Mannen i förändring – hitta tillbaka till din energi

Känner du dig låg på energi, sover du sämre och är lusten inte vad den har varit? Då är du inte ensam. Många män upplever en tyst hormonell förändring när de finner sig mitt i livet – en slags manlig övergångsålder. Som tur är finns det mycket som du själv kan göra för att upprätthålla styrka, balans och livsglädje.

Kanske har du märkt att energin inte är densamma som tidigare. Sömnen är ytligare, humöret svänger lite mer, och lusten – både för livet och i sovrummet – har dalat en aning. Dessa saker drabbar många män som befinner sig mitt i livet, och det handlar sällan bara om stress. Kroppen förändras och det som kallas andropausen – det manliga klimakteriet – kommer smygande.

Medan kvinnans övergångsålder ofta kommer plötsligt, sker det normalt mycket mer gradvis för mannen. Nivåerna av testosteron, det manliga könshormonet, sjunker långsamt. Det är detta hormon som ger styrka, energi, drivkraft och livsglädje, men det är också viktigt för skelett, muskler, hjärta och hjärna. När nivån sjunker börjar många känna sig tyngre i kroppen, mindre fokuserade och kanske lite ”plattare” i sinnet.

Kroppen försöker tala om något för dig

Det är helt naturligt att hormonerna förändras med åldern. I vilken takt detta sker beror mycket på ens livsstil. Män som är aktiva och rör sig, äter hälsosamt och får tillräckligt med vila och sömn, upplever oftare en mildare övergång. Ärftliga faktorer spelar också en roll. Å andra sidan kan stillasittande, övervikt, alkohol och stress påskynda processen.

Stress är en faktor som spelar en alldeles särskild roll. När kroppen utsöndrar stora mängder av stresshormonet kortisol under en längre tid hämmas nämligen bildandet av testosteron, och då blir symtomen tydligare: trötthet, minskad lust, sömnproblem och humörsvängningar. Det är kroppens sätt att tala om att den har behov av vila och balans, och erkännande av livets gång.

Det handlar inte bara om hormoner

Det finns dock även andra medspelare än bara testosteron. Ett av alla ämnen som finns i blodet är SHBG. Detta ökar med åldern och binder en del av testosteronet, så det finns mindre fritt och aktivt hormon i omlopp. Samtidigt kan hormonet prolaktin – som normalt hålls under kontroll av neurotransmittorn dopamin – börja öka vid stress eller obalans. Det kan ytterligare dämpa energin samt påverka humör och sexlust. Därför kan en man mycket väl uppvisa ”normala” testosteronnivåer om blodprov tas, men ändå känna sig trött och slö. Det handlar inte bara om mängden, utan även om hur mycket testosteron som kroppen faktiskt kan använda.

Du kan göra mycket själv

Den goda nyheten är att det finns mycket som du själv kan göra för att stötta din kropp genom denna fas i livet. Rörelse – särskilt styrketräning och promenader i frisk luft med livsglädje, är en naturlig stimulator av testosteron. Sömn och regelbundna måltider hjälper till att stabilisera blodsockret och minska stresshormoner.

När det kommer till kosten kan du stötta kroppen med bra fettsyror, zink, magnesium och B-vitaminer, som alla spelar en roll för hormonbalansen. Örter som maca, ginseng och tribulus terrestris kan också hjälpa till att öka energin och vitaliteten, medan örter som ashwagandha och rosenrot har en lugnande och stärkande effekt vid stress.

Hitta tillbaka till balansen

Att förlora lite av energin mitt i livet är inte något tecken på svaghet – det är en signal från kroppen att det är dags att justera kursen. Andropausen är inte en sjukdom, utan en övergång, i vilken du själv kan välja att stötta kroppen i stället för att pressa den.

När du ger din kropp lugn och ro, näring och rörelse, kan energin återvända. Du blir inte 25 år igen, men du kan känna dig stark, lugn och mer i balans – som den bästa versionen av dig själv.

Från utbrändhet till glädje – med hjälp av Strath

Efter mer än 60 år är schweiziska Strath fortfarande ett av naturens mest eleganta sätt att stötta kroppen på. Jag har själv alltid haft den på hyllorna under alla år som jag har drivit hälsobutiken Anni’s Vital Shop, och innan dess var det en viktig del av mitt husapotek, som jag helt enkelt inte kunde leva utan. I en enda tesked Strath finns det ett helt universum med örter som kroppen lätt kan absorbera och använda när den behöver återfå sin balans.

Förr fanns det ett kosttillskott som hette Bio-Strath, men nu heter det Strath, som faktiskt är den indirekta anledningen till att jag bytte bransch – från sjuksköterska till att jobba med komplementär medicin.

