Sol- och sommartips

Solen både ger liv och dödar. Men en sak är säker; utan sol skulle det inte finnas något liv. Vi har just gått in i den första riktiga sommarmånaden, då många har semester under vilken de njuter av sol och hav.
 
Just i detta ögonblick sitter jag på mitt kontor och tittar ut genom fönstret på en klarblå himmel. Jag beundrar den kanske lite mer än vad jag normalt gör efter att jag läst en artikel som handlar om att det på många platser på vår jord, av olika anledningar, aldrig längre ses en riktigt klarblå himmel. Det kanske finns fler orsaker än vi anar till varför vi bör njuta av sommaren och värmen.
 
Överallt pratas det om global uppvärmning samt om hur det kan förhindras – så långt det är möjligt. Men några modiga forskare förnekar den globala uppvärmningen och varnar i stället om en kommande miniistid. En ny artikel av dr. Sircus, från www.coldclimatechange.com, heter Climate Intelligence och med ny fakta beskriver denna hur många platser det blivit kallare på. Artikeln är daterad så sent som 1 maj och framåt. Flera forskare från olika länder nämner sannolikheten för att en kallare tid närmar sig. T ex varnar meteorologen Paul Dorian om att en våldsam minskning av solens aktivitet visar att en ny istid är på väg, en uppfattning som delas av bland andra professor Valentina Zharkov från Northumbria University. Solen har inte varit så stilla som den är i dag på mer än 100 år.
 
Nåväl, det är inte lätt att uttala sig om framtiden. Just nu skiner solen från en molnfri himmel som visar att vi bör förbereda oss på sommaren genom att ta extra väl hand om vår kropp och hud.
 
Olika människor behöver ta hand om sin hud på olika sätt i solen om sommaren. Rödhåriga och mycket bleka personer har svårt att klara av för mycket direkt sol. Samma gäller för personer med vitiligo – personer med vita fläckar i huden för att de saknar bruna hudceller på delar av kroppen.
 
Jag har en god vän som har vitiligo och vi har just talat om hur han på bästa möjliga sätt kan njuta av sommaren.
 

Vitiligo

Min vän har ett jobb i vilket han vistas mycket inomhus och jag föreslog att han skulle låta mäta sin D- vitaminnivå, då personer med vitiligo ofta har D-vitaminbrist.
Det finns två sjukdomar som jag alltid tänker på när jag ser en person med vitiligo och dessa är eventuella sköldkörtelproblem eller någonting med njurarna. Men så behöver de bestämt inte bli.
Min vän menade att vitiligon han har eventuellt kan bero på att han som ung tonåring utsatte sig för starkt solljus och att han i samband med det fick brännskador. Vitiligo i sig är ofarligt men de vita fläckarna i huden är som regel mycket känsliga och beroende hur mycket av huden fläckarna täcker ska man vara mycket uppmärksam på att skydda huden och skona den från solen. Det finns bra solskydd som kan vara till god hjälp. Många människor med sjukdomen använder både solskydd och en bra body lotion och olika solskydd med Aloe Vera. Aloe Vera har en läkande effekt och ökar hudens elasticitet.
 

Solens strålar

Jag är mycket avundsjuk på alla som nu under sommarmånaden går runt med en fin, gyllene hud. Det är väldigt fint. Men det är viktigt att använda solskyddsprodukter av bra kvalitet för att skydda huden så mycket som möjligt, för solbränd hud kan vara symptom på hudskador. Det handlar om att både förebygga solskador och vårda huden innan och efter att du utsätter dig för solens strålar. Det bör ske både invändigt och utvändigt. Det är mycket viktigt, och nödvändigt, med bra hudvård även för att förebygga fina linjer och rynkor som uppkommer av överdrivet solande.

