Har du den rette Menn-taliteten?

Menn sender bilen på service. Men når kroppens varsellamper lyser, har de flere unnskyldninger for å unngå legen enn mekanikeren har for den lille ulyden. Din viktigste investering står verken i garasjen eller på bankkontoen. Her på kysten kommer ikke nødvendigvis innkallingen til en helsesjekk av seg selv. Så betrakt dette som din invitasjon. For kroppen krever service og vedlikehold hele livet.

20- og 30-årene – Du føler deg udødelig
Testosteronnivået er høyt, og du tror du kan gjøre en jente gravid bare hun sykler forbi – i hvert fall i tankene. Blodtrykk og kolesterol? Det er vel bare noe gamle menn trenger å bekymre seg for.

De ville festene merkes kanskje ikke ennå, men regningen kommer. Musklene, kondisjonen og det sterke skjelettet du bygger opp nå, er med på å avgjøre om du senere kjører rundt i en sliten Datsun eller drømmebilen din.

Så vær i bevegelse, løft tungt, få opp pulsen, spis ordentlig, sov og elsk – men husk at kroppen fører regnskap. Litt som en ubetalt regning på byens diskotek: Du bestiller hele natten, men oppdager først prisen når lyset tennes.

40-årene – Regningen begynner å merkes
I 40-årene begynner kroppen å kreve renter. Magen vokser lettere, og det tar lengre tid å hente seg inn igjen. Det betyr ikke at festen er over, men det er på tide å investere mer enn du tar ut.

Internasjonale retningslinjer anbefaler screening for tarmkreft fra 45-årsalderen. En europeisk ekspertgruppe anbefaler dessuten regelmessige kontroller av hjerte- og karsystemet, nyrene og stoffskiftet fra 35 til 65 år.

Bestill en helsesjekk selv om du føler deg frisk. Kjenn blodtrykket, blodsukkeret, kolesterolet, midjemålet og familiehistorien din. Følg også med på søvnen. Kraftig snorking og uttalt tretthet er ikke nødvendigvis bare prisen for en travel hverdag. Serviceettersynet gjelder også hodet: stress, irritabilitet, manglende livsglede og et økende alkoholforbruk.

Reager hvis kroppen plutselig oppfører seg annerledes enn vanlig. Det er ditt ansvar – og du har mer kontroll enn du tror. Grip inn før små varsellamper utvikler seg til kostbare reparasjoner.

50- og 60-årene – Kroppen begynner å sladre
I denne alderen blir kroppen mindre diskret. Magen har kanskje begynt å leve sitt eget liv, musklene svinner hvis du ikke bruker dem, og søvn, energi og sexlyst kan endre seg. Plutselig må du kanskje forholde deg til nattlige dobesøk og en ereksjon som ikke alltid spiller på lag.

Endringer i vannlatingen bør undersøkes, og ereksjonsproblemer kan være et tidlig tegn på problemer med blodsirkulasjonen. Magefettet er heller ikke bare et kosmetisk problem. Det kan henge sammen med diabetes, hjerte- og karsykdommer og lavere testosteronnivå.

Kroppen takler kortvarig stress fint, men hvis gasspedalen står i bånn hele tiden, kommer regningen. Dårlig søvn, kortere lunte, hjertebank, mindre sexlyst eller et økende behov for vin kan være kroppens måte å sladre på. Noen ganger handler styrke ikke om å tåle mer, men om å tenke seg om.

Midt i livet kan jobb, økonomi, parforhold, barn, aldrende foreldre og spørsmålet om hva resten av livet skal brukes til, dukke opp på én og samme tid.

Depresjon hos menn viser seg ikke alltid som tristhet. Den kan komme til uttrykk som irritabilitet, isolasjon eller manglende livsglede. Spør derfor kompisen din hvordan han egentlig har det – og bli værende lenge nok til å høre det ærlige svaret.

50- og 60-årene handler ikke bare om å unngå sykdom. De handler om å beskytte friheten din. Å kunne reise, bære kofferten, spille golf, ha sex, leke med barnebarna og reise seg fra gulvet på egen hånd. Musklene er pensjonssparingen din. Du trener ikke bare for den du er som 50-åring, men også for 80-åringen du en dag skal bli.

En ekte mann tar ikke bare vare på bilen og familien. Han tar også vare på seg selv.

Etter 70 – Ikke parker selvstendigheten
Å fylle 70 eller 80 betyr ikke at bilen må parkeres i garasjen. Mange reiser, jobber, spiller golf, trener og forelsker seg.

«Use it or lose it» er viktigere enn noen gang. Muskler, knokler og balanse må vedlikeholdes. Styrketrening gjør også skjelettet sterkere, og balanseøvelser kan forebygge fall. Selv i 80-årene kan musklene bli sterkere, og hjernen kan lære nye ting.

Demens kan forebygges. Hold deg i bevegelse, følg med på blodtrykk, kolesterol og blodsukker, unngå røyking og for mye alkohol. Hold hjernen i gang: Les, lær noe nytt, reis, spill kort og vær nysgjerrig. Få også hørselen sjekket, siden hørselstap øker risikoen for demens.

Når arbeidslivet tar slutt, barna har sine egne liv, og venner eller partner kanskje faller fra, kan verden plutselig føles mindre. Menn er ikke alltid verdensmestere i å si: «Jeg er ensom.» Ta derfor vare på vennskapene dine. Ring kompisen din, og vær den som inviterer, i stedet for å vente på en invitasjon.

Husk: Din viktigste styrke sitter mellom ørene – og heter Menn-talitet.

Litt mannlig humor
En gjeng 40-årige menn diskuterer hvor de skal spise. De velger restauranten Ocean View – fordi servitrisene er lekre og musikken er god.

Ti år senere møtes de igjen. Nå velger de Ocean View på nytt, fordi biffene og vinkartet er fremragende.

Som 60-åringer velger de restauranten igjen – fordi det er rolig der, og utsikten er fantastisk.

Som 70-åringer er Ocean View fortsatt favoritten – fordi det er heis der og lett å komme seg rundt.

Som 80-åringer møtes de nok en gang for å diskutere hvor de skal spise. Valget faller på et sted som heter Ocean View, «fordi der har vi aldri vært før».