Åldrande

Av alla årets tolv månader är maj min favoritmånad och självklart har det faktum att jag fyller år just i maj också betydelse. I år fyller jag 75 år så det känns ganska självklart att månadens artikel handlar om åldrande.
Jag har gått in i kampen och jag trivs i mig själv. Inom de ramar, de begränsningar och de möjligheter som jag har gör jag mitt bästa för att hålla mig i form och vara ungdomlig.
 
En nära vän, som är healer, sa till mig för några dagar sedan: ”Ålderdomen är mångsidig och det är lätt att känna sig osäker. Många känner ångest och är man svag och sjuk kan det leda till depression. Får man dessutom kemisk medicin på köpet kan det snabbt gå utför.”
 
Ådrande är ganska rent ut sagt mångsidigt. Datumet på födelseattesten kan vi inte ändra men det är var och ens – ditt och mitt – beslut hur vi förhåller oss till vår ålder och våra livsvillkor.
 
Jag är stor beundrare av nyligen avlidne Stephen Hawking. Inte för att jag förstod så mycket av all hans vetenskap utan för att han, trots hans allvarliga sjukdom, outtröttligt delade med sig av sin kunskap och tro om universum. Dessutom har han skapat en massa citat om vilka det har skrivits böcker. Ett av hans citat, som jag tagit till mig i mitt hjärta, också för att jag själv alltid gått in för det, är: ”Arbete ger dig mening och syfte och livet är tomt utan det”. Det kan utan problem sägas att han själv levde efter detta citat fullt ut, då han var aktiv med att ge vidare sin kunskap och sina övertygelser ända in i det sista.
 
Jag älskar mitt jobb och jag planerar att fortsätta tills jag faller av pinn. När jag känner att bidrar till att göra skillnad blir jag både glad och lätt i hjärtat. Jag tvingas hålla mig i någorlunda god form, vilket mina två hundar ser som deras viktigaste jobb och de travar gärna iväg med mig på en 6-8 km promenad varje dag.
 
Det är viktigt att hålla sig kreativ. Detta gör jag genom att hålla mig uppdaterad med det fackliga liksom med att skriva. Jag älskar mitt fack. Det är både mitt arbete och min största hobby. Kunderna och medarbetarna håller mig också igång. Det förväntas också att kunskapen om kassasystem och lagerutrusning är rimlig, även om det ofta les lite snällt när jag inte hänger med helt och hållet, men jag gör mitt bästa! Är medarbetarna lite näsvisa gällande min bristande snabbhet inom IT-världen svarar jag kvickt tillbaka att jag är från den tiden när bara de rika hade telefon. Jag är övertygad om att alla åldrar mår bäst av att leva i mänskliga förhållanden där alla åldrar finns representerade.
 

Kosten

Det är viktigt att du tar väl hand om din kropp och att du är medveten om att äta och dricka hälsosamt. Kom ihåg att dricka vatten, det är en billig och effektiv utrensningsteknik. Många undersökningar visar att vår törst tycks minska med åldern. Vi får för lite vatten och blir uttorkade. Det kan leda till en mängd symptom som huvudvärk, förstoppning, trötthet och torr hud. Vi består av ¾-delar vatten. Så drick ett par lite om dagen. Kom ihåg att läsk, kaffe och te inte räknas!
 
Se till att din mat är färsk och allra helst ekologisk När du lagar mat se då till att laga den med kärlek till råvarorna. Ge dig tid till att förbättra din mat. När jag en gång för många år sedan var på en kinesiologiskola fick vi den härligaste frukosten. När köksan var på bra humör var maten full av glädje och livskraft men när hon var sur kändes allt bara platt och tråkigt. Vi skickar ut mycket mer med våra känslor än vad vi tänker över.
 
I vår del av världen dör vi som regel av de sjukdomar som kommer med åldrande och inte av ålder i sig. Genom att äta hälsosamt och rent kan vi troligtvis minska eller helt slippa sjukdomar som t ex cancer, hjärtsjukdomar, demens, sjukdom i leder och ett dåligt immunsystem.
 
