Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser din kropp som en helhet och erkänner att din livsstil, ditt sinne, ditt psyke och din kropp hänger ihop! Tillsammans har de mer än 25 års erfarenhet i behandling av hormonella obalanser och kroniska sjukdomar. De är grundare av currame-metoden, Health Mentor utbildningen och Skapa naturlig (hormon) balans. De kan hjälpa dig att uppnå välmående i vardagen, både i kropp och själ.
 
Oavsett vad du vill uppnå i ditt liv – om det är att få bukt med ditt eksem, tarmproblem, ätstörningar eller om du drömmer om att bli gravid, leva hälsosamt, göra upp med ditt förflutna eller förstå kroppens inre dialoger kan de hjälpa dig att nå dina mål.
 
I deras behandlingar använder de laboratorietester, kostjusteringar, kosttillskott, homeopati och mycket mer.
 
Läs mer eller ställ frågor på: www.currame.com, www.facebook.com/currame/ och instagram: @curra.me, eller maila: info@currame.com
 
Det har blivit sommar på riktigt och bikinisäsongen är här – vilket dock också innebär att många av oss möter våra komplex och annat som generar oss. Det är dags för badkläderna och det är någonting som inte alla är glada över.
 
Att kroppen bär på överflödiga kilon kan det finnas många orsaker till. För det första är det naturligtvis alltid viktigt att vara ärlig mot sig själv. Sitter du med extra kilon på grund av dålig livsstil eller är du en av dem som har otur?
 
Din kropp är biologisk och ska därför behandlas som sådan. Det innebär att ett överdrivet intag av raffinerade kolhydrater höjer din insulinnivå och om du inte rör dig under loppet av dagen kommer levern att ta hand om glykogen (ombildat socker) och dess kapacitet kommer att fyllas liksom att ditt intag av socker kommer att lagras i kroppen som fett – fett som sparas till sämre tider, som du troligtvis inte kommer att möta.
 
Allstå är det avgörande för din viktnedgång att ha ett stabilt blodsocker. Med ett stabilt blodsocker kan du styra suget bättre och därmed även styra intaget av snabba kolhydrater.
 
Det kan naturligtvis vara så att du sitter i en situation vari du har svårt att känna hunger eller mättnad och detta kan också leda till att din kropp bär på överflödigt fett. Våra hunger- och mättnadshormoner heter leptin och ghrelin, och dessa aktiveras när du äter. Det sätt som vi allra bäst kan balansera dessa hormoner är genom ett stabilt blodsocker – alltså genom att äta 5-6 mindre måltider om dagen, så att din kropp har någonting att arbeta med. Det är även viktigt att du får rätt fetter genom det du äter, då det reglerar och aktiverar leptin samt gherlin – och på så sätt kommer du att kunna känna hunger och mättnad bättre.
 
Fett ska vara av bra kvalitet. Det finns två sorters fett: dåligt fett och bra fett. Dåligt fett finns i bland annat i friterade produkter som pommes frites, chips m.m. och bra fett är kallpressad och ekologisk olja, som inte värmts upp. Dessa oljor är goda över en färsk sallad, och det bästa med bra fetter är att du blir behagligt mätt.
 

Så för att sammanfatta:

• Det är viktigt att du börjar din dag med en bra måltid. Denna får gärna bestå av protein, grönsaker och fetter – och massa vatten.
• Ät 5-6 gånger om dagen – inte 5-6 stora måltider utan bara så att kroppen har någonting att arbeta med.
• 3 av dina måltider får gärna innehålla proteiner och fetter medan de andra måltiderna huvudsakligen ska bestå av grönt.
 
Det är bra att motionera. Hälsoundersökningar visar faktiskt att det är något av de hälsosammaste vi kan göra. Motion boostar vårt kretslopp, vår förmåga att tänka, vår självbild och vårt hormonsystem.
 
Är du inte en person som idrottar mycket räcker det faktiskt med en rask promenad varje dag.
 
Till dig som inte går ned i vikt oavsett vad du gör: du är inte ensam! På vår klinik möter vi ofta personer i samma situation.
 
Vi använder fett och kolhydrater som bränsle till kroppen. Fettet ombildas i kroppen och används som energi till cellerna, vilket för det livsnödvändigt.
 
Har du svårt att gå ned i vikt känner du säkert:
✓ Brist på energi
✓ Trötthet
✓ PMS eller andra hormonelle obalanser
✓ Sug som du inte kan styra
✓ Att kroppen samlar på sig vätska
 
Din kropp är beroende av dess byggstenar som du antingen har på lager eller upptar ur din dagliga kost. Dessa byggstenar ingår i kroppens alla processer och även i ombildandet av fett till muskler eller energi.
 
Om din fettförbränning och metabolism går på halvfart känner du säkert:
- Periodisk svaghet
- Kronisk trötthet (känsla av att hela kroppen är trött)
- Yrsel
- Svårighet att gå ned i vikt
- Svårt att känna hunger och/eller mättnad
- Övervikt
 
Kanske hade även dina föräldrar och far-/morföräldrar dessa problem. Det är nämligen så att skavanker som dessa kan gå i arv.
 
När vi på Currame gör ett laboratorietest på en klient och får en inblick i dennes fettomsättningssystem i kroppen blir det plötsligt tydligt för oss varför klienten upplever de symptom som den gör och varför denne har svårt att gå ned i vikt. Personen saknar helt enkelt viktiga näringsämnen, som ingår i kroppens hantering av fetter.
 