Kosttillskott som är bra att ta för huden samt för att förebygga brännskador

• Själv tar jag Imedeen Tan Optimizer, som är en produkt som förbereder huden för solen. Produkten innehåller både antioxidanter och olika karotenoider. Jag har märkt att när jag tar detta kosttillskott så lyckas jag få en liten aning färg, så jag inte är så blek som jag brukar vara. Det finns andra kosttillskott i butikerna som också förbereder huden för solen.
• Betakaroten är förstadiet till A-vitaminer, som är bra för huden och ett utmärkt sätt att hjälpa kroppen mot solens starka strålar. Betakaroten finns även i många grönsaker och frukter, främst i gröna, gula och röda, t ex i vattenmelon, morötter, röd grapefrukt och broccoli.
• C-vitamin 1-2 gram dagligen.
• Kisel, ett viktigt mineral som stärker pigmentering av hud och hår.
• Zink/koppar balansen är viktigt för vårt välbefinnande.
• Se till att få tillräckligt med essentiella fettsyror, använd de omättade fettsyrorna t ex linfröolja eller liknande i dina smoothies eller i salladen.
• Lykopen är ett rött färgämne som tillhör kortonoidgruppen.
 
När jag gärna vill ha lite färg fuskar jag och använder brun-utan-sol. Det finns många riktigt bra kvalitets-brun-utan-sol-produkter som är lätta att använda och som ger huden en alldeles naturlig färg. Börjar du använda brun-utan-sol bör du vara uppmärksam på att även använda en bra skrubbkräm ett par gånger i veckan.

Solning

D-vitamin kallas även solskensvitamin. När du solar bildar kroppen D3 i huden från solljuset. D-vitamin är nödvändigt för upptaget av kalk och för skelettuppbyggning. Dessutom stärker det immunsystemet och bidrar till att förebygga hjärt- och kärlsjukdomar, samt medverkar till att hämma cancer.
 
Var försiktig med att använda en alldeles för hög solskyddsfaktor. Solkrämer med faktor medverkar till att minska bildandet av D-vitamin i kroppen upp till 90 procent.
 
Du kan eventuellt njuta av solen 30 minuter om dagen utan faktor mellan kl. 11-15. Då är UVB-strålarna starkast. Det är UVB-strålarna som hjälper dig att skapa mest D-vitaminer i kroppen samt också öka den bruna effekten. Under dessa 30 minuter skulle jag föreslå att du rör dig och kanske täcker huvud, näsa och öron samt eventuellt axlar och nacke. Solen är stark här i Spanien, så är du blond eller rödhårig som jag är det viktigt att undvika att man bränner sig. Du kan eventuellt nöja dig med att sola utan solskyddsfaktor bara varannan dag. Om du solar utanför dessa angivna timmar får du mer UVA, vilket kan medverka till hudcancer.
 
Övrig tid som du önskar vistas i solen rekommenderar jag dig att använda en solkräm med den faktor som känns bra för dig. Det är viktigt att du använder skyddande solkrämer av så ren och hög kvalitet som möjligt. När du sedan är färdig med att njuta av solen bör du använda en bra after sun, gärna med Aloe Vera. Du kan också använda en after sun med kokosolja. Kokosolja känns härligt svalkande.

Soleksem

Har du fått soleksem kan det hjälpa med att använda en bra kräm med Aloe Vera. Gällande kosttillskott rekommenderas tabletter med betakaroten, fleromättade oljor samt kalk och magnesium.
 

Bränt dig?

Har olyckan varit framme och du bränt dig i solen kommer här några goda råd:
• Har du fått för mycket sol och mår illa eller är huden täckt av smärtsamma och kliande blåsor kan det vara nödvändigt att söka läkare.
• Det som du själv eventuellt kan göra är att ta ett svalkande bad med lavendel- och kamomillolja, eventuellt även med ringblomma.
• Ta även gärna några extra C-vitaminer.
• Har du bränt dig allvarligt så ta gärna E-vitamin samt eventuellt betakaroten och flera kapslar av dina fleromättade oljor. Eventuellt också linfröolja.
• Efter ett svalkande bad är det bra att använda en bra after sun med Aloe Vera.
 

