvecklas till någonting allvarligt. Det är vanligt hos personer som är mycket ljusa.
 
Min vän är mycket beroende av god syn och sitter hela dagarna, ofta mellan kl. 07.00 till 18.00, och arbetar vid skärmen.
 
Jag började ganska snart att se över vad man kan göra. Många optiker ropar högt ”lystring” över det ökande antalet människor som arbetar så många timmar framför skärmen varje dag. Alla dessa timmar ökar risken för att utveckla närsynthet, gråstarr och senare grönstarr med macula (”gula fläcken”) degeneration.
 
Skärmen och min väns mobiltelefon samt daglig bilkörning gör även det att han utsätts för en massa strålning varje dag. Därför är det första som jag gör att rekommendera honom ett chip. Det är en 5G-mobilkonverter, som kan korrigera de negativa frekvenserna från mobiltelefoner och andra strålfaror inklusive e-smog. Konvertern verkar på en radie av 30 cm och eftersom han alltid har sin mobiltelefon bredvid sig kan han klistra fast konvertern på baksidan av telefonen och lägga den vid sidan av datorn så att även strålarna från den kan försvagas. Livslängden på chipet är 30 år. Företaget i-like metaphysik är ett schweiziskt familjeföretag som arbetar med förebyggande och välmående med hjälp av irradiationsteknologi. Vill du veta mer om detta chip finns det mer information på: www.i-like.net
 
Som en liten present köpte jag ett par datorglasögon till min vän, då speciellt det starka, blå ljuset från skärmar skadar delen av näthinnan där den skarpa synen skapas. Datorglasögon kan bäras över helt vanliga glasögon och bör endast användas när du sitter framför skärmen. Jag köpte glasögonen via: www.energizeyourlife.org men du kan köpa datorglasögon på många olika nätsidor. Datorglasögon skonar ögonen från det hårda, elektroniska ljuset och förebygger huvudvärk och torra, trötta ögon, så att du kan vara effektiv framför skärmen under längre tid.

Kosten

När du arbetar mycket framför din skärm är det viktigt att du är medveten om vad du äter samt vilken mat som är bäst för dig. Det finns speciellt två karotenoider som är viktiga. Dessa är lutein och zeaxantin, och du ska se till att få i dig dem varje dag. Dessa sägs kunna skydda mot det starka blå ljuset från skärmar.

Dessa finns mest i olika frukter och grönsaker. Genom att äta mycket mat med dessa två näringsämnen blir ögonen starkare mot det blåa ljuset.
Dessa två ämnen hjälper även din hjärna. De skyddar äldre hjärnor från förfall och hjälper även barns hjärnor att utvecklas. Det har visats sig att ämnena påverkar barnens hjärnor på så sätt att barnen får lättare att lösa olika uppgifter. Eftersom jag snart blir mormor för första gången har det naturligtvis fångat min uppmärksamhet extra mycket.
 
Vidare har en stor analys visat att tillskott med omega-3-fettsyror hjälper barns syn, samtidigt som det förbättrar både deras mentala och psykomotoriska utveckling. Detta visar information från 38 vetenskapliga studier med 5 541 deltagare.
 
De bästa källorna till mat med lutein är som regel gula eller gröna. Lutein finns det mest av i näthinnan. Mat som innehåller mycket lutein är lutein är ägg, som innehåller både lutein och zeaxantin. Lutein finns också i hög grad i grönkål och spenat. Broccoli och morötter är också viktiga, liksom persilja, vindruvor, gurka och paprika i olika färger m.m.
 
Zeaxantin finns speciellt i macula och maten som innehåller detta går mestadels i färgskalan gul och orange. De bästa födoämnen som innehåller zeaxantin är papaya, apelsin, pumpa, majs och mango, sötpotatis, aprikoser samt cantaloupemeloner, grapefrukt och ringblomma.
 
Andra bra matvaror för din syn är äpplen, grönt te, lök, körsbär, grapefrukt, vitlök och päron.
Andra födoämnen som är rika på flavonoider är blåbär och björnbär.
Låt en stor den av din mat vara fullkorn som fullkornsrågbröd, fullkornspasta, linser, bovete m.m.
 
Det som du ska undvika är för mycket alkohol. Njut gärna av något glas rödvin, men låt det inte bli mer. Undvik alla former av konstgjorda sötningsmedel som t ex aspartam. Ska maten sötas bör du hellre använda lite honung eller oraffinerat socker.

Var försiktig med glutamat. En del forskare säger att det är särskilt farligt för ögonen.
Undvik allt för mycket fet mat, korv, hamburgare, feta ostar och mat innehållande mycket socker.
När du saltar din mat bör du använda ett naturligt salt av bra kvalitet.