Kom ihåg att fett inte bara är det som sitter i midjan utan även det som du smörjer dina leder och huden med. Din hjärna består främst av fett, dina celler innehåller fettmembran som håller dem friska och dina nervceller kommunicerar med varandra genom fettkedjor. Så din fettomsättning är alltså inte bara viktig för ditt utseende. Den är alltså även viktig för ditt allmänna välmående och därför är det även avgörande att du bara äter hälsosamma oljor, som bygger upp din kropp och inte bryter ned den.
 

Organix-testet:

Organix-profilen kommer att avslöja näringsmässiga och metaboliska obalanser i din kropp och genom testet kommer du att få reda på varför du lider av symtom som humörsvängningar, immunreaktioner, trötthet, smärta etc.
 
Organix Comprehensive-testet är ett näringstest som ger insikter i organiska syror och en syn på kroppens cellulära och metaboliska processer. Identifiering av metaboliska block som kan behandlas näringsvärt, vilket möjliggör individuell anpassning av interventioner som maximerar klientens svar på behandlingen och leder till förbättrat resultat.
 

Ett enkelt urinprov kan ge dig svar

Testet analyserar organiska syror som är metabola intermediärer, som produceras i väggarna för den centrala energiproduktionen, avgiftning, neurotransmittersuppdelning eller intestinal mikrobiell aktivitet. Markerad ackumulering av specifika organiska syror som upptäcks i urinen signalerar ofta en metabolisk hämning eller en blockering. Den metaboliska blockeringen kan bero på en näringsbrist, ett ärftligt enzymunderskott, giftig uppbyggnad eller en läkemedelseffekt. Flera av biomarkörerna är indikatorer på intestinal bakteriell- eller jästöverväxt.
 
Organix-profilen inkluderar:
- Funktionella vitaminer och mineraler
- Brister på aminosyror
- Metylerings tillräcklighet
- Mitochondrialenergi-produktion
- Neurotransmitter-metaboliter
- Del I + Del II avgiftningskapacitet
- Specifik dysbiosnivå för bakteriell, svampinfektion och jästökning
- Kemisk sensitivitet
- Funktionell B komplex vitamin
- Oxidativ skada och antioxidantnivå
 
För att din fettförbränning ska fungera optimalt krävs det att du har tillräckligt med L-Carnitine och B2 (riboflavin) i din kropp. Faktiskt är det så att om du inte tillför de nödvändiga byggmaterialen spelar det ingen roll hur mycket du än tränar, du kommer inte att se resultat. Därför är det viktigt att du får rilltäckligt med B2 och gärna 100 mg dagligen, magnesium (400 mg), B3 (niacin), C-vitamin (minst 4 g) och L-lysin (2 g) samt L-Carnitine (2 g) för att hålla din fettförbränning i toppform samt skapa energi.

 

Dina två nya vänner

L-Carnetine är en aminosyra som bidrar till att ombilda fett till muskler i din kropp och alpha lipion acid bidrar till att ombilda glukos till energi i kroppen.
Den enda biverkning som L-Carnitine har är att du får mer energi och sover mindre. L-Carnitine ger musklerna energi genom att sörja för fettförbränningen i cellerna. Därför är L-Carnitine perfekt för dig som vill minska mängden kroppsfett och öka muskelmassa.
 
Det som gör alpha lipion acid så unik är att den är både vatten- och fettlöslig och fungerar alltså som en antioxidant i hela kroppen, tillskillnad från t ex C-vitamin, som bara arbetar i vatten, eller E-vitamin som bara arbetar i fettväv. Detta innebär att den även skyddar så att ditt fett inte ”härsknar” och dessutom motverkar den oxidation i kroppen.
 
Vill du göra det lilla extra för din kropp, boka då Friederich för en hälsokonsultation, som kan göras hos Centro Sanum eller hemma hos dig. Bokning görs till: friederich@currame.com eller på +4527207723
 
Kom ihåg att köra dina kosttillskott via: currame.nordicvms.com
 
På återseende!
Chloe N. Bjoerk & Friederich Damore Bruun
Det låter som ett val mellan två resformer som kan ta med oss ut på vår sommarsemester. Och så är det naturligtvis också. Men just här handlar det om de två mest grundläggande elementen för liv, nämligen vätska och syre.
 
I min BodyTalk-klinik arbetar jag med detta varje dag tillsammans med klienter vars celler inte tar upp tillräckligt med vätska eller syre – eller bägge delarna: två av kroppens viktigaste näringsämnen – kroppens bränsle, energin som hjälper alla fysiologiska system, organ, körtlar osv. med att utföra deras jobb.
 
När jag arbetar med detta i kliniken smittar det allt som oftast av sig lite på mig och jag känner mig också både frisk och kry – i balans. Därför blev jag faktiskt förvånad när det gick upp för mig att pumparna som ska föra in energi, som t ex vätska och syre, i mina celler och leda ut slaggprodukterna, inte fungerade optimalt.
 
Trots att jag arbetar med icke-verbal kommunikation med kroppen varje dag och därför har en hel del erfarenhet, fick jag behov av någon typ av bevis för att den information som jag får av min egen kropp är korrekt. En validering.
 
Varför lyssnade jag inte själv på min kropp, eller kanske mer exakt: varför upptäckte/reagerade jag inte på signalerna som min kropp ger mig och varför litade jag inte på min tolkning av dem när mina system började att sakta ned lite?

 

Mer om icke-verbal kommunikation

Alla medvetna väsen kommunicerar via fysisk handling och det språk som varje art lär sig att använda – men gemensamt för oss alla är den icke-verbala kommunikationen som jag beskrev i förra månadens artikel. Icke-verbal/intercellulär kommunikation är en viktig del av vår verklighetsuppfattning. Människor tar emot icke-verbala meddelanden hela tiden och beroende på i vilken grad vi lyssnar, ställer in och är mottagliga för det är vi uppmärksamma/medvetna om beskeden.
Vi bör komma ihåg att vi har en mängd mentala filter som t ex tankemönster, övertygelser, förväntningar och attityder som skapas som cellulärt minne genom livet i kombination med en livslång påverkan från vår omgivning (aktiviteter, känslor, händelser, människor, djur, platser, växter, objekt, pengar, tid, arbete...), som förvränger och en del gånger även blockerar vår medfödda förmåga att medvetet skicka och ta emot icke-verbal kommunikation.
 