Håret

Håret blir lätt både torrt och blekt i solen. Det är viktigt att du även tänker på bra kosttillskott med speciell hänsyn till håret.
En viktig vitamin till håret är Biotin, som också kallas skönhetsvitaminet, då det är känt för att ge fylligt och glansigt hår samt starka naglar. Har du inte tillräckligt med Biotin i kroppen kan huden fjälla och du kan lida av håravfall. För att få biotin genom kosten är det bra att äta sojabönor, lever, nötter samt alger och så finns det även i många grönsaker, bär och frukter samt i ost och mjölkprodukter.
Det finns även schampo och balsam till håret som innehåller biotin. Återigen, se till att använda rena produkter av hög kvalitet.
Selen bidrar också till ett friskt och glansigt hår. Dagsdos 100 mcg. Det är en stark antioxidant som många människor saknar för att det på många platser helt enkelt inte finns tillräckligt med selen i jorden.
 

Ögonen

Ögonen kan lida av för mycket sol. Se till att använda bra solglasögon och använd dem också gärna när du sitter i skuggan. Solens strålar reflekteras kraftigt i både havet och poolen. Får du kliande och irriterande ögonen finns det ögondroppar som lindrar som t ex Coliter, som innehåller kamomillblomma och Whitch Hazel (trollhassel) blommor i sterilt vatten.
Använder du kontaktlinser bör du ta ut dem tills irritationen läkt.
Märker du inte bättring snabbt ska du naturligtvis uppsöka läkare.
 
Trevlig sommar!

Senaste artiklarna från En Sueco

En Sueco rekommenderar: 10 nya ansikten i La Liga

  Trots att Spanien fortfarande badar i sol och att semestern fortfarande pågår för de flest...

Sport

Fotofestival hålls återigen i Mijas

Åttonde utgåvan av Photofestival hålls ännu en gång i Mijas, där Teatro de Las Lagunas de Mijas utgö...

Kultur

Neymar tillbaka till La Liga?

När fotbollsspelaren Neymar lämnade FC Barcelona för Paris SG sommaren 2017 blev han samtidigt värld...

Sport

5 saker du bör göra på Feria de Málaga

Den årliga ferian i Málaga går av stapeln i kväll. Under tio dagar kommer det att vara upplevelser f...

Kultur

Nattliv i Madrid

Madrid är ett oerhört populärt turistmål. Eftersom staden ligger mitt i Spanien finns det inte några...

Kultur

Djurparker: Lobo Park - Selwo Aventura - Bioparc

Vargar Norr om Málaga, i riktning mot Antequera, ligger Lobo Park, Costa del Sols egen vargpark. De...

Utflykter

Upp i det blå - Teleférico Benalmádena

För den som vill ha fin utsikt och se en del av kuststräckan ovanifrån ska stegen styras till Arroyo...

Utflykter

Tivoli - Arroyo de la Miel, Benalmádena

I Arroyo de la Miel, Benalmádena, ligger Tivoli World – Solkustens tivoli som bjuder på pariserhjul...

Kultur

Trumpet Málaga CF missade. När pappa reste till Me…

... slog Adrian till som toppmålgörare, förlängde kontraktet till 2021 och lämnade La Rosaleda i tår...

Sport

Under ytan - Sea Life, Benalmádena Costa

För den som är intresserad av livet under ytan rekommenderas ett besök på akvariet Sea Life, i hamne...

Utflykter

Utflykter

Djurparker: Lobo Park - Selwo Aventura - Bioparc

Vargar Norr om Málaga, i riktning mot Antequera, ligger Lobo Park, Costa del Sols egen vargpark. Detta är en icke-vinstdrivande verksamhet med syfte ...

Utflykter

Upp i det blå - Teleférico Benalmádena

För den som vill ha fin utsikt och se en del av kuststräckan ovanifrån ska stegen styras till Arroyo de la Miel, Benalmádena. Där, bara ett stenkast f...

Utflykter

Torrox Pueblo - En bortglömd pärla?

Charmeras du av branta trappor som slingrar sig över bergssidan mellan små vitkalkade hus med bougainvilleor vid huvudentrén? Blir du lugn i själen av...

Utflykter

Gastronomi

Alkoholfri sommar?
 Här är alternativen!

Ska du köra hem? Vill du passa på med vikten? Eller kanske har du andra orsaker till att b...