Kosttilskott

• Det första kosttillskottet som jag rekommenderar min vän är Q10. Det har gjorts undersökningar som visar att grönstarr kan förbättras genom intag av Q10. Jag föreslår Q10 för att det i ögat finns många mitokondrier, som är cellernas små energifabriker. Jag tänker att det är viktigt att stärka dem, speciellt om det finns mitokondridefekter i samband med åkomman. Det är bra att ta Q10 av bra kvalitet. Själv tar jag Ubiquinol, som är en reducerad form av Q10 i en speciell, stabiliserad form. Det har bara gjorts några enstaka undersökningar som bevisa att den reducerade formen är bättre än den vanliga. Trots det föreslår jag att man bör använda den reducerade formen i stället för den vanliga vid speciella problem. De undersökningar som jag lutar mig mot har visat att efter 45 års ålder blir det svårare för kroppen att ombilda ubiquinone till ubiquinol. Jag tar det själv och har upplevt en betydlig förbättring av mitt välbefinnande efter att ha bytt till ubiquinol. En del av mina kunder säger också att de märkt ett större välbefinnande. Men vi är alla olika och de flesta undersökningar, som offentliggjorts, använder den vanliga formen av Q10.
En undersökning från Neutral Regeneration Reserch från februari 2019 visade att Q10 kan förhindra DNA-skador på syncellerna och öka cellernas energiomsättning samt förhindra celldöd.
• Som partner till Ubiquinol kan man använda Pqq. Pqq skyddar existerande mitokondrier och hjälper till att bilda nya mitokondrier.
• Ta 1 gram C-vitamin varje dag. Välj gärna ett tillskott med bioflavonoider. Det hjälper bildandet av collagen, som stärker kapillärerna samt skyddar mot UV-ljus. I ögat finns den andra högsta koncentrationen av C-vitamin.
• Se till att få tillräckligt med Omega-3-oljor. Gärna ca 2 gram dagligen. Du kan ta Omega-3 från både fisk, alger eller andra oljeformer som t ex linfröolja.
• Ta gärna en blandprodukt med både lutein och zeaxantin.
• Ta mycket gärna ett tillskott med blåbärsextrakt.
• Det finns så kallade ögonvitaminer, som vi kallar för zink – C-vitaminer och E-vitaminer. Se till att få tillräckligt genom t ex en bra och stark multivitamin/mineralprodukt, då både A- och B- vitaminer också är viktiga. Var uppmärksam på att lysrör tar A-vitamin från ögonen och skapar en massa stress i hjärnan då sådana lampor blinkar med en frekvens som vi inte kan se, men som hjärnan registrerar.
• Aminosyran taurin finns i ögat med hög koncentration. Brist på detta på påverkar strukturen och näthinnans funktion. Dosering: 500 mg dagligen.

Tips

• Enligt den kinesiska medicinen sägs det att ögonen är kroppens öppning till levern. De människor som har ögonproblem har vanligtvis även dålig lever. Enligt taoistisk teori är vrede ett symptom på dålig leverfunktion. Således blir de människor som använder ögonen för mycket ofta arga. Ögonövningar kan hjälpa till vid både grön- och gråstarr, samt närsynthet och leverproblem. I boken om de inre övningarna av Dr. Stephen T.Chang finns noggranna instruktioner kring hur man gör ögonövningar.
• Det kan vara bra att genomföra en leverkur ett par gånger om året. Det kan vara i form av te eller kapslar, eventuellt med mariatistel och kronärtskocka. Du kommer att märka hur mycket klarare dina ögon kan se efter en sådan kur.
• Sitter du framför en skärm hela dagen så bör du göra det till en vana att resa dig upp en gång i timmen. Det finns undersökningar som visar hur viktigt det är för människor som sitter ned hela dagen att resa på sig en gång i timmen. När du gör det bör du också titta så långt bort som möjligt, det gör det nämligen möjligt för ögonmusklerna att arbeta på olika sätt.
• Ha en ordentlig teckenstorlek på din mobiltelefon så att du inte behöver sitta med näsan tryckt mot skärmen för att läsa på mobilen.
• Det är även viktigt att ha en ordentlig teckenstorlek på din datorskärm. Optiker säger att du bör använda en teckenstorlek med minst tolv punkter.
• Se även till att ha ett avstånd på ca 70 cm till skärmen, så att du inte tröttar ut dina ögonmuskler mer än nödvändigt.
• Se till att ha ordentlig belysning vid din arbetsplats, så att dina ögon inte störs av ljusreflexer från källor som lampor och fönster.
Prodigy Peel är en ny och banbrytande hudbehandling från det amerikanska företaget IS CLINICAL. De amerikanska hudläkarna bakom har stor framgång med deras målinriktade vårdande produkter för hemmabruk samt behandlingar.
 
