Vår, energi och kroppens inre balans

När vi stöttar kroppen inifrån

Våren är på väg. Dagarna bli längre, ljuset återvänder och det börjar pirra i kroppen hos både unga och oss i lite mer mogen ålder. Många känner ett behov av att komma ut och använda kroppen igen. För en del innebär det mer sport, för andra långa promenader – kanske i skogen där allt börjar spira, fåglarna sjunger och naturen återigen visar tecken på liv.

Trots det är det många som upplever trötthet – just nu i mars. Efter en lång och barsk vinter går kroppen ofta lite på sparlåga. Energin har inte riktigt infunnit sig ännu och man kan känna sig dränerad både fysiskt och mentalt. Många saknar överskott, livsglädje och den lätthet som man förknippar med våren.

Själv gör jag mitt bästa för att ta vara på min hälsa och med åren har jag blivit alltmer uppmärksam på hur viktigt det är att stötta kroppen – särskilt i övergångsperioder. Kroppen har sin egen rytm och när årstiderna skiftar ändras också behoven.

När kroppen ska vakna efter vintern – NAD+ och energi

En av de saker som jag tydligt märkt skillnad av är NAD+. När jag tar detta upplever jag mer energi, större livsglädje och en allmän känsla av välbefinnande. Samtidigt är NAD+ ett ämne som har uppmärksammats mycket inom forskningen de senaste åren, bland annat i relation till åldrande och cellernas funktion.

NAD+ ingår i kroppens energiomsättning och spelar en central roll i cellernas förmåga att producera energi. Detta påverkar oss alla – oavsett ålder. När NAD-nivån faller kan det uttrycka sig som trötthet, brist på uthållighet och låg energi i vardagen.

NAD bildas i kroppen ur B3-vitamin, som finns i två huvudformer: niacinamid och niacin (nikotinsyra). Nikotinsyra är känt för att orsaka en tillfällig rodnad i huden, för den gör så att blodkärlen slappnar av och ökar därmed blodgenomströmningen under en kort tid.

Med åldern minskar kroppens egen förmåga att bilda NAD. Det uppskattas att nivån reduceras med upp till 50 procent för vart 20 år. Har man långa NAD-nivåer kan det göra att man upplever trötthet och det kan också förknippas med bland annat förhöjt kolesterol och insulinresistens. Jag tycker att det är klokt att stötta kroppen när den egna produktionen inte längre är den samma.

Dosering och samspel med andra näringsämnen

NAD i hög kvalitet finns att få från Pharma Nord och det frisläpps långsamt i kroppen. Normalt tas 2–3 tabletter om dagen, och man kan med fördel fördela dem över dagen. Jag tycker att det är en bra idé att börja med 1 tablett om dagen för att därefter långsamt öka. På så sätt kan man på bästa sätt känna av vilken dos som passar ens egen kropp bäst.

NAD bör tas ihop med en multivitamin av bra kvalitet, då vitaminer och mineraler arbetar ihop – precis som en välstämd orkester. Personligen kompletterar jag min med en daglig multivitamin och Q10 (100 mg) ihop med selen. Det har visat sig att nivåerna av dessa ämnen ofta minskar med stigande ålder, och jag tycker att det är klokt att stötta kroppen där det uppstår behov.

Cellernas kraftverk och biologisk energi

Energi handlar inte bara om sömn och kost. Energi bildas djupt inne i våra celler – i mitokondrierna, som ofta kallas cellernas kraftverk. Där är där som näringsämnen ombildas till den energi som kroppen använder till rörelse, tankeverksamhet och reparation.

Mitokondriernas funktion har nära koppling till NAD+. När mitokondrierna fungerar optimalt upplever vi ofta mer vitalitet, klarhet och bättre återhämtning. När de är belastade kan det uttrycka sig som trötthet, minskad motståndskraft och långsammare läkning.

Efter vintern, då många har rört sig mindre, fått mindre dagsljus och kanske levt med mer stress, kan mitokondrierna ha behov av extra stöd. Våren är därför inte bara en tid för aktivitet utan även en tid för återuppbyggnad inifrån.

Åldrande, telomerer och livsglädje

Det forskas fortfarande intensivt inom många spännande områden när det kommer till NAD+. Bland annat undersöks ämnets betydelse för våra telomerer och DNM. Telomerer är en slags skyddshättor i änden av DNA-strängarna – lite som spetsen på ett skosnöre. De skyddar våra arvsanlag och hjälper till att förhindra genetisk nedbrytning.

Hur långa telomererna är kopplas till bättre hälsa och längre liv. Vid varje celldelning blir de kortare, och de fungerar därför som en biologisk klocka för åldrande. Korta telomerer kan leda till tidigare celldöd.