Förmåga till icke-verbal kommunikation är någonting som normalt kan återupptränas och den ger dig möjlighet att lyssna och ”tala” med alla medvetna väsen: djur, bebisar, människor som förlorat sitt tal (på grund av handikapp, alzheimer m.m.), växter och träd etc. Medvetna väsen som inte har ett verbalt språk blir ofta frustrerade över deras brist på förståelse av deras tankar, känslor och förgäves försök till att kommunicera med oss – det känner vi t ex igen hos bebisar som gråter upprepade gånger trots att vi tror att vi gjort allt för att tillfredsställa deras behov. Vi känner även igen det från husdjur som upprepade gånger gnager på våra skor eller alzheimerpatienter som skriker och slår efter personen som han/hon försöker visa vad som är fel, vilket behov som inte möts, vilka känslor som det handlar om osv.
 

Kommunikation med egna celler

Och så är vi tillbaka vid kommunikation med våra egna celler som naturligtvis inte gnager på våra skor, skriker eller slår. Däremot skickade de signaler till oss om att någonting är fel – först kanske sublimt, t ex en oro i kroppen, trötthet, matsmältningsproblem, humörsvängningar m.m. Senare blir det mer tydligt: smärta, utmattning, håravfall osv. Och om vi inte heller tar det på allvar sätter kroppen in det tunga kavalleriet i form av allvarlig sjukdom.
 
Liksom alla andra medfödda och lärda färdigheter bör man träna sig i icke-verbal kommunikation och det är helt normalt att man i början tvivlar på om det man snappar upp verkligen är ett meddelande eller en föreställning.
 
Säkerhet kring detta kommer med tiden – när meddelandena/svaren börjar attkomma snabbare, när det som du tar emot är så ”underligt” att du bara vet att din egen fantasi inte räcker till för att hitta på det, när du har en orubblig känsla av att meddelandena stämmer, eller när informationen passar precis mitt i prick.
 
Meddelandena/svaren kommer ibland med så svagt ljud att du ”måste skruva upp volymen”, bilden kan vara så otydlig att du ”måste putsa glasögonen” – bilderna kan komma som 3D-bilder, en känsla i kroppen, ord, meningar, historier, lukter, tankar, ren kunskap...
 
Kom också ihåg att alla medvetna väsen kan ha en komisk talang – det upplever jag speciellt ofta med djur, som kan vara både roliga och retfulla.
 
Vartenda medvetet väsen har sin alldeles egna personlighet, sin egen agenda och sitt eget syfte.
Och det har även våra celler.
 

Tillbaka till luft och vatten

Efter validering av mina cellers rop om obalanser i både vätske- och syreupptaget har jag nu gett dessa två områden mitt fulla fokus och jag arbetar både med mitt luftvägssystem, min andning (massa bergsluft), de röda blodkropparna, cellmembranen, pumparna, cellernas förmåga att uppta vätska – och här är jag extra noga med att erbjuda dem det bästa vattnet, bra mineraler och salter (från havet) – och ännu en gång: Lugn och ro!
 
www.helle-kan-allt.com har en tendens att poppa upp om och om igen. Jag kanske måste stänga ned domänen helt :)
 
Vill du boka tid för en BodyTalk-session eller veta mer om vad icke-verbal kommunikation kan föra för dig, ring eller skicka då ett meddelande/e-mail till: Helle Espensen, Aukt. BodyTalker - www.bodytalk-torreblanca.com

helle.torreblanca@gmail.com  - tel. +34 607 62 91 06
 
Glad sommar!
Levern lider hos de flesta av oss. När levern överbelastas lider även övriga kroppen. Levern har många olika funktioner och en av dem är att avgifta och bryta ned giftiga ämnen. Är levern överbelastad och stressad förlorar den förmågan att avgifta och giftämnena måste söka andra vägar i kroppen.
 
Levern påverkas av allting som du stoppar i munnen, antingen positivt eller negativt. Det är nu sommar, varmt, semester – och även fest, vilket ofta åtföljs av både energidrycker och alkohol i mängder. Sluta med det! Innan det är för sent. Levern ska hålla hela livet och gärna vara i god form, så att vi kan vara friska och må bra. Levern står för glädjekänsla, så vårda den väl.
 
I slutet av maj lyssnade jag på ett radioprogram som handlade om barn och energidryck. Som före detta sjuksköterska, som gjorde mitt bästa för att ta till vara på barn bästa, valde jag att lyssna på programmet, trots att det gjorde mig både frustrerad och bedrövad. Det är för stunden ”inne” för både barn och vuxna att dricka så kallade koffein och sockerrika energidrycker. Barn som bland annat spelar dataspel eller utövar elitidrott är storförbrukare av dessa drycker, men många dricker det även i skolor, på diskotek och för vuxna är det vanligt på jobbet. I programmet berättades det om att barn som dricker dessa drycker kan få ångestattacker och så kan de lida av både stress, allergi, depression, huvudvärk, sömnproblem och inte minst av övervikt. Samma symptom gäller för vuxna, men som vuxen är det upp till oss själv att ta ansvar för vad vi stoppar i oss och förorenar vår kropp med, medan det bland barn kan vara svårt att stå ”utanför”.
I många länder är energidrycker förbjudna för barn under 16 år, det uppskattas nämligen att vart tredje barn mellan 10-17 år får märkbara biverkningar av energidryck, och att fler också läggs in på sjukhus på grund av biverkningar från energidryck.
 