Gastronomi

Veras Veranda: Oreo-glasskaka på chokladkaksbotten

Jippi! Nu ska ni få ett recept på en efterrätt som verkligen passar alla. Detta är en hit ...

Gastronomi

Sabor a Málaga: Citroner

Exporterar norrut I en ensam industrilokal på landsbygden i Alhaurín de la Torre möter ...

Gastronomi

Gazpacho – en portion spansk historia

Det finns många varianter av denna spanska rätt – en del med kött, andra med fisk och skal...

Gastronomi

Veras Veranda: English muffins

Jag älskar English muffins – de passar utmärkt till frukosten med bacon, ost och stekt ägg...

Gastronomi

Japansk mispel – kommer från Kina och vurmas för i Sayalonga

Det är bråda dagar hos mispelodlarna hos Cooperativa Estepona när En Suecos journalist tal...

Gastronomi

Sport

En Sueco rekommenderar: 10 nya ansikten i La Liga

  Trots att Spanien fortfarande badar i sol och att semestern fortfarande pågår för de flest...

Sport

Neymar tillbaka till La Liga?

När fotbollsspelaren Neymar lämnade FC Barcelona för Paris SG sommaren 2017 blev han samtidigt värld...

Sport

Minigolf

En aktivitet som kanske inte passar de hetaste sommardagarna men mycket väl ljumma kvällar är utan t...

Golf

Tema & Profiler

Vad går ni och tänker på Eva och Magnus Wahlberg?

Många är vi som genom åren följt Nerjas utveckling och svenskars kärlek för denna vita lilla stad öster om Málaga går inte att ta miste på. Och många ...

Tema & Profiler

Skugga i sommarvärmen

Costa del Sol är fantastiskt om sommaren – stränderna visar sig från deras bästa sida, restaurangerna dukar upp med läckerheter, nystrukna dukar och e...

Tema & Profiler

Är spanjorerna verkligen så lata?

”De där spanjorerna...!” är någonting som jag hör så ofta att jag nu inte kan låta bli att ta upp det. När saker och ting inte går som de ska så är de...

Tema & Profiler

Joao Magalhaes
- mannen med bilarna

Mannen bakom bilmuseet I En Suecos artikelserie om museer i Málaga har du kunnat läsa om det populära bilmuseet i Málaga och i denna artikel får du...

Tema & Profiler

Möt Lasse Lindbom

Från spelande med klasskompisar, till känd musikproducent, till Spaniens värmeLasse Lindbom “My day goal is to make everyday less everyday”  ...

Tema & Profiler

Fläktande solfjädrar

Fläktande solfjädrar

Använder du solfjäder i sommarvärmen? Är du en av dem som fläktar häftigt med den, kanske du har till vana att vila den i handen eller döljer du ansik...

Tema & Profiler

Marias Djurlyckoland i Córdoba

Nästan symboliskt har Jorge, fincans frigående åsna och Marias reskamrat, tagit plats precis vid infarten när jag anländer. Åsnans öron, som hela tide...

Tema & Profiler

På andra sidan: Kan homosexualitet botas?

Söker du personlig utveckling, vidareutbildning eller ny inspiration så är utbudet av kurser, föredrag och seminarier större än någonsin. Flera nya ku...

Tema & Profiler

Kultur

Fotofestival hålls återigen i Mijas

Åttonde utgåvan av Photofestival hålls ännu en gång i Mijas, där Teatro de Las Lagunas de Mijas utgör huvudplatsen för festivalen, som både omfattar f...

Kultur

5 saker du bör göra på Feria de Málaga

Den årliga ferian i Málaga går av stapeln i kväll. Under tio dagar kommer det att vara upplevelser för både stora och små, och så kommer det finnas ev...

Kultur

Nattliv i Madrid

Madrid är ett oerhört populärt turistmål. Eftersom staden ligger mitt i Spanien finns det inte några naturliga stränder eller någon kust. Däremot finn...

Kultur

Tivoli - Arroyo de la Miel, Benalmádena

I Arroyo de la Miel, Benalmádena, ligger Tivoli World – Solkustens tivoli som bjuder på pariserhjul, bergochdalbanor och karuseller för både små och s...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com