Jag kom första gången i kontakt med produkten under en period då jag var helt utmattad, utan energi och överskott. En bekant rekommenderade mig att prova Bio-Strath. Jag skyndade mig in till stan och köpte mig en flaska, och på fyra dagar vände allt. Jag fick tillbaka min energi, glädje och koncentration – och samtidigt föddes ett djupt intresse för hur naturläkemedel kan stötta kroppen.

Fermenterad kraft från naturen

Strath är inte bara örter i en flaska. Det är resultatet av en speciell jäsningsprocess där fler än 30 örter möter jästkulturen Saccharomyces cerevisiae. Under jäsningen ”öppnas” örterna, så att deras aktiva växtämnen blir mer tillgängliga för kroppen. Det betyder bättre upptag, biotillgänglighet och effekt – tre saker som är hela nyckeln till varför Strath fungerar.

När kroppen får lugn och styrka

Många människor förknippar Strath med immunförsvaret – och ja, det är en del av historien, men Strath arbetar bredare. Det stärker kommunikationen mellan tarmen och nervsystemet, hjälper kroppen att hantera stress och stöttar den naturliga balansen mellan kropp och sinne. Man kan säga att Strath talar kroppens eget språk – lugnt, försiktigt och effektivt.

Immunförsvar och energi året runt

När de fermenterade örterna absorberas får immunförsvaret en naturlig boost. Kroppen lär sig att reagera på ett balanserat sätt – inte för våldsamt, utan precis så att energin används där den gör mest nytta. Samtidigt stöttas lever, njurar och tarmar – kroppens viktigaste avgiftningsorgan.

Dagligt stöd

Strath är inte en mirakelkur som ger effekt över en natt. Det är i stället ett tyst stöd som fungerar i takt med kroppen. En tesked Strath Elixir om dagen kan med tiden göra en märkbar skillnad, särskilt under årets kalla månaderna, när immunförsvaret behöver lite extra hjälp.

Strath finns också som tabletter och smaklösa droppar, som även barn från 1 år kan ha glädje av.

Vitex – naturens stöd för kvinnlig balans

När hormonerna åker berg-och-dalbana, humöret svänger och energin minskar, kan naturen hjälpa oss tillbaka i balans. Vitex – även känt som kyskhetsträdet – har i flera århundraden används till att stötta kvinnor både före och under menstruationen och runt klimakteriet.

Vitex hjälper kroppen att själv finna lugn och ro, och rätt takt. Effekten är mild, men effektiv – många kvinnor, när de tar Vitex regelbundet, upplever mindre lättretlighet, färre humörsvängningar och mindre ömhet i bröstet.

Med tiden märker många även mer inre ro, bättre sömn och ett mer stabilt humör. Vitex stöttar kroppen från insidan och hjälper den att hitta sin naturliga hormonella harmoni.

Vitex är ett bra val för kvinnor som vill ha ett naturligt tillskott i vardagen – utan hormoner och utan hårda medel. Det är perfekt för kvinnor som vill ta hand om kroppen på ett kärleksfullt och varsamt sätt, samt lyssna på dess signaler.

När kroppen börjar knaka

Jag träffar många som suckar när knäna knakar, fingrarna värker eller ryggen påminner en om att man inte längre är 25 år. Sådant är en naturlig del av livet – men det betyder inte att vi måste finna oss i att ha ont.

Genom åren har jag pratat med många som har haft glädje av naturens egna sätt att stötta kroppen när kroppen inte är lika smidig som den en gång var. Om och om igen hör jag två växter nämnas för deras effekt på ömma leder – nypon och djävulsklo. De arbetar var och en på sitt eget sätt, men tillsammans verkar de skapa ett lugn i kroppen, vilket många upplever redan efter några veckors användning.

Man behöver inte vara gammal för att få glädje av nypon och djävulsklo. Även yngre personer med idrottsskador, mindre fall eller en tendens till spänning i rygg och nacke, kan dra nytta av en kort kur på en till tre månader.

Nypon är en sann gåva från naturen. Det röda lilla bäret är rikt på C-vitamin och speciella växtämnen som hjälper kroppen att dämpa inflammation samt stötta brosket i lederna. Många säger att de upplever att stelheten minskar och att lederna känns smidigare.

Djävulsklo kan låta dramatiskt, men växten är både mild och verkar på djupet. Den växer i Afrikas varma jord och har visat sig kunna lindra smärta i muskler och leder – särskilt när kroppen belastas med upprepade rörelser eller slitage.

När vi samtidigt förser kroppen med de byggstenar som den behöver – till exempel bra fettsyror från omega-3 oljor, gröna grönsaker och lite daglig rörelse utan att pressa över smärtgränsen – så sker ofta något bra. Lederna blir smidigare och energin återvänder också långsamt. Vi behöver inte acceptera att kroppen blir stel när vi blir äldre. Den vill gärna samarbeta – den behöver bara lite hjälp på traven för att göra det.