Personligen anser jag att det är nästan lika viktigt hur du äter som vad du äter. Se till att ta ett ögonblick och titta på maten när den står framför dig. Tacka eventuellt för den – att du har möjlighet att äta så härligt god mat. Det får de viktiga matsmältningssekreten att starta deras produktion redan i munnen. Ät långsamt och tugga maten ordentligt innan du låter den sjunka. När du sedan känner dig mätt är det dags att sluta äta. Låt bli att söka tröst i mat när du är stressad eller nervös. Det blir lätt lite för mycket och för dålig mat, som dessutom får vikten att öka, och så är vi inne i en ond cirkel.
 
Jag avråder från att äta eller dricka någonting som tillagats eller värmts upp i mikrovågsugn.
 

Kosttillskott

Jag tror att om du äter en sund och välbalanserad kost som du kombinerar med bra kvalitets-kosttillskott så har du goda utsikter för att bevara din vitalitet med åldern. Se till att få en bra kombination av en multivitamin/mineralprodukt. Vitaminer behövs för att bevara din hälsa. Enligt mig behöver vi större doser än vad diverse officiella hälsosystem rekommenderar för att vi ska hålla oss på topp.
  • B-vitaminer är viktiga. Många lider av B-vitaminbrist. En stor del beror på den industrimässiga bearbetningen av vår mat ihop med vår överförbrukning av stimulanser som socker, alkohol, kaffe och medicin. B-vitaminbrist kan visa sig som sömnlöshet, trötthet, dåligt immunförsvar, vätskeansamlingar, matsmältningsproblem och nervositet.
  • När du är äldre bör du vara noga på att ta B12-tillskot. Det sägs att B12 är det vitamin som påverkas mest av åldrande. En del undersökningar har visat att ca 20 procent av alla människor över 65 år lider av B12 brist. B12 är ett vitamin som ger lugn och balans, och så hjälper det till att bevara den mentala förmågan. Dock går det inte alltid att lita på ett vanligt blodprov för att kontrollera då ett vanligt blodprov inte visar cellernas innehåll av B12. B12 arbetar i nära relation med folsyra varför det kan vara en bra idé att ta dessa två samtidigt.
  • Q10 är en antioxidant som har visat sig förbättra hjärtmuskelns funktion, och det finns i alla kroppens celler samt ingår i cellerna energifabriker. Q10 kan bidra till att stärka hjärtat och många andra funktioner i kroppen. Får du statiner kan det bidra till att sänka biverkningarna av medicinen.
  • E-vitamin kallas ungdomsvitamin. Det gör blodet lättflytande och har stor betydelse för hjärta och kretskopp.
  • Många av oss äldre upplever ofta att vi blir lättirriterade samtidigt som vi lättare också blir stressade och känner panik, någonting som ofta även involverar sömnproblem. Det kan vara tecken på att vårt lyckohormon, serotonin, minskar, vilket det ofta gör med åldern. Har du inte tillräckligt med serotonin i kroppen kan det vara en bra idé att ta tillskott av tryptofan. Tryptofan hjälper till att normalisera serotonin.
  • Lecitin är ett fettämne som finns i alla levande celler. Lecitin har stor betydelse för vår hjärna och nervsystemet. Ett av ämnena i lecitin heter kolin, och det kan bidra till att säkra ett bra minne samt skydda mot senildemens.