Det sägs att barnen är föräldrarnas ansvar. Jag skulle vilja veta hur en förälder kan förhindra sitt barn från att dricka energidryck när barnet är med sina vänner, utan att föräldrarna är närvarande, som t ex i skolan. Det är svårt. Näst intill omöjligt.
 
Just nu ökar konsumtionen av energidryck våldsamt hos både vuxna och bar. Det finns siffror som visar en försäljningsökning på 41 procent förra året. Många vuxna tar ett par energidrycker när de känner sig lite trötta. En kall energidryck under en varm sommardag smakar gott och får en att kvickna till. Men pass på nu och tänk efter om det är värt det för din kropp. En undersökning har visat att 42 procent av dem som dricker energidryck med jämna mellanrum upplever biverkningar.
 
När jag kommer in i en matbutik fångas ofta blicken av de många olika färggranna, lockande burkarna med dessa drycker, där de står vid ingången och vid kassan.
 
En burk energidryck på 250 ml innehåller ca 80 mg koffein. En kopp kaffe innehåller ca 90 mg koffein. Koffein påverkar unga mest. Sedan finns det andra tillsatsämnen i energidryckerna som man inte vet så mycket om. Dessutom är energidrycker fyllda med socker. I en burk kan det vara mellan 14-17 sockerbitar (ca 50 g)! Socker är mycket beroendeframkallande och nästa steg är att kombinera energidryck med alkohol, speciellt när sommarfesterna nalkas. Det är en dålig cocktail för både unga och äldre, och det har vittnats om fler hjärtstopp på grund av blandningen. Flera forskare jämför kombinationen alkohol och energidryck med samma effekt som kokain har på hjärnan. Alkohol är ett farligt berusningsmedel. Energidryck, både ihop med och utan alkohol, kan medverka till stor obalans i vårt blodsocker, vårt nervsystem, kretsloppet, i hjärnan och hjärtat. Det är sedan inte lång kvar till diabetes 2 och andra inflammatoriska sjukdomar.
 

Kosten

Väljer du att dricka energidryck ibland så drick det med omsorg och självdisciplin samt sörj för att komplettera med blodsockerstabiliserande mat och dryck, som är bra för din lever och därmed för hela kroppen.
Olika energidrycker har sockerfria alternativ. Det kanske är bättre med hänsyn till kalorierna men din hjärna triggas fortfarande till att tycka om det söta, och det är inte heller alla konstgjorda sötningsmedel som är bra för oss.
I augusti 2009 varnade några israeliska forskare barn om att dricka läsk, saft och juice med socker i. De israeliska läkarna sa att större mängder av både vanlig läsk och fruktjuice kan leda till fettlever då leverns ämnesomsättning påverkas av sockret. Enligt forskarna ska man inte ersätta drycker med socker med sådana som innehåller sötningsmedel, då dessa kan vara lika farliga.
 
Byt ut de söta dryckerna mot hela frukter och håll dig till en cola som någonting extra till helgen. Drick mindre kaffe och alkohol. Om ingenting görs mot en fettlever kan tillståndet efterhand utvecklas till skrumplever och i värsta fall till levercancer.
 
Drick stora mängder vatten. Är du trött på vattensmaken så ställ in en kanna vatten med en skiva citron i kylen, så får vattnet en härligt frisk smak.
Drick levervänliga örtteer med t ex mariatistel, fräken, maskros, lakritsrot osv.
Gör dina egna smoothies av grönsaker som morötter, broccoli, stjälkselleri och grönkål. Söta drycken med äpple, levervänliga bär eller osötad saft av hälsosamma bär och tillsätt lite citron, som är snällt mot lever, som också bidrar till god smak.
 
Drick gärna ett glas rödbetsjuice varje dag. Är det för starkt att dricka den ren kan du späda ut den med vatten.
 
Ät och drick ekologiskt, så mycket du kan. Låt vardagsmaten till stor del bestå av grönsaker och komplettera med nötter och mandlar, rikligt med bär och eventuellt, ibland med lite ljust kött.
 

Kosttillskott

• Det viktigaste kosttillskottet för levern är mariatistel med sitt höga innehåll av silymarin. Den har använts i tusentals år som ett naturligt medel till att stärka leverfunktioner. Den stärker levercellmembranen, medverkar till att sänka det dåliga kolesterolet, stärker immunsystemet och så är det även en bra antioxidant. En del forskare anser att den även kan medverka till att hjälpa både lever och njurar, om du genomgår en kur med cellgifter.
• Se till att äta en bra vitamin/mineraltablett varje dag.
• Komplettera eventuellt med extra B-vitaminer. Se till att ta en produkt som innehåller kolin, som är bra för både lever och hjärna.
• Lecitin är ett fettämne som finns i alla våra celler. 30 procent av hjärnans torrvikt och 70 procent av leverns fettvävnad består av lecitin. Det kan vara en stor hjälp att ta lecitin varje dag under en period.
• Det kan också vara en bra idé att dricka kombucha varje dag. Kombucha är ett fermenterat, probiotiskt te som efter att det jäst har blivit en god dryck med bubblor, som rent smakmässigt påminner om vitt vin. Det innehåller en massa bara bakterier och Kombucha är också en stark avgiftare, som kan bidra till att hålla både bukspottskörteln och levern friska, liksom att det stabiliserar blodsockret. Är din lever sjuk bör du vänta tills den mår bättre innan du dricker kombucha, det kan nämligen vara för starkt för en sjuk lever. Du kan själv göra din kombucha, eller så kan du köpa den på hälsokost. Kombucha finns med flera olika smaker. Dosen är individuell men håll dig till 1-2 dl dagligen, det mår de flesta av oss bra av. Det finns många idéer kring hur kombucha bör drickas. Det bör inte drickas av gravida eller ammande.
Var uppmärksam på att kombucha innehåller en liten mängd alkohol, mindre än 1 % vol. Så alkoholister bör hålla sig ifrån att dricka det. Det finns även en aning socker i det, även om det mesta av sockrets förvandlats till andra beståndsdelar under fermenteringen.
Molkosan är populärt och nu när smaken ändrats de senaste åren smakar den lite som kärnmjölk. Den är alltså lite syrlig men blir basisk i kroppen, och det kan vara en bra motvikt till all syrebildande mat. Molkosan kan tas som en nyttig dryck, varmed du blandar i ett par teskedar av det i ett glas vatten.
 