Cirkulationen – när våren lockar till rörelse

Våren väcker lusten till att röra sig mer men många upplever att kroppen inte riktigt följer med. Tunga ben, smärta när man går, kalla fötter eller en känsla av trötthet i benen kan vara tecken på att cirkulationen är belastad efter vinterns mer stillasittande månader.

Padma Plus länge varit ett välkänt örtpreparat med rötter i den tibetanska medicinska traditionen. Produkten har utvecklats i Schweiz och använts sedan 1969.

Padma Plus består av en komplex sammansättning av 22 ingredienser som bland annat växter, örter, mineraler och C-vitamin. Bland ingredienserna ingår även naturlig kamfer, isländsk mossa, amla, kardemumma, myrobalan, hagtorn, lakritsrot, ingefära, valeriana, ringblomma och kryddpeppar.

Under mer än 50 års tid har Padma Plus använts vid cirkulationsrelaterade problem som bland annat smärta i benen när man går och nedsatt blodförsörjning – även känt som ”fönstertittarsjukan”. Många upplever att rörelse kan bli lättare när blodcirkulationen stöttas.

Padma Plus och inflammation – även i munhålan

Det forskas kontinuerligt på Padma Plus och en del studier har påvisat produktens effekter i andra sammanhang än cirkulationssystemet. Bland annat har fokus legat på munhålan, där inflammation ofta spelar en central roll.

I en studie som var med i Sund-Forskning (mars 2024) deltog 49 patienter som vid undersökning hos tandläkaren stod inför en eventuell rotfyllning på grund av infektion och inflammation. Deltagarna tog 2 × 2 kapslar Padma Plus om dagen. Efter en månad hade 27 av de 49 patienterna blivit smärtfria. Under en längre period blev totalt 40 av de 49 smärtfria, och efter fem år var det bara nio som till slut gjorde en rotfyllning.

Det är naturligtvis viktigt att fortsätta att gå till tandläkaren regelbundet för att undersöka och ta hand om sina tänder. Studien visar dock på att Padma Plus kan ha en stödjande roll när inflammation är en del av problemet – även i munhålan.

Många forskare har påpekat att Padma Plus verkar ha en bred effekt, just för att inflammation ofta är en gemensam nämnare i flera olika hälsoutmaningar. Inflammation kännetecknas av irritation, rodnad och svullnad i vävnaden. När inflammation uppstår aktiveras bland annat cytokiner som styr immunförsvarets reaktion. Här tros Padma Plus ha en balanserande effekt.

Hjärnan ska också med – Lion’s Mane och Ginkgo biloba

När kroppen vaknar efter vintern följer inte alltid huvudet med automatiskt. Många upplever mental trötthet, koncentrationssvårigheter eller det som många gånger kallas ”hjärndimma”.

Kombinationen av Lion’s Mane och Ginkgo biloba kan i detta sammanhang vara intressant. Ginkgo biloba ökar blodcirkulationen och syretillförseln till hjärnan, medan Lion’s Mane stödjer bildandet och reparationen av nervceller.

Samarbetet mellan de två är särskilt intressant: Ginkgo säkerställer ett bra flöde så att näringsämnen når fram och Lion’s Mane arbetar mer långsiktigt med att underhålla och förnya nervbanor. Kombinationen kan bidra till bättre fokus, mental klarhet och ett stabilare humör. Bägge hjälper också kroppen att hantera stress.

Lion’s Mane främjar dessutom immunsystemets funktion genom att aktivera makrofager och andra immunceller, som spelar en roll i kroppens naturliga försvarsmekanismer. På så sätt stödjer Lion’s Mane inte bara hjärnan utan även kroppens allmänna motståndskraft.

Epigenetik – vi är inte offer för våra gener

Epigenetik är en term som jag har stött på många gånger under åren, utan att helt förstå dess betydelse. Ordet kommer från grekiskan och täcker ett område inom molekylärbiologisk forskning som har förändrat vår förståelse av hälsa och åldrande.

Epigenetik handlar om de påverkningar som sker kring själva den genetiska koden. Miljö och livsstil som kost, stress, motion och rökning kan påverka genernas aktivitet genom att slå på eller av dem, utan att DNA-koden ändras.

Kort sagt visar epigenetik att vi inte är ödesbestämda av våra gener. Små val, upprepade över tid, kan ha stor effekt på vår hälsa och livskvalitet. Våren är en självklar tid att göra dessa val mer medvetet.

Våren som en ny början

Våren är inte bara en årstid. Det är en inbjudan till att lyssna på kroppen och stödja den där den behöver det. Det handlar inte om snabba lösningar, utan om helhet, tålamod och respekt för kroppens egna processer.

När vi stödjer energiomsättning, cirkulation, hjärnan och cellernas funktion, arbetar vi med kroppen – inte emot den. Och kanske är det just här som livsglädjen växer – i känslan av balans, rörelse och inre frid.