IS CLINICAL är en dermaceutisk serie och verkar därför mer effektivt än vanliga skönhetsprodukter.
 
Den nya Prodigy Peel passar dig som vill förbättra din hud markant utan sprutor och kirurgi. Behandlingen är helt perfekt att göra nu under sensommaren och hösten, då vi inte solar så mycket denna tid på året.
 
Prodigy Peel förbättrar alla de små lagren i epidermis (överhuden) och har därför designats till att ta bort pigmentfläckar, solskador, rynkor, öppna porer, ärr och akne.
 
Hudens yta får mycket mer glans, blir jämnare och får en jämnare hudton. Dessutom förbättras fastheten markant liksom att ojämnheter som ärr förminskas.
 
I botten av epidermis sker degenerering av våra stamceller och huden stöter själv bort de gamla cellerna på ytan, men med åldern sker denna process allt långsammare samtidigt som våra collagen- och elastanlager i dermis förändras, vilket ger en slapp, rynkig och tråkig hudyta.
 
Prodigy Peel-systemet är en kemisk peeling, dock framställd av botaniska ingredienser samt kända syror som mjölk-, citron- och salicylsyra, som huden samarbetar bra med och som varken skadar eller bränner huden.

Peel P2 och Peel P3

Behandlingen är helt säker att göra och alla, oavsett ålder, kön och hudtyp, kommer att märka stor effekt av behandlingen som utförs i kliniken.
 
Jag är specialutbildad och examinerad i behandlingen och kan anpassa varje enskild behandling till kunden och dennes huds behov utifrån de två peelingsorter som det amerikanska hudläkarteamet har forskat i.
Den ena lösningen (P2 system) är en 8 % peeling som passar bra vid mild akne, små rynkor och pigmentfläckar.
Den andra lösningen (P3 system) är en 14 % peeling som är bra mot linjer, djupare rynkor, slapp hud, hyperpigmentering, akne och en i allmänhet ojämn hudton.
Jag har själv provat peeling 2 (se foton) och upplevde en mycket stor och ögonblicklig uppstramning och utjämnande av huden. Som man kan se på efter-foto är huden fin morgonen efter, och man kan utan problem fortsätta sitt dagliga liv. Peeling 3, som är kraftigare, kommer göra så att huden fjällar lite den tredje och fjärde dagen efter behandlingen, därefter är huden helt förnyad.
 
Resultatet är fint redan efter en enda behandling men man kan med fördel upprepa behandlingen två eller tre gånger under de följande månaderna efter första behandlingen för ett mer grundligt resultat.
 
Vill du uppleva vad Prodigy Peel kan göra för dig och din hud? Kontakta då mig för en konsultation och se före-och-efter-foton.

Nana Norrbom
Tel. 610 716 048

Senaste artiklarna från En Sueco

30 år efter stormen som satte Málaga ur spel

Klockan ett om eftermiddagen förvandlades dagen till natt när mörka moln drog in över Málaga och him...

Tema & Profiler

Saker att se och göra i Bilbao

Staden Bilbao i Baskien har blivit ett centrum för allt inom design och konst, men på även arkitektu...

Kultur

Sabor a Málaga - Levantamuertos

Nere vid foten av Mijasberget, i riktning mot Torremolinos, hälsar vi denna månad på i ett litet sam...

Gastronomi

Vad har designern Philippe Starck, oliver och Rond…

Staden Ronda i södra Andalusien är världskänd för dess vackra utsikt, fascinerande historia och de k...

Gastronomi

Måste jag deklarera även om jag hyr ut på långtid?…

Jag och min hustru äger en lägenhet som vi hyr ut, oftast kortare perioder men nu har vi fått en som...

Juridik & Finans

Veras Veranda

När man som jag inte alltid tycker om att äta köpta småkakor är det bra med några enkla recept som m...

Gastronomi

Bostadsbloggen med Alamo

Detta avsnitt av BOSTADSBLOGGEN handlar om hur det går till att sälja sin bostad på Costa del Sol oc...

Bostadsnytt

Äkta argentinsk tangopassion kommer till Nerja

En jättestor scenografisk uppsättning, exklusiva kostymer och en värld av historier – så blir det nä...

Kultur

Nervinflammation

Jag blev en dag kontaktad av en av mina mycket goda kunder sedan många år tillbaka, som frågade om j...

Hälsa

Museo Alborania - Aula del Mar

Det är en stor skillnad mellan stadens myller i Málaga centrum jämfört med de lokaler som jag nu kli...

Kultur

Utflykter

Azorerna – de lycksaliga öarna

Azorerna ligger långt ute i Atlanten och ögruppen består av nio öar som ligger spridda i tre grupper: São Miguel och Santa María i öster, Terciera, Fa...

Utflykter

CAC - Centro de Arte Contemporáneo

Málagas museum för modern konst ligger i Málagas trendigaste stadsdel – Soho, och ligger på kanten av Guadalminafloden, som är helt torr majoriteten a...

Utflykter

Cáceres – en helt unik stad

Cáceres ligger i Extremadura, ca 470 km från Málaga och detta är en enastående stad vars helt intakta medeltida centrum ligger innanför stadsmuren. St...

Utflykter

Gastronomi

Sabor a Málaga - Levantamuertos

Nere vid foten av Mijasberget, i riktning mot Torremolinos, hälsar vi denna månad på i ett...

Gastronomi

Vad har designern Philippe Starck, oliver och Ronda gemensam…

Staden Ronda i södra Andalusien är världskänd för dess vackra utsikt, fascinerande histori...

Gastronomi

Veras Veranda

När man som jag inte alltid tycker om att äta köpta småkakor är det bra med några enkla re...

Gastronomi

Veras Veranda

Nu är det höst och det betyder äppelsäsong! I Sverige hade vi kanske gått ut och pallat äp...

Gastronomi

Kaktusfikon – en nyttig delikatess

Vi sitter i bilen på en smal landsväg i Andalusiens sydvästra hörn. I vägkanten och i dike...

Gastronomi

Nyheter kring Sabor a Málaga – Málagas blå märke

Varje månad här i En Sueco presenteras en produkt som bär märket Sabor a Málaga, någonting...

Gastronomi

Sport

AHN

Höstupptakt Höstupptakten har varit över förväntan med fina golfbanor och stor anslutning till våra...

Golf

Onåd

Kommunen i Málaga, med borgmästare Francisco del la Torre i spetsen, Junta de Andalucía och en hel b...

Sport

Golf i Solen

Per i finalen i Scandic Friends Open på Gotland Allas vår KRUT-GUBBE Per Eide har hunnit fylla 91 å...

Golf

Tema & Profiler

30 år efter stormen som satte Málaga ur spel

Klockan ett om eftermiddagen förvandlades dagen till natt när mörka moln drog in över Málaga och himlen öppnade sig. Det var den 14 november 1989. Den...

Tema & Profiler

Publirreportaje Vitta Nature

I dag är det mycket eftertraktat att ha en livsstil som är naturlig och fri från föroreningar och storstadsbuller. I Célere Vitta Nature hittar du en...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på Barbro Sändh?

Barbro Sändh är allt annat än obekant för kustsvenskarna. Ofta träffar man henne tillsammans med maken Bengt när det hålls evenemang i Fuengirolatrakt...

Tema & Profiler

Ronnie Nordin - Från grå betongförort till grönskande handelsträdgård

Denna månad sätter jag mig ned för en pratstund med Ronnie Nordin, från Elche på Costa Blanca. Jag har följt Ronnie på sociala medier under många år o...

Tema & Profiler

Är Thomas Cook en ny Lehman Brothers?

En del bekymrar sig mer än andra. Och för vissa är det redan en gammal och ointressant nyhet. Jag ligger inte sömnlös om nätterna men ändå är det någo...

Tema & Profiler

La Sueca hälsar välkommen till En Sueco november 2019!

Det är intressant hur många betraktar oss svenskar här i Spanien. Jag var nyligen på en sammankomst med svenskar på besök i Spanien. Flera av dem jag ...

Tema & Profiler

Kan vi vända på kuttingen?

Vi ligger helt uppe i toppen när det talas om soltimmar, gastronomi och livskvalitet. Handlar det i stället om ekonomi, tillväxt och sysselsättningsgr...

Tema & Profiler

La Sueca hälsar välkommen till En Sueco oktober 2019!

  Det är oktober och de spanska skolorna har varit i gång några veckor. Jag hör många föräldrar runt omkring mig som klagar över hur jobbigt d...

Tema & Profiler

Kultur

Saker att se och göra i Bilbao

Staden Bilbao i Baskien har blivit ett centrum för allt inom design och konst, men på även arkitektur och musik. Här kan man inte bara hitta en mängd ...

Kultur

Äkta argentinsk tangopassion kommer till Nerja

En jättestor scenografisk uppsättning, exklusiva kostymer och en värld av historier – så blir det när gruppen La Porteña Tango uppträder i Nerja med d...

Kultur

Museo Alborania - Aula del Mar

Det är en stor skillnad mellan stadens myller i Málaga centrum jämfört med de lokaler som jag nu kliver in i. I museet Alborania - Aula del Mar, som d...

Kultur

Bostadsockupanter i Málaga

Efter krisen 2008, som ju drabbade spanjorerna riktigt hårt, växte det fram en ockupantrörelse i landet, som trots en bättre ekonomi fortfarande är vi...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com