Dela

Dela på facebook
Dela på twitter
Dela på pinterest
Dela på email
shutterstock 106877804
 
Alkohol är trevligt till festliga helgdagar. Men var uppmärksam på att inte alla helger blir festliga, för det kan obemärkt leda till för stort alkoholintag.

När du dricker alkohol passerar det från blodet ut i kroppens alla organ, så att varje enskild liten cell i t ex hjärna, muskler och hud också innehåller promille. Alkohol är ett gift för levern. Vid nedbrytning i levern skapas giftämnen som gör att du blir dålig och med tiden uppstår leverskador. När levern lider kan den inte sköta alla de andra uppgifterna som den har – bl.a. avgiftning.
 
I de tidiga stadierna av leverskador kan värdena vara bara lite förhöjda, och levern kan lätt läka om du ta hand om situationen. Om varningssignalerna ignoreras lagras det fett i de döende levercellerna och du får fettlever, som sedan blir skrumplever med risk för att dö av leversvikt. Vi blir trötta, sover dåligt, går upp i vikt, utvecklar åldersdiabetes, får skador på nervsystemet, fysiska besvär, depression, sämre syn, hud och år, urkalkning av skelettet, impotens och fertilitetsproblem, vitaminbristsymptom, halsbränna, smärta i hjärta och skadad hjärtmuskel, olika cancerformer t ex levercancer samt cancer i hals och munhåla. Ett överdrivet alkoholintag kan orsaka en allt för tidig död som följd av också för högt blodtryck, hjärnblödning m.m.
Mer än fem enheter alkohol dagligen ökar risken för ischemisk hjärtsjukdom. I den glada änden verkar det som om två enheter dagligen minskar risken för åderförkalkning, och människor med ett moderat alkoholintag, dvs. en till två enheter dagligen, lever lite längre än dem som är helnykterister. Gränsen är dock hårfin.
Små mängder alkohol kan medverka till en festlig stämning och öka sexlusten, medan förmågan till sex avtar med ökande promille.
 
Män, kvinnor och alkohol
En del forskare menar att mer än en enhet alkohol dagligen ökar risken för bröstcancer hos kvinnor, detta då alkohol ökar östrogenproduktionen. Dessutom frigör nedbrytningen av alkohol ett ämne som är cancerframkallande.
Kvinnors alkoholförbränning är sämre än männens. Dels är deras lever och kroppsvikt mindre än männens, och dels upptas alkohol i de delar av kroppen som innehåller vatten, och männens kroppar innehåller mer vatten än kvinnors. När det tar en timme för en man att förbränna en enhet tar det en och en halv timme för en kvinna.
Kvinnor rekommenderas att dricka högst 14 enheter i veckan, medan det beräknas att män tål upp till 21 enheter i veckan.
Kvinnor löper större risk att bli alkoholister än män, som kan dricka mer innan de hamnar i farozonen.
Alkohol är mycket kaloririkt. Ett glas vin innehåller 100 kalorier medan ½ öl ger oss 200 kalorier.
 
Graviditet och alkohol
Är du gravid bör du avstå från alkohol helt. Undersökningar visar att gravida kvinnor som dricker mer än sju enheter i veckan har upp till 80 % större risk för förtidig förlossning. Även i mindre mängder kan alkohol medföra hjärnskador, hjärtfel, låg födelsevikt, nedsatt intelligens, växthämning och missbildningar hos barn. Alkohol tas upp av ditt blod och det lilla fostret får samma alkoholhalt i blodet som du. De eventuella skador som uppstår varar hela livet och kan inte läkas. Barn till alkoholiserade föräldrar lider betydligt större risk för att själva få ett missbruk.
 
Var en bra förebild
Som förälder är det viktigt att vara en god förebild. Alkoholvanor verkar vara smittsamt och det är därför aldrig bra att barn ser sina föräldrar allvarligt berusade. Barn ska inte dricka alkohol. Ju tidigare barn börjar dricka, desto mer dricker de. Barn och ungas organ, och speciellt hjärnan, är inte färdigutvecklade varför alkohol är så farligt för dem.
 
Fakta om alkohol
  • Alkoholpromille är ett uttryck för hur mycket alkohol du har i blodet.
  • När du dricker alkohol upptar kroppen det från magsäcken eller tunntarmen. Det kan mätas i blodet bara minuter efter intag.
  • Alkoholupptaget kan minskas en aning om du äter fet mat, men förbränningen är relativt den samma.
  • Tobak och alkohol är en dålig kombination då alkoholens skadliga effekter förstärkts av tobak.
  • En enhet beräknas vara: Ett glas vin motsvarande 12 cl.Ett glas brännvin med 8 cl.Ett glas sprit med 4 cl.
  • En flaska vin på 75 cl och med 12 % alkoholhalt innehåller sex enheter.
  • En flaska sprit på 70 cl innehåller 18-20 enheter.
  • Den renaste alkoholen är vodka.
Är du alkoholist?
Om alkohol spelar en viktig roll i vardagen och du mår dåligt om du inte har druckit alkohol under några timmar så tänk, känn efter och var helt ärligt mot dig själv huruvida du har alkoholproblem. För innan du själv inser att du har ett alkoholproblem finns det ingen som kan hjälpa dig.
 
Kosten
Bestämmer du dig för avvänjning/minskning av ditt alkoholintag är det ytterst viktigt vad du stoppar i munnen. Viss sorts mat ökar alkoholsuget. Det är samma matvaror som triggar ett lågt blodsocker, då alkoholister lider av lågt blodsocker. Har din alkoholförbrukning blivit lite för hög kan du börja med att arbeta med din kost.