Tips

  • Se till att få tillräckligt med fysisk träning – en träningsform som du tycker om och som gör dig glad samt flexibel, både fysiskt och psykiskt. Även om det ibland kan kännas motigt är det bra att du omger dig med människor som respekterar dig och ser dig som en människa och inte som ett väsen, att de inte fokuseras på din ålder – vilket kan vara svårt i vår kultur.
  • Bädda för glädje i din vardag. Det finns ingenting så livgivande och hälsosamt en ett gott skratt som kommer hela vägen nerifrån magen.
  • Se till att vara full med liv och glädje. Var uppmärksam på att bevara ditt ungdomliga sinne och låt kärleken ta stor plats i ditt hjärta.
  • Kanske ska vi lära oss att rycka lite mer på axlarna när det är någonting som inte går som vi förväntat oss.
  • Kom ihåg att leka och leva i nuet. Du kan vara med dina husdjur eller barnbarn, eller barnbarnsbarn. Ta eventuellt med dem till ett tivoli och njut av att se dem ha roligt, medan du själv sitter på en härlig bänk. Du åker inte rushbana – inte för att du är gammal utan för att du inte vill. Det är stor skillnad-
  • Var noga med att få goda upplevelser. Tycker du om att dansa så se till att låta det vara en rolig hobby. Det är bra för både kropp, själ och minne.
  • Vi kan inte vända vår kronologiska ålder men i stället för att klaga över ålderns besvärligheter kan vi göra en hel del för att behålla vår vitalitet och livsglädje och känna oss levande, så att vi har det så bra som möjligt både känslomässigt som fysiskt.

Senaste artiklarna från En Sueco

Förebygg vårens allergi... NU!

Denna tid på året kan det kännas som om pollensäsongen är långt borta. Men om du hör till dem som up...

Hälsa

Lider du av bindvävssmärtor, cirkulationsproblem o…

Chloe och Friederich är holistiska behandlare som ser din kropp som en helhet och erkänner att din l...

Hälsa

2019 blir ditt bästa år någonsin!

Låter det bra? Eller känns det provocerande och prestationsångestframkallande?   Året har red...

Hälsa

Glädje

Efter min sjukdom med hjärtbesvär, vatten i lungorna och högt blodtryck har jag beslutat mig för att...

Hälsa

SolEyes fortsätter bredda utbudet av behandlingar

SolEyes kliniker på Costa del Sol, som under åren hjälpt många skandinaver med ögonhälsa, blir bar...

Hälsa

Veras Veranda - Semlor

Nu är det februari och för min familj samt många andra är det tid för semlor. Ja, jag vet att vi tju...

Gastronomi

Spanska registreringsskyltar - Var är vokalerna?

Det finns väl ingen som inte har suttit i trafiken och inte lekt ordbildningslekar av de olika bokst...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på just nu?

I denna artikelserie ställer vi varje månad fem korta frågor till en person som har koppling till ...

Tema & Profiler

Möt redaktionen hos Norrbom Marketing

Hos Norrbom Marketing är vi ett flitigt gäng som bland annat ger ut månadsmagasinen En Sueco, La Dan...

Tema & Profiler

Cádiz – Medelhavets port

  Cádiz är Europas äldsta stad. Den grundades omkring 1100 f.Kr. av fenicierna och har varit b...

Utflykter

Utflykter

Cádiz – Medelhavets port

  Cádiz är Europas äldsta stad. Den grundades omkring 1100 f.Kr. av fenicierna och har varit bebodd sedan dess. I dag har staden 118 000 invånar...

Utflykter

Ditt närmaste naturreservat – Guadalhorce

Om du är intresserad av natur och djurliv och befinner dig på Costa del Sol behöver du inte köra speciellt långt för att hitta det. Bara några kilomet...

Utflykter

Museo de artes populares - Málagas museum för folkkonst

Det är någonting alldeles speciellt med att komma in i ett museum med gamla saker. Doften och känslan av historia från flera sekel får ”ned en på jord...

Utflykter

Gastronomi

Veras Veranda - Semlor

Nu är det februari och för min familj samt många andra är det tid för semlor. Ja, jag vet ...

Gastronomi

Sabor a Málaga: Grupo Gallego – ett nav i distributionskedja…

Här i vår artikelserie om Sabor a Málaga besöker vi ofta små odlare och producenter av pro...

Gastronomi

Churrostokig

Abstinens efter kort tids konsumtion... Spanien är fullt av churromaner. Det köps och s...

Gastronomi

Recept: ”Gokaka” med kanelfyllning

Det nya året har börjat och många tycker att det nu är dags att tänka på vad man äter – oc...