Tips

• Ofta ses en relation mellan ögon och lever. Lider din lever så sänks även blodcirkulationen och dina ögon får för lite blod. Du måste vara medveten om att allting du äter och dricker påverkar din kropp. Välj därför dina sommardrinkar med omsorg.
• Enligt den kinesiska läran har vi ett organur i kroppen, så vaknar du ofta mellan kl. 01 och kl. 03 om natten är din kropp i behov av levervård. Levern arbetar nämligen på högtryck denna tid på dygnet.
• Ett allmänt tips för en hälsosam kropp är att göra ett C-rp-blodprov (C reactiv protein). Detta är ett protein som tillverkas i levern som ett tecken på inflammation i kroppen och därmed på en svacka i din hälsa generellt.
• Var medveten om vikten av glada tankar. Glädje är det viktigaste medlet för levern. Låt kärlek, fred och glädje vara drivkraften i vardagen. Det kan vara svårt, men övning ger färdighet. Börja kanske med bara 10 minuter varje dag och öka så lite varje vecka. Kroppens funktioner styrs av känslor och påverkar organen i vår kropp. Och det är därför viktigt att vi är medvetna om våra tankar, för att ge dem det bästa möjliga, förutom mat och dryck.
 
Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser på din kropp som en helhet och erkänner att din livsstil, ditt sinne, ditt psyke och din kropp hänger ihop! Tillsammans har de mer än 25 års erfarenhet i behandling av hormonella obalanser och kroniska sjukdomar. De är grundare av currame-metoden, Health Mentor utbildningen och Skapa naturlig (hormon) balans.
Läs mer eller ställ frågor på: www.currame.com, www.facebook.com/currame/ och instagram: @curra.me, eller maila: info@currame.com
Östrogen kallas för det kvinnliga könshormonet, helt enkelt för att du som kvinna har de högsta nivåerna av östrogen i din kropp. Östrogen bildas i äggstockarna och i kroppen har detta hormon många funktioner genom hela ditt liv. Under puberteten är östrogen viktigt för att utveckla bröst, könsorgan, könsbehåring m.m. Utöver det har östrogen en roll i din menstruationscykel samt i samband med graviditet och födande. När du kommer in i övergångsåldern faller din östrogenproduktion, och detta kan ge obehagliga biverkningar.
Symptom på östrogendominans – känner du igen detta?

• √ Viktökning (speciellt på höfter och mage)
• √ Oregelbunden menstruation och/eller smärtsam menstruation
• √ Mer frekventa PMS-tecken, såsom spänningar i brösten, humörsvängningar, huvudvärk m.m.
• √ Trötthet och energibrist
• √ Lättirriterad och kanske deprimerad
• √ Problem med nattsömnen
• √ Minskad sexlust
• √ Håravfall – eller hår på platser där du verkligen inte önskar det
• √ Värmevallningar (dag och/eller natt)
• √ Torra slemhinnor
• √ Stelhet och ömhet i leder och muskler
 
Östrogen påverkar skelettets längdväxt samt ökar inkapslingen av kalciumsalter i skelettet. Dessutom ökar det kroppens förmåga att binda salt och vatten, vilket också kan förklara varför du upplever ökad kroppsvikt precis innan din menstruation.

Hormonstörande ämnen

Det har varit mest fokus på de så kallade miljö- eller xenoöstrogen som liknar effekten av naturligt östrogen. I naturen och hos försöksdjur vet man att miljööstrogen bland annat kan orsaka honliknande utveckling (feminisering) hos hanar, minskad fertilitet och missbildade könsorgan. En eventuell effekt av hormonstörande ämnen hos människor är inte lika grundligt undersökt men det misstänks att ämnena kan leda till liknande effekter på människor. Intresset för ämnen som kan blockera effekterna av östrogen (antiöstrogener) och manliga könshormoner (antiandrogener) har ökat. Det har dessutom bevisats att en del miljögifter stör effekten av sköldkörtels hormoner.
Exempel på saker som kan leda till mer östrogen-obalans
• Produkter i plast, såsom förvaring och flaskor
• Kosmetika, makeup och toalettartiklar
• Icke-ekologiska livsmedel
• Konserver
• P-piller (prevention)
• Sojaprodukter
• Och mycket mer...
Balansering av östrogen
Progesteron produceras i äggstockarna, binjurarna och (under graviditeten) i moderkakan. Progesteronets roll är mycket viktig för kroppen, hormonsystemet och välmående!
Progesteron hjälper dig bli gravid, stöttar dig under graviditeten, ger en smidigare hud och hjälper mot torra slemhinnor. Utöver allt detta ger det även mer harmoni i ditt mentala liv.
Progesteron har ett nära samarbete med östrogen varför deras gemenensamma balans är mycket viktig, om du vill balansera ditt hormonsystem.
Har du kommit i övergångsåldern kan progesteron vara ett av de viktigaste elementen till att bekämpa alla obehagligheter du eventuellt möter på.
 

