Har du rätt Män-talitet?

Män är duktiga på att ta bilen till service. Men när kroppens varningslampor lyser har män fler ursäkter för att slippa gå till läkaren, än mekanikern har för varför ett litet oljud kostar 2 000 euro.

Käre man, du behövs. Din viktigaste investering hittas varken i garaget eller på bankkontot. Här på kusten är det inte självklart att kallelsen till en hälsokontroll kommer automatiskt. Så se detta som din inbjudan. Kroppen behöver olika serviceinspektioner genom livet – från övermodet i 20-årsåldern till 80-årsålderns nya sexpack.

20 och 30 år – Du känner dig odödlig

Som ung man känner du dig osårbar. Testosteronet är högt och du tror att du kan göra en tjej gravid bara hon cyklar förbi – åtminstone i tankarna. Blodtryck och kolesterol? Det är väl något som bara äldre män behöver tänka på.

Vilda fester och sena nätter kanske inte märks än, men allt har ett pris – även om räkningen kommer först senare. Musklerna, konditionen och det starka skelettet som du bygger upp i dag påverkar om du i framtiden kör runt som en sliten Datsun eller i din drömbil.

Så rör dig, lyft tungt, få upp pulsen, ät för det mesta ordentligt, sov och älska – men kom ihåg att din kropp bokför hur du lever. Det är lite som att ha en öppen nota på stadens diskotek: du beställer hela natten, och det är fört när ljuset tänds som du inser vad kalaset har kostat.

40 år – Räkningen känns

I 40-årsåldern börjar kroppen kräva ränta. Det är lättare att få mage och återhämtningen tar längre tid. Men det innebär inte att festen är slut. Det är dock dags att investera mer än du tar ut.

Internationella riktlinjer rekommenderar screening för tarmcancer från 45 år. En europeisk expertgrupp rekommenderar dessutom regelbundna hjärt-kärl-, njur- och ämnesomsättningskontroller från 35 till 65 år.

Boka en hälsokontroll, även om du känner dig frisk. Ta reda på ditt blodtryck, blodsocker, kolesterol, midjemått och familjehistoria.

Håll också koll på sömnen. Kraftiga snarkningar och uttalad trötthet är inte nödvändigtvis bara tecken på att ha mycket på gång. Servicekontrollen gäller även huvudet: stress, irritabilitet, låglivsglädje och en ökande alkoholkonsumtion.

Reagera om kroppen plötsligt beter sig annorlunda. Det är ditt ansvar – och i det ligger en mycket stor makt. Reagera innan små varningslampor blir dyra reparationer.

50 och 60 år – Kroppen börjar skvallra

I den här åldern blir kroppen mindre diskret. Magen har kanske fått mer självbestämmande, musklerna förtvinar om du inte använder dem, och sömn, energi och sexlust kan förändras. Plötsligt behöver du leva med nattliga toalettbesök och en erektion som inte alltid samarbetar.

Förändrade kissbehov bör undersökas, och erektionsproblem kan vara ett tidigt tecken på problem med cirkulationen. Magefettet är inte bara ett kosmetiskt problem, det kan vara relaterat till diabetes, hjärt-kärlsjukdomar och lägre testosteronnivå.

Kortvarig stress är något som kroppen klarar av, men hålls gaspedalen i botten hela tiden, så kostar det. Dålig sömn, kort stubin, hjärtklappning, minskad sexlust eller ett ökat behov av vin kan vara kroppens sätt att skvallra. Ibland handlar styrka inte om att bära mer, utan om att tänka efter.

Mitt i livet kan arbete, ekonomi, parrelationer, barn, åldrande föräldrar och frågan om vad resten av livet ska användas till, landa på samma gång.

Depression hos män märks inte alltid som sorg. Den kan visa sig som irritabilitet, isolering eller brist på livsglädje. Så fråga din kompis hur han egentligen mår – och stanna hos honom tillräckligt länge för att höra det sanna svaret.

Men 50- och 60-årsåldern handlar inte bara om att undvika sjukdom. Nu handlar det om att ta hand om din frihet – att kunna resa, bära resväskan, spela golf, ha sex, leka med barnbarnen och resa sig från golvet med egen kraft.

Musklerna är ditt pensionssparande. Du tränar inte bara för den du är som 50-åring, utan också för ditt 80-åriga jag.  Så fortsätt att lyfta, gå, skratta, älska och träffa vänner. En riktig man tar inte bara hand om sin bil och sin familj. Han tar också hand om sig själv.

70 år+ – Självständighet blir din nya sexpack

Att fylla 70 eller 80 år betyder inte att bilen bara ska stå i garaget. Många reser, arbetar, spelar golf, tränar och blir kära.

”Use it or lose it” är viktigare än någonsin. Muskler, ben och balans måste underhållas. Styrketräning stärker även skelettet, och balansövningar kan förebygga fall. Även i 80-årsåldern kan musklerna bli starkare, och hjärnan kan lära sig nytt.

Demens kan förebyggas. Rör dig, håll koll på blodtryck, kolesterol och blodsocker, undvik rökning och för mycket alkohol. Håll igång hjärnan: läs, lär dig nya saker, res, spela kort och var nyfiken. Kontrollera också hörseln, för nedsatt hörsel ökar risken för demens.

När arbetslivet slutar, barnen har sitt eget liv och vänner eller partner kanske förloras, kan världen plötsligt kännas mindre. Män är inte alltid världsmästare på att säga: “Jag är ensam”. Så ta hand om dina vänner. Ring till din kompis och var den som bjuder in – i stället för att vänta på en inbjudan.

Kom ihåg: Din viktigaste styrka sitter mellan öronen – och heter Män-talitet.

Lite manshumor:

En grupp män på 40 år diskuterar var de ska äta. De väljer restaurangen Ocean View – eftersom servitriserna är snygga och musiken är bra.

Tio år senare möts de igen. Nu väljer de återigen Ocean View, – för att biffarna och vinlistan är utmärkta.

Som 60-åringar väljer de den igen – för att det är lugnt och utsikten är fantastisk.

Som 70-åringar är Ocean View fortfarande favoriten – eftersom det finns hiss och och det är lättillgängligt.

Som 80-åringar möts de ännu en gång och diskuterar var de ska äta och valet faller på något som heter Ocean View “för där har vi aldrig varit tidigare”.