Gastronomi

Sabor a Málaga: La Molienda Verde dukar upp med kastanjeprod…

Det finns apelsinmarmelad och aprikosmarmelad. Andra föredrar jordgubbsmarmelad eller kans...

Gastronomi

Panettone (video)

Matglada spanjorer har mycket att tacka sina tidigare ockupationsmakter för. Fenicierna, s...

Gastronomi

Sport

Mäster Munir

Avhyst i Numancia – nu VM-målvakt för Marocko och in i den senare tidens historia om ovanligt många ...

Sport

Golf i Solen

Redan februari 2019! Vi märker att golfåret 2019 på härliga Solkusten lockar fler och fler, och fra...

Sport

Golf i Solen: Golfare i Solen önskar En God Fortsättning

Resan till Montenmedio i november var en spännande upplevelse för många! Att umgås med trevliga vänn...

Golf

Tema & Profiler

Spanska registreringsskyltar - Var är vokalerna?

Det finns väl ingen som inte har suttit i trafiken och inte lekt ordbildningslekar av de olika bokstäverna på medtrafikanterna registreringsskyltar. A...

Tema & Profiler

Vad går du och tänker på just nu?

I denna artikelserie ställer vi varje månad fem korta frågor till en person som har koppling till både Sverige och Spanien.   Denna månad trä...

Tema & Profiler

Möt redaktionen hos Norrbom Marketing

Hos Norrbom Marketing är vi ett flitigt gäng som bland annat ger ut månadsmagasinen En Sueco, La Danesa och Det Norske Magasinet. Men det är inte allt...

Tema & Profiler

Zero Waste – förbruka mindre, återanvänd mer

Det är februari och för många har årets första månad ägnats mycket till att se över gamla vanor. Många butikers reor har pågått under hela januari, fö...

Tema & Profiler

What to do, Dear Europe

Britterna drar ur pluggen. Eller gör de? 50 procent och några till står bakom det så omtalade Brexit. Men nu kan de inte enas om hur pluggen ska dras ...

Tema & Profiler

Spaniens skattkammare

Storviltjägaren må ha städat i sin samling för den dagen stod troféer på rad liksom skinn från björn, leopard och zebra som låg sida vid sida under au...

Tema & Profiler

Linda Svensson Edevint - Designar mönstren till ditt hem

Du känner säkert igen mönstren och designen på produkter från t ex Ikea, Mio, Ekelunds Linneväveri, Klippans Yllefabrik, Cervera, Duka, Mairo och ”Mat...

Tema & Profiler

Virtual reality – din digitala verklighet på nära håll

Föreställ dig: Du går runt inne i en bostad som du är intresserad av att köpa. Du ser hur ljuset fallet in, tittar ut över terrassen och kan se precis...

Tema & Profiler

Kultur

Så här kommer du igång med att spela på casino i Spanien

Befinner man sig på en turistort i Spanien är det inte alltför svårt att leta sig fram till ett av landets över 20 landbaserade casinon. Det är dock i...

Kultur

El Cid: Spaniens populäraste folkhjälte

Nästan tusen år efter hans död är Rodrigo Díaz de Vivar, mer känd som El Cid, fortfarande Spaniens populäraste folkhjälpte – och en nationalikon. &nb...

Kultur

Språkutbyte: Pachange – språkutbyte i Málaga

Jag kan gissa att det är många av oss som i nyårslöfte sagt att vi ska bli bättre på spanska eller engelska? Ett riktigt bra sätt att lära sig språk p...

Kultur

Boktips: Läslust 2019 - Göran Rise släpper serie om advokat …

Han har släppt en bok tidigare, vari han berättade om sina egna yrkesverksamma år, men nu släpper Göran Rise för första gången en roman. Boken, som he...

Kultur

Norrbom Marketing

Kontakta oss

Läsarservice

sektioner

Norrbom Marketing

Centro Idea
Ctra. de Mijas km. 3.6
29650 Mijas-Málaga
Tel. 95 258 15 53
norrbom@norrbom.com