Östrogen och progesteron

Ett överskott av östrogen i förhållande till progesteron kan förklara många symptom hos kvinnor. Hos äldre kvinnor som tar bara östrogentillskott kan progesteronbrist också resultera i symptom på östrogendominans, som omfattar viktökning kring höfter och lår, ömma bröst, muskelknutor, irritation, vätskeansamling och problem med sköldkörteln. Dessa symptom har också setts hos kvinnor som närmar sig övergångsåldern, vars östrogennivåer svänger kraftigt utan balansering av progesteron.
Om östrogendominans inte korrigeras kan det leda till cancer i livmoder och bröst, samt insulinresistens. I övergångsåldern faller äggstockarnas östrogen- och progesteronproduktion, vilket kan ge nya symptom som bland annat: värmevallningar, nattliga svettningar, vaginal torrhet, sömnstörningar, snabbare åldrande av huden och svagare skelett.
 
Behöver du hjälp?
Skriv då till på mailadressen i början av artikeln och så kan vi, gratis, se vad vi kan göra för dig!
Kan din man komma i övergångsåldern?
Visst!
 
Mäns nivåer av testosteron börjar falla någon gång i mitten av 40-årsåldern. Detta kan vara tecken på det som är känt som andropaus – den manliga övergångsåldern. Även om det är en naturlig del av åldrandet kan minskningen av testosteronproduktionen vara mer markant hos en del män jämfört med andra och kan ge obehagliga symptom såsom överdriven viktökning, stress, motionsbrist. Många läkemedel tär på en mans förmåga att producera testosteron, vilket resulterar i obalans i hormonsystemet och brist på livsgnista.

 

Vad kan du göra?

Jo, ju mer fett du har på kroppen desto större östrogendominans kan du också ha. Aromatas är ett enzym i din kropp som t ex främjar bildandet av östrogen och fett i din kropp. Aromatashämmare kan reducera cirkulerande östrogen hos kvinnor och män genom att hämma det enymatiska ombildandet.
Det finns många naturliga aromatashämmare därute, bland annat grönsaker från korsblomfamiljen såsom broccoli och kål samt från alliumfamiljen såsom lök och vitlök. Kosttillskottet Quercetin från äpple, kål, lök, resveratrol från skalet av röda druvor och rödvin. Omega-3 EPA och DHA har också visat sig ha en fantastisk effekt på just detta problem.
Är du nyfiken på mer?
Titta då in på vår webbplats och anmäl dig till Chloes kurs om östrogenbalans. Så snart du anmält dig får du undervisningsfilerna sända till dig, som du sedan kan se/höra när som helst.
 

Testa ditt hormonsystem

Det kan verkligen vara avgörande att få reda på hur ens hormonsystem mår för att kunna hjälpa sig själv att komma i balans. Därför är en hormonanalys, som analyserar hela hormonsystemet, en bra idé. Vill du veta mer om testet kan du skicka ett e-mail till oss.
Vill du göra det där lilla extra för din kropp så boka en hälsokonsultation med Friederich. Denna kan antingen göras i Centro Sanum eller hemma hos dig: friederich@currame.com eller på +4527207723
På återseende!
 
Källa: http://denstoredanske.dk/Krop,_psyke_og_sundhed/Sundhedsvidenskab/Samfundsmedicin/hormonforstyrrende_stoffer
Jag har alltid använt min fantasi aktivt och redan som barn, alltså långt innan jag hörde talas om ”the Law of Attraction”, Tankens Kraft och andra liknande teorier, visste jag att jag kan skapa min egen verklighet – och därmed min framtid. Jag säger inte att jag var ett speciellt ”coolt” barn med låtsasvänner och spännande talanger, jag var nog ganska normal; inte speciellt bra på någonting utan lite sådär ”all round”. Att vara tillsammans med djur och utvecklas ihop med dem var inte någonting ”övernaturligt”. Så var det bara, och jag tyckte om alla sorters djur – och alla de människor som jag kände, och jag gav inte mina ”observationer och förnimmelser” någon särskild betydelse.
 
Som de flesta andra i västvärlden uppfostrades jag till att vara konkret, logisk, progressiv, vetenskaplig och intellektuell. Utöver några skeva lerskålar utförda inom ämnet hantverk och en mycket ful skärbräda gjord i träslöjden var min skolgång fylld med bokstäver och siffror, historia (inte historier) och vetenskapliga teorier, som jag inte skulle ifrågasätta. Religion var ett av de ämnen vari jag upplevde historieberättelse, fantasi och ”övernaturlighet”, och det tyckte jag om... fram till dess att läraren bad mig sluta upp med att ställa frågor till texterna. Jag skulle bara lyssna, inte gå in på detaljer.
 
Många år gick åt att primärt uppleva livet genom min vänstra hjärnhalvas logiska och intellektuella uppfattningsförmåga och det var först när jag satt i en cederträdskog i Kanada, bland vilda hästar, som jag återkopplade mig med min sanna natur. Jag har hela tiden använt mig av min fantasi och kombinerat den med min intuition för att förstå vilken väg i livet jag skulle gå när det handlade om företagande, jobb, ekonomi och andra liknande saker. För att guida mig har jag använt mig av önsketänkande och dagdrömmeri. Men det är först nu, efteråt, som det har gått upp för mig att jag hela tiden varit ”min sanna natur”. Jag har bara haft den inpaketerad i samhällets normer.
 

Icke-verbal kommunikation

Jag kommunicerar icke-verbalt med djur, bebisar, människor som förlorat talförmågan (handikapp, alzheimer osv.), växter och träd, ja, med alla väsen som har medvetenhet – och det har också våra organ, körtlar och celler.
 