  • Undvik mjölk, vitt bröd, choklad, kött och all sockerrik mat samt kaffe och andra koffeinhaltiga drycker.
  • Ät aldrig godis medan du dricker alkohol och blanda inte alkohol med juice, det får ditt blodsocker att koka.
  • Ät levervänligt, blodsockerstabiliserande mat fylld med bittra ämnen.
  • Ät nötter, grovt bröd, ost och frukt, vetegroddar och avokado, kronärtskockor, broccoli, rödbetor, selleri, lök, vitlök och rädisor, gurka m.m.
  • Drick vetegräsjuice, det avgiftar levern.
  • Var försiktig med mycket syrabildande mat.
  • Är fibrer och se till att dricka rikligt med vatten. Drick t ex ett glas vatten för varje glas vin. Det är en bra hjälp för levern.
  • Drick grönt te och en del utspädda juicer utan tillsatt socker. Maskros, malört och tistel är kraftigt leverrensande.
  • Var försiktig med fett kött, hamburgare, korvar, feta ostar, feta efterrätter, grädde, fyllda chokladpraliner.
  • Drick aldrig kaffe om du är full. Kaffe är vätskeutdrivande och gör att alkoholen blir ännu mer koncentrerad i kroppen.
Kosttillskott

  • Ta en bra bas med multivitamin/kosttillskott som t ex Omnimin Pure/OmniX, Spektro 2, Mivitotal m.fl. Kombinera det med en bra omega 3 fiskolja t ex Cardiomega, Krillolja, Pikasol, Bio-Marin m.fl., då fiskolja antas kunna skydda hjärnan mot alkoholrelaterade skador.
  • Suktar du efter alkohol kan aminosyran L-glutamin vara en bra idé.
  • Komplettera med ett start B-vitamintillskott, ev. Multi-B från Biosym, B 75 från Solaray m.fl. som innehåller alla B-vitaminer. Då alkohol är vätskeutdrivande sköljs en mängd viktiga vitaminer och mineraler ut ur kroppen när alkohol förtärs, speciellt den viktiga B-vitamingruppen. Att ta B1-vitamin, ca 200 mg dagligen, är ett bra komplement till B-vitaminkomplexet.
  • Komplettera med C-vitaminer, ca 2 gram dagligen.
  • E-vitaminer samt extra A-vitaminer är en bra idé.
  • Ta 200 mcg selen dagligen.
  • Zink hjälper till att bryta ned alkohol så ta 40 mg före sänggående.
  • Krom är mycket viktigt då det motverkar blodsockersvängningar som kan påverka alkoholsuget. Dosering 200 mcg.
  • Ta en magnesiumdos av ca 600 mg dagligen. Det motverkar kramper och verkar avslappnande. Det är viktigt med mineraler då alkohol är syrabildande, vilket kan leda till benskörhet.
  • Hjälp levern att rensa och läka sig själv. Till det kan du ta Hepar 140 från Mezina, tistel från Solarau, tistel från a. Vogel.
  • Många män får ofta lågt testosteron pga. alkohol. Terrestis Tribulum kan eventuellt hjälpa testosteronvärdet.
Små tips

  • En del människor får klåda när de dricker alkohol. Får du det bör du kontrollera dina levervärden. Det kan även handla om åldersrelaterad intolerans, och så kan fallet vara att du har brist på aminosyran taurin.
  • Kombinera inte alkohol och medicin.
  • Lider du av diabetes bör du vara försiktig med alkohol i stora mängder. Drick helst inte mer än 1-2 enheter dagligen.
  • Innan du går på fest är det bra att bestämma dig för att dricka ett glas vatten för varje enhet, så att du inte blir uttorkad.
  • Ät bra innan du går på fest. Drick aldrig på tom mage. Alkohol är mindre skadligt om det förtärs i kombination med mat.
  • Det är bättre att dricka 1-2 enheter per dag än att dricka mycket under helgen.
  • Förebygg baksmälla med essentiella oljor. Du kan t ex ta Epa-Gla+ som består av Omega 3/6/7/9. Ta eventuellt med dig ett par kapslar och ta dem under festen och avsluta med ett par kapslar innan du går i säng.
  • Innan du går på fest ta 1 gram C-vitamin, ett starkt B-vitaminkomplex samt ett par kapslar med tistel ihop med ett stort glas vatten.
  • Enligt den kinesiska medicinen avgiftas levern mellan kl. 1-3 på natten. Så levern är riktigt glad om du slutar dricka innan dess.
  • Honung är bra för att stabilisera blodsockret dagen efter. Det är även banan samt solroskärnor, och rivet äpple kan också vara till hjälp.
  • Har du Aloe Vera i huset är det bra med ett par stora slurkar.
  • Var försiktig med att dricka medan du flyger. Kabintrycket i samband med alkohol verkar speciellt uttorkande på kroppen.
  • HAR DU DRUCKIGT ALKOHOL, LÅT BILEN STÅ!
Av Anni Dahms, Annis Vitalshop

Dela

Dela på facebook
Dela på twitter
Dela på pinterest
Dela på email

Kanske gillar du även

SUECO

PLUS+

SPARa 20%

00
Dagar
00
Timer
00
Minuter
00
Sekunder

Spara 20% på ditt första år med SuecoPlus+

Använd koden:

plus2021

Sök på En Sueco