Vi är alla födda med förmågan att kommunicera icke-verbalt med varandra. Den mest erkända formen av denna koppling är den mellan mor och barn. Ofta ”vet” mamman att det är någonting fel med barnet. Vi känner också till det där med att man bara vet vem det är som ringer i samma ögonblick som vi hör telefonen. En del kallar det för ”en gåva”, och sanningen är den att vi alla har sådana upplevelser. Många av oss erkänner det bara inte för vad det är: icke-verbal kommunikation.
Precis som vi kan träna upp en muskel som inte använts på länge, eller ett språk som vi lärt oss men inte använt oss av på länge, kan vi, med önskan om att göra det och genom att träna det, åter-förbinda oss med förmågan att kommunicera icke-verbalt med alla människor, djur, natur, insekter... både när vi är tillsammans med dem liksom även på distans. Tillskillnad från mobiltelefoni har denna kommunikationsform nämligen inga ”döda zoner”. Så även om barnet är vuxet och flyttat för länge sedan till andra sidan jorden vet mamman fortfarande om det är någonting fel med hennes barn.
 

Föreställningsförmåga och fantasi

När vet du om ett icke-verbalt meddelande från t ex ett djur är fantasi? Någonting som du inbillar dig? Det vet du inte – i första omgången. Föreställningsförmågan är möjligheten att skapa mentala bilder, uppfattningar och koncept när de inte fångas upp via vår sinnesapparat: syn-, hörsel-, lukt-, smak- och känslosinne.
Föreställningsförmågan utvecklas genom sinnet och hjälper till att ge mening till upplevelser och kunskapsförståelse. En fundamental form av träning av föreställningsförmågan är att lyssna till historier (det som jag växte upp med – min mamma var oerhört duktig på att berätta historier – och som jag förlorade kopplingen till under min skoltid), i vilket ordvalet är avgörande för lyssnarens möjlighet att ”se”, ”känna”, ”lukta” och/eller ”smaka” historiens element. Vi har alla nästan kunnat smaka brödet genom att bara höra bagarens recept – eller kunnat se semesterparadiset för vår inre blick när en väninna beskriver en semesterdestination.
Allteftersom den icke-verbala kommunikationsförmågan tränas upp igen blir du allt bättre till att ”veta” och känna att det faktiskt är kontakt. Det kommer jag att skriva mer om nästa gång.


Den berömda indianen, Cheif Dan George, sa en gång: ”Om du talar med djuren kommer de att tala med dig – och ni kommer att lära känna varandra. Om du inte talar med dem lär du inte känna dem – och det du inte känner är du rädd för. Det man är rädd för förstör man”.

 
Vill du återkoppla dig med din föreställningsförmåga, skapa din egen verklighet och därmed din egen framtid – och kommunicera icke-verbalt med människor, djur, växter och träd, så anmäl dig till min nästa WorkShop. Se nedan.
 

WorkShoppen Förbind dig med Naturen
- och var den Natur du är
hålls den 14-16 september 2018 på fincan vid Álora.
 
Du kommer att lära dig praktisera icke-verbal kommunikation och därmed fånga upp signaler och förstå budskap från din egen kropp, djur, träd, växter, moder jord, universum... Vi tillbringar dagarna i den vackra sydspanska naturen, umgås med härliga människor och djur, äter färgglad mat, svalkar oss i poolen, går långa promenader i bergen i det andalusiska inlandet, skrattar, mediterar, tittar på stjärnorna, fördjupar oss – och förbinder oss med oss själva och varandra.
 
WorkShoppen är också en introduktion till BodyTalk för människor och djur, och vi tar en titt på de grundläggande tankarna bakom denna spännande, enkla och kraftiga behandlingsform som kan förändra ditt liv genom att öppna upp för ett bredare perspektiv och en större potential. Deltagarna kommer att lära sig effektiva tekniker till att stärka immunförsvar, balansera matsmältningen, sömnmönster, stresstriggare m.m. samt till att ge mental klarhet och lugn.
Att förbinda sig med medvetenheten, att vara medveten i livet, i stället för att existera ”medvetslöst” (i hamsterhjulet) är en magisk upplevelse. Och alla kan göra det!
 
Det kostar 750 euro inkl. fyra övernattningar på fincan (torsdag-söndag) samt helpension och undervisning med massa spännande praktiska övningar med djur, växter och människor.
 
Vill du boka en BodyTalk-session eller veta mer om workshoppen, skicka då ett meddelande eller ett e-mail till Helle Espensen, Aukt. BodyTalker -www.bodytalk-torreblanca.com
helle.torreblanca@gmail.com - tel. +34 607 62 91 06

Senaste artiklarna från En Sueco

Jennifer Burai - Saklig, hjälpsam och alltid nära…

När jag träffar Jennifer Burai råder det ingen tvekan om att denna tjej kommer från Göteborg.
Hennes...

Tema & Profiler

Stranden på La Reserva i Sotogrande: Den perfekta …

Det är någonting nytt och spännande på gång i Sotogrande denna sommar – en magisk värld som bara vän...

Utflykter

Munkparakiten – kustens invasiva papegoja

Alla som befinner sig på Costa del Sol har sett och hört dem, men kanske utan att tänka på att det f...

Tema & Profiler

Molvízar, Romarstigen och Sierra del Chaparral

Molvízar är en liten by som ligger gömd i kjolarna av Sierra del Chaparral i Granadaprovinsen, strax...

Utflykter

Upplevelser på hästryggen - ett annorlunda sätt at…

”Detta är Easy. Det är honom du ska få rida”, berättar Danielle Hardy, som är dagens guide samtidigt...

Utflykter

Nikki Beach Marbella: 15 års firande av livet!

Höj kristallglaset och ställ champagnen på is, Nikki Beach Marbella fyller 15 år! Som traditionen sä...

Kultur

Utflykter

Från åsneben till tuk-tuk-hjul

Livet i Mijas fortsätter. Från min stol i skuggan ser jag turister promenera förbi mig där jag sitter på ett café med bord och stolar på trottoaren. D...

Utflykter

Estepona – mycket mer än Costa del Sols prydnadsträdgård

Estepona har inte legat på latsidan under de senaste sju åren. Denna stad, väster om Málaga, kan stoltsera med att vara Costa del Sols prydnadsträdgår...

Utflykter

Dykning: Pausa turismen – dyk ned under havsytan

Jag har begett mig till hamnen i Marbella där jag tillsammans med en instruktör från Simply Diving ska bort från turismens stök ett tag – och det är f...

Utflykter

Gastronomi

Carambuco sprider doft av kvalitetskaffe i Málaga

Har du någonsin haft vägarna förbi Churriana, strax utanför centrala Málaga, och tyckt att...

Gastronomi

Salmorejo cordobes vs. Porra antequerana (och Gazpacho andal…

Till sommaren är det både gott och uppfriskande med kalla soppor och en som passar riktigt...

Gastronomi

Espetos – mycket mer än bara sardiner!

Fattigmansmat blev kunglig delikatess ”Espetos de sardinas” går det att läsa på varenda...

Gastronomi

Spiga Negra – pasta som smakar pasta

Det finns pasta och så finns det pasta Är du den som köper spagetti, makaroner och tagl...

Gastronomi

Sabor a Málaga

Sabor & Salud får mästerkockarnas tallrikar att blomstra Har du någon gång suttit på ...

Gastronomi

Påskrecept

Påsktapas Ett påskbord behöver inte nödvändigtvis alltid dukas med inlagd sill och påskmu...

Gastronomi

Sport

Drabbad av ramadan

Málaga CF:s advokat, Juaquin Jofre, tvingades flyga till Doha i Qatar för att möta klubbägaren shejk...

Sport

Golf i Solen - Sommaren är här

Det är helt otroligt. Hur kan det vara så konstigt att vi i Skandinavien kan mäta oss med Costa del ...

Golf

Golf i Solen - Nu är den härliga sommaren här. Vad vi har vä…

Säsongens första tävling den 18 september spelade vi på Santana och det var också på Santana 14 maj ...

Golf

Sportnationen Spanien

("Rafael Nadal" (CC BY-SA 2.0) tagen av y.caradec.)  Sportnationen Spanien Sport ligger spanj...

Sport

Efter fiaskot under jubileumsåret - de är inte önskade

I varje del av Marturucos, Málaga Club de Futbols huvudsäte på Estadio la Rosaleda, finns en önskan ...

Sport

Tema & Profiler

Jennifer Burai - Saklig, hjälpsam och alltid nära till skratt

När jag träffar Jennifer Burai råder det ingen tvekan om att denna tjej kommer från Göteborg.
Hennes göteborgska är visserligen inte massivt bred men ...

Tema & Profiler

Munkparakiten – kustens invasiva papegoja

Alla som befinner sig på Costa del Sol har sett och hört dem, men kanske utan att tänka på att det faktiskt är en art ur papegoj-familjen som vi ser f...

Tema & Profiler

Regeringen störtad

Pedro Sánchez är ny spansk statsminister under övergångsperioden fram till kommande parlamentsval om drygt två år. Det omfattande korruptionsfallet ”...

Tema & Profiler

Nyttiga appar för din resa till Spanien 2018 – del 6

I denna sista del av serien om nyttiga appar för din resa till Spanien har vi valt ut lite olika möjligheter som kan göra semestern lite lättare, när ...

Tema & Profiler

Benalús – boutique-lägenheter på Den Gyllene Milen till kräsna kunder

I ett av de mest prestigefulla områdena på Costa del Sol, där Marbella går ihop med Puerto Banús, ligger detta fantastiska bostadsprojekt – vid foten ...

Tema & Profiler

Sveriges populäraste sommarartist möter värmen på Costa del Sol: Tomas Ledin

Det är blå himmel och strålande solsken som speglar sig som glimrande guld i havet när jag en dag i maj sätter mig i firmabilen och kör mot Almuñécar...

Tema & Profiler

SWEA:s modevisning

SWEA:s årliga modevisning gick i år av stapeln på Hotel Andalucia Plaza H10 och som alltid blev det ett mycket lyckat och välbesökt evenemang. Ett hu...

Tema & Profiler

Den vilda prinsen som blev vuxen

Bröllopet som ägde rum den 19 maj med den amerikanska skådespelaren Meghan Markle fulländade den engelska prins Harrys resa från vild och fartfylld pl...

Tema & Profiler

Kultur

Så här kommer du igång med att spela på casino i Spanien

Befinner man sig på en turistort i Spanien är det inte alltför svårt att leta sig fram till ett av landets över 20 landbaserade casinon. Det är dock i...

Kultur

Nikki Beach Marbella: 15 års firande av livet!

Höj kristallglaset och ställ champagnen på is, Nikki Beach Marbella fyller 15 år! Som traditionen säger är kristall en traditionell present vid ett 15...

Kultur

Tabarnia existerar inte, men vill förbli spanskt

Det katalanska området Tabarnia, som vill frigöra sig om Katalonien blir självständigt och i stället bli en ny autonom region i Spanien, existerar int...

Kultur

Gitanos och romer – bakom myterna

Vi vill definiera oss själva. Vi är trötta på att uppfattas som tiggare, tjuvar, iglar, spåtanter och musiker. Ovanstående är en summering